#運動筆記投稿
#超馬立委趙天麟南橫百K完賽記錄
https://reurl.cc/zb5Wp6
印象中我未曾認真地記錄過跑過的賽事過程,但好不容易第二次完成100公里超馬,且讓我憑印象留下這難忘的過程。
04:00幫選手鳴槍後,回到選手行列起跑,手錶顯示04:02出發。出發時的氣溫約15度,微微的毛毛雨,是非常舒適的路跑天氣。紅藜馬後練習量遽減,2月只跑了57.8公里,賽前的3月份則完全沒有跑步⋯。用身體已得到「充分休息」來鼓(欺)勵(騙)自己,展開我南橫百K的序幕!
前20公里幾乎都在黑暗中進行,我雖然沒有帶頭燈,但由於120K及100K同時起跑,數百人中不少跑友的頭燈點綴成足堪進行的賽道。
出了關山、過了海端市區,細雨中我的愛迪達跑鞋前端已濕、地面略為溼滑,右腳第二根腳趾頭有刺刺感,擔心會起水泡,過了代表10K的台20線199K不久,我就從私補車上換上亞瑟士虎走跑鞋。
第10K到20K沿著海拔300左右新武呂溪邊山腰跑,天已微亮,雖有高低起伏,但尚稱平緩;雨已停,雲層仍厚,非常舒服的一段。
20K到30K開始爬坡,經過滴水、彩霞、嘉寶等等隧道到達海拔712公尺的天龍飯店,再往前跑近2公里,就達到折返點(原訂向陽、儷園的折返點因道路施工而改路線),第一個30公里用了3小時22分鐘。天龍飯店對面設有鹹粥的熱食補給(我超愛那豆腐乳,中午則改為滷肉飯),我吃了兩碗,帶著口腹的滿足下山。
下坡是我的強項,第一次折返的下坡用5分速開,發現雲漸散去,太陽露臉了!回到199K的折返點,代表已完成50公里,不過心情放鬆不起來,因為還得再上山一趟!我這兩個月跑量不足的壓力浮現,加上日頭完全展現它的熱力,接下來的50K到70K,跑跑走走,用了近3小時。感謝陪跑的Michael及國書大哥鼓勵我「跑完這一段,百K就等於到手了,而且前面跑得很好,我們賺了很多時間起來,用8分速慢慢跑就好,一定可以破PB的,加油!」再加上沿途豐富的補給,還有數不清的跑友們為我打氣,我終於熬到最後一個折返點了。
最後30K,心情確實輕鬆不少,但是新的麻煩到來-「我好睏!」吃完滷肉飯差不多是快下午一點的時間,前一晚只睡不到5小時的我,身心疲憊,好像快強迫關機了。我坐在私補車的後車廂稍事休息,才發現我已經連續9小時沒坐下來了,腰部好痠啊,想放棄破PB、關門前回終點就好的自暴自棄心理油然而生!
這時候,因雙腳抽筋而暫時徒步的國書大哥竟趕上我了,Michael說:「師傅(國書的綽號)都這麼拚了,我們無論如何要撐下去,時間很充裕,不要放棄!」我告訴我自己,現在,就是召喚意志力的關鍵時刻了!一旦跑起來,不僅大腦感動到重新給力,炙熱的太陽也去睡午覺了,接下來的30K都在多雲涼快的天氣中進行!
話雖如此,啟動的備用體力畢竟有限,擅長的下坡掉到6、7分速,上坡甚至經常得用走的。過了199K,就剩最後10K,雨又開始落下來。撐完在海端的5K,進入關山鎮的最後5K,沒想到橋樑、丘陵,帶來的是無窮盡般的長上坡⋯雨水與汗水彷彿是我的淚水,紀念著進入終點前,舉步維艱的每一步。
12小時13分鐘10秒,人生第二次完成百K超馬,比上次的南橫百K成績進步36分鐘。這是南橫超馬的十週年,很開心可以用行動支持這項優質的賽事。
撰寫本文是比賽的隔天,全身上下都很「鐵」;有人問我會不會再報名類似的極限運動?我直覺會告訴大家:「不會!」然而,馬拉松跑者都知道,「推坑與被推坑」將成為一輩子的日常,哈哈,拭目以待囉!
#感謝私補車的後勤夥伴
#感謝高雄十大美食小葉牛肉麵牛肉湯
#感謝南橫超馬主辦單位與辛苦的志工
#感謝運動筆記賽前與賽後的鼓勵
#感謝跟著私補車沿途加油的家人
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅電撃オンライン,也在其Youtube影片中提到,世間知らずな魔女・ゼロと、名も無き獣の傭兵。二人は禁断の書「ゼロの書」を求め、旅に出る。王道魔導書ファンタジー『ゼロから始める魔法の書』がスマートフォンゲームで登場! 君だけの魔法師団と超絶爽快な魔法の旅に出よう! ■ゲーム『ゼロから始める魔法の書』公式サイト http://d-game.den...
「虎走8」的推薦目錄:
- 關於虎走8 在 趙天麟 Facebook 的最讚貼文
- 關於虎走8 在 一輪的運動日常elun_fitnesstw Facebook 的最佳解答
- 關於虎走8 在 一輪的運動日常elun_fitnesstw Facebook 的最佳解答
- 關於虎走8 在 電撃オンライン Youtube 的最佳貼文
- 關於虎走8 在 [問題] 卡關?虎走請益- 看板Road_Running 的評價
- 關於虎走8 在 運動筆記- 「虎走不是人人穿得起的!?」 跑界盛傳沒有足夠 ... 的評價
- 關於虎走8 在 ASICS 虎走寬楦-PTT討論與高評價商品-2021年8月|飛比價格 的評價
- 關於虎走8 在 [問題] 虎走跑鞋請益…… | PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於虎走8 在 [問題] 請問初學者適合虎走這個系列嗎? - 路跑- 跑步- 馬拉松 的評價
- 關於虎走8 在 [問題] 虎走6?虎走7? | Road_Running 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於虎走8 在 新北虎豹潭8人遭沖走搶救! 現場最新畫面曝光|TVBS新聞 的評價
虎走8 在 一輪的運動日常elun_fitnesstw Facebook 的最佳解答
寒流來要幹嘛?
跑步啊!!!!!
自主吃30km的課表
這課表本來是早上跑
但早上雨太大又超ㄋㄥˇ
改去健身房練胸和核心
晚上看天氣還可以把握一下
可以安心參加週末的快閃😌
絕對讓大家是歡樂的行程❤️
今天外頭只有8度還起風
跑步全程手都是凍的
連開補給和拉拉鍊都有障礙
其實我跟一般人一樣
有無數個想放棄的念頭
但覺得都跑出來了
不跑多一點好像太浪費這次機會了
跑完馬上衝回家
來點高蛋白壓壓驚
好怕肌肉不見😂
30km是個有點漫長的過程
還好最近把Garmin手錶研究好
直接用手錶接耳機
真的需要一點音樂的陪伴🎵
果然要善用功能啊啊‼️😚
#一輪的運動日常 #跑步 #健人就是腳勤 #馬拉松訓練 #寒流 #虎走 #running #garmin #asics #asicstw #marathontraining #runninggirl #sporty #motivation #garmintw #fenix6
虎走8 在 一輪的運動日常elun_fitnesstw Facebook 的最佳解答
這次台北馬非常緊張
不敢說目標 怕壓力太大
前一晚睡覺還是醒來好幾次
前面3k的人海真的很費力
果然是幾萬人的大團拜🧐
過人牆後 跑起來舒服很多
不知道能不能達標
獨跑努力把速度穩在4:40
最後3k的痛苦指數太高了
旁邊有個穩穩的女生跟我說加油
然後找輪輪一起破百
在她的鼓勵下終於1:38:51進站🥰
恭喜自己半馬破百啦 破百啦🥳🥳
高強度完 我都會特別補充
尤其大多都高強度.長時間有氧運動
好不容易養成的肌肉掉了很可惜😅
最近尋尋覓覓新的高蛋白
每次再試新的蛋白或能量膠之類的
真的很緊張 畢竟口感很主觀🤨
試了不少家 不愛的就不推薦啦...
這支是紐西蘭百年乳廠原裝進口
ECLIPSE PREMIUM的乳清蛋白
100%草飼牛+非基改+清真認證
之前去紐西蘭就覺得環境很清新.乾淨
食品跟乾淨.有機.友善飼養.非基改等關鍵字
常綁在一起是真的😚
一份蛋白質就有22.9g BCAA 7.1g
熱量只有123大卡
習慣口味比較清淡 水量會加300mL
只有巧克力跟香草口味
不用怕踩雷 hen好喝又滑順👍🏽
因為有葵花卵磷脂 也很好搖😋
補充完 就悠哉到田徑場
阿爸初馬賽前說希望四小時完賽
全馬終點拉在田徑場的氛圍真的很棒
看得非常清楚每個選手努力的樣子
查阿爸即時成績就.....天...5分速欸...
是不是晶片壞掉⁉️還是綁錯人⁉️
初馬3:35!!!!So proud of him!!!!
親眼看他回到終點還笑容滿面
嗯...那個...我跟我爸的競賽....
輪輪先宣布退出👋🏾👋🏾👋🏾
對乳清蛋白有興趣的 走這邊
👉🏽 https://shopee.tw/product/150200952/2716881261
對跑步有興趣的
👉🏽今晚就跑吧😎
手錶// Garmin Fenix6S pro solar
鞋子//ASICS 虎走
襪子//Footland
蛋白粉// 易力富 Full Power Eclipse
#一輪的運動日常 #台北馬拉松 #跑步 #runner #taipeimarathon
虎走8 在 電撃オンライン Youtube 的最佳貼文
世間知らずな魔女・ゼロと、名も無き獣の傭兵。二人は禁断の書「ゼロの書」を求め、旅に出る。王道魔導書ファンタジー『ゼロから始める魔法の書』がスマートフォンゲームで登場! 君だけの魔法師団と超絶爽快な魔法の旅に出よう!
■ゲーム『ゼロから始める魔法の書』公式サイト
http://d-game.dengeki.com/zeronosyo/
■ゲーム『ゼロから始める魔法の書』公式Twitter
https://twitter.com/zeronosyo_game
#電撃文庫、#ゼロから始める魔法の書、#ゼロの書、#ゼロの書ゲーム、 #花守ゆみり、#小山剛志、#虎走かける、#しずまよしのり
■概要
タイトル:ゼロから始める魔法の書
対応機種:スマートフォン(iOS/Android端末)
※一部対応していない端末もございます
配信予定:2017年初夏
企画:KADOKAWA
配信:GREE
料金:基本プレイ無料(ゲーム内課金有)
ジャンル:魔法コマンドバトルRPG
虎走8 在 運動筆記- 「虎走不是人人穿得起的!?」 跑界盛傳沒有足夠 ... 的必吃
虎走 不是人人穿得起的!?」 跑界盛傳沒有足夠的肌力與跑量累積,小心會被老虎 抓傷。新推出的虎走7 置入回彈中底科技,對腳的保護性更高,也擴大了使用跑者族群, ... ... <看更多>
虎走8 在 ASICS 虎走寬楦-PTT討論與高評價商品-2021年8月|飛比價格 的必吃
ASICS TARTHEREDGE 2 2E 男生款1011A855-400 亞瑟士寬楦路跑鞋虎走馬拉松鞋. 3,210. 蝦皮商城. 促銷 8/15-8/18 App 購買任務最高得100 點! 選項取消. ... <看更多>
虎走8 在 [問題] 卡關?虎走請益- 看板Road_Running 的必吃
各位板大好
最近看到蠻多虎走討論
想請問
1,需要有怎樣的條件才比較適合虎走呢?
我只穿過adidas boston系列
根據官方資料大約是240g
一直以來都蠻喜歡它的軟底及輕量
直到看了路跑鞋討論串
想試試傳說中那種提升跑速的輕盈感跟回饋感
又怕自己沒法駕馭或肌力不足而受傷
2,是目前卡關的問題
練跑都跑pu
435-440大約可以穩定維持12k不累
心肺會喘,但是腳卻無感?
跑完收操後也幾乎沒什麼疲憊感
不知是否強度不足?
但如果硬要加速到420以內
心肺會有爆掉的感覺,很喘,
且不到1k就想停腳,配速會亂
想請問我需要做什麼調整,或訓練
才能讓自己的心肺跟上腳步呢?
(ps,我跑步的目的在於維持良好體力及體態
路跑不是目標,也鮮少參加)
先謝謝各位的指教~~
目前12k內
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G530Y.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.141.4
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1516456648.A.7EA.html
謝謝各位的回答,想再請問1.不論是皇速/虎走或是adios,這類以輕量為取向的路跑鞋
鞋底耐磨程是否差不多呢 ?
2. 若以我的狀況(未曾練過間歇)_一週一次400M*8 100秒,否會負擔太重或不足呢? 謝謝~
※ 編輯: sowill (210.70.166.13), 01/22/2018 12:10:56
... <看更多>