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ความเฟี้ยว ของกอลลั่มในการวิ่งขับแมว 😓
ตอนนี้เอ็นหัวเข่าฉีกขาด
ต้องเตรียมตัวผ่าตัดเข่าที่ โรงพยาบาลสัตว์ไอเว็ท - ivet Animal hospital
งานเข้าเลยลั่มเอ๊ยยย
ขอกำลังใจให้ลั่มและเจ้าของด้วย 😭
After chasing the cats, Gollum has torn knee ligament and preparing for an operation at ivet Animal Hospital.
Please give Gollum some encouragement and for us too...
【膝過度伸直（Hyperextended knee）】
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「站著、走路，膝蓋像被反折一樣」
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🔸 什麼是反曲膝/膝過度伸直（Genu recurvatum）？
坦白說，是因為看到奧運射箭的反曲弓，才讓我想到可以寫這個主題。反曲膝（genu recurvatum）或膝關節過度伸直（hyperextended knee）是指在觀察一個人的側面下，膝蓋會過度伸直超過5度以上，正常情況下，膝蓋完全伸直像是時鐘在六點的樣子，而過度伸直會有點像在五點鐘的狀態（時針跟分針是不平行的）。
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🔸 造成的原因？
較常見的為「臀部、大腿、小腿等肌力不足，或是韌帶鬆弛、習慣」，而罕見的先天神經性疾病，都可能造成反曲膝。如上所述，一般在站著時，膝蓋會維持在完全伸直，也就是大腿骨（股骨）、小腿骨（脛骨）會呈一直線，能維持在這樣的狀態，是透過前側跟後側、外側跟內側的張力達到平衡，但若是在膝蓋後側的肌肉、韌帶不夠穩定，就像是帆船其中的一條繩子綁的特別鬆，就會被拉得更長。
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除了肌肉跟韌帶的影響，「習慣」在站著時不讓肌肉出力或讓「骨頭鎖著、卡著」，也會讓健康的韌帶或肌肉，逐漸被拉長。這常出現在一些女性，有非常好的柔軟度、關節活動度，但沒有足夠的肌力或關節穩定性維持較好的膝蓋位置，因此在走路時、久站、甚至運動時，膝蓋會有「反折、過度伸直」的現象。
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🔸 可能的影響、解決的方式
長期的反曲膝，可能會讓臀部、膝蓋、小腿周遭肌肉「越來越不會出力」，同時，堅固的十字韌帶「可能越來越鬆弛」，甚至改變身體的姿勢跟動作。隨著時間的發展，這些因素可能造成膝關節疼痛、肌肉萎縮、增加運動傷害的風險等。
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不過，除非是先天疾病造成的反曲膝，不然大多數的情況都可以透過「運動治療、肌力訓練、本體感覺訓練、動作習慣矯正」等來改善，如果發現自己久站、走路時有反屈膝，可以試著先「提醒自己、並調整」，讓膝蓋維持在完全伸直或微彎的情況下，有時透過微小習慣的調整，就能有顯著的效果。但若除了反曲膝，同時合併有疼痛或不適的狀況，建議找醫師、物理治療師等進行評估。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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#backknee #genurecurvatum #kneehyperextended #ACL #weakness #muscle #ligament #laxity #hypermobility #flexibility #exercise #knee #反曲膝 #膝反曲 #膝關節 #久站 #過度伸直 #肌肉 #十字韌帶 #無力 #肌力 #韌帶 #鬆弛 #關節活動度過大 #柔軟度 #運動 #物理治療師 #肌力與體能訓練師 #陳曉謙
🌼運動傷害🌼
運動員以及有在運動的你們關心的議題⛹🏻♂️🏋🏻🧘🏻♀️
最近門診來了一位運動傷害的民眾，需要飲食建議，以下是我們的對話：
民眾代表圖示：⛹🏻 我的代表圖示：👩🏻⚕️
⛹🏻♂️：請問我現在沒辦法運動需要修復期，食量還能跟以前一樣嗎？
👩🏻⚕️：熱量的補充，跟之前一樣是可以的
⛹🏻♂️：那網路上說要吃大量的蛋白質是真的還假的？
👩🏻⚕️：蛋白質的補充的確要以高蛋白為主，但是每個人的身體、飲食狀況都不相同，一味的只吃大蛋白質卻沒有其他的營養素是完全不可以的
⛹🏻♂️：那我還能喝酒嗎？我是常常小酌一杯而已
👩🏻⚕️：小酌可以，過量會影響肌肉蛋白的合成唷！
👩🏻⚕️Ariel貼心小叮嚀：每個人飲食狀況不同，在運動傷害後，飲食需要依照營養師的調配補充蛋白質。
我們其實跟專業運動員一樣，是需要營養師的。
🌼營養專科偷偷說：
我們正在籌備營養師線上聊聊，也在籌備clubhouse午餐閒聊，歡迎有問題的你們，可以隨時追蹤我們的最新動態，才不會錯過我們唷！
🗣文章內專有名詞：
ACL👉🏻十字韌帶 BCAA👉🏻支鏈胺基酸
Nutrition support 👉🏻營養補充
Pros👉🏻優點 Cons👉🏻缺點
soft tissue injury 軟組織損傷
muscle protein synthesis(MPS)👉🏻肌肉蛋白合成
Calcium👉🏻鈣 Collagen👉🏻膠原蛋白
Whey Protein 👉🏻乳清蛋白
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
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本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
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▋Introduction
#曼食慢语
最近人生一串超级火，大街小巷一家家烟火气十足的烧烤摊。镜头里一串串滋滋冒油，飘着烟气的烤串在食客谈笑风生中被撸进肚里，叫屏幕这头的我实在忍不住。于是我在家也邀请小伙伴一起来了次户外撸串，正好也是世界杯，烧烤撸串再合适不过了，叫上三五好友坐在一起，围着烤炉，撸着串，喝着酒，聊着天，看着球，好不惬意~今天大家就和我一起撸串吧~
▋Ingredients
荤：
鸡皮
羊后腿肉
猪五花肉
牛板筋
掌中宝
蛤蜊
生蚝
素：
玉米
面筋
韭菜
金针菇
香菇
馒头
土豆
茄子
甜点：
菠萝
棉花糖
调料：
蒜 一整头
生抽 3大勺
蚝油 1~2大勺
京葱 适量
油 适量
盐 适量
孜然粉 适量
辣椒粉 适量
花椒面 适量
胡椒粉 适量
小葱 适量
粉丝 适量
其他材料：
木签
木炭
引火块
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[Meat]
chicken skin
lamb leg cut
pork belly
cattle ligament
chicken knee soft bone
clams
oyster
[Vegetable]
corn
gluten
chives
needle mushroom
shii-take
mantou
potato
eggplant
[Sweets]
pineapple
marshmallow
[Seasoning]
a bulb of garlic
3 tbsp light soy sauce
1-2 tbsp oyster sauce
leek
vegetable oil
salt
Cumin powder
Chili powder
sechuan peppercorn powder
spring onion
glass noodles
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ligament 在 Ligament Basics - Science Explained - YouTube 的必吃
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