胸推 成效再進階：單手啞鈴 臥推. #啞鈴 臥推 是很多人練胸、追求厚實胸肌的必練動作。今天超編要介紹的是「 #單手啞鈴 臥推 」，相較於雙手版本， ... ... <看更多>

先進行單關節動作（夾胸）找尋肌肉感受度之後再進到多關節動作（臥推）可能可以得到更好的動作感受度！ B322021年8月31日. ... <看更多>

各位巨巨好練槓鈴臥推幾個星期了，這段時間陸續也在看一些網路教學影片， ... 可是大約相同重量，我若改拿啞鈴做胸推，下行時位置就算下到非常低(啞鈴 ... ... <看更多>

之前都用機械式但換到臥推的時候一直晃來晃去的腳完全沒有著力的感覺發力也幾乎都是前三角在出力只有碰到胸到三分之一高度的時候胸才有感受這種情況 ... ... <看更多>

1、時間未到. 胸肌為大肌肉群，杠鈴臥推屬於多關節動作。 · 2、動作要標準. 不論是做杠鈴推胸，還是做伏地挺身，要想體會胸肌發力，動作標準是基礎的基礎。 ... <看更多>

... 不動，會感覺肩膀出了很大的力在維持肩膀不動上胸臥推結束也會覺得前三角蠻有感的. ... 24樓 → ghostforever: 臥推肩關節是3D動作除了水平內收矢狀面上的肩屈程 ... ... <看更多>

已經不做自我訓練改做深蹲、硬舉、划船、肩推、卧推、引體向上等六大動作， ... 一週大概三四練大概分胸背腿輪流: 想請教大家一個月穩定減1-1.5公斤的 ... ... <看更多>

推. john1189432405/23 01:03體脂減到30以內很簡單，尤其對於男性（因為增肌 ... 訓練的話一週練5天到6天，臥推、深蹲、背、肩、硬舉、戰繩、農夫走。 ... <看更多>