10 เมนุอาหารเย็นไทยๆ แคล อรี่ ต่ำ ไม่เกิน 200 Kcal1.ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 200diy, 155 Kcal2.ปอเปี๊ยะสด 1ชิ้น 175 Kcal3. ... <看更多>

จะต้องมีการเผาผลาญพลังงานทั้งหมดประมาณ 7,700 กิโลแคลอรี่ (kcal, Cal) . ซึ่งวิธีการง่ายที่สุด โดยไม่ต้องออกกำลังกาย คือการรับประทานอาหารให้ไม่เกินปริมาณแคลอรี่ ... ... <看更多>