👊【肌肉是怎麼長大的?】👊
大家好呀，大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪，整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制，導致熱量赤字，進而消耗脂肪🔥
那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
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🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉，肌肥大三大原則下次會再獻給大家的，讚讚🌝)
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重量訓練是必要的❗️
1.漸進式的訓練🏋️♂️
透過菜單的安排，漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激，進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要)，來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時，皮質醇分泌會升高，壓力也跟著升高，訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟，就會有水水的肌肉線條啦~
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💥總結:其實長肌肉說難很難，但說簡單他也是很簡單的，只要你持續規律的生活，好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺，真的，每天好好做好這三件事，肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪
但"自律"就是很難做到，大家一起加油吧💪
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好好食房菜單 在 [廣宣] 內湖好好食房-八種口味雞湯！也有涼麵！ - 看板Food 的必吃
店名：好好食房
地址：台北市內湖區瑞光路583巷22號
電話：8751 5521
試吃日期：2019/7/1
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價目表：https://joyaijia.pixnet.net/blog/post/350495278
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以下純文字：
位在內湖西湖站的好好食房，主要提供雞湯，
目前共有八種口味選擇～像是剝皮辣椒雞湯、山藥蘋果雞湯、麻油雞湯等，
(我那天剛好那個來...，熱熱的湯下肚，完全是救贖啊！QQ)
但大家也不用擔心，這麼熱的天氣，喝不下暖呼呼雞湯...，好好食房也有涼麵！
像我那天吃的川味椒麻涼麵，整個口味清爽又帶麻跟辣，超開胃啊！XD
對了，這邊一定要先推薦一下他們的雞肉！他們的雞肉都是採舒肥作法，吃起來真的超嫩！超好吃！
真心很推薦好好食房給在內科上班的朋友啊！
▼位在內湖的好好食房，從捷運西湖站二號出口走過去，大約三分鐘腳程，交通算蠻方便的！
這裡簡單說，就是大家說的內科啦！附近大多是上班族～也難怪當天午餐時段，看到很多上班族來用餐。
▼店內空間很寬敞、舒適，簡約裝潢搭配暖色系燈光的使用，給人一種溫馨的感覺，在這用餐，是相當舒服的。
為了不打擾到來用餐的客人，我特地在店家一開店時候就去報到，才能拍到這樣的空景...，
不然當天一到中午用餐時段，整間店真的是客人滿滿滿！lol
▼座位上，多以雙人座、四人座為主，也可依照用餐人數併桌，如果有需要，都可以請現場同仁協助～
店內同時也設有多人座位區，所以如果辦公室同事們一起來用餐、或是有團體聚餐，倒也不用擔心大家會分開坐。
▼好好食房的上餐速度還算快，沒三兩下子，我們的餐點已經通通到齊了～
點了兩個雞湯、一碗涼麵、再來個小菜！
▼剝皮辣椒雞湯 $220
好好食房的特色就是雞湯，那時候看著MENU上各種不同口味的雞湯，差點選擇障礙噴發！(笑)
但想想我自己平常就很喜歡剝皮辣椒雞湯，那就點這個來試試看好了！:P
▼他們的剝皮辣椒雞湯很溫潤，不會很辣、而且也不會太濃稠，喝起來蠻清爽的、不會有厚重的負擔感，
但是因爲裡面有加薑，所以薑味蠻顯著的；我自己平常煮剝皮辣椒雞湯，薑是不會放那麼多啦～。
對了，一定要誇獎一下他們的雞肉！
雞湯裡的雞肉都是雞腿肉，吃起來肉質相當軟嫩、juicy，表現得很棒！真的會讓人忍不住一塊塊拿起來啃啊！
▼雞湯裡頭有大量的高麗菜，還有紅蘿蔔、豌豆，整碗湯喝起來一點都不無聊。
▼點剝皮辣椒雞湯會附一碗藜麥飯，相當養生！
上面的雞肉表現同樣很棒，舒肥雞吃起來真的好嫩、好嫩…，你們自己來吃吃看就知道！XD
整份套餐吃起來相當有飽足感，如果我在附近上班，應該會很常來報到喝雞湯吧！
(尤其那個來的時候…好需要啊>< 那天喝了，真的覺得一股暖流入肚啊...QQ 女生們一定懂！><)
▼山藥蘋果雞湯 $240
雞湯裡頭因著加入蘋果、山藥下去熬，讓整個湯喝起來又溫潤、清甜，我相當喜歡！
感覺這種清爽系口味，很適合女生～
裡頭的肉同樣很嫩、配菜也跟剝皮辣椒雞湯一樣；既然剛剛都分享過了，這邊就不多介紹啦！
▼點山藥蘋果雞湯，有附麻油麵線，
這邊一定要跟大家分享，他們家的麵線是純手工製作，
所以大家如多加留心，會發現麵條粗細其實不太一樣，這就是手工的溫度啊！
他們的麵線的口感很棒，跟一般市面上那種真的很不一樣！且每一口都感受得到麻油的香氣，好吃！:P
▼川味椒麻雞肉涼麵 $170
夏天不想喝雞湯，就來份涼麵吧！
涼麵上有蛋絲、紅蘿蔔絲、長豆、花生仁等配料，
店家很貼心，將兩種醬汁分開放，大家可以依個人口味斟酌淋上～
像我自己是把花椒醬、柴魚醬油都通通加進去啦，哈哈哈！
涼麵的麵條軟硬度適中，每一口都感受得到花椒的香跟麻…，真的很過癮！夏天吃，很開胃！
且時不時還會咬到脆脆的花生仁，整體口感很不錯。
▼涼麵另有附一碗小碗的雞湯，所以即便點涼麵，肚子還是會暖暖的～:P
▼冰鎮滷味三拼 $100、慢煮口水雞 $120
要點滷味，當然要直接點個拼盤，三個願望，一次滿足～哈哈！
拼盤內有豬耳朵、豆乾跟海帶，我蠻喜歡他們的豆乾，size小小的～一口一個很剛好！
而且滷得很入味、又很嫩，真的很好吃。
他們的雞肉是用舒肥法料理，吃起來真的很嫩、很嫩，完全不需多加費力，就可以將它咀嚼開來那種！
口水雞吃起來辣中帶點微微麻、上頭還有香菜，青蔥等佐料，真的相當夠味，好下飯！真心很推薦這道！必點！
▼紫米紅豆甜湯 $50
吃完鹹的，當然要來點甜的當結尾～
他們的紫米紅豆甜湯用料相當實在，湯匙一舀，馬上可以看到滿滿的紫米跟紅豆！
紅豆煮得很綿、配上QQ的紫米，剛好成了軟、Q交融的口感～而且紅豆甜湯喝起來不會甜膩，我覺得很棒。
▼好好吃飯，慢慢生活～是好好食房希望帶給大家的生活態度，
我真心覺得他們家的雞湯很棒，很夠味！重點是走清爽路線，不會像濃厚稠稠的雞湯，喝起來有點厚重負擔感，
而且價位也算相當實在，很適合在附近上班族或住家來用餐！
改天有去內湖，我還想試試其他口味的雞湯！屆時用餐後，再到我的IG上跟你們分享啦～:P
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