วันนี้เรามาทำของหวานที่ Healthy Fast&Easy ที่มี Protein สูง ส่วนประกอบไม่มาก เพียง เวย์โปรตีน น้ำและ...

อาหารหาซื้อได้ทั่วไป ที่มีโปรตีนสูง เหมาะกับผู้ที่ต้องเดินทาง แต่ต้องการอาหารที่เก็บได้นาน และไม่ยุ่...

เข้าสู่วันที่ 65 วันนี้มีเหตุต้องใหตื่นเช้า, แต่เราก็เริ่มวันด้วยการไป เดินไปวิ่งแบบท้องว่างก่อน จาก...

แหล่งโปรตีนมีหลายแหล่ง เราไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริม หรือแม้กแต่กินเนื้อสัตว์เพื่อที่จะได้โปรตีนมา, ...

วันที่ 61 นี้: น้ำหนักเริ่มที่จะลงมาในจุดที่พอใจ ในวีดีโอนี้ก็จะทำให้เห็นว่า กินอะไรบ้าง ในการที่จะค...

การฝึกนับแคลอรี่อาหารถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ อย่างน้อยเราได้เรียนรู้ จะได้สามารถกะปริมาณได้ด้วยสายตา อ...

หลักการการร้างกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นเพิ่มน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก, สุดท้ายที่ต้องดูจริงๆคือจำนวน แคลอรี...

Previous Video: https://youtu.be/CgLeSyHx4cs #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ #กินเพื่อสร้างกล้าม ปล. หา...

Previous Video: https://youtu.be/EHqOqb8cwm8 Next Video: https://youtu.be/W-Cd_2xihV0 ★ Subscribe: h...

สุดยอดแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ (แบบพื้นบ้านสุดๆ) Previous Video (Day4): https://youtu.be/kNGVWI9ZNu8 N...