是否要練到「 力竭 」的這個討論在健身圈中從來沒有停過。你是否也很疑惑，究竟重量訓練需不需要做到 力竭 ？今天會用科學研究跟大家分享在訓練中， 力竭 與 ... ... <看更多>

這篇實驗的對象是「有訓練經驗的人」，並且這些受試者，在訓練的最後都是接近 力竭 的狀態。此研究最後也提到， 力竭 也會影響到你的 恢復 狀態。 ... <看更多>

讓兩腳分別做 力竭 與不 力竭 重量訓練，研究竟然發現非 力竭 腳的肌肉量與肌力都進步較多（嚴謹一點 ... 小肌群或是 恢復 能力超好的訓練者，則可放心操到 力竭 。 ... <看更多>

訓練到力竭與否,目前應該是一個很火熱的對抗當中. 當然又有新的一套說法 ... XD) 然後我們也知道,重量比較重的力竭帶來的疲勞特別強,恢復時間特別久. ... <看更多>

但是第三組、第四組因為無力做不下去. 這時候選擇休息了大約半小時到一小時等肌力恢復. 再把剩下欠的兩組再做一遍到力竭為止. 那這樣跟連續做四組力竭 ... ... <看更多>