關於 healthydiary ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

You can be both strong and feminine. 💗😍.
พี่ @plaaperada เคยถามเราว่า ในฐานะผู้หญิงที่ lift อยาก represent อะไร เราคิดมาตลอดว่า .
อยากเป็นผู้หญิงที่ยกน้ำหนักได้โคตรหนักแต่ก็มีความเป็นผู้หญิงมากๆเหมือนกัน เหมือนที่พี่ชิน @hero_athletes เคยบอกว่าอย่าจำกัดตัวเองว่าเป็นได้อย่างเดียว คนนึงๆสามารถเป็นอะไร ทำอะไรได้หลายอย่าง นี่ก็เป็นคนมีหลายบุคลิก55555 #เกี่ยวกันปะะะะะะ555555 เออแต่นั่นละ
.
อยากลบล้างความคิดที่ว่าเป็นผู้หญิง ถ้ายกเวทต้องกล้ามเป็นมัดๆ หรือหุ่นต้องเหมือนนักเพาะกายเสมอ เพราะเอาจริงๆ หุ่นแบบนั้น มันใช้ความตั้งใจ ใช้ความพยายามมาก ไม่ต้องกลัวเลยจ้า นี่ยกเป็นร้อยโล ยังไม่มีกล้ามชัดๆเลยจ้า เค้าเอ็นจอยการกินเยอะไปหน่อย 😅😅
.
จริงๆ อยากให้กีฬา Powerlift โตในไทยด้วย (จริงๆจากปีที่แล้วมาปีนี้ กีฬานี้โตขึ้นมากกกก เห็นแล้วก็ดีใจ5555) อยากให้ใครที่ไม่ค่อยแตะเวท ลองหันมาเล่นดู ไม่ต้อง Powerlift ก็ได้ ลอง Weightlifting, Strongman หรือแม้กระทั่งเล่นเวททั่วไป เพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีขึ้นก็ได้ เพราะแต่ละคนมีเป้าหมายที่ต่างกัน แต่แบบไม่อยากให้ทิ้งการเล่นเวทอ่ะ ทำควบคู่ไปกับคาร์ดิโอ ได้ผลลัพท์ดีกว่าวิ่งลู่ทั้งวันนาจา.
.
คือไม่อยากให้การยกเวทเป็นอะไรที่แปลกสำหรับผู้หญิงอ่ะ คือมันไม่ใช่กีฬาที่ผู้ชายเล่นได้อย่างเดียวไง ถ้าแกเป็นผญคนเดียว เดินเข้าไปในยิม มันโอเคที่จะแบบเดินเข้าไปในโซนฟรีเวท แล้วไป lift แรกๆเราก็กลัว555 หลังๆ ขอเล่นสลับเซ็ทกับผชในโซนนั้น 🤣 คือทุกคนยินดีช่วยเหลือในยิมส่วนมาก ยิ่งเป็นผู้หญิงนิ บอกเลยสบายยยยย เดินเข้าไปขอให้คนช่วย spot ให้ หรือขอ tips จากคนในนั้นได้ง่ายๆ.
.
อีกอย่างคือไม่อยากให้คิดว่าผู้หญิงไม่แข็งแรงพอที่จะยกเวทหนักๆ Goal อีกอย่างคือ I don't want to be strong for a girl. I just want to be STRONG. ไม่อยากแข็งแรง สำหรับผู้หญิง แต่เราแค่อยากแข็งแรง.
.
#flexiblediet #healthydiary #healthyhabits #exercise #fitness #fitgirl #fit #getfit #gym #gymlife #fitness #gymmotivation #weightlifting #lifting #weighttraining #girlswholift #girlpowerlifting #thaiexercise #thaipowerlifting #gymquotes #fitnessquotes #weightloss #squat #backsquat #legday #thailandpowerlifting #girlswhopowerlift

พาพี่จ๋ามาเล่น Total Body Workout เลยเอามาแชร์เผื่อใครอยากเอาไปทำตาม พี่จ๋าถามว่า นี่ต้องทำการบ้านหาท่ามาทุกวันใช่ไหม เอาจริงๆ ก็ใช่5555 กลัวพี่จ๋าจะเบื่อ เลยพยายามหาท่าสนุกๆมาให้ 🤗❤ พี่จ๋าบอกวันนี้เหนื่อยน้อยกว่าเมื่อวาน เริ่มปรับได้แล้วอะไรงี้.
.
ท่าในคลิปส่วนใหญ่เรากับพี่จ๋าทำประมาณ 2-3 รอบค่ะ.
.
📍@pullmanbangkokhotelg .
.
#energybkk #pullmanbangkokhotelg #hotelsg .
.
#flexiblediet #healthydiary #healthyhabits #exercise #fitness #fitgirl #fit #getfit #gym #gymlife #fitness #gymmotivation #thaiexercise #gymquotes #fitnessquotes #weightloss #bodyweight #cardio #cardioworkout #homeexercises #workout #partnerworkout #gymbuddy #gympartner #circuittraining #intervaltraining

Exercise because you LOVE yourself not because you HATE yourself.
อยากให้ทุกคนออกกำลังกายเพราะ รัก ตัวเอง ไม่ใช่ออกกำลังกายเพราะ เกลียด ตัวเอง.
.
พอถามถึง Goal ในการออกกำลังกาย หลายคนอาจจะบอกว่า อยากมีหุ่นที่ดีขึ้น อยากผอม อยากสวย อยากแข็งแรงขึ้น อยากยกได้หนักขึ้น แล้วยังไงต่อ? .
พอถามลึกลงไปเรื่อยๆ หลายคนบอก อยากลดน้ำหนัก เพราะทำให้ตัวเองมีความสุข.
.
ซึ่ง Goal ตรงนี้อ่ะ มันทำให้สำเร็จได้นะ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นระยะสั้น แล้วหลังจากนั้นก็พัง กลับไป routine เดิม.
.
ยกตัวอย่างนะ สมมุติว่า เราออกกำลังกายเพราะเราเกลียดตัวเองที่ปล่อยตัวขนาดนี้ เราเกลียดพุงตัวเอง เราอยากผอม
ทีนี้เกิดบางวัน เรามีวันที่ยุ่งมาก เหนื่อยมาก หรือไม่ได้นอน แต่เพราะเราเกลียดตัวเอง เราเลยต้องบังคับตัวเองไปยิม ออกกำลังกายเป็นบ้าคลั่งเพราะลงโทษตัวเองที่กินเยอะ แต่คือลึกๆไม่ได้รู้สึกดีกับการออกกำลังกายเลย.
.
การเกลียดตัวเองเป็นแรงผลักดันที่ดีได้ในช่วงสั้นๆนะ แต่พอถึงจุดนึงที่เริ่มเหนื่อยกับการเกลียดหุ่นตัวเอง เริ่มเหนื่อยกับ routine นี้ ก็กลายเป็น เออช่างเหอะ ไม่ออกแล้ว พอละ กลับไป binge อาหารที่ตัวเองชอบใหม่ คุ้นๆไหม cycle แบบนี้?
.
แต่ถ้าเปลี่ยนจาก ตั้ง Goal เพื่อให้เราแฮปปี้ เป็น รักตัวเองก่อนแล้วถึงดูแลสุขภาพ ผลที่ได้เราว่าต่างกันเลย.
.
เราอาจจะเปลี่ยนความคิดเป็น ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ดูแลตัวเองเลย ต้องดูแลตัวเองดีขึ้น พอรักตัวเอง ก็จะเลือกอาหารที่เป็นประโยชน์ให้ตัวเอง เลือกทานการไดเอทที่ไม่ได้ strict เกินไป ออกกำลังกายแบบเหมาะสม วันไหนเหนื่อยมาก กลับไปพักผ่อน หรืออาจจะออกเบาๆ.
.
พอรักตัวเอง เราออกกำลังกายเพราะเราชอบออก เรา enjoy กับ process ตรงนั้น มากกว่าที่จะไปโฟกัสที่ผลลัพท์ แล้วมันจะทำให้นาน.
.
อย่างถ้าถามเราตอนนี้ว่า Goal ของเราคืออะไร เอาจริง ไม่มี แค่ชอบออกกำลังกาย ชอบ lifting ชอบกินอาหารเพื่อสุขภาพ enjoy การเทรน ลองให้เราไม่ได้ไปยิมสักสองสามอาทิตย์ดิ กระวนกระวายตาย5555 เหมือนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตไปแล้ว.
.
ติดตามไอเดียอาหารและไลฟ์สไตล์แนวเฮลตี้เพิ่มที่.
✔FB Page : Jinny's Healthy Diary .
✔ig : @jinnys.healthydiary .
.
#jinnyshealthydiary #getleanwithjinny .
.
#healthy #healthymeals #healthychoice #flexiblediet #healthydiary #healthyhabits #exercise #diet #cleandiet #fitness #fitgirl #fit #getfit #gym #gymlife #fitness #gymmotivation #workout #fitgirlworldwide #fitnessmotivation