Cheat Meal với bữa sáng/brunch kiểu Mỹ🌞
.
Mặc dù có hơi nhiều calories nhưng thật sự ăn một bữa sáng như này đáng đồng tiền bát gạo luôn ấy, đầy đủ Carb, Protein và Fat, nếu cả tuần đã ăn Eat Clean thì sao không tự thưởng cho mình một bữa sáng đủ đầy, thêm một ly nước ép cam bên cạnh nữa, vừa kích thích sự ngon miệng vừa giúp tinh thần của chúng ta phấn chấn hơn, xắn tay vào bếp cho cả nhà cùng đi du lịch luôn nè ^^
.
Bữa sáng bao gồm các thành phần mà Rosie lựa chọn healthy hết mức có thể như sau:
✔Trứng🥚
Trứng các bạn đánh tan, cho vào chảo khuấy với lửa vừa cho đến khi trứng sệt lại, rắc hành lá hoặc hẹ xắt nhỏ.
✔Pancake nguyên cám🥞
Pancake các bạn không nên mua bột trộn sẵn bán ở ngoài, chỉ cần bột mì nguyên cám, muối, đường, bột nở, bột nổi, sữa tươi, trứng là mình tự làm pancake cực ngon rồi. Cách làm Rosie đã giới thiệu trên kênh Youtube Rosie Nguyen Dao rồi nhé.
✔Xúc xích ít muối🌭
✔Thịt xông khói hữu cơ🥓
Bacon và xúc xích thì áp chảo, sau đó loại bỏ dầu thừa bằng giấy thấm dầu nhé.
.
Sau khi chế biến xong, cho vào đĩa rưới maple syrup hoặc mật ong nguyên chất và thưởng thức thôi. Nếu có bơ, cà chua ăn kèm thì càng tốt để tăng thêm chất xơ nha. Chúc các nàng ngon miệngggggg!
#breakfast #americanbreakfast #brunch #healthymeal #rosienguyendao #rosiesharestips #onlinetraining #health #workout #homeworkout #russiantwists #abs #giammobung #tangcogiammo #love #instafit #photooftheday #instagram
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「russiantwists」的推薦目錄:
- 關於russiantwists 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於russiantwists 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於russiantwists 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於russiantwists 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於russiantwists 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於russiantwists 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於russiantwists 在 Core finisher! Partner Russian twists!! #getfitforlivinglife ... 的評價
- 關於russiantwists 在 More content - Facebook 的評價
- 關於russiantwists 在 Pin on WORKOUT ROUTINE - Pinterest 的評價
russiantwists 在 Facebook 的最讚貼文
Giới thiệu cho các nàng một công thức súp bò cà chua mới cho bữa tối ấm cúng cực Healthy và giàu Protein☺
.
Với cách chế biến dưới đây thì phần nguyên liệu các bạn có thể tự do sáng tạo và điều chỉnh để phù hợp với tài chính cũng như hoàn cảnh nhé, vì thời buổi dịch bệnh thì cũng sẽ hơi khó khăn trong việc tìm đúng những gì mà Rosie chia sẻ. Chỉ cần có thịt bò, đậu và cà chua là chính, còn lại là optional nha👌
.
Nguyên liệu:
✔ Thịt bò: có thể dùng bò gân, bò thăn, sườn bò...tuy khẩu vị của mỗi người nhé. Cắt miếng nhỏ hoặc lát vừa ăn🥩.
✔Đậu: đậu Hà Lan, đậu ngự, đậu gà...có thể chọn một hoặc mix nhiều loại đậu cho món súp.
✔ Cà chua tươi: cắt nhỏ hạt lựu. Có thể thay bằng cà chua nguyên quả đóng hộp cũng được nè 🍅.
✔ Cà chua cô đặc/ Tomato Paste.🥫
✔ Cà rốt, khoai tây, hành tây🥔🥕🧅
✔ Gia vị: muối, tiêu, oregano, parsley, thyme, bột ớt papprika, bột cayenne (nếu muốn có thêm vị cay), bột tỏi/ tỏi tươi🧄, bột hành, đường phèn/đường mía.
.
Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, xào sơ qua cho săn thịt, thêm nước vào và đậy nắm hầm trong 2-3 tiếng cho thịt mềm. Nếu dùng nồi áp suất thì sẽ nhanh hơn, và nên luộc đậu trước cho mềm trước hầm với thịt nhé. Món súp này ăn với bánh mì bơ tỏi 🍞 rất rất là ngon luôn, các nàng cùng đổi vị cho bữa tối một chút với Rosie nhé😍
#rosienguyendao #beefsoup #rosiesfitfact #rosiesharestips #rosiesfitfact #onlinetraining #health #workout #homeworkout #russiantwists #abs #giammobung #tangcogiammo #love #instafit #photooftheday
russiantwists 在 Facebook 的最佳貼文
Ăn vặt Healthy cùng bánh gạo lứt😉
.
Ngoài biscotti, bánh quy yến mạch, Granola...thì bánh gạo lứt cũng là một món ăn vặt khá thú vị đó các bạn, vì lượng calories có trong một miếng cũng không nhiều, ngoài ra còn có chất xơ giúp mình đủ no giữa buổi cho tới bữa chính tiếp theo😄
.
Mình có thể kết hợp với bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân, các loại mứt organic, creamcheese, trái cây các thể loại như chuối, dâu, bơ🥑🍓🍌, hạt chia hoặc cơm dừa sấy...để tăng thêm chất dinh dưỡng và mùi vị cho món bánh nhé.
.
Thông tin dinh dưỡng trên 100g bánh gạo (1 lát bánh nặng chỉ khoảng 10g):
Calories: ~ 400Kcal
Carbonhydrate: ~80g
Fat: 1g
Protein: 13g
.
#rosienguyendao #rosiesfitfact #rosiesharestips #rosiesfitfact #ricecracker #onlinetraining #health #workout #homeworkout #russiantwists #abs #giammobung #tangcogiammo #love #instafit
russiantwists 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
russiantwists 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
russiantwists 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
russiantwists 在 More content - Facebook 的必吃
... #miamipoundposse #fitness #fitnessclass #groupfitness #zoomclasses #virtualworkout #squat #lunge #crunch #russiantwists #noexcuses #tourcrew | Facebook ... ... <看更多>
russiantwists 在 Pin on WORKOUT ROUTINE - Pinterest 的必吃
Russian Twists | MBX | Premium Personal Training Studio in Montclair, NJ ... twists challenge | Russian twists workout #russiantwists #howtodorussiantwists. ... <看更多>
russiantwists 在 Core finisher! Partner Russian twists!! #getfitforlivinglife ... 的必吃
Core finisher! Partner Russian twists !! #getfitforlivinglife #boutiquefitness #core # russiantwists #ffs. ... <看更多>