#運動筆記投稿
#超馬立委趙天麟南橫百K完賽記錄
https://reurl.cc/zb5Wp6
印象中我未曾認真地記錄過跑過的賽事過程，但好不容易第二次完成100公里超馬，且讓我憑印象留下這難忘的過程。
04:00幫選手鳴槍後，回到選手行列起跑，手錶顯示04:02出發。出發時的氣溫約15度，微微的毛毛雨，是非常舒適的路跑天氣。紅藜馬後練習量遽減，2月只跑了57.8公里，賽前的3月份則完全沒有跑步⋯。用身體已得到「充分休息」來鼓（欺）勵（騙）自己，展開我南橫百K的序幕！
前20公里幾乎都在黑暗中進行，我雖然沒有帶頭燈，但由於120K及100K同時起跑，數百人中不少跑友的頭燈點綴成足堪進行的賽道。
出了關山、過了海端市區，細雨中我的愛迪達跑鞋前端已濕、地面略為溼滑，右腳第二根腳趾頭有刺刺感，擔心會起水泡，過了代表10K的台20線199K不久，我就從私補車上換上亞瑟士虎走跑鞋。
第10K到20K沿著海拔300左右新武呂溪邊山腰跑，天已微亮，雖有高低起伏，但尚稱平緩；雨已停，雲層仍厚，非常舒服的一段。
20K到30K開始爬坡，經過滴水、彩霞、嘉寶等等隧道到達海拔712公尺的天龍飯店，再往前跑近2公里，就達到折返點（原訂向陽、儷園的折返點因道路施工而改路線），第一個30公里用了3小時22分鐘。天龍飯店對面設有鹹粥的熱食補給（我超愛那豆腐乳，中午則改為滷肉飯），我吃了兩碗，帶著口腹的滿足下山。
下坡是我的強項，第一次折返的下坡用5分速開，發現雲漸散去，太陽露臉了！回到199K的折返點，代表已完成50公里，不過心情放鬆不起來，因為還得再上山一趟！我這兩個月跑量不足的壓力浮現，加上日頭完全展現它的熱力，接下來的50K到70K，跑跑走走，用了近3小時。感謝陪跑的Michael及國書大哥鼓勵我「跑完這一段，百K就等於到手了，而且前面跑得很好，我們賺了很多時間起來，用8分速慢慢跑就好，一定可以破PB的，加油！」再加上沿途豐富的補給，還有數不清的跑友們為我打氣，我終於熬到最後一個折返點了。
最後30K，心情確實輕鬆不少，但是新的麻煩到來-「我好睏！」吃完滷肉飯差不多是快下午一點的時間，前一晚只睡不到5小時的我，身心疲憊，好像快強迫關機了。我坐在私補車的後車廂稍事休息，才發現我已經連續9小時沒坐下來了，腰部好痠啊，想放棄破PB、關門前回終點就好的自暴自棄心理油然而生！
這時候，因雙腳抽筋而暫時徒步的國書大哥竟趕上我了，Michael說：「師傅（國書的綽號）都這麼拚了，我們無論如何要撐下去，時間很充裕，不要放棄！」我告訴我自己，現在，就是召喚意志力的關鍵時刻了！一旦跑起來，不僅大腦感動到重新給力，炙熱的太陽也去睡午覺了，接下來的30K都在多雲涼快的天氣中進行！
話雖如此，啟動的備用體力畢竟有限，擅長的下坡掉到6、7分速，上坡甚至經常得用走的。過了199K，就剩最後10K，雨又開始落下來。撐完在海端的5K，進入關山鎮的最後5K，沒想到橋樑、丘陵，帶來的是無窮盡般的長上坡⋯雨水與汗水彷彿是我的淚水，紀念著進入終點前，舉步維艱的每一步。
12小時13分鐘10秒，人生第二次完成百K超馬，比上次的南橫百K成績進步36分鐘。這是南橫超馬的十週年，很開心可以用行動支持這項優質的賽事。
撰寫本文是比賽的隔天，全身上下都很「鐵」；有人問我會不會再報名類似的極限運動？我直覺會告訴大家：「不會！」然而，馬拉松跑者都知道，「推坑與被推坑」將成為一輩子的日常，哈哈，拭目以待囉！
#感謝私補車的後勤夥伴
#感謝高雄十大美食小葉牛肉麵牛肉湯
#感謝南橫超馬主辦單位與辛苦的志工
#感謝運動筆記賽前與賽後的鼓勵
#感謝跟著私補車沿途加油的家人
虎走9 在 [心得] ASICS 日虎Tarther Japan虎走日本版新鞋開箱落地跑貓 ... 的必吃
ASICS 日虎Tarther Japan虎走日本版 TJR070-4200 新鞋開箱落地跑貓空18K
圖文版 https://blog.sssun.com/20141005-402/
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫 倒數77/98日 本週跑量64/60k
(附上Garmin Forerunner 220全馬破4計畫 14週課程安排 https://goo.gl/8OXLSb )
本日全程Garmin Connect GPS紀錄連結
https://goo.gl/GiDtrD
本日數據: 政大體育場至貓空山路來回 18K
距離: 18.11 公里
時間: 1:46:41
平均步速: 5:53 分鐘/公里
平均移動步速: 5:52 分鐘/公里
最佳步速: 1:57 分鐘/公里
平均心率: 159 bpm
最大心率: 174 bpm
平均跑步踏頻: 183 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.93 公尺
海拔高度增加: 567 公尺
海拔高度減少: 567 公尺
前一雙TARTHERZEAL Wide虎走2013寬楦版跑到9月初跑了500K(現在10月份已經破700K)，
後底磨得剩下沒多少厚度，鞋重也從新鞋時左腳184g/右腳193g磨到目前的左腳171g/右
腳183g(我是數據狂)，趕緊物色下一雙賽事鞋…
前年買GT-2170 27.5cm時沒考慮到該要買寬楦版，因此跑個10k以上腳開始腫大後很常導
致腳趾起水泡甚至黑趾甲，因此把老GT-2170拿來當10K以下使用；10K以上是穿去年的虎
走寬楦版 Tartherzeal wide 27.5cm，但問題又來了，當里程數開始破20或是跑山路，
更腫更肥的腳掌腳趾塞在27.5cm的寬楦版虎走鞋裡，還是會跑出黑趾甲… 我現在還有個
盒子是拿來「收藏」兩腳脫落的趾甲，目前累積八片 囧rz
去年年多前也曾去過ASICS敦南旗艦店做過動態足測，也知道自己平時腳的size以及跑步
落地姿勢，但實際上長距離跑下來，自己足底的反應只有自己才知道，這次就買雙再大
一點的鞋 ，看能否保護自己長距離的移動…看到日本賣的Tarther Japan價格比台灣定
價合理很多，於是從日本購入一雙Tarther Japan TJR070-4200
(日本官網link https://goo.gl/WuAP75 )
https://goo.gl/HQYl97
自己在ASICS做動態足測的左腳掌長是26.6cm，右腳掌長是26.2cm，經過長時間路跑後腳
掌長度會增加約1.5cm左右，因此挑了日版虎走TJR070-4200 藍白28cm長度的鞋款；曾經
任職ASICS目前則為Adidas服務的鞋神三村仁司也曾經說過( https://goo.gl/a1hJrg )：
「通常人在跑步時，腳掌在鞋內會位移0.8公分，在跑步達到40分鐘後，腳掌會膨脹0.5
公分，所以長跑者在選擇跑鞋時，必須預留1.3~1.5公分空間的，而大多數人的雙腳會有
0.2~0.3公分的差距，則以較大的一隻腳加上1.3~1.5公分，作為你必須選擇的尺寸。」…
我想，腳掌長26.6/26.2cm的我，這次挑28cm的鞋，應該不會有問題了吧？
其實，世界多次超馬冠軍關家良一在他的熱血自傳「跑步教我的王者風範」一書內頁140
頁中也講到，他兩腳都28cm，但因腳較寬因此接觸馬拉松前幾年都穿32cm的鞋子跑馬拉
松以及超馬，跑了幾年超馬去找足部醫師檢討鞋子的問題，後來改穿30cm寬楦版，表現
更好(還是大了2cm哦！)
https://goo.gl/7TJPMB
這雙是今年出的藍色版，Tarther Japap的基礎設計從2000沿襲至今，十五年的經典長賣
鞋款，https://www.asics.com.tw/tarther/history.html#t2000_01
(可參考 2000 TARTHER JAPAN那頁)
https://goo.gl/gcQATj
28cm，左腳 236g 右腳235g，相較前一雙27.5cm的TARTHERZEAL 虎走2013是重了近50g。
TARTHERZEAL 2013鞋重也新鞋時左腳184g/右腳193g，磨到目前的左腳171g/右腳183g。
七月份從日本買回給老大的ASICS LADY TARTHERZEAL2 TJR832-0190 25.5號是左腳158g
右腳156g …
https://goo.gl/qlGYnW
前視圖，前一雙TARTHERZEAL虎走2013是寬楦版27.5cm，由於Tarther Japan只有標準楦，
因此我在ASICS敦南旗艦店試穿同一款Tarther Japan後，決定買28cm
https://goo.gl/WhV6ts
日本版鞋子的尺吋標示很不一樣，先前穿的ASICS無論是GT系列或是TARTHERZEAL虎走2013
都是27.5cm/US9.5/EURO 43.5 ，但Tarther Japan的尺吋卻是28cm/US9/EURO 42.5，穿起
來28cm的Tarther Japan還比27.5cm的TARTHERZEAL 虎走2013還要再鬆一些，也許可以避
免跑長跑後腳掌腫大造成腳趾甲瘀血的狀況
https://goo.gl/2ZCO1K
只看得懂標籤裡的漢字，安定性 優…
https://goo.gl/p8JU2Y
15年來不變的設計，會比TARTHERZEAL 虎走2013還重了近50公克，原因來自
1. Tarther Japan使用spEVA中底，後來ASICS鞋款用的多半是SOLYTE，比spEVA輕量化30%，
但據說spEVA的壽命會長一些，SOLYTE算是輕量化技術
2. 鞋後根有透明可見的亞瑟膠GEL塊
3. 鞋底中間區塊打洞透氣
https://goo.gl/S0Glz0 這位中國大陸強者有介紹ASICS亞瑟士相關的技術，有興趣可參考
開箱文介紹完新鞋後，當然要實際穿上來跑一趟，這雙日版虎走九月初買回來後就等著年
底富邦馬前要好好地來訓鞋磨合一下，上星期六跑完政大-貓空山路18K後可能是下坡不太
節制鞋帶綁得又不夠緊，左右腳第二趾通通起了水泡，因此今天的山路訓練就穿上新鞋來
體驗看看…
今天跟上個星期六的山路路跑( https://blog.sssun.com/20140927-372 )一樣，仍是從政
大體育場跑到貓空再折返，總共18K，上星期Daniel Tun-Chieh Hsu教練將我分配在山路
練習6:06’/km avg pace的B組，上星期同一條路線的avg pace已從第一週的7:18進步到
6:11，離6:06已經相當接近，這星期穿上了新鞋又多了一個星期的自主訓練，成績會是怎
樣呢？
今天下午大約是1510到達政大，天空中掛著很大片的烏雲，陽光也顯得微弱，氣溫舒適有
風吹著，應該算是適合跑山路的天氣；跑山路當然是不穿飄飄褲而改穿CW-X STABILYX壓
縮褲 ( https://blog.sssun.com/20140310-239 )，做完暖身帶著水壺腰包，將Garmin
Forerunner 220 GPS錶以及心率帶戴上，穿著新鞋的感覺真好，就拍個幾張照片做個紀
念好了…
https://goo.gl/4j0MDt
跑道上學騎滑步車的小朋友，貓空山頭烏雲密佈…
https://goo.gl/xeIX7P
新鞋落地
https://goo.gl/Kt9qDg
在政大體育館自拍全身照一張
拍了幾張照，繞了半圈體育場，出發去，Tarther Japan新鞋穿起來的路感不像前一雙穿
了年餘的TARTHERZEAL Wide虎走2013寬楦版，TARTHERZEAL穿起來鞋底較硬一些，不曉得
是輕量化的SOLYTE的表現如此，或是穿了一年的鞋已經不如新鞋那麼Q彈？使用spEVA的
Tarther Japan跑出體育場，腳落在柏油面的感覺是QQ的，單腳多出來將近50公克的重量
是感覺得出有差別，但可能在肌力變好後倒是不覺得有負擔。
跑了1K多出政大後門後，這一路覺得有些怪異的感覺，落腳的反應該我有點…
該用暈眩來形容嗎？
聽過暈車暈船暈機浮潛暈海，這倒是第一次穿上鞋子跑上路後有暈鞋的感覺，換了雙對
腳底保護性更好的路跑鞋，跑起來的反饋竟讓我有頭暈的感覺？難道這鞋不適合我嗎？
其實這並不是假象，只是一開始還沒適應，2K左右開始山路連續爬昇，Tarther Japan這
雙鞋的反饋開始讓我滿意，我的步伐跑得比前兩次山路練習更快而跨步步距也較大，雖
然步距大了但落腳後腳底的衝擊力卻是變小了，我開始適應這雙鞋的鞋感了…
跑到4K左右冷不防降下了一陣雨，原本還想說如果雨繼續下大，那我跑完前5K的爬坡後就
折返好了，幸好這場雨只下了三分鐘左右，山路上拐個彎到山的另一頭後雨就停啦…
前5K爬昇比較大的山路跑得算是輕鬆，今天前5K的pace落在6分到7分半這個區間，感覺上
比上星期快了些，過了杏花林開始接近貓空纜車貓空站，路上遊客也開始多了起來，星期
日的遊客人數感覺比前兩個星期六的遊客人數多了不少，在貓空纜車貓空站附近這段路一
直小心地在閃躲遊客們，畢竟有太多人過馬路不看路，撞上很危險 XD
過了爬坡路段覺得雙腿狀況很不錯，將速度慢慢地拉了起來，pace一路從6分左右一路降
到5分半；今天前半段跑了9.2km才折返，畢竟去程的山路由於過彎等等的原因，會比回程
長了些，前兩個星期因此回到政大後還要多跑圈400m才補足18K，不如今天就在山上先多
跑200m再折返，也多補一些山路上下坡…
今天天涼運動飲料也喝得少了些，但還是在回到貓空纜車貓空站小販前就把運動飲料喝
完，找了同一攤小販，今天倒是記得先將Garmin Forerunner 220 GPS錶按了暫停，拿
到了寶健，先裝滿水壺，喝下冰冰涼涼的寶健，再按下重啟，挑戰最後的7K
https://goo.gl/01eMlf
下山的山頭仍然是掛著烏雲，幸好雨沒下下來，這段路pace一直能維持在5分半以下，雖
然是下坡，這穿上28號的Tarther Japan後腳趾在下坡完全沒踢到，腳掌長26.6/26.2cm的
我，這次挑28cm的鞋，看起來似乎沒有問題耶，至今這趟18K貓空山路跑起來腳趾完全沒
不適感，沒黑趾甲也沒起水泡，如果這樣子的狀況繼續維持，那未來買跑鞋都要挑28cm的
了！
跑了16.5K回到政大後門的”幸福上坡”今天也跑得算是順暢，這段300公尺的上坡是回
到終點前的最後挑戰，雖然只有短短的300公尺，但是卻讓我的心跳從151 bpm上升到169
bpm，但這段路的pace仍能維持在7分初，步伐也跑得開，回到政大體育場剛好是18K，
做做收操伸展拉筋，這個星期的貓空路跑海拔高度增減比前兩個星期又多了30公尺，但
時間卻從上星期的1:51左右降到了1:46左右，快了將近5分鐘，avg pace也達到了Daniel
Tun-Chieh Hsu教練要我們山路練習達到的6:06’/km，跑進了6分鐘達到5:53的pace，心
率avg=159 bpm / max=174 bpm，看來整體狀況有持續地進步，繼續加油！…
https://goo.gl/pj9gQE
跑完18K拉拉筋伸伸展，新鞋第一次落地磨合，表現不錯，沒意外的話年底富邦馬就穿著
你上路，挑戰全馬破四…
https://goo.gl/GiDtrD Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第3週第7天_1005_ASICS
虎走日本版Tarther Japan TJR070-4200落地開跑@政大體育場至貓空山路來回 18K
全程Garmin Connect GPS紀錄連結
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.42.109
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1412526847.A.21C.html
修正了，sorry
由於我左腳落地較重，因此以左腳來比較
左: Tarther Japan 虎走日本版 TJR070-4200 (跑了18k)
中: TARTHERZEAL Wide 虎走2013 TJR265-3075 (跑了733K)
右: LADY TARTHERZEAL 2 女版虎走 TJR832-0190 (跑了132K)
以下是下視圖以及後視圖，TARTHERZEAL Wide以及LADY TARTHERZEAL 2的構造是一樣的
https://goo.gl/9d2m0m 下視圖
https://goo.gl/EjGVXb 後視圖
可以看得出穿了733K，去年七月買的TARTHERZEAL Wide的鞋後根大底已磨掉剩一薄層
上頭的AHAR+字樣早已磨掉，但我估計穿到1000K不是問題
可以參考這邊最上面圖藍線的peak https://goo.gl/K0CfAL
※ 編輯: sssun (140.112.42.109), 10/09/2014 21:16:21
※ 編輯: sssun (140.112.42.109), 03/09/2016 00:00:54
※ 編輯: sssun (140.112.42.109), 04/13/2017 23:32:16
... <看更多>