沒在健身也能喝乳清蛋白？美國 ON 幫你 HOLD 住好體態與健康💪（#Echo）
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居家防疫喝起🥛
去年年末長外出才推薦大家ON乳清隨手包
隨處都可以補充
今年現在疫情防疫的我們只能居家生活
貼心的推薦大家就來一桶好好補充起來💪🏾
優質原型食物補充的機會又變難或是吳柏毅價錢下太高不了手嗎？
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居家運動完喝、早起吃完早餐配玉米片喝、晚餐吃完發現一日蛋白質補充不足再喝.
三級防疫這個階段收入少少就靠這一桶乳清渡過啦💪🏾
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無乳糖，膽固醇或糖份
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居家防疫蛋白質補充不能少
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｜乳清該什麼時候喝呢｜
市面上有很多種乳清，很多口味與牌子，大家最常遇到的問題就是乳清該什麼時候攝取呢？
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乳清，我們可以把它當作是營養品一樣，就好像早上起床會吃B群或者益生菌一樣，是一個輔助我們在修復肌肉組織時的補給品，還有一個好處就是分子相對比食物來的小，吸收也可以更完整，在這裡還是要提醒大家要均衡飲食唷！
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接下來跟大家介紹
⬇️何時攝取乳清最好⬇️
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🔸早上起床
在我們睡眠時刻空腹了6-8小時，，已經消化了身體當中的胺基酸，這時候補充分子小的高蛋白乳清是很不錯的選擇。
🔸運動前
市面上乳清大部分裡面都有加入bcaa，可以幫助我們在高強度的訓練當中，有良好的續航力與運動表現，同時如果搭配pre workout也是一個訓練前不錯的選擇。
🔸運動後
研究也顯示運動後的三十分鐘內是營養素吸收的黃金時期，這時候攝取高蛋白乳清也可以幫助我們訓練時的收縮破壞的肌肉組織得到修補，如果這時候再加適量的碳水化合物，也有很好的合成效果唷。
🔸睡覺前
睡眠時是修復與生長的主要時機，只要是健身愛好者們，都會在這個時候補充一些乳清，幫助肌肉可以擁有良好的修復。
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防疫期間，大家除了居家訓練以外，也不要忘記運動後補充適量的蛋白質，這時候我會推薦
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Haai👋🏼歡迎大家來到我這週的影片！
距離上一次的 #Costco #好物分享 也過了半年以上了，但是近期常常在 #好市多 看到新品，之前家人也有買一些東西回來吃吃看，結果有些東西真的是好吃到想跟大家推薦😍
這支影片從食物到日常用品都有介紹到，所以希望可以讓想去Costco買東西的人當作參考😊
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那我們就下週再見囉😷
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