前一篇我說到可以把登山健行當成一邊觀光，一邊循序漸進去練身體。這篇要來勾勒這件事該如何達成。 講到怎麼循序漸進去訓練，第一步就是要「量化」 每一條路線的難度 ... ... <看更多>

#最後： 由於登山過程融合了心肺、活動度、肌力和肌耐力。加 強身體的穩定性，是避免登山過程受傷的關鍵因素，訓 練過程加強上半身可以進行推拉訓練，在 ... ... <看更多>

練好體力再上山! 讓你不再擔心膝蓋痛!! ·北木健身. 北木健身治療師Kopi•9.4K views · 50:16 · Go to channel. 8/24葉子老師猿猴式超慢跑還您健康 不是 夢. ... <看更多>

→ finalwave: 建議是跑平滑的路不是階梯這樣就能練到下坡用肌肉11/09 16:09. → finalwave: 也不容易受傷階梯有點危險11/09 16:10. 推dakkk: 你要保護 ... ... <看更多>