原本連拉彈力繩引體向上都有點吃力到可以完成 徒手 一下看到這些女力們紀錄的改變是不是也覺得自己也能做到呢？ 如果妳習慣在 健身房訓練 妳也想再更強化 ... ... <看更多>

12 招核心訓練則補充：... 組課表＋60個動作＋12個伸展操，帶你強化身體、快速有效訓練肌肉，讓身材更健美！ 標籤:50組在家徒手健身計畫, 商周出版, 書摘, 核心訓練, 室內 ... ... <看更多>

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