剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20 分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10 分鐘腹肌運動開始吧！ 20 分鐘的全身訓練當中，包含訓練大腿的 ... ... <看更多>

教學| 居家徒手訓練 ｜5個動作雕塑體態｜核心與上肢篇｜大軍教練上一集的全身性居家訓練有沒有認真實行呢？這一集教學帶大家訓練核心和上半身， ... ... <看更多>

如果妞妞們也想實施卻不知道從居家運動、馬甲線、YouTube、影片、腹肌. ... 推薦10位YouTuber「居家徒手訓練」影片，姐妹們跟著動起來. by Karen. ... <看更多>

其實居家健身大多以徒手訓練為主，這個來自韓國的頻道除了有大量的徒手訓練菜單，重要的是它的訓練動作十分的多元，有些影片甚至會讓你有韓團在跳舞的 ... ... <看更多>

徒手 可以培養運動的習慣習慣養成後才不會健身房半途而廢 ... 初期徒手訓練培養好運動習慣很重要但是也很難突破或達成你想要的目標如果時間一拉長卻遲 ... ... <看更多>

所以編者就介紹一個主打居家徒手無器材訓練的YouTube Channel給大家！May Fit是一位台灣YouTuber，據說大受台灣女生歡迎！ ... <看更多>