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還記得準備這本書的時候，當我把菜單開完後，接下來就是食譜拍照，總共有將近100道食譜，拍照的時間只有三天，等於一天就要做三十幾道菜，還要採買、備料、烹調、分量計算、食譜撰寫等，心想這真是件不簡單的大工程。
還好在眾人協助下，阿環小姐幫忙備料以及安媽的40年功力全力大爆發，我們在兩天半的時間，就完成了95道食譜拍攝，真的是要感謝大家完成了這個不可能的任務。
這次特別有個針對阿環小姐所設計的餐盤，為了阿嬤所以有這個餐盤誕生，以前的人物資缺乏，導致阿嬤個性節儉，常常都會把剩菜剩飯吃完，就是因為長期的飲食不正確，而讓她有許多的慢性病，所以就有了幫他控制飲食的想法，於是六角餐盤就這樣誕生了。
阿嬤也因為這樣變健康了，所以我想要把這個餐盤命名為『阿環格格餐盤』，也期許你們家裡的長輩，都可以像阿環小姐這樣，吃得營養又能夠很健康。
iNutrition愛營養六角餐盤特色
1. 簡單控制食物份量
2. 減醣40%空間設計
3. 特別增加彈性空間
4. 食品白金矽膠材質
5. 乳品湯品杯碗兩用
6. 100%台灣在地生產
7. 進食順序溫馨提醒
8. 台美檢驗報告齊全
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我的阿嬤
我的阿嬤 - 阿環小姐
年紀不小了今年已經87歲
(年剛過完也變88歲了)
以前的物資很缺乏
造成她的個性節儉
從來都不會浪費任何食物
所以腹部脂肪也越來越厚
導致於她的三高相當嚴重
她長年都待在台東
每次只有看醫生才會來台北
這次終於有機會能幫她減脂
雖然相當不容易
雖然速度相當慢
不過
只要能看到她的改變
只要能減輕她的負擔
就覺得一切都值得了
註：168間歇性斷食並不完全適用於所有人
有慢性病或其他特殊疾病在採用此飲食法前
請先諮詢專業人士
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小編被那個盤子燒到 (仙女編)#創作授權【黃君聖 Sunny營養師 】 https://youtu.be/kyygPBZI0d0 # 瘦身 大作戰# 168斷食 #肚子真的變小了#驚人效果#飲食 ... ... <看更多>
我是黃君聖Sunny營養師，擁有台灣營養師以及美國私人健身教練ACE-CPT證照，這個頻道會分享有關健身、生活、營養、飲食的影片，希望我的資訊能夠對你有點幫助新莊區頭前 ... ... <看更多>
sunny營養師的168斷食瘦身餐盤ptt 在 [新聞] 清蒸鱸魚不挨餓也能健康瘦！168斷食- 看板regimen 的必吃
食譜／清蒸鱸魚 不挨餓也能健康瘦！168斷食瘦身餐盤
2022-01-16 / U讀小編
海鮮＆魚類料理
清蒸鱸魚
鱸魚富含蛋白質，且脂肪含量很低，每100 公克有約20 公克的蛋白質，熱量僅只有98 大
卡，算是低脂高蛋白的食材，同時也富含維生素A、維生素B12 等營養成分。使用清蒸的
烹調方式，就是一道可補充蛋白質、熱量又低的美味料理。
以前去探病的時候，長輩總是會準備鱸魚湯給病人補補身體，主要原因就是鱸魚富含多種
營養成分，對於術後恢復相當有幫助，所以又稱為「開刀魚」。
材料
海鱸魚 300g
薑 20g
辣椒 10g
葵花油 10ml
青蔥 20g
調味料
鹽巴 適量
醬油膏 30ml
米酒 適量
白胡椒粉 適量
作法
1 青蔥、辣椒、薑切成絲，泡在冰水中備用。
2 鱸魚片用薑片、鹽巴、白胡椒粉、米酒、醬油膏、葵花油快速醃漬5 分鐘。
Tips 醃鱸魚時，可以稍微在魚表面劃刀，幫助入味。
3 將鱸魚放入蒸鍋中，蒸約7 分鐘。
4 鱸魚蒸熟後，放上步驟1 的材料即可。
總熱量433kcal
蛋白質61.9g
脂肪13.9g
碳水化合物15.4g
看更多 采實文化出版 Sunny營養師（黃君聖）《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽
、阿嬤親身實證！6大類食物 × 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略》
https://udn.com/umedia/story/12828/5916665
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小孩雙性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，請兩人先溝通好: 小孩雙性！！！)
[新聞] 阿根廷政府大力推動《雙姓制》2008年2月3日 https://tinyurl.com/nep73np
Re: [問題] 若離婚之後的生活 (只是〈耍賤〉程度問題) https://tinyurl.com/y7n7d6jm
[閒聊] 若你是"女人" 你會想結婚嗎？ https://tinyurl.com/gsmvv47
《鐵達尼號》女主角凱特溫斯蕾生子 小孩從《母姓》。 https://tinyurl.com/lwmfojf
求婚？？？ 求妳"幫夫家"生小孩？ 求妳在夫家過除夕？求妳在夫家過〈養女般？〉生活?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1642468068.A.B65.html
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