先此聲明，
我尊重及欣賞每一個Crossfit 運動員。
因為他們是願意付出努力的人。
但是，
我不建議非職業運動員每天都進行WOD。
反而，
你要花時間在基本的技術訓練及體能訓練。
對我來說，
Crossfit並不是訓練，
而是比賽。
你必須預備充足，
才能有資格去比賽，
從而取得更高的名次，
及減少受傷的機會。
因為近年來我訓練了幾個非職業的Crossfit 運動員，
他們都欠缺基本技術及體能。
當我開始訓練他們的時候，
我建議他們減少Crossfit ，
放多一點時間在基本的技術及體能訓練。
倘若你不能作深蹲，
你又怎能作奧運舉重🏋🏻♀️呢？
如果你不能作引體上升，
又怎能做muscle-ups 呢？
基本上，
如果你希望參加Crossfit的話，
你必需要作各種各類的訓練。
如果你希望成績進步的話，
一日最少進行兩次訓練。
視乎你的目標是什麼？
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