秋季養生看這邊 皮膚氣管顧好先
秋分昨天已經過了,是時候進入秋天了。
古代講秋分有三候:“一候雷始收聲,二候蟄蟲坯戶,三候水始涸。”雷是陽氣盛而發,秋分後陽氣開始收斂,所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土之意,是因為天氣變冷,蟄居的小蟲開始藏入穴中。“水開始暴入。”是說由於時降雨量始減少,天氣乾燥,水蒸發快,湖泊河流水量變少,沼澤及水窪便開始乾涸。這些現象都提示著進入秋天要開始進入收藏的階段,自然界中的東西一一開始往下往內移動。
樹葉開始凋零,動物昆蟲開始沈寂或往土裡鑽以渡過寒冬,古代行刑人頭落地也都放在秋天。人的情緒當然也是一樣,讓浮動的情緒回歸平靜。
身體內的陰陽就好像國小培養皿中的養分與綠豆向上發芽的能量一樣。夏天的時候全力向上長,陰的成分成就了陽的生長。到秋天大地陽氣開始向下向內收藏,人體也跟隨大地的變化,歷經春夏的變化,養分已化為生長的能量。這時候就要回頭來補補我們身體的陰份,滋陰潤燥就是此時的功課。
秋天北方乾燥的冷空氣向南移動,這股燥氣會直接影響到肺臟跟中醫裡肺所主的皮毛,尤其傷到陰虛體弱的人。沒做好保養的人容易有感染感冒、咳嗽、口乾喉嚨乾癢口乾喉嚨乾癢、聲音沙啞、排便不順、皮膚乾燥、發癢起疹等這一系列跟乾燥相關的問題。
飲食選擇著重養陰潤燥,可多吃銀耳、蓮藕、水梨、百合;堅果類食物如杏仁、核桃、腰果、芝麻等這類種子類的食物也會有滋潤的效果。
酸甘化陰,飲料方面可選擇喝酸酸甜甜的東西如:蜂蜜、檸檬、梅子等以滋陰生津。
少吃煎炸烘烤的食物,而辣椒、蔥、韭菜、蒜、薑等辛辣刺激物也應少食,這些辛熱的食物就像爐子上的火一樣會把需要滋潤的身體變得更乾,不幸有症狀的話可能會加重喔!
另外要提醒平常喝冰冷吃生食吃水果生菜很多的人,觀察自己是否有消化道的症狀如腸胃脹氣、腹瀉或便秘、身體皮膚水腫、常常有痰等等消化或水分代謝異常的人。此時要先處理消化系統的問題,以免原本要滋陰潤燥變成全部代謝不了然後濕氣太重。
不是一樣東西好就卯起來吃,一切都是有憑有據的平衡。
#今天我先來喝一個桑椹藍莓蜂蜜汁
#平常先顧好腸胃能代謝才有後面吃補的事
#中醫師劉禮維
#秋季養生
#看病很麻煩你們趕快養起來
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank,也在其Youtube影片中提到,夏天的養生重點 |【特別企劃.第二季】 #美味 #美味い #scrumptious 養生食療、養生食譜 #夏天 #養生 #重點 #中醫 今天來聊聊 夏天養生時應注意的重點喔 #法蘭爸 #養生工作坊 法蘭爸的養生工坊 蝦皮賣場 ▶ https://shopee.tw/ptfrank305 紫神膏...
酸甘化陰 在 我中醫你 Facebook 的最佳貼文
👨🏻🦲:「歐拉歐拉歐拉歐拉歐拉!!!」
🧑🦲:「木大木大木大木大木大!!!」
👨🏻🦲:「怎麼可能? 你區區凡人參,藥鬥力居然和我平分秋色?」
🧑🦲:「你沒注意到節氣嗎? 在你這種不懂養生的人眼中,每個日子都一樣吧? 」
👨🏻🦲:「難道是⋯秋分?!」
平分秋色,即秋分,
原意味著晝夜各得一半,也是冷熱季節正式交替的日子
這段期間表現出秋天典型的涼燥
養生之道如下:
注意肺系疾病以外,例如:感冒、過敏、氣喘、皮膚病
40~60歲的人則要注意耳中風的可能
📍食膳養生原則是:養血潤燥
之前提過的梨、山藥、芝麻、黃豆⋯等,都可以考慮
這裡再推薦一個:【核桃】
甘、溫、歸肺、大腸與腎,
可以潤肺歛肺,
尤其是久咳🗣或老人家的肺腎氣虛,更有針對性
📍《黃帝內經》:「肺主收,肺收斂,急食酸以收之,用酸補之」
意思是說秋天要多吃酸味的食物助收斂,少吃辛辣的食物防辛散,
除了之前推薦的葡萄,還可以考慮【山楂】
山楂,味酸、甘、歸經入脾胃、肝
可以幫助消化,和胃生津、
酸甘化陰,防秋燥傷陰
由於可以消油膩肉積,也有益於血管的保養
要注意的是,他可以幫助消化,卻不是真正補脾胃的藥
如果胃潰瘍的人,食用上就要多注意啦❌❌❌
📍穴位養生介紹兩個肺經的穴位:太淵、列缺
✋【太淵】肺經原穴,拇指側的手腕凹處,也是中醫把脈的位置之一
補氣的要穴,平喘止咳化痰,最能體現「肺朝百脈」的穴位
🤚【列缺】解風寒效果,又為絡穴,
可絡手陽明大腸經而走頭面,正所謂「頭項循列缺」,
尤其針對感冒而致的頭項不適
秋分養生就介紹到這邊啦
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酸甘化陰 在 陳家駒中醫師.門診不能說的事 Facebook 的精選貼文
【蜂蜜檸檬,中醫怎麼看】
蜂蜜檸檬,其中蜂蜜被認為是營養豐富,芳香甜美的天然食品,而檸檬因為富含維生素C,被視為美容聖品,甚至有網路謠傳可以幫助減肥,兩者合用之下究竟對於健康有沒有什麼幫助呢,我們就來看看中醫怎麼解讀!
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[主要功效]
1. 生津止渴:
中醫藥的學理上有所謂「酸甘化陰」的食藥組合效果,指的是當酸味、甘味藥同時使用可以幫助增加身體中體液的保留、產生滋潤的效果,而在蜂蜜檸檬的使用上較為顯效的部分是在於唾液的生成,在許多運動場會補充醃漬蜂蜜的檸檬片,蜂蜜中的單醣可以快速吸收補充能量、檸檬則可以補充電解質、綜合的酸甜滋味可以提振精神。
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2. 化痰潤喉:
檸檬,味酸、甘,性凉,與陳皮、佛手相似,同屬於芸香科的果實。因此在中藥理上具有許多相似的功效,其中含有的豐富揮發油成分多具有祛痰、平喘作用。而蜂蜜,性味甘,平,具有補中緩急,潤肺止咳,滑腸通便的功效。兩者互相搭配具有一定化痰潤喉的保養效果,但須注意,因為是保養飲品,有效濃度並不足夠能作為藥物治療使用。
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3. 調節消化:
檸檬與陳皮、佛手相似,此類芸香科的果實,具有豐富的揮發油成分,對胃腸道有溫和的刺激作用,適量的使用能促進消化液的分泌和排除腸內積氣。但是因為其中也具有酸性物質,因此對於胃食道逆流、胃酸過多、胃潰瘍患者較不適宜。蜂蜜能滋潤補虛,止咳滑腸,在中藥中經常作為潤腸、補養劑使用,適量使用可以幫助營養不佳的患者,但是因為較為滋膩,對於消化不暢、腸胃功能不佳的族群則不適宜。兩者互相搭配之下,檸檬的揮發油與酸性可以調整蜂蜜過度甜膩不易消化的感受,因此不知不覺中會食用過量,如此則可能會讓腸胃不適,同時攝取過度糖分與熱量,因此適量的使用才能具有開胃口、助消化的功能喔!
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[禁忌族群]
1. 體重控制、血糖不穩族群:
蜂蜜檸檬算是高熱量飲品,其中蜂蜜的大量單醣成分較容易被消化吸收,可能造成脂肪堆積、血糖浮動。
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2. 胃食道逆流、胃炎族群:
檸檬中的成分對於腸胃有一定的刺激,食用上可能造成胃酸的分泌。
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3. 一歲以下嬰兒及免疫風險族群:
蜂蜜可能殺菌不完全,容易具有肉毒桿菌、產生厭氧菌孢子,一歲以下嬰兒及其他免疫不足的風險族群,因為抗菌能力不足,可能會造成感染。
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夏季的養生重點
夏季的養生重點 一: #清熱養心
#保持好心情 #平衡心火的旺盛。
夏季的養生重點 二: #健脾除濕
#去除體內多餘的濕氣
夏季的養生重點 三: #補養肺腎
#酸甘化陰 #滋養陰氣 #酸收肺氣 #防止出汗太過
夏季的養生重點 四: #冬病夏治
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【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。(其他影片,不定期 額外更新)
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
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酸甘化陰 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師- 【檸檬與蜂蜜在中醫上 ... - Facebook 的必吃
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