大家最近應該很緊張，營養師也關心大家要小心一些
疫情時期馬修嚴選暫停門市試吃體驗唷！
保持均衡飲食、規律作息與多運動可以讓我們更健康
而消化道的菌叢是維持保護力的關鍵
所以可以透過補充益生菌調整消化菌叢喔😊
想補充益生菌～優格絕對是個好選擇❤️前陣子收到 Matthew's Choice 馬修嚴選 的體驗邀請，一直有在關注馬修嚴選的我真是太興奮啦🤩
身為營養師的我蠻在意食品裡「糖」的添加量，但馬修嚴選優格是無添加糖、成分也很簡單，所以偶爾也會買來搭配堅果、麥片一起吃
平常在超市或量販店看到馬修嚴選優格的產品，都是以原味優格居多
到門市逛逛才發現原來有各式各樣果漿、優格、烤燕麥可以挑選！
店員超熱情的介紹各式各樣的果漿、優格飲
還幫我們準備了精緻的試吃組合，先給我吃一輪再決定要買什麼回家😋
✨原味優格✨
優格是馬修嚴選起家的明星產品，除了大家熟知的原味優格（綠色標籤款），現在也推出G+優格和K+優格（白色標籤款）
其中K+優格是目前馬修嚴選主打的產品
使用「 #克菲爾共生菌 」，特別為現代高壓、熟齡族群設計的菌種配方
K+克菲爾通過耐酸耐膽鹽試驗，優良的穩定性能順利抵達消化道
讓珍貴的益生菌在消化道中發揮好處🥰
喜歡吃優格的我，覺得馬修的原味優格口感很順～
搭配果漿、烤燕麥讓整體的口感和味道都更提升了！
✨優格飲✨
追求方便快速的現代人，優格飲真的是大福音耶！
馬修嚴選的優格飲已經替大家搭配好各式口味
只要均勻搖晃就能喝囉！
店員說最受歡迎的是「綜合莓優格飲」
而我當天試喝的是「番茄優格飲」
想不到番茄竟然能和優格完美契合耶🤩
除了莓果、鳳梨等較常見的口味，番茄反而脫穎而出～
✨顆粒果漿✨
除了優格產品外，一進到店裡最吸引我的就是果漿啦
因為每種果漿的果實都好～大～顆～
尤其是季節限定的草莓果漿，真的是完整的草莓塞滿整個罐子呀😍
敏感時期居家的我們也要繼續加油💪
你我的健康與防疫都很重要
即使無法門市體驗
也能在線上也能買到馬修嚴選唷❤️
https://lihi1.com/nm8H8
克菲爾共生菌 在 [食譜] 克菲爾Milk Kefir - 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的必吃
看到很多製作優格的文章，
但是關於克菲爾的卻很少，
最近好不容易得到了克菲爾菌種(kefir grains)，
就來這邊獻醜一下>///<
圖文網誌版：
器材與原料選擇https://chattybear.pixnet.net/blog/post/383482396
步驟與詳細事項https://chattybear.pixnet.net/blog/post/383726104
～～～～～～～～～～～～以下為經過整理的簡化版本～～～～～～～～～
克菲爾菌種最早源自於高加索山區，
當地的人們不只長壽，
即使是九十幾歲的老人家身體都相當健康，
而克菲爾正是元祖級的健康食品！
現今克菲爾已經流傳到世界各地，
在美國更是知名度僅次於優格的發酵奶品～
克菲爾雖然乍看之下跟優格很像，
但是除了都用牛奶發酵之外，
兩者是完全不同的產品！
優格的組成是乳酸菌，
是使用菌粉或是已經做好的優格做為酵種發酵而成，
而這些乳酸菌為了因應工業化的大量生產，
已經經過多次純化和育種，
菌種的種類只剩2～5種左右，
而且通常不能多次重複使用，
發酵一兩次之後就需要補充新的菌粉或是優格。
完整的克菲爾菌種是由數十種益生菌和酵母菌組成，
這些微生物形成了一個複雜的共生系統，
只要提供它適合的環境和持續餵食牛奶，
克菲爾菌種就可以不斷地把牛奶發酵成克菲爾，
而且菌種還會長大或是增殖出小菌種！
克菲爾的知識和好處真的一時說不完～
有興趣的可以查詢「milk kefir」，
或是參考台大林慶文教授寫的「神仙禮物克弗爾」～
讓我們先回歸正題吧！
『第一次製作』會花比較多的力氣在清潔上面，之後就輕鬆多了～
器材：玻璃罐、蓋子、湯匙、隔熱手套、廚房紙巾。
材料：克菲爾菌種、牛奶。
Step 1、清洗：把雙手與要使用的器材清洗乾淨。
Step 2、消毒：玻璃罐與蓋子以煮沸或烤箱加熱的方式消毒。
＊請先確認你的玻璃罐適合的消毒方式喔！
Step 3、冷卻：取出容器，放在乾淨的紙巾上面冷卻。
＊不冷卻就直接裝罐，可能會傷害到菌種
＊墊紙巾可以避免加熱過的玻璃直接碰觸冰涼的桌面而龜裂。
Step 4、裝罐：容器冷卻至室溫後，放入克菲爾菌種，加入牛奶。
罐口用蓋子鬆鬆地蓋上，或是以乾淨的布巾或紙巾蓋好加上橡皮筋固定。
＊牛奶不用另外加熱，從冰箱拿出來就可以直接倒進去了。
＊常見的比例是菌種佔總體積的5%，牛奶佔另外95%，視情況做調整。
＊發酵過程會產生二氧化碳，所以蓋子最好有可以排氣的縫隙。
Step 5、存放：把罐子放在沒有陽光直射的地方，讓克菲爾菌慢慢發酵。
＊有自製其他發酵食品，不要把它們放在同一個地方，避免互相污染。
發酵所需要的時間會受到菌種大小和溫度的影響，
需要12～48小時不等。
發酵程度用肉眼和舌頭來確認是最準的，
當牛奶濃稠的像優酪乳甚至優格一樣，
吃起來帶有發酵乳的酸味，
就代表克菲爾做好了！
這時候我們就可以開始『每天的收成』啦～
請準備：濾網、湯匙、儲藏容器（最好可以密封）、牛奶。
Step 1、清潔：把雙手跟器材洗淨之後擦乾。
Step 2、過濾：把克菲爾倒在濾網上，以湯匙輕輕攪動濾網底部來加快過濾速度。
Step 3、裝填：把留在濾網上的菌種放回原本的玻璃罐裡，倒入從冰箱取出的冰牛奶，
蓋上蓋子繼續放回沒有陽光直射的地方存放。
＊發酵用的玻璃罐不一定要每次清潔，我自己是每周洗兩次。
克菲爾菌種在攝氏4～30度都可以發酵，
最適合的溫度大約在20~24度左右，
所以只要把它放在『室溫下』就可以順利發酵，
並不用特別再準備優格機、電鍋等設備。
而且完整的克菲爾菌種可以重複使用（市售克菲爾菌粉只能用一次），
只要你持續地收成與餵食牛奶，
你的克菲爾菌種就會一直幫你製作克菲爾，
不只讓你的消化道更加健康，
無形之中也幫你省去菌粉開銷、保溫設備還有電費！
可以把它視為一個更加健康、省錢、環保的選擇～
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克菲爾＆兔子https://chattybear.pixnet.net/blog
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※ 編輯: chattybear (27.246.237.217), 08/04/2016 23:12:44
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