第二回合繼續跟著做 運動菜單☘ 高腳杯深蹲蛙式爬山單手啞鈴揮擧 T字型伏地挺身 啞鈴分腿交互跳啞鈴划船啞鈴側弓步碰地 伏地挺身單臂划船 ... ... <看更多>
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第二回合繼續跟著做 運動菜單☘ 高腳杯深蹲蛙式爬山單手啞鈴揮擧 T字型伏地挺身 啞鈴分腿交互跳啞鈴划船啞鈴側弓步碰地 伏地挺身單臂划船 ... ... <看更多>
登階相較於分腿蹲抑或是單腳硬舉, 會更為困難,… ... 可以嘗試看看做 高腳杯 的方式, ... 弓箭步 蹲,身體晃來晃去? ... <看更多>
推yeahwazzup: 還可以徒手就很炸的手槍蹲 07/19 20:53. → rex4253: 側弓箭步重量小效果蠻好的 07/19 21:18. 噓xxtuoo: 高腳杯爛透Zzz 07/19 22:23. ... <看更多>
我腿的部分有用高腳杯深蹲還有分腿蹲這兩個動作來練. 但是最近高腳杯深蹲大概到了30kg 我手有點撐不 ... rex425307/19 21:18側弓箭步重量小效果蠻好的. ... <看更多>
側蹲、屈膝禮蹲、過頭深蹲、火箭推、寬蹲、窄蹲、保加 ... 側弓箭步重量小效果蠻好的 ... 我跟你一樣覺得高腳杯手爆掉改用第2種姿勢有好很多然後. ... <看更多>
大家好由於最近不大能去健身房所以我都在宿舍用組合式啞鈴練而已我腿的部分有用高腳杯深蹲還有分腿蹲這兩個動作來練但是最近高腳杯深蹲大概到了30kg ... ... <看更多>
國外知名機構MBSC建議,優先訓練高腳杯模式直到使用的重量手捧分腿蹲是靜態動作,和弓箭步不同(每一組動作從開始到結束都維持以腳一前一後的姿勢,過程中 ... ... <看更多>
先自我介紹一下️,我是剛踏入健身圈的新手️,最近在練習「弓箭步蹲」時有個疑惑 ,每次在蹲時都是後側一隻腿的大腿前側先痠,(圖中A的部份), ... ... <看更多>