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【粉絲們明天一齊到荃新天地大叫 #田田 啦】
《反轉方舟動物團》中文版本由Edan@Mirror 抵死聲音演譯，加上仙氣女神Shirley陳欣妍爆笑配音，今個暑假，大家同一班可愛動物展開冒險之旅！
呢個星期六，佢哋仲會去到荃新天地同大家見面玩遊戲！兩位首次擔任配音，佢哋仲會大爆配音過程中嘅爆笑經過！
荃新天地x反轉方舟動物團電影見面會
日期：8月7日
時間：2pm
地點：荃新天地1期中庭
Citywalk 荃新天地
Boxing Promotions
#Citywalk #荃新天地 #反轉方舟動物團 #MirrorEdan #edanlui #呂爵安 #田田 #爵屎 #陳欣妍 #boxingpromotionshk
【書籍分享：重訓肌群解剖X機能分析教練書】
先謝謝方言出版社送來的書，讓我在疫情期間能繼續瘋狂地看書。
以我自己來說，因為有治療師的背景，也從事治療/訓練的工作一段時間了，這本書的內容相對較簡單，我覺得適合給：
＊剛進入運動產業的從業人員
＊想居家訓練、運動的民眾
＊想對運動訓練有基礎認識的人
當中有提到核心穩定、多關節動作、爆發力、增強式訓練、個別肌群等的訓練方式及常見動作，每個章節的最前面也都會闡述基本概念跟原則。由於圖片相當的多也標示各個動作的使用肌群，對於解剖學還沒熟悉的人，可以當作工具書來翻。或是對於肌動學，各個關節動作例如屈曲 (flexion)、伸直 (extension) 的名稱還不熟悉的，也可以參考。
當中我最喜歡的章節是『腹部穩定肌群訓練』，一部分是他參考的方式是來自Shirley Sahrmann，我很欣賞的一位物理治療大師。因為對於核心或腹部肌群的訓練，大多人往往就只是做動作，並不知道怎麼『先啟動核心肌群』或根本不知道啟動的感覺是什麼，而這部分在該章節中有簡單的闡述，也有很明確的條列初階到進階的動作，而不是一直棒式棒式棒式。
對於核心肌群如何活化、叫醒，可以搜尋『Abdominal draw-in maneuver』跟『Transverse abdominis activation』等關鍵字
此書，也有一些部分閱讀時可能要注意：
1. 有些用詞的中文翻譯，跟常見的不同
＊Extension這個詞，可以翻譯做伸展或伸直
＊爆炸性訓練動作，可能是指『爆發型（Explosive）』訓練動作
＊Fibularis longus（腓骨長肌）而非腓長肌
2. 觀念的不同
＊93頁，髖屈肌緊繃應該是造成「腰椎前凸（lordosis）」而非腰椎後凸
＊許多下肢動作會提到『膝蓋不要超過腳尖』，但實際上會依照每個人的狀況、身材條件等而不同，所以膝蓋是可以超過腳尖，但避免過度
另外，可能是翻譯上的困難，有許多動作在闡述如何進行時，會比較難理解，這部分建議可以上網找同樣的動作影片做參考。
其他文章：https://jackchen.sport.blog/
節錄重點：https://www.instagram.com/chenhc82/
#書籍分享 #重訓 #gymefit #方言文化 #肌力訓練 #運動科學 #教練 #重量訓練 #解剖 #復健 #痠痛 #疼痛 #肌力與體能訓練師 #物理治療師 #陳曉謙
【《#我的印度男友》短評幾句】
1. 首先我諗真係要用Bollywood心態睇，如果唔係堅會覺得歡喜冤家又棒打鴛鴦再階級觀念，仲要拍足兩個鐘好難頂，Bollywood拍三個鐘都得
2. 同樣地，男女主角之間感情話變就變，突然愛得轟轟烈烈，一樣係Bollywood電影會出現套路，呢套都算有啲轉折喇
3. 唔知點諗到將港產片crossover Bollywood片，以為伏伏地又幾match。可能香港做唔到Bollywood歌舞咁大型，但用盡香港唔同公園同景點拍歌舞都幾有親切感
4. 幕後都印度團隊，可能冇乜人執過個中文劇本，啲對白係有少少突兀，但都無傷大雅，某程度上突顯到男主角傻氣
5. 將香港同印度crossover並非單純gimmick，香港人點睇印度人、印度人又點睇香港人，彼此之間嘅文化衝突，點樣可以和而不同都有一定描寫
6. 導演為咗俾觀眾睇到印度風情，為咗一分鐘戲份特登去印度拍完，再返香港隔離廿一日，誠意可加
7. 老老實實之前冇乜留意 Shirley Chan 陳欣妍（呢場謝票明顯好多人為佢而嚟），真係拍得佢好靚，幾個shot甚至有幾分仙氣，重點唔係得個樣，幾場內心感情戲係有演技喎！
8. 如果接受到Bollywood style，以上問題應該都接受到，但最後個twist玩大咗變得好老套，你滴眼淚明明出緊嚟，點知當堂笑出聲
9. 作為一套Bollywood style戲，略嫌歌舞少咗啲。始終人哋拍到咁長係有大量歌舞，呢套得幾場有少少可惜
10. 一班黑社會打手著住「I❤️HK」T-SHIRT出場全場轟笑，明就明啦喂。
《我的印度男友》觀後感全文可看留言連結。
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特此警告，如果有失眠困擾請馬上關掉這支影片 ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ
雖然歌單取名為深夜呢喃，但卻與字面上的意義相反，完全不能用來助眠噢
會開始這系列的原因，是從那些不成眠的、有千百種念頭在腦裡轉的夜晚獲得靈感，是關於那些綺麗的、衝突的、不受理解的、瘋狂的、妄想的念頭。因此深夜呢喃系列收錄的歌都是情緒張力強烈的，每一首歌的詞曲都個性鮮明，聽起來特別過癮。
儘管深夜呢喃向來不像抒情系列一樣四處招人喜愛，過去也曾猶豫過這種風格的歌適不適合蒐集成歌單，但還是希望這些很weird又很美的歌有安身之處 ，希望大家也喜歡摟♡♡
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⚠️歌單內如有嵌入廣告皆為Youtube自動插入，廣告收益由原唱者頻道獲利
💋由衷感謝小夥伴們提供好聽的英文歌
(Ping、Shirley 、魚、Annyyy、小顏、涅元、sunshine）
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嗨，我是艾莉 Aeri ♡
一個熱愛西洋音樂的中醫學生
2013年開始在部落格翻譯英文歌
喜歡用中文字的美 表達英文歌的深度和意境
最近Youtube之旅才剛開始，一起來跟我聽音樂冒險吧 :)
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✨微醺系列 1 ➤ https://youtu.be/RYF6jjTtrMo
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日出系列 1 ➤ https://youtu.be/eIRIrKedc6k
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抒情系列 4 ➤ https://youtu.be/U_8dUtveUNQ
抒情系列 3 ➤ https://youtu.be/z1WnbSm5-3k
抒情系列 1 ➤ https://youtu.be/8j_zPzrFugI
清新系列 ➤ https://youtu.be/VZZEHa32wlo
暖心系列 ➤ https://youtu.be/y7SXyrTrRFY
深夜呢喃 4 ➤ https://youtu.be/VH5JsfmW2uY
深夜呢喃 3 ➤ https://youtu.be/Ed1NhR3CaAQ
深夜呢喃 2 ➤ https://youtu.be/Kd5qSdMBZJI
深夜呢喃 1 ➤ https://youtu.be/gKZE-5_0CPQ
中毒情歌 2 ➤ https://youtu.be/WEwan9ORIQ0
中毒情歌 1 ➤ https://youtu.be/fsgWZDHgpyw
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Songs Rights belong to their respective owner.
I only collect to share those amazing music. ♥
看到大家上一集滿滿認同的留言，倍感安慰。
有兩位的留言特別想回覆，分別是 Shirley 和 Alice。
一個是分享在美國和黑人對視的經歷，另一個則是在日本被親切對待的祕技。
#Podcast
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這是 YouTube 推出的「定期型群眾募資」。
俗氣的說，就是：用錢支持喜歡的創作者。
每個月 75 元（台灣的用戶），讓創作者可以無憂無慮（如果付費會員夠多的話）的創作。
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大部分地區都可以，新馬一帶也已經開放囉！
請注意，各地區收費標準不一樣，由 YouTube 決定。
例如美國是 USD 4.99 美元。
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- Deity D3 Pro
- Deity S-mic 2
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腳架 / Pod:
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滑軌 / Slider:
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偶現在在宜蘭玩，有什麼問題會晚幾天回覆！我只能說，拜託你們去吃吃看！然後有吃過的人記得留言分享！
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