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關於 低gi水果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在低gi水果這個產品中，有583篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ⓎⓊⓃ ｜#微溫早餐果乾麥片碗 #Forager極致冷凍乾燥水果乾 #酥脆口感天然無添加 #幼兒可以吃的健康點心 #色彩繽紛的果乾氣泡水 - 入秋了，大家的九月份都過的好嗎？ 隨著早晚溫差開始變大，我的早餐也慢慢的轉變成「有溫度的餐點」。 這週是我的減醣飲食中，可以攝取穀麥、原型澱粉的週數。所以...
　同時也有44部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅日本人夫婦の台湾生活，也在其Youtube影片中提到，●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。 為了在控製糖分的時候也能吃到，所以不使用砂糖來做。 裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。 另外，甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。 只是材料計量和混合而已，用平底鍋用小火烘烤。 如果做發酵紅豆餡的話，請一定...

低gi水果 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-30 08:00:19 有 78 人按讚
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ⓎⓊⓃ ｜#微溫早餐果乾麥片碗

#Forager極致冷凍乾燥水果乾
#酥脆口感天然無添加
#幼兒可以吃的健康點心
#色彩繽紛的果乾氣泡水

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入秋了，大家的九月份都過的好嗎？
隨著早晚溫差開始變大，我的早餐也慢慢的轉變成「有溫度的餐點」。
這週是我的減醣飲食中，可以攝取穀麥、原型澱粉的週數。所以我幾乎早餐就是溫熱 #甜鹹麥片粥 交替著。

❧ #基本麥片粥
我通常是事先前一晚會先用開水泡 #大片的麥片 Rolled oats 和奇亞籽。#完整大片燕麥片 會比碎碎的即食燕麥片好，GI質相對的比較低、飽足感也相對高。

隔天如果是吃鹹的，就再多加一點水，微波加熱後，配肉鬆、荷包蛋、蔥花。

❧#燕麥奶燕麥粥
基本燕麥粥，加適量的燕麥奶一起微波至微溫。等到麥片泡軟之後，再加入無糖米花、堅果和 #自己喜歡的果乾。

-
❧#Forager極致冷凍乾燥水果乾

☛包裝為夾鏈袋，常溫保存即可。但酥脆的乾燥果乾非常容易吸收水氣，一接觸空氣最好是 #立刻放進嘴巴 吃掉！☺️

☛全品項七個月以上幼兒都可以食用。
但 #藍莓 和 #櫻桃 建議是「兩歲以上或是壓碎後食用」因為藍莓和櫻桃都是圓形，怕有吞咽的危險。

☛櫻桃及藍莓都是整顆乾燥。櫻桃是去籽，但仍可能會有籽殘留。草莓及蘋果則是切片乾燥。

☛ 詳細介紹文章https://bit.ly/3D206yb

☛下單去|| https://www.liqform.com/v/s5k9qlmx

#任選六件880元
#保留百分之97營養成分
#100天然水果原味無添加糖份
#一年四季都能嚐到
#小包裝保鮮度最佳
#給孩子吃的天然美味

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低gi水果 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文

常常好食Good Food By 常常好食Good Food

2021-09-28 14:03:59 有 74 人按讚
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日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
#林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
#林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

🧐減醣是什麼？
減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

🧐為什麼要少吃精製澱粉？
碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

#林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

🧐什麼是抗性澱粉？
抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
1. 促進脂肪分解
國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

2. 調節血脂
有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

3. 建立健康的腸道菌叢
抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

4. 控制血糖
抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
#林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

🧐哪些食物有抗性澱粉？
Ⅰ. 全穀物類
種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

Ⅱ.生的澱粉類🍌
抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

Ⅳ.加工製成
經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
#減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

1.重量訓練完吃🏋️
運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

2.有氧運動前吃
進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

3. 中午吃
睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

內容整理自 #食醫行新聞市集

#減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。 《Good Food常常好食》是第一個飲食教育整合平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力，吃得好、吃得對、吃出人生滋味與文化傳承。 《Good Food常常好食》也是一個分享「好食物」的社群，我們不可自拔地相信，從小吃過的好東西，會一直留在你的身體裡面，復古飲食與創新飲食同樣在召喚我們的身體。透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。 《食醫行》電商平台(http://www.goodfoodmarket.tw)是一個結合新聞與市集的網站，報導與食物有關的健康營養趨勢與專業知識，為所有產品提供完整的營養分析，及正確的進食建議。搜集與推薦來自好農、手作職人、友善店家的高質量健康和天然產品，讓網友隨時方便、快速又放心地採購這些食物。
第一個以健康食育為主軸的整合平台，同時擁有出版、實體餐飲門市、料理及運動教室，閱讀與體驗緊密結合，提供有系統學習路徑，喚起並創造對好食物的記憶。有好食物就有好生活。
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低gi水果 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-27 21:04:59 有 206 人按讚
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「好好吃飯，吃好食物」♥️

最近沉迷於 #自我修復。

長達一年多的疫情以來（而且還沒過去，依然ing），可能是長期的不確定感，可能是長期的高壓.....心理狀態忽然來到一個「#我什麼都不想要！#只想要好好照顧自己！」的強烈堅決！

和身邊的朋友聊起，才發現大家都有類似的 #愛自己/家人、#照顧自己/家人 的深刻體悟！

#擁抱健康，說穿了其實就是「好好吃飯，好好睡覺，多多運動！」知易行難，我知道！

好在！
身為資深吃貨一枚的我，好好吃飯我做得到！😆
三餐高標擇食，搭配低醣飲食，努力吃的健康點！不到四個月，出乎意料的甩去11、12kg，身心靈也得以回到和諧的狀態😌

這也是我說什麼也要從自我修復的泡泡中探出頭來，為大家開這麼一團 #SoMuch #壽滿趣 補貨團！！

#所有對身體好的食材，全部在這一團上架！
橄欖/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材（多款米、麥、豆，洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....）、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....

回購的朋友 #直接這裡請👉 https://reurl.cc/Zjrr96

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先前的文章介紹👉 https://reurl.cc/pdY8DQ

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🥑《冷壓初榨 #酪梨油》

有著高達200℃的發煙點，「原味酪梨油」很適合做所有的亞洲料理。而「蒜味酪梨油」，可以取代大部分中式料理一開始需要爆香大蒜的步驟，而且呈現的是#新鮮自然的蒜香。台灣有陣子大蒜貴翻天，之前跟團買了大蒜酪梨油或大蒜橄欖油的網友們回報：「真是好佳在！！」方便、好用，又不用買貴三三的蒜👍

這次新包裝有「噴霧瓶&油嘴瓶」兩種，使用起來非常方便。還有新品「酪梨油醋醬」，是非常健康的沙拉淋醬。

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🍃《冷壓初榨 #橄欖油》

「原味橄欖油」，適合做所有西式料理，前味是豐腴的奶油香氣，中味是清爽果香，最後是淡淡辛辣胡椒尾韻；「蒜香橄欖油」我最常用於煎蒜香牛排；「檸檬橄欖油」我很常用來煎雞腿肉(香檸雞)，或是烘焙蛋糕，完成的蛋糕會有一絲檸檬清香，拌義大利麵或是料理肉醬會在豐腴滋味增添一絲清爽層次口感；「松露橄欖油」當然就是配薯條啦！或是淋一點在義式燉飯上，炒香菇也超合拍。

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🍇《#巴薩米可醋》

除了大家都知道的，可以做成「油醋沙拉醬」，我還常常把它當「烏醋」使用，沾水餃吃。香氛有層次感的酸香，幫這普通的市售水餃加分不少。烤地瓜或南瓜，也能淋上一點。「酸味」在料理上的重要性，常常被遺忘或省略，我的經驗是：當你嚐味道，說不出少了什麼時，十之八九就是少了酸！一點點酸，威力很深遠的！

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🐝《#麥盧卡蜂蜜與喉片》

蜂蜜的威力全看UMF(獨麥素)的數值，由UMF協會創辦人的自有品牌：蜂蜜與喉片都有高達UMF16+，通常數值要在10+才具有功效。不是吃甜甜而已，是真的有保護力的阿！每當我喉嚨稍微有異，癢癢啞啞的，就趕緊含一顆喉片或一匙蜂蜜，通常能及時得到緩解，九成以上的機率能把感冒壓下。

🍯《#泰勒小徑蜂蜜(TAYLOR PASS)》三種口味：

「藍色琉璃苣蜂蜜」：含有獨特的花草香味，適合搭配茶或咖啡。
「乳狀三葉草蜂蜜」：含有特別的乳香與焦糖香味，呈現膏狀，方便塗抹或作為各種料理使用。
「原生百花蜂蜜」：最經典的紐西蘭原生蜂蜜，含有豐富多層次的香氣與口感。適合製作甜點、漬水果、搭配茶飲。

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👩‍🍳《#自然法則天然食物》（調味小確幸）

「堅果素香鬆」白飯，清粥，或是沙拉，灑上一匙增添香酥口感。

「蔓越莓乾」，一顆顆漂亮無暇的蔓越莓，天然的才會有甜也有酸，單吃是健康零嘴，我也常應用到烘焙上，做餅乾，做司康，做抹醬，都很好吃。

「低GI椰花蜜糖」，由天然椰子花萃取出，沒有經過繁瑣加工，比精緻砂糖保留更多的營養，屬於低GI的食物，取代一般砂糖，能讓血糖波動較小。

「杏仁粉」與「洋車前子粉」，這陣子我幾乎每週日都會做一批（6顆）#無麵粉小餐包（#生酮麵包），跟著我做過這款麵包的朋友都無比驚艷，#真的好吃！#真的是麵包！

新品「法國手工收集海鹽」與「以色列死海海鹽」，是下廚必備的調味品，當了煮婦多年，深知好鹽在料理時的重要性，不死鹹、有層次是挑選好鹽的兩大重要指標。

表單裡還有多款米、麥、豆、奇亞籽....我這週也會陸續發食譜介紹。

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🥜《#紐西蘭Forty_Thieves堅果抹醬》

這次開團的新產品，也是近期早餐餐桌上的亮點！！

只採用非基因改造（non-GMO）的堅果，注重環保的包裝材料（回收再製玻璃罐，採用可回收的金屬瓶蓋...）。

不只有「花生醬」還有「杏仁」跟「腰果」，各又分有絲滑、顆粒，兩種口感。完全無添加物、無防腐劑，更沒有甜味劑，只有滿滿天然、濃郁的堅果營養。

除了簡單的塗麵包就是健康滿點的人間美味，也很適合使用在烘焙上。像是我先前分享了「低醣的花生醬餅乾」食譜，非常深受網友好評！！

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#SoMuch #壽滿趣 補貨團！！10/3（日）截止

橄欖/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材（多款米、麥、豆，洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....）、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....

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低gi水果 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳貼文

日本人夫婦の台湾生活 By 日本人夫婦の台湾生活

2021-08-25 18:00:21 有 9,915 人看過 有 329 人喜歡
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●●今天的影片又介紹了使用豆腐渣粉製作的減醣銅鑼燒。
為了在控製糖分的時候也能吃到，所以不使用砂糖來做。
裡面的紅豆餡也是上次介紹的不用砂糖做成的發酵紅豆餡。
另外，甜味使用了羅漢果的甜味劑和可以作為腸內細菌飼料的菊薯糖漿。
只是材料計量和混合而已，用平底鍋用小火烘烤。
如果做發酵紅豆餡的話，請一定試著做一下。
影片內使用的糖漿作為低GI食品在歐美非常受歡迎。 最近在日本也開始看了。
如有興趣的話會刊登在下面，請看一下。

〜材料（４個分）〜
豆渣粉 (超細粉) 20g 加10g 計30g
羅漢果甜味劑 10g
泡打粉 5g
米粉 2g
味琳 10g
有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑) 10g（蜂蜜和寡醣也可以代用ok）
水 50ml

鮮奶油 100g
羅漢果甜味劑 10g

【相關影片】
發酵紅豆餡 → https://youtu.be/C18bJN7FNNk

【豆渣粉】
蝦皮購物 - https://shp.ee/zzd5qah

【泡打粉・米粉】
在家樂福買的

【味醂】
使用日本製的『本味琳』


【羅漢果甜味劑】
iHerb - https://iherb.co/iwMvo9H

【有機菊薯糖漿 (益生元甜味劑)】
iHerb - https://iherb.co/btPGeWE

從下述鏈接iHerb購買的話，新會員可以扣$5美金，舊會員可以打95折
自己輸入時→介紹代碼 ASY5639
iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X

《羅漢果甜味劑是什麼？》
●生酮批准
●零熱量
●零血糖
●Non-GMO 項目驗證
●白糖替代品
●零淨碳水
●1:1 糖替代

一千多年前
在亞洲偏遠的高山高地，僧侶通過冥想劑修復、祈禱、純淨生活獲得了啟示。僧侶們發現了一種稀有的水果，因其甜味而倍受珍視。這種神聖的水果被稱為羅漢果，被用於長生不老藥中以增加氣，即生命能量。現在，您可以在我們的 Lakanto® 產品中享受這種無罪惡感的甜味！

我們仍然在同一原始地區，並根據傳統和環境方法，為 Lakanto 種植和收穫羅漢果。

Lakanto 由高純度的羅漢果提取物和 Non-GMO 赤蘚糖醇的專有混合物製成，是美味的零熱量混合物，具有豐富的糖味。


《Zint, 有機菊薯糖漿是什麼？》
●益生元甜味劑
●100% 純正
●膳食補充劑
●有效的益生元
●低血糖指數
●促進減重
●NON-GMO工程認證
●不含麩質
●美國USDA有機認證
●猶太潔食認證

誰說健康飲食不能是高興的？雪蓮果根具有低血糖指數、低卡路里和減重的好處。它的秘密在於它的成分——低聚果糖 (FOS)。作為一種有效的益生元，FOS 讓結腸不代謝掉人體系統中的有益細菌，並為其提供營養。反之，健康的腸道微生物群對您的健康、腰圍和情緒健康有很大的益處。

Zint 的不同之處：雪蓮果植物的黃色花可在秘魯南部海岸家庭農場的理想條件下開花。一旦受壓，新鮮果汁的熱量降低，並成為一種類似蜂蜜的深色富含營養的糖漿，具有雪蓮果的多種健康益處。


在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/



#日本夫婦在台灣 #減醣甜點 #減醣食譜

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日本人夫婦の台湾生活

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我們是住在台灣已經10年的50多歲的日本人夫婦唷。 夫婦二人&貓一隻（21歲）在台北市內的舊公寓生活。 為了將來回日本的時候能看到令人懷念的風景， 正在拍攝我們夫婦的台灣生活。 雖然更新很慢， 但是如果覺得在台灣的日本人夫婦的日常生活很有趣的話， 請多多關照登錄我們的頻道和按讚喔。謝謝。 台湾在住11年目のアラフィフ日本人夫婦です。 夫婦ふたり＆猫１匹(21歳)で台北市内の古いアパート暮らしをしています。 いつか日本に帰った時に懐かしい風景が見れるように 私たち夫婦の台湾生活を撮影しています。 ゆっくりの更新ですが 台湾での日本人夫婦の日常風景が面白いと思っていただけましたら チャンネル登録とグッドボタンをよろしくお願いします。 合作邀約信箱：[email protected] Instagram：@nihonjinfufu
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低gi水果 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文

HEALTH 2.0 By HEALTH 2.0

2021-08-18 11:00:12 有 5,212 人看過 有 120 人喜歡
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#減肥 #瘦身 #水果 #營養師 #劉怡里

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低gi水果 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文

小冰x跩寶 By 小冰x跩寶

2021-05-30 12:00:15 有 52,614 人看過 有 1,277 人喜歡
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👉🏻今天的影片有點長⋯ 我試過取捨一下⋯ 但真的是好多愛物，都很想很想很想分享😆
所有分享的健康食材都是我一直使用的！保證沒雷，做減肥減脂餐超讚的！

⭐️iHerb的20%折扣碼：LITTLEICE20，連結：https://prf.hn/l/KX9QQdp
折扣碼：5/21-6/30、全站商品不限新舊客戶20%off
（5/20 15:00pm - 7/1 14:55pm (GMT+8)）
⭐️抽獎禮物是很美的Happy Booster腮紅
抽奬方法：
1）只需要留言，告訴我影片中最喜歡的部份 （讓我知道原來大家愛看什麼）或是有什麼其他想看的也可唷！
2）訂閱我的Youtube 頻道
就可以囉！
6月10日抽，抽一名
（限台灣地址唷！）

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以下是今天影片分享的好物連結：
1） 早餐好物：
👉🏻斯佩爾特小麥粉：https://prf.hn/l/6PGvWXl
👉🏻零卡楓糖漿: https://prf.hn/l/75dVjZg
👉🏻pB2 - 低卡低脂花生醬: https://prf.hn/l/6kREOe3
👉🏻無加糖椰子碎: https://prf.hn/l/7xN9y0D
👉🏻冷凍乾燥水果乾: https://prf.hn/l/6neG9Xe
👉🏻巴西莓果粉: https://prf.hn/l/KV4kWAb
👉🏻開心果醬: https://prf.hn/l/6lomR1l

2）其他減脂好食材
👉🏻高纖捲餅皮: https://prf.hn/l/KL9akNQ
👉🏻有機發芽糙米: https://prf.hn/l/6Z8ngEV
👉🏻奇跡米 （還有麵唷！）: https://prf.hn/l/61pmkED
👉🏻零卡零脂千島醬: https://prf.hn/l/rwNW5mG
👉🏻零卡零脂藍乳酪: https://prf.hn/l/KX9XWdP

3）我喜歡的零食 （它們不一定都很低卡，記得看熱量來計算可以吃的份量唷！）
👉🏻PopChips薯片 : https://prf.hn/l/K3A3g9V
👉🏻Whisps 起司脆片 （除了影片中分享的，還有很多不同口味唷！）: https://prf.hn/l/6qOdp8p
👉🏻高蛋白布朗尼脆片: https://prf.hn/l/7BvPEz5
👉🏻高蛋白低碳水巧克力棒: https://prf.hn/l/7QA4W9D
👉🏻高蛋白起司醬脆片: https://prf.hn/l/ryjWoxL

4）其他非食品類好物
👉🏻翹臀彈力帶: https://prf.hn/l/KMEVlez
👉🏻薰衣花草+椰子洗手乳: https://prf.hn/l/62GxnX9
👉🏻Now Foods 玫瑰水煥活噴霧: https://prf.hn/l/6b1gX5p
👉🏻Denco, 全臉三合一化妝刷: https://prf.hn/l/7RLYWEA
👉🏻Happy Booster腮紅: https://prf.hn/l/6kRzLkn
👉🏻Pacifica 天然色彩潤唇膏: https://prf.hn/l/6neE4QD
👉🏻E.L.F., 啞光唇彩: https://prf.hn/l/6PGjRO5
👉🏻Nordic Naturals, 產前 DHA: https://prf.hn/l/6kR3Wmg

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小冰 - 嫁到台灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，愛運動，要跟大家分享瘦身跟美妝的知識資訊喔！ 我有個小寶寶，常陪我運動 - 他是可愛的跩寶貝。
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低gi水果 在 想有效率、健康減肥要挑低GI水果幫助血糖控制健康2.0 的必吃

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成為《健康2.0》Youtube頻道會員並獲得獎勵▷https://bit.ly/30Jyoc3 本集完整內容：https://youtu.be/apB74Y6rB1s 健康2.0 APP 一手掌握 ... ... <看更多>

低gi水果 在 CCFitness - 【食物營養】 8種低GI水果！有助控制血糖兼減重 ... 的必吃

【食物營養】 8種低GI水果！有助控制血糖兼減重喜歡吃水果，但原來吃太多水果都有可能增重。因為水果通常富含大量糖份，多吃很容易積聚脂肪而發胖，還會影響健康。 ... <看更多>

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#1. 14種低GI水果推薦和好處，水果甜味與升糖指數無關

14種低GI水果推薦：百香果、酪梨、蘋果、香蕉、葡萄柚、莓果、木瓜、櫻桃、水梨、葡萄、聖女番茄、芭樂、奇異果、火龍果。 【延伸閱讀】. ＞＞11 種「瘦身 ...

#2. 健康網》水果最佳「食」機！ 營養師推「這時段」能克制食慾

低GI （＜55）：聖女番茄、芭樂、奇異果、櫻桃、葡萄柚、蘋果、柳橙。 馬鳳吟提醒，水果與血糖間的關係，不是用嘴巴的甜度去感受，如檸檬很酸，以為多吃 ...

#3. (2023最新)水果GI值介紹與好處，1分鐘快速判斷低GI值水果

高GI 值水果：西瓜、榴槤、荔枝、龍眼 · 中GI 值偏高水果：芒果、鳳梨、香蕉 · 中GI 值偏低水果：葡萄、木瓜、莓果、桃子、西洋梨 · 低GI 值水果：酪梨、奇異果、蘋果、百香果 ...

#4. 適合糖尿病吃的水果- 低GI水果聰明吃

... 腸胃蠕動。常見的低GI水果有芭樂、番茄、蘋果以及奇異果等水果，即使吃低GI水果，每天還是以兩份水果為限，才不會血糖變化太快、擔心水果會影響血糖喔！

#5. 哪些水果含糖量高？減重、控糖者可吃哪些？吃水果注意6件事

低GI 組（GI值55以下）：奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 ; 中GI組（GI值55-70）：葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、鳳梨、桃子、 ...

#6. 糖尿病什麼水果不能吃？一天能吃多少？糖尿病吃水果5大注意 ...

．低GI組（GI值55以下）：奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 ;．中GI組（GI值55-70）：葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、鳳梨、 ...

#7. 低GI飲食法控制血糖、助減重，低GI食物清單一次看

低GI 值水果, 芒果、奇異果、香蕉、橘子、柳橙、草莓、紅柿、蘋果、梨子、桃子、柚子、李子、櫻桃、葡萄柚、葡萄、西洋梨、聖女小番茄 · 中GI值水果, 鳳梨、 ...

#8. 水果愈甜，升糖指數愈高？6款低GI水果推介—糖尿病人士 ...

如水果的升糖指數低於55或以下，則低GI；而56-69是屬於中GI；70以上的就是高GI。 ○ 莓類. 一般的莓，例如：藍莓、士多啤梨，都是低升糖指數的水果。

#9. 【低GI食物+低GI水果懶人包】跟著營養師這樣吃，才會維持 ...

低GI水果 有哪些？ · 1. 聖女番茄 · 2. 奇異果 · 3. 蘋果 · 4. 香蕉 · 5. 芭樂.

#10. 水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

低GI 、中GI、高GI 水果升糖指數報你知 · 低GI（≦55）水果：櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、聖女番茄。 · 中GI（56至69）水果：草莓、柳橙、桃子、葡萄。 · 高GI（≧70） ...

#11. 想有效率的健康減肥？挑選「中低GI水果」有助血糖控制與纖維 ...

台安醫院營養師劉怡里建議，民眾在減肥時，還是可以挑選食用低GI（升糖指數）水果，幫助血糖控制，而且不可用水果取代澱粉。 看更多：吃紅心芭樂抗癌、 ...

#12. 「18種夏季水果含糖量」1圖看！冠軍吃起來甜但卻是低GI ...

減肥減脂到底可不可以吃水果？營養師程涵宇表示，可以，但挑低糖、低熱量的吃更好！同時整理了18種夏季水果含糖量排行(每100g)，一起來看看自己愛吃的 ...

#13. 「18種夏季水果含糖量」1圖看！ 冠軍吃起來甜但卻是低GI水果

「18種夏季水果含糖量」1圖看！ 冠軍吃起來甜但卻是低GI水果 · NO1、榴槤1瓣/糖18.4g/132Kcal · NO2、香蕉0.7根/糖18g/85Kcal · NO3、釋迦1/2顆/糖16g/ ...

#14. 水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚 · 1.聖女番茄：含有豐富纖維，有助於延緩血糖上升，其番茄紅素成分為一抗氧化劑，能透過減少自由基來降低 ...

#15. 想穩定血糖晚餐前吃低GI水果

北醫營養室主任蘇秀悅指出，市售常見低GI水果，包括奇異果、聖女小番茄、芭樂、葡萄、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓等，都是不錯的選擇。 此外，蘇秀悅建議糖友可食用如 ...

#16. 低升糖指數(GI)水果助你控制血糖、減重和改善心血管健康

低升糖指數(GI)水果助你控制血糖、減重和改善心血管健康 · 1. 荔枝 建議每次攝取量﹕約6-7粒 · 2. 木瓜 建議每次攝取量﹕約大半碗切粒 · 3. 菠蘿 建議每次攝取量﹕約兩片(1.5 ...

#17. 吃錯水果減肥恐更胖！10大水果熱量排行+低GI水果+ ...

想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值 · 1. 低GI值水果：番茄、芭樂、奇異果、柳丁和蘋果等。 · 2. 中GI值水果：葡萄、鳳梨、香蕉、草莓和芒果等。

#18. 低升糖指數飲食法

(1)塊狀食物(水果)的GI 值< 稀爛切碎食物(果汁)的GI 值。 (2)水煮、清蒸的GI 值< 油 ... 吃中高GI 食物時可搭配與GI 值較低的食物一起食用。 若有問題請隨時提出，護理 ...

#19. 六種適合糖尿病患者攝取的「低GI水果」

糖尿病患者適合吃這六種低GI水果 · 1. 蘋果：蘋果皮抗氧化，要連皮一起吃 · 2. 番茄：吃生番茄可降低第二型糖尿病患血壓 · 3. 葡萄：含多酚抗氧化可改善體內 ...

#20. 【控制血糖】8種超低GI水果，糖尿病人都食得！-健康大晒

【控制血糖】8種超低GI水果，糖尿病人都食得！ · 3. 蘋果 · 4. 藍莓 · 5. 番石榴 · 6. 牛油果 · 7. 車厘子 · 8. 百香果.

#21. 橘子、葡萄...水果太甜不敢吃？營養師說清楚：控血糖這樣吃就 ...

我想跟你說吃水果，不用太擔心甜度，更重要的是要挑選低GI的水果和控制份量喔！ 何謂升糖指數GI值(Glycemic Index)？ 「GI值」是Glycemic Index 的簡稱， ...

#22. 選對水果就可以穩定血糖！糖友必看低GI值水果！

低GI 值代表含糖食物被吃下肚後，食物對血糖的影響速度較慢。 台灣是盛產水果的國家，但是多數水果甜度高，糖尿病患者食用時，一定要注意攝取的份量，且 ...

#23. 享瘦健康！吃對低GI水果與日常飲食全攻略，拒絕血糖飆升

水果GI值分類 · 低GI水果：酪梨、奇異果、蘋果、百香果、葡萄柚、番茄、芭樂、火龍果、櫻桃、藍莓、橙子、檸檬、柳丁、草莓、桑椹、蔓越莓、覆盆子、梨子、 ...

#24. 水果甜度不等於升糖指數！這些水果可以安心吃 - 健康遠見

寶島水果種類多又甜，想要減重的民眾及糖尿病友經常為了吃什麼水果而傷腦筋。營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等； ...

#25. 低GI蔬果推薦

常見的低GI水果：番茄、蘋果、芭樂、葡萄、桃子、梨子、橘子、櫻桃、奇異果、柳丁、草莓、柿子。 高GI水果包含夏天我們喜歡吃的西瓜、荔枝和龍眼。

#26. 水果熱量及GI值 - Nina營養師/食品技師

... 水果而傷腦筋。 營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；. 炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴 ...

#27. 體質容易水腫顯胖？你需要低GI水果——蓮霧幫把手成功消 ...

更重要的是，平均100公克蓮霧的熱量只有35大卡，還不像釋迦、香蕉等水果的甜度那麼高，升糖指數低，是對有減重需求者最愛的低GI水果。不過到底該怎麼吃， ...

#28. 想有效率、健康減肥要挑低GI水果幫助血糖控制健康2.0

成為《健康2.0》Youtube頻道會員並獲得獎勵▷https://bit.ly/30Jyoc3 本集完整內容：https://youtu.be/apB74Y6rB1s 健康2.0 APP 一手掌握 ...

#29. 【食物升糖指數一覽表】5大低GI食物+5大低GI水果 - 照顧好健康

五大低GI 水果介紹 · 1. 蘋果 · 2. 小番茄 · 3. 芭樂 · 4. 梨子 · 5. 香蕉.

#30. 吃低GI水果醫師：血糖不會飆| 台灣大紀元

蘇秀悅說，為免避水果攝取不足，應先了解低GI水果有奇異果、小番茄、芭樂、蘋果、櫻桃、葡萄柚等，中GI水果有木瓜、香蕉、芒果、鳳梨等，而西瓜為高GI水果 ...

#31. 控血糖最好別吃？水果推薦低GI

低GI 、中GI、高GI 水果升糖指數報你知. GI值超過70就是高升糖指數食物，GI值介於56至69之間是中升糖指數，55以下則是低升糖指數。在種類繁多的水果中，

#32. 飯前吃更營養、助穩定血糖！9大「低GI水果」你知道嗎？

你知道什麼是低GI水果有助穩定血糖嗎？台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，控制血糖是糖尿病生活重點，而低GI水果富含水溶性纖維可延緩胃排空 ...

#33. 今天減肥就吃它！5大低GI水果瘦超快

生活中常見的低GI水果，還有草莓、奇異果、櫻桃和柳丁等等，可以在減肥時期選擇對身體有益的水果。 更多健康新知請上中時健康網 · 俗擱大碗外資搶吃金融股.

#34. 比秋葵水更有效的降血糖4要點！低GI水果清單快筆記

因此建議挑選GI值較低的水果，包括芭樂、番茄、火龍果及奇異果等，同時注意攝取的分量，不要一次吃太多。 吃飯的順序：先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食

#35. 低gi 水果

低gi 水果 相關商品線上預訂到店取貨，99元即可成單，指定時間取貨不用等，選購低gi 水果請上家樂福線上購物方便買！

#36. 低gi 水果的價格推薦- 2023年9月| 比價比個夠BigGo

低gi 水果 價格推薦共24筆商品。包含23筆拍賣、6筆商城.「低gi 水果」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#37. 知俏：七大低GI水果，想减肥的快看过来！

知俏：七大低GI水果，想减肥的快看过来！ · 1、苹果（GI：36）. 苹果的维生素C较多，糖分较少，在给人们饱腹感的同时，还能加速胃部消化，防止脂肪堆积。

#38. 第二型糖尿病別怕吃水果！6種低GI水果這樣吃

雖然水果普遍甜分高，但並非都不能吃，只要挑選升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）低的水果，並適量吃即可！ 糖尿病患者適合吃這6種低GI水果. 一般來說， ...

#39. 低GI值飲食，遠離妊娠糖尿病

喝水可以稀釋血液中的血糖濃度，預防妊娠糖尿病要適量多喝水。建議每天每公斤體重至少喝30C.C.的水量。 6.飯後2小時再吃水果.

#40. 糖尿病患者吃什麼好？5種低GI食物吃了幫你控制血糖

... 水果，不妨在飲食中加入藍莓、葡萄和蘋果等低GI的水果。2013年美國的1項研究發現，這些水果可降低罹患糖尿病的風險，其中的藍莓更是低GI水果中的明星。

#41. 低GI水果

營養師高敏敏揭曉迷思，其實吃起來越甜的水果，熱量不一定越高，那到底為什麼有些水果吃起來比較甜？什麼是造成水果熱量的關鍵呢？低GI水果又該怎麼吃？

#42. 水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！ - 減重飲食

這可不是隨便挑幾樣蔬果吃就能過關，搭配份量及低GI原則，才能真正享受美味，更可健康又窕宨！ 水果GI值的秘密，不在於甜度. 有減重經驗的人，最擔心血糖 ...

#43. 水果好甜不敢吃？先看GI值

高糖度卻低GI值，關鍵在於膳食纖維，比如西瓜、巨峰葡萄、芒果、荔枝、龍眼等升糖指數較高水果，少吃為妙，幾乎沒什麼膳食纖維，通過腸胃，馬上提高血糖、 ...

#44. 【低GI水果好處多】 | VigorAnn元氣安

✓如果想喝蔬果汁，建議以蔬菜為主，少量水果及堅果為輔，如此就能喝得健康。 ✓優先選擇低GI值水果來食用，且1天不超過3份，糖尿病友及減 ...

#45. 5种低GI水果，让你越吃越瘦_指数- 减肥

5种低GI水果，让你越吃越瘦 · 1）水梨， 升糖指数（GI）指数：32. 普遍大众的认知是较甜的水果，一定属于高GI水果，但其实并不一定。 · 2）圣女小番茄， 升 ...

#46. 芭樂低GI可以一直吃？長像蔬果卻是澱粉？醫教懂吃更健康！

你平常會吃水果嗎？都吃些什麼呢？水果對身體的健康相當有幫助，可補充各種維生素、膳食纖維等營養。但你知道嗎？水果雖然營養，但糖份也是不低的唷！

#47. 糖尿病可以吃水果嗎？食物的升糖指數怎麼看？用一張表 ...

像是台灣的水果通常糖分都比較高，GI值也會比較高，比起外國進口的水果，就更不適合吃太多。 pexels. 所以在選擇「低GI」水果的時候，也可以注意以下幾個 ...

#48. 【營養台】低GI水果拼盤 - Healthcare

... 低GI水果當作飯後水果。天然水果中富含維生素C、E、植物多酚類，都是非常優秀的天然抗氧化劑，能減少身體細胞氧化壓力，且能抗糖化。 水果GI值參考. GI值.

#49. 【低GI水果】一文看清香港當造水果及低GI水果精選

低GI水果 清單 · 百香果/ 熱情果（GI值：約16） · 牛油果（GI值：約27） · 車厘子（GI值：約22） · 蘋果（GI值：約36） · 番石榴/ 芭樂（GI值：約為31） · 奇異果 ...

#50. 低GI水果表破除太甜水果不敢吃的迷思！

低GI水果 表，低GI是什麼？ 升糖指數(Glycemic Index的縮寫，簡稱為GI)，又 ...

#51. 減肥吃水果，沒減到反而還變胖？ 你該好好認識水果的「GI值 ...

GI值即為“升糖指數”， 造成血糖上升太快的稱為高GI食物，相反的，低GI食物則有穩定血糖、提供飽足感的效果喔！所以想要減肥的女孩就要選擇吃低GI的 ...

#52. 夏天水果必吃6樣，原來甜不甜與熱量無關！低GI、天然礦泉 ...

夏天水果必吃6樣，原來甜不甜與熱量無關！低GI、天然礦泉水等各有優點，還有1樣減肥超推薦！不怕變胖還幫助消化 · 「芒果」冰涼涼新鮮吃最營養！ · 「水蜜桃 ...

#53. 低GI水果聰明吃 - Valerie營養師的未來秘密- 痞客邦

最近便利商店的水果種類好多啊！ 除了看包裝上的熱量以外，你會注意『GI值』嗎？ GI值(升糖指數; Glycemic Index) 是指吃進一種食物後，造成血糖上升 ...

#54. GI高水果糖尿病人少吃

正在減肥或控制血糖的人，千萬別以為水果愈甜就不碰；營養專家指出，只要遵守低升糖指數（GI）原則，像是巨峰葡萄、芒果、荔枝、龍眼等升糖指數較高 ...

#55. 水果最好在晚上8點前吃完! 避免脂肪肝上身.營養師激推 ...

【常春月刊／編輯部整理】每天晚餐不吃飯、不吃任何東西，只吃一大盤水果一定瘦？！水果熱量低，多吃一點沒關係？！聯安預防醫學機構-聯安診所營養師王貞云提醒，千萬 ...

#56. 正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！

吃飽飯後血糖值正在上升，此時若再攝取含糖量高又精緻的甜點，只會讓血糖飆升更快，建議改以適量低GI 水果取代。 ➂ 低GI 不等於低熱量. 值得注意的是， ...

#57. 聰明吃早餐！多用低GI水果取代澱粉避免代謝症候群上身| 生活

聰明早餐怎麼吃？劉珍芳建議，將早餐主食的一半換成低升糖指數（低GI）、膳食纖維含量高的新鮮水果，例如奇異果 ...

#58. 想執行「低GI飲食法」控制血糖？先來認識「食物昇糖指數」！

然而，GI產品標示可能因各國規定有所不同外，台灣許多常見水果的GI值也可能受糖度、總糖含量影響而有所差異。 撰文＝劉珍芳（長庚科技大學保健營養系系 ...

#59. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

40＋低卡、低GI食物讓你輕鬆吃出易瘦體質. 燃脂推薦產品：新普利超濃代謝 ... 莓果類是水果中營養價值高、熱量又低的水果之后！草莓、藍莓與蔓越莓中富 ...

#60. 鳳梨gi 值 - fasterrr.cz

高gi 值水果：西瓜、榴槤、荔枝、龍眼; 中gi 值偏高水果：芒果、鳳梨、香蕉中gi 值偏低水果：葡萄、木瓜、莓果、桃子、西洋梨低gi 值水果：酪梨、奇異 ...

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「血糖控管，食物一定要吃對，食物如何拿捏是重點。」台北聯安診所營養師徐景宜說，常看到不少民眾每餐吃了過多主食，或是吃太多水果、含 ...

#62. 糖尿病每日飲食提案: 跟著營養師這樣吃, 3餐低GI有效控糖 ...

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#63. 《減脂攻略》#12 高升糖對體脂有什麼影響？該怎麼吃？

低FI 或低GI 飲食要怎麼吃呢？由上面列舉的食物可知，低FI 的食物多為 ... 首選原型食物，並且少烹調和調味。例如：水果，只是水果很甜要注意份量 ...

#64. 水果gi 值表- 32种水果卡路里、GI值曝光！你不知道的轻卡低GI ...

我們將升糖指數gi 值將食物分成三類： 高gi 食物：升糖指數> 90. 中gi 食物：升糖指數介於低gi 食物：升糖指數< 55. 低gi 的水果水溶性纖維較多，可以減緩胃的排空 ...

#65. 水果gi 值- 值和GL值分别指什么？了解这个糖尿病患者也能愉快 ...

水果 GI值．低GI組GI值55以下：奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓．中GI組GI值55 70：葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果江坤俊說，水果也有 ...

#66. 火龍果gi - >糖尿病可以吃水果嗎？食物的升糖指數 ... - Um6Eug

火龍果GI值約為50。 火龍果同時有低熱量、高纖維的特性，而且富含維他命B群、維他命C、花青素、膳食纖維、鐵、鉀等，不但有助緩解高血糖、高血脂，還可預防便秘！

#67. 低GI食物指南减肥必看！ 健康服务- 橘子gi - 4B1Pco4

吃對低gi水果，關鍵是膳食纖維. 膳食纖維越高，gi值越低。包括小番茄、水梨、富士蘋果、木瓜、泰國芭樂、香蕉、柳丁、鳳梨、橘子、黃金奇異果，這類的水果能在胃部停留 ...

#68. 蘋果gi 值

gi 值超過70就屬於高gi水果，而高gi水果通常水溶性膳食纖維含量很低，吃起來都很甜，卻都沒什麼膳食纖維。 像是西瓜、芒果、香瓜、鳳梨榴槤食物如： ...

#69. 鳳梨gi 值

高gi 值水果：西瓜、榴槤、荔枝、龍眼; 中gi 值偏高水果：芒果、鳳梨、香蕉中gi 值偏低水果：葡萄、木瓜、莓果、桃子、西洋梨低gi 值水果：酪梨、奇異果、 ...

#70. 高血壓不能吃的水果

五、常见水果的GI 和GL值. GL>20为高GL食物，GL<10为低GL食物，GL在10～20之间为中GL食物。. 绿色部分：可适量食用；黄色部分：限量食用；红色部分 ...

#71. 健康水煮餐盒

正常469卡/ 半飯355卡鹽水黃金比例，保留口感軟嫩瘦而不柴，搭配獨家配方的水果 ... 低脂另富含葉酸、鎂、鉀及鐵以印度香料和多種咖哩熬煮而成$110 · 蔬食餐盒 · 正常 ...

#72. 低GI食物指南减肥必看！ 健康服务- 橘子gi

... GI 值較低的水果，來避免常見的低GI 水果有：柳丁、奇異果、蘋果、芭樂、梨子、橘子、哈密瓜等。 推荐低GI水果草莓GI值GI值糖尿病患者由於胰島素利用不佳，若是攝取高gi ...

#73. Dole 都乐水果甜玉米粒60g*10袋装多少钱- 蔬菜

88VIP：北纬47° 北纬47度玉米低GI水果玉米粒80g开袋即食速食轻食东北新鲜玉米粒. 9.41元. 天猫超市. 09 ...

#74. 更年期女性吃「1類食物」失眠風險更高？醫教「3招」改善睡眠 ...

反之，低升糖食物像是蔬菜、堅果、全榖類或部分水果，對血糖影響比較低。 ... GI飲食模式，而相關飲食細節可以諮詢營養師的建議，因為實際上從飲食影響睡眠 ...

#75. 科学补营养吃对更健康

“低GI食品主要规范的是富含碳水化合物或者对餐后血糖影响比较大的食品，比如主食、水果、饮料等。”上海市第六人民医院临床营养科主任葛声提醒，日常除了 ...

#76. CCFitness - 【食物營養】 8種低GI水果！有助控制血糖兼減重 ...

【食物營養】 8種低GI水果！有助控制血糖兼減重喜歡吃水果，但原來吃太多水果都有可能增重。因為水果通常富含大量糖份，多吃很容易積聚脂肪而發胖，還會影響健康。

#77. 面面俱到：天天吃麵條，養胃還是傷胃？協和醫生來解答

同時，多攝入新鮮水果蔬菜，以低GI值食物為主，並適量攝入高蛋白肉類。飲品方面，選擇健康的豆奶類飲品更為有益。 最後，我們來掌握五個吃主食的技巧 ...

#78. 科学补营养吃对更健康 - 卫生频道

“低GI食品主要规范的是富含碳水化合物或者对餐后血糖影响比较大的食品，比如主食、水果、饮料等。”上海市第六人民医院临床营养科主任葛声提醒，日常除了 ...

#79. 餐牌 - 想吃你前面的R头

32种水果卡路里、GI值曝光！你不知道的轻卡低GI水果都在这 · 腌萝卜加盐杀水错了，从饭店偷学了4个技巧，酸辣脆爽，放1年不坏 · 如何鉴别电热毯的质量 ...

#80. 含鉀高的水果- Koreanbi

acum 1 zi — 但是，水果與蔬菜不同之處在於，水果含有高濃度的蔗糖與果糖。 蘋果升糖指數：38 蘋果GI值只有38 ，蘋果卡路里低，含維生素、多酚和鉀，能 ...

#81. 運動前吃什麼- Koreanbi

... 水果；若是前30 分鐘才吃，也是以好吸收為原則 ...27 mai 2022 — 運動 ... 建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包 ...

#82. 榴莲不能和什么一起吃- Koreanbi

百香果是低升糖指數（低GI）水果，它的膳食纖維多，吃下肚後對血糖上升的速度較緩慢，糖尿病患者也可以適量食用。 百香果美味又營養滿分，但也不能毫無 ...

#83. 營養醫學減重奇蹟: 劉博仁醫師的減重案例分享 - Google 圖書結果

... 水果,那這種果汁瞬間會形禍。所以我建議牙齒能咀嚼的話,水果儘量用吃的,而且以低 G I 值水果為優先,且一天不超過三種。如果要打蔬果汁,建議以蔬菜為主,少量水果及堅果 ...

#84. 吃了榴莲不能吃什么- Koreanbi

百香果是低升糖指數（低GI）水果，它的膳食纖維多，吃下肚後對血糖上升的速度較緩慢，糖尿病患者也可以適量食用。 百香果美味又營養滿分，但也不能毫 ...

#85. 增肌減脂！運動前後快速料理: Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐！

... 低 GI 飲食適合族群想要減脂的人適合族群健康、減重需求的人飲食原則想要減重減脂 ... 水果減少,外食午餐額外加一份豆干或滷蛋,晚餐肉類增加 1.5 倍。六大類飲食份量 ...

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... 低GI的食物為佳。 1.豐富、低GI的碳水化合物是最佳的運動前補給,地瓜、馬鈴薯、全 ... 水果、麵包是非常適合忙碌生活隨身攜帶的運動前補給品。 2.碳水化合物:蛋白質2-4 ...