3.下腹充氣鼓起(非用腰力把肚子向前頂) ：這樣的腹內壓狀態才是真正能支撐脊椎的核心樣貌。 (以上站姿特徵才能真正達到脊椎減壓與身體有支撐力的狀態唷!) ※ ... ... <看更多>

這樣看起來核心出力應該跟縮小腹沒什麼關係？ 所以核心出力腹部會凸起？ 想問有人比較知道核心出, kuloda: 歌手也常練的基本功叫做「支撐」， ... ... <看更多>

推sniker: 就是核心繃緊的意思不是縮小腹唷，反而比較像小便用力 03/18 11:21. 推eliteLIFT: Cue的使用應該要以教練現場判斷為主，很多新手根本沒 ... ... <看更多>

大家好，最近開始去健身房重訓，有教練來推課帶我體驗，然後教練說我平常有骨盆前傾，而且也沒有縮小腹習慣，（我肚子滿大），所以好奇想問大家平常 ... ... <看更多>