這次18分鐘的站立瘦肚子間歇運動， 前面5個動作， 把熱身和肌群啓動都加進去了， 後面10個動作， 菜單設計直接 ... 黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動•7K views. ... <看更多>

膝蓋友好站立運動｜20分鐘肚子手臂練起來，站立間歇運動熱量消耗145卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動. 23K views · 1 year ago #瘦大腿 #王心凌 #宅在家 ... <看更多>

▸馬甲天后黑面蔡媽媽：居家高效燃脂懶人包◂課程精華看片。 · 膝蓋友好站立運動｜不跑不跳，20分鐘站立全身間歇，爆汗減脂。 · 馬甲線速成間歇！ · 全程站立 ... ... <看更多>

黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友#超媽事務所#腰圍#減腰圍#瘦腰#川字腹肌#馬甲線#間歇#站立運動#跟我一起#宅在家#StayHome #WithMe. ... <看更多>

我們今晚就來複習這支站立馬甲線運動吧！ ... 黑面蔡媽媽#和妳一起運動的好朋友#腰圍#減腰圍#瘦腰#川字腹肌#馬甲線#間歇#站立運動♫Music By♫ Song: ... ... <看更多>

‍♀️▷▷膝蓋友好站立運動◁◁ · 居家空間太小，擔心膝蓋不舒服…站著也能打擊全身上下惱人的脂肪。 · 打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動. ... <看更多>

適合新手膝蓋友好#不跑不跳馬甲線訓練#進階者可當熱身好的～黑媽聽到大家的呼喚， #不運動腳無力的朋友敲碗#她說她也想要馬甲線全新膝蓋友好的站立 ... ... <看更多>

黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友#超級媽咪SuperMami #腰圍#減腰圍#瘦腰#川字腹肌#馬甲線#間歇#下腹部#彈力帶#StayHomeWithMe ♫Music By♫ Track: ... ... <看更多>

站立 運動來了❤️和我一起把訓練的目光放在上肢部位，好好雕塑上手臂、肩膀和上背部，先把這裡的線條預約起來，不管什麼樣的衣服款式，都是由我們自己 ... ... <看更多>

好久不見的膝蓋友好站立運動回來了！一次20分鐘，燃燒194大卡，邊聽音樂邊動起來。建議一天可以操練1到2次喔。 黑媽小提醒：➀熱身：提高肌肉溫度 ... ... <看更多>

... 運動、二四六做上肢運動、日休息。 ☛收操：肌肉伸展放鬆。 ☛飲食：補充足夠的蛋白質。 #黑面蔡媽媽#膝蓋友好#站立運動#消水腫#零工具徒手運動#間歇. ... <看更多>

｜跟著黑面蔡媽媽運動. Omitsai Mama's Exercise Life. ... <看更多>

黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友#超媽事務所#站立運動#間歇#毽子操. ... 全程站立不跑跳｜20分鐘本草綱目毽子操改版間歇運動，熱量消耗190卡，新手、 ... ... <看更多>

今天的徒手站立運動菜單， 主要訓練部位就是難搞的腹部和大腿， 一套從熱身到訓練， 15分鐘做完可以幫燃燒136大卡。 決定了！ ... 跟著黑面蔡媽媽運動. ... <看更多>

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站立 運動｜10分鐘龍拳毽子操改版間歇運動，熱量消耗110卡，新手、親子停課必備。｜跟著黑面蔡媽媽運動. 23K views · 1 year ago #本草綱目 #毽子操 ... ... <看更多>

粉絲敲碗的加強版站立運動#可用徒手或彈力帶進行訓練我印象中看過幾則留言，他們是這樣說的：「這麼簡單的動作，怎麼看都沒有效果？ ... <看更多>

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不是，是為了讓這套有趣的站立運動， 更貼近大家的生活， 而且新手、親子都能一起來，... ... 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動把一个视频发布到播单：▸▸間 ... <看更多>

黑面 蔡媽媽 育兒動ㄗ動把一个视频发布到播单：15 分鐘居家運動｜黑面蔡媽媽運動教學。 ... 打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟 著黑面 ... ... <看更多>