關於 運動暖身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 時間再少，你都該運動前暖身的6大原因

經典暖身運動 · 1.肩頸拉筋 · 2.雙手、雙腿暖身 · 3.左右蹲腿 · 4.臀、腿熱身 · 5.動態跨步 · 6.踏步踢腿.

#12. 跑前必做！五大推薦暖身動作

跑前必做！五大推薦暖身動作 · 一、站立抱膝抬腿走. 身體站直，右腳抬高，左腳站穩，雙手抱住右膝，過程中保持身體平衡。 · 二、髂腰肌伸展. 一腳向前踩穩後 ...

#13. 跟著教練做「8式暖身操」 避免運動傷害、健身效果更好 - 健康2.0

運動 是保持健康的不二法門，但運動前如果缺乏熱身，反而可能賠上健康！體適能教練Allen教大家運動前必做的「動態暖身」8招，跟著以下圖文和影片， ...

#14. 被動暖身差在哪？5大好處教練告訴你

運動 生理學家Tom Cowan 說：「熱身會提高肌肉的溫度，從而提升高強度運動的表現。」主動暖身，透過運動活動肌肉，有助於產生更多的力量並更好地利用肌 ...

#15. 6個「沒意義暖身動作」從小錯到大！網全中嚇歪喊

你還記得國小、國中上體育課運動前老師都會帶領大家做些轉脖子、轉手腕的暖身動作嗎？據說能透過拉伸肌肉避免後續運動傷害。不過，物理治療師《三個 ...

#16. 運動前暖身反而跑更慢？原來我們被體育老師唬了這麼多年

運動 前要先暖身，這個廣被流傳的信念，隨著時間被推翻了。許多研究顯示，靜態拉筋無法提高成績，相反的是，拉筋後跑得更慢、跳得更低和舉得更輕， ...

#17. 做好暖身運動防運動傷害發生 - 耕莘醫院

一、全身性的活動: 目的主要是讓身體的體溫升高，讓身體活絡起來，一般以簡單的快走即能達效果。 · 二、柔軟操: 也就是俗稱的「拉筋」或「肌肉伸展運動」， ...

#18. 瑞智運動失智防疫動一動-暖身運動篇|找教材

瑞智運動-失智防疫動一動-暖身運動篇健康九九Youtube專屬頻道：https://youtu.be/hy2J1RIG-7c └製作/授權單位：社團法人台灣失智學會.

#19. 運動前的熱身，你這樣做對嗎？國健署：「動態熱身」更有效！

假日稿-暖身運動 ... 開合跳和弓步是常見的熱身運動，但你也可以簡單地擺動手臂原地踏步，甚至可以跟著幾首歌曲跳舞來進行熱身。 好的熱身應持續5 ...

#20. 暖身10分鐘讓你運動有保障！

至於暖身運動的強度和時間長短（多累？做多久？），則要視個人體能狀態而定。一般我們會以10分鐘，且達到輕微發汗的狀態為 ...

#21. 暖身運動5分鐘，提升運動表現、降低受傷機率！

暖身運動 （Warm Up），通過低強度的簡單運動，提升肌肉、內臟和神經系統的溫度，讓身體從靜態狀態逐漸過渡到運動狀態，為隨後進行的劇烈運動或比賽 ...

#22. 【暖身＆伸展全攻略】你知道健身、重訓前後該做什麼嗎？全身 ...

肌群暖身. ① 前後甩腿. 英文名：Leg Swings. 適用運動：深蹲、硬舉、 ...

#23. 橄欖球專項運動暖身操之簡介

然後可. 進行身體軀幹的伸展操運動，進行大腿肌肉、上半身、胸部、背部、肩膀、手臂和頸部的伸. 展，靜態的伸展操目的即進行所有主要關節和肌肉的暖身，可進行伸展操持續10 ...

#24. 重訓前怎麼暖身？你一定要知道的3 步驟暖身運動！

為什麼不是從靜態伸展開始？ 重訓前的暖身運動3 步驟. ➀ 讓身體暖起來(5-8 min); ➁ 特定肌群筋膜 ...

#25. 暖身不是靜態伸展！打破舊觀念，運動前你該這麼做

運動 前的熱身沒有一定的標準時間，因為每個人的狀況不同，時間因人而異，還得考量到天氣及當天的身體狀況調整，但不變的是，熱身時間不宜過久，只需達到 ...

#26. 天天在家做運動【第一堂】動態暖身 - 愛買

運動 前的暖身很重要，請將這組動作學起來，可以讓我們的身體、關節、肌肉有效的充分暖活，避免運動時的傷害！

#27. 運動前為什麼要暖身？暖身可以帶來的好處

運動 前暖身可以預防運動傷害，增加血流量及攝氧量，通常心跳會加速且稍微出汗的程度，像是在跑步前，就可以以走路作為暖身。 暖身的主要目的是為了讓身體部份運動器官 ...

#28. <暖身運動> 辭典檢視- 教育部《國語辭典簡編本》2021

運動 前為舒展身體筋骨所作的緩和動作。 例下水游泳前，應先做點暖身運動活動一下身體，以免抽筋。 Your browser does not support the audio element.

#29. 熱身運動- 維基百科，自由的百科全書

熱身運動（英語：Warming up）是指運動或比賽前，讓身體能夠適應激烈活動的準備動作，如伸展、拉筋、柔軟操等等。目的是要提升體溫，使身體變得較暖和。

#30. 有氧運動｜運動之前一定要先暖身！你知道正確暖身的要訣 ...

暖身 其實是一種漸進式的中強度基本練習，可包括在跑步機上快走、短距離衝刺或適度的跳繩。你也可以騎自行車或慢慢划船。 正確的暖身時間最少是整個運動時間的十分之一，也 ...

#31. 動態暖身新概念！5招讓您肌熱筋開

5個動態暖身動作 · 踢臀跑(Butt kicks)：呈跑步姿勢，其中一隻腳利用大腿後側肌群將小腿帶起，腳跟需自然地抬起踢到臀部，同時另一隻腳落地，交替進行該動作。 · 高抬腿(High ...

#32. 運動暖身有訣竅！奧運運動傷害保健師解密5大正確觀念

保健師提到，在開始運動訓練前，必須先靜態拉筋伸展，而後搭配和緩的10分鐘有氧運動（例如慢跑、跳繩、腳踏車等），最後才進入到動態暖身運動（依照不同 ...

#33. 5 大NG 暖身、收操動作！暖身應該注意這一件事！

從事各種運動前後，暖身和收操可以降低運動傷害和提升運動效果是人人都熟悉的道理。然而，多數人都知其然不知其所以然…

#34. 讓身體做好準備，打造卓越健身效果

同理可證，身體也要做好運動準備，暖身必不可少。 身為Nike Master Trainer 的Joe Holder 解釋，暖身就像預熱烤箱，讓身體從休息狀態進入準備充足的活動 ...

#35. 運動前的暖身類型

您該知道的三種暖身類型 · 1.靜態伸展(Static stretching) · 2.動態伸展(Dynamic stretching) · 3.本體感覺神經肌肉誘發(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, PNF).

#36. 【等級：中學】暖身的目的是什麼？

時序進入秋冬後，天氣越來越寒冷，運動前的暖身也就越來越重要，不然身體還沒熱起來前就瘋狂亂動，那可是會大大提高受傷的風險，不可不慎！很多人認為暖身要逐步、慢慢 ...

#37. 運動前一定要的動滋動！五招暖身必學技

2022年4月6日

#38. 正確的暖身運動讓您健康運動一整年

體育署表示，多數國人均有運動前要先做暖身運動以避免運動傷害的觀念，不過少數民眾尚有「參與強度較緩和的運動不用暖身」、「拉筋等於暖身」等迷思，為了協助國人破解迷思 ...

#39. 【醫師專欄】暖身瘋世足，暖身運動你做對了嗎?

無論小時體育課前跑步拉筋靜態伸展，到近年強調低強度有氧運動和動態伸展，運動暖身的必要性幾乎是習慣與共識。 目錄. 暖身運動的好處：; 什麼是FIFA 11+ ...

#40. 游泳前暖身運動讓您在水中自在擺動

抽筋常是因為游泳前沒有做好足夠的熱身運動，冷水刺激皮膚，造成肌肉血管收縮，血流變慢所致。 在游泳前確實做好暖身運動，可讓身體獲得伸展，促進各器官系統血液循環， ...

#41. 別光會運動！前後暖身、收操知多少？

運動 前暖身先活動全身關節再輕度伸展肌肉. 具體來說，先從頭部到腳部環繞各個關節，輕微伸展連結關節的肌肉。這邊需要特別注意的是，如果下肢肌肉的 ...

#42. 運動小常識-熱身運動如何作

有些人體質良好，生理的成長發達，平時常做運動，肌肉健碩、心肺功能健全， ... 其中準備運動就是熱身運動(也有人稱為暖身運動)，而主要運動則是平時 ...

#43. 【訓練】暖身的重要性 - 健行筆記

運動 前適當的暖身是非常重要的，其目的有二：一是提昇肌肉溫度，二是增加肌肉延展性及關節的可動度，為即將進行的主運動作好準備，使肌肉在後續的運動 ...

#44. 基礎動作能力－上半身暖身運動| 運動星球sportsplanetmag

暖身運動 是運動前非常重要的一環，藉由先行提高肌肉溫度、提昇身體柔軟度、以及關節的靈活度，對於之後正式運動可以達到更好的運動表現， ...

#45. 運動前沒時間暖身？五招讓你快速又有效地達到暖身效果！

常常很多人運動前都會忽略「暖身」這個動作，運動前若沒有做好暖身，很難達到良好的運動效果，而且非常容易受傷！…，CNE影片,5ways,健身,健康,運動, ...

#46. 居家高強度訓練，暖身必備三步驟！

提升心律能讓你增加全身肌肉的血液循環，同時提高體溫與生理代謝速率，. 幫助身體為接下來高強度的運動挑戰做好準備。 理想的狀況是利用低強度的暖身動作 ...

#47. 你做對了嗎？熱呼呼的動態暖身，才能有效預防運動傷害唷！

動態暖身的好處有什麼呢？動態暖身會讓肌肉收縮，產生熱量，讓體溫上升，使得血管擴張，氧氣能夠順利地送到身體的每個角落 ...

#48. 運動前先做暖身操讓增肌、瘦身事半功倍！教練超推的10個 ...

2022年3月29日

#49. 20分鐘運動前暖身，長者可以這麼做！

暖身 主要目的是為了降低關節的僵硬程度，也能增加神經的傳導與反應，同時可以預防運動傷害，促進血液循環，幫助加強肌肉彈性，讓收縮更有力，這一次特別 ...

#50. 【訓練前】你的熱身其實不用如此複雜

其實在健身房，有超過一半以上的運動傷害，都是因為沒有正確熱身所造成的。 ... 就像開車之前會暖車，同等的，訓練之前也要暖身。 而一個好的訓練前 ...

#51. 【康健陪你練】8招「動態式」暖身運動

運動 前的 暖身 操，你做對了嗎？倘若 暖身運動 沒做足，恐怕 運動 時會造成肌肉傷害。五十佳健身薈Allen 教練，今天來教你8招「動態式...

#52. 還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

至於，著重拉筋、伸展的「靜態暖身」，張軒彬博士則建議民眾將其視為運動結束後，針對使用部位進行的收操動作。事實上，運動後適度進行肌肉伸展，不僅有助於避免肌肉僵硬 ...

#53. 小騎士們！你的暖身做對了嗎？暖身技巧讓你運動效果事半功倍

運動 前的熱身非常重要，若沒有操作適當的暖身並直接進入高強度運動會大幅提升受傷的機率。運動員也可以在暖身的過程中準備好自己的心理狀態， ...

#54. 暖身/伸展/緩和運動-血友病照護及研究中心

伸展運動暖身運動之後，應做伸展運動至少5到10分鐘，除了全身伸展，也要著重在主要關節周圍的肌肉：腿筋(膝蓋)、四頭肌(膝蓋)、小腿(足踝)等等。每一伸展動作維持至少30秒 ...

#55. 你的暖身不是你的暖身？運動前這樣做才有效! - 訓練專區

很多人往往會特別注重健身時的姿勢、強度及時間，但對於運動前暖身卻是最不重視的，美國醫學運動會（ACSM）指出，暖身有助於心臟、肺部的準備及伸展肌肉， ...

#56. 熱身不能只是拉拉筋，「動態暖身5動作」讓你運動更有效率！

「暖身」，是開啟身體活動的關鍵動作。主要目的，是提升你的心跳、血流量、攝氧量及肌肉溫度，讓身體做好暖機，以降低運動傷害產生的機率。 ; 動作1 抱膝走.

#57. 暖身動作不確實反增加運動傷害 - 自由健康網

天冷運動需要強大意志力，且因溫度較低，身體軟組織延展性也降低，若沒有做足暖身，或是暖身方式不正確，不但沒有達到運動目的，更可能增加運動傷害的 ...

#58. 運動前需要怎麼樣的暖身呢？

2.打開關節活動度，緊繃的肌肉經由暖身放鬆，增加訓練動作的行程，讓肌肉有更好的刺激。 3.增加肌肉的控制及耐受程度，減少運動時發生的傷害。 4.幫助集中 ...

#59. 跟著教練一起做賽前暖身－世界最好的伸展

跟著教練一起做賽前暖身－世界最好的伸展. 世界最好的伸展( The World's Greatest Stretch )，是一個全身性的筋膜伸展動作，可以活動到身體的各個關節，包括：脊椎（ ...

#60. 十分鐘運動- 臀腿有氧減脂（附暖身及收操） - 照護線上

雖然大家都知道要多運動，但總是很難挪出時間。其實你可以從十分鐘開始練習。先做一點動態的暖身動作，讓身體活絡起來，接下來再做經典的深蹲、弓步蹲 ...

#61. 游泳下水前的暖身運動，絕對不能隨便了事！

想要能在水中悠然自得，首先要先學會游泳之外，相關的運動常識可別忽略，除了了解正確的游泳姿勢怎麼做之外，暖身運動其實也很重要，不僅能讓相關的 ...

#62. 跑前熱身減傷害。跑後收操不可少

會造成這些運動傷害，大部分都是在運動前暖身不夠，身體還未達到標準運動狀態所導致的，因此運動前的熱身動作是很重要的喔！

#63. 訓練前暖身： 正確暖身預防受傷增加表現

運動 前你有暖身嗎？是作了一兩組空槓的訓練暖身，還是更少呢？只能夠說那樣實在太少了，你的身體是沒有這麼快就能熱機完成的。我知道我們進健身房就是 ...

#64. 平常暖身都做錯了？物理治療師教你最強暖身，提升運動表現

啾c教大家5個暖身運動，側線拉伸、前後側筋膜伸展、開腳螺旋筋膜線拉伸、大腿內收肌拉伸、手臂前後線伸展，分別拉伸到全身。啾c也提醒大家，動態拉筋的 ...

#65. 加速跑） 1.關節活動操（身體運動狀態啟動） 2.暖身慢跑（提高 ...

8 likes, 0 comments - tndcsc_ on February 14, 2021: "寒流來襲在天氣變冷的情況該如何加強暖身調整？ 外跑穿著裝備1.暖身 ..."

#66. 五分鐘暖身瑜珈，預防傷害、增進運動表現Pre-Run Warm Up ...

時間再少，都該在 運動 前 暖身 ！ 「 暖身 」是訓練很重要的一部份，用正確的方式幫助身體「預熱」，不僅能減少 運動 傷害，還能提升 運動 表現。

#67. 10分鐘的冬天暖身法

千萬別忽視暖身的重要性，暖身的目的是藉由增加血液循環讓肌肉和肌腱的溫度上升，讓延展性和關節活動度慢慢提升，進入運動狀態，所以暖身運動相對重要.

#68. 運動前的6大暖身操，你做對了嗎？

想提升運動效率，事前的暖身很重要！全身的伸展運動，能提前「預熱」身體關節，讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，並降低運動傷害 ...

#69. 暖身緩和運動(warm-up)and(cool-down)

·暖身運動：接下來是運動前的暖身運動：大約5~10分鐘，每一個動作，越慢越好，太快的伸展反而會使肌肉變得更緊。 一、頸部繞環（共約20sec）功能：伸展頸部肌群. 1. 以頸 ...

#70. 運動暖身輕音樂

在Apple Music 聆聽風潮音樂精選的「運動暖身輕音樂」。串流〈熱戀期〉、〈秋光奏鳴曲〉等更多歌曲。

#71. 揮拍前後都要動！羽球運動熱身與收操(1)：概念介紹 - 勝利體育

熱身(Warm-up)的用意，是藉由伸展運動讓身體在運動前熱起來，因為人體肌肉的長度會隨著不同的動作而改變，所以運動前暖身，主要是讓肌肉提前適應接下來打球時需要的 ...

#72. 為何要做暖身運動？！？！ - 小勇士運動体能館的部落格

Warm up！ 促進血液循環均衡分佈於肌肉中、增加血流量及攝氧量 增加神經的傳導與反應性、減低關節僵硬性 有效預防運動傷害 逐漸增加體溫與肌柔軟性之效果 Cool down！ 活動量的逐漸減緩,有助於清除運動產生的代謝廢物及幫助血液流回心臟 心臟及肌肉在運動時會很亢奮，若突然停止容易對其帶來傷害

#73. 影片-居家運動前的暖身操

我們受訓的時候，暖身包含以下幾個步驟： 1.慢跑800-1200公尺。 2.從頸部到踝部一一轉動各關節。（切記，不可拉 ...

#74. 運動前的熱身很重要，4 大關鍵技巧讓你效果達100% - 健康遠見

持拍類運動的熱身動作的模式大多類似，包括了全身性的熱身（小跑步）、動態伸展（藥球傳接）和局部暖身（著重在上背部與肩部的彈力帶暖身）。

#75. 超級暖身運動，不容忽視的筋膜線動態拉筋｜啾c物理治療師

如果你有運動習慣，在開始運動前，通常都會做一些暖身運動，我們做暖身運動的主要目的就是為了要減少運動傷害，而最有效能減少運動傷害，還能提升運動表現的暖身運動， ...

#76. 靜態暖身，影響「運動肌力」 - 新北市藥師公會

運動 前要先做好暖身操，避免運動傷害。不過，你暖身操做對了嗎？ 不少民眾會在運動前做拉筋、靜態伸展動作當作暖身 ...

#77. 到底該怎麼暖身才正確呢？

「暖身」不僅有助於活絡肌肉、加快血液循環，還可讓肌肉進入預備活動狀態，使運動更加順利，可別因為嫌麻煩而馬虎帶過。 除了大家所熟知「簡.

#78. 一休運動心得分享–教你運動前如何暖身

尤其是如果天氣冷時，更需要做一些暖身先讓身體warm up再開始運動，才不會造成運動傷害。 ... 運動前的暖身動作約5~10分鐘即可，每個動作約做10~20秒都可以 ...

#79. 【運動時尚必知】健康運動前後，暖身收操超重要！ - 結婚吧

相信大家在學生時代體育課時，每個體育老師都千叮嚀萬囑咐、甚至帶著大家在運動前做暖身運動；也相信不少人都有過這樣的經驗：明明運動是為了增進身心健康、維持體態， ...

#80. 1 分鐘內可準備好材料的暖身運動

和緩的暖身運動：並非一開始就進行激烈的運動，而是從走路、跑步等具有律動的方式來進行。例如：兩人邊走邊用相近的一手相互擊掌、或兩手相互擊掌、或者互相牽手。

#81. 運動暖身衣- Official TF2 Wiki

運動暖身 衣（Weight Room Warmer）是一件社區製作的為偵察兵，爆破兵和重裝兵製作的裝飾品。它給予了兵種們一件團隊色的連帽衫，內襯了一件背心.

#82. 暖身運動的靜態伸展 - 健身狂Sally Chen的部落格

進行一些靜態的暖身訓練跟動態的伸展訓練，. 這些訓練可以讓我們增加肌肉的溫度，還有關節的活動度，. 也可以讓運動傷害減少到最低。

#83. 運動前該如何暖身？運動後全身硬梆梆怎麼解？動態暖身和 ...

運動 前該拉筋還是跑步？「10個動態暖身」10分鐘讓你訓練更有效果 · 增加主要活動關節的活動度，降低訓練時拉傷的風險。 · 提升身體溫度，增加動作神經元的徵 ...

#84. 體育課都會做！ 醫提醒「這些」暖身動作無效又傷身

用力踢腿易拉傷肌肉. 這些旋轉動作不只拉伸效果有限，還是運動傷害的地雷區。像是快速彎腰伸展也可能會壓迫神經， ...

#85. 暖身運動的生理學

主動式暖身運動的典型範例，包括. 採用慢跑、柔軟操、踏車及游泳，許多研究，將採用主動式暖身運動的好處，歸因於主. 要肌群的活動，導致肌肉溫度及身體中心溫度的提高（ ...

#86. 街健人必做的暖身運動~10分鐘加倍提升你的運動表現!!!

靜態暖身 ... 以關節伸展協助肌肉放鬆、維持彈性，讓接下來的力量能順利施放出來，提升運動表現！ 再來談到街頭健身，最需要關注熱身的部位在肩膀、手腕跟肘 ...

#87. 暖身運動- 教學資源

暖身運動 - 111-2-1暖身運動- 111-2-1暖身運動2 - 暖身活動- 動作_5_暖身- L7暖身 ... 身體好- 運動身體好- 暖身- B2L3運動身體好- 暖身活動--猜句子(第一課) - 乘法暖暖身.

#88. 運動「暖身」、「鍛鍊」、「持續做」…英文怎麼說？

繼健身器材單字篇之後，看著看著是不是點燃 了想運動的心？？（哪招） · * sign up 報名參加 · Sign up for a gym membership 申辦會員 · * warm up 暖身 · * work out 鍛鍊 ...

#89. 非做不可！慢跑前5大重點暖身運動

Danny老師說：「大部分的運動傷害都是因為肌肉沒有力量所造成，所以除了暖身運動，平日多做一些肌力訓練，也會對運動的成效更有幫助。」 WATCH. 培根是 ...

#90. 暖身按摩－讓肌肉準備好- 薇蕾德- 健康大工程 - Weleda

肌肉伸展到極限時的確會變得更強壯，但一體兩面，造成傷害的機率也相對高。故休息、飲食均衡、盡速處理運動傷害都很重要。甚至可以在運動前後以手心溫熱按摩油進行例行性 ...

#91. 運動前一定要的動滋動！五招暖身必學技

運動 前一定要的動滋動！五招暖身必學技 ; 第一招: 抱膝走 · 11 ; 第二招: 直腿行軍步 · 22 ; 第三招 · 外展走 · 55 ; 第四招: 後踢跑 · 33 ; 第五招:弓步走 · 44.

#92. 霸王寒流來襲出門運動前5個暖身動作避免運動傷害

如果本身就有肺部發炎或其他肺部不適、呼吸困難的問題，寒冷的天氣將會使情況更糟。因此你需要向醫生諮詢，在寒天進行戶外運動對你而言是否安全。 5個暖身 ...

#93. "熱身運動，暖身運動和伸展運動有什麼區別？"是什麼意思？

熱身運動，暖身運動和伸展運動有什麼區別？的意思熱身運動＝暖身運動←陸上や水泳などの前に伸展運動←ストレッチやヨガなど.

#94. 暖身2

運動 前的熱身，拉筋就夠了嗎? ... 功能1: 心肺循環↑: 讓心跳、呼吸速度加快，讓心肺系統、全身的循環做好準備，使運動時肌肉有足夠的氧氣與養分。 ... 一般大家印象中的拉筋 ...

#95. Dr.S運動先生教你『暖機+開機』很實用

忽略運動前暖身，立馬就運動，不是運動傷害就是肌肉拉傷，聰明的你，暖機很重要，對的暖身開機動作受用無窮.

#96. 小朋友游泳前要做暖身操ㄛ！

考試過後，蹦蹦跳的小朋友們要開始迎接暑假，盡情游泳清涼一夏啦！ 要注意喔，別忽略了運動安全—運動前熱身及事後的紓緩運動，皆能減低小朋友受傷或.

#97. 激烈運動前的16種暖身運動

激烈運動前的16種暖身運動 · 1、後踢腿 ... 雙手撐地，雙腿跪立。 · 2、單腿拉伸 ... 以臀部為轉軸，彎腰後抬腿，盡力用手觸摸地面，直到腿筋有輕微拉伸感覺 ...

#98. 訓練前的肌肉暖身技巧：為什麼肌肉暖身對運動很重要？

大家好！作為一位健身教練，我理解運動前進行適當的肌肉暖身是非常重要的。當你準備開始訓練或運動時，毫無疑問，你希望能發揮最佳狀態，達到最佳效果。

#99. 強背運動系列之暖身動作 - 身體的智慧- 痞客邦

強背運動系列之暖身動作 · 骨盆的功能是什麼？ · 骨盆可以說是連接上半身與下半身的橋樑，它傾斜的位置，關係著脊椎弧度的正確性。 · 骨盆不平衡的傾斜將會 ...

#100. 【暖身】物體的運動

影片：【暖身】物體的運動，物體的運動。源自於：均一教育平台- 願每個孩子都成為終身學習者，成就自己的未來。