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FREQUENCY RESPONSE : 20 Hz - 20000 Hz
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frequency response 在 Extreme IT Facebook 的精選貼文
同時也有45部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅Post76影音玩樂，也在其Youtube影片中提到，Sennheiser IE900 發燒級耳機終於都推出，小瑟由９年前岩岩開始進入發燒耳機有好大原因都係因為 IE 800 的出現，今次 Sennheiser 終於都推出勁過 IE 800 的新機，仲係由德國總部研製，調音、小瑟聽完就點都要同大家分享一下呢份感覺！ #Sennheiser_IE_90...
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frequency response 在 克里夫 Cliff Facebook 的最佳貼文
五月中疫情爆發前，報名了 音樂霸 MusicBravo 創作營。一切是如此剛好，只能待在家的這段期間，有機會能和許多優秀的音樂人合作，主動或被動地推著，因為作品而感到踏實。
參與共創的同時，也收到 台灣鐵三角Audio-Technica Taiwan 的產品試用，讓我可以在這段期間暫時使用它們來創作。
一般我在聽混音或是處理Demo時，自己常使用 Westone UM Pro 30 耳道式耳機與iPhone耳機確認；完成後會到朋友的工作室用監聽喇叭聽（我自己沒有），以及用家用喇叭聽、到車上聽等數種方式交互檢查。這次收到的鐵三角 ATH-M30x 耳機是耳罩式，剛好提供給我了另一個選擇。
ATH-M30x的質感其實相當不錯，配戴上也足夠舒適。因為我自己沒有好的監聽喇叭，雖然UM Pro 30是很棒的耳機，但耳道式聽久了畢竟還是有些負擔。使用 ATH-M30x 的這一週，幾乎所有的音樂都用它來聽，一整天長時間使用下來是很輕鬆的。
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如果想瞭解耳機本身的頻率響應、靈敏度等等，後面準備了幾張圖給大家做比較。
1. 鐵三角 ATH-M30x 頻率響應（Frequency response）。
2. 針對頻率響應，和較高價位的 Westone UM Pro 30 比較。
3. 再加入大眾常使用的iPhone耳機一起比對。
4. 綜合ATH-M30x、Westone UM Pro 30、iPhone耳機的靈敏度（Sensitivity）表現。
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總結起來使用 ATH-M30x 一週後，覺得真的是一支CP值很高的耳機：聲音有一定水準，配戴舒適，外型也有質感。同時我也抽空burn in了 20個小時左右，時間還短感受不到明顯的差異，但整體聲響確實有好的提升，想必日後接著使用這支耳機的主人一定能得到更棒的體驗。😄
#工欲善其事必先利其器，器材這件事畢竟沒有盡頭。但在有限的預算條件下，將手邊的工具發揮最大用處，創作出真實而感動人的作品，也是創作者最大的成就感來源了。
下一篇再來分享麥克風！ 🎤
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#音樂霸MusicBravo
#音樂霸創作營
#AudioTechnica台灣鐵三角官方粉絲團
#鐵三角ATHM30x耳機
圖表來源：RAA（https://reference-audio-analyzer.pro）
燒機程式使用：https://youtu.be/0nx4CpIf0LM
frequency response 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文
首先，重溫第一集比過既咩建議大家，
每個肌群一星期最好有10-20組的訓練，
一日訓練中，一個肌群有質數地練4至10組已經足夠。而第二集則講左，動作編排上要注意既事項。
最後一集既Frequency Training會深入小小講下Volume，
唔知大家睇第一集有冇疑問過：
點解每個肌群一星期最好有10-20組的訓練？我可唔可以做30組？
點解一日訓練中，一個肌群有質數地練4至10組已經足夠？
如果我每一日都做1組又得唔得呢？
因此，至於今集將會嘗試把兩集結合，並付上一個例子供大家參考，
首先解答第一個問題，據推測，訓練量是會以倒U形響應曲線的形式*（圖二），而當訓練量達到某程度後，肌肥大效果會飽和同停滯(Plateau)，以後再多的訓練量將是對肌肥大有害的。付上一圖。
但是，文獻中的數據尚未發現針對肥大訓練的閾值(Threshold)。簡單而言，最大訓練量的閾值係一個未知數，取決於肌肉群和共其他因素，有必要進行更多的研究來確定訓練量的平穩期(Plateau)，上限(Upper Limit)和閾值(Threshold)。
所以訓練量不可以無限地愈來愈高，而大概20至25組將是MRV(Maximum Recoverable Volume / 最大可回愎的訓練量)。由於你的身體只能從大概20至25組中恢復過來，一旦您的身體已經充分使用的所有恢復系統，繼續做太多的訓練會超出了身體可回愎的能力，做左都對增肌冇用，繼續訓練將導致這段時間內的恢復不完全。
其次，答第二和第三個問題，係一日的訓練中，點解4至10組已經夠？
原因是，當我地討論訓練頻率，我們會想：一，避免下一次訓練時，肌肉無法從上一次訓練中恢復到基線(Baseline)的力量；二，避免出現重疊性酸痛，肌肉仲痛緊再操佢就不太理想。
假設我想操三次胸，分別係星期一，三，六，從上一段已知，這3日總和的訓練量理應大概係20至25組(取其24組)，平均3日每日剛好8組，正正係4至10組範圍次內。好了，現在試幻想，如果星期三操12至16組胸，只有兩日休息，星期六又要操了，好有可能你個胸既力量都未恢愎，甚至仲酸痛緊，咁星期六個日點操呢？又或者當日既操練質素會下降左，兩者皆不是我地期望的結果。
好了，到第三個問題，如果我每一日都做1組又得唔得呢？我認為一日的訓練有一個最低有效限度，大概3-6組會較為合適，否則太少的訓練係難以刺激肌肉生長的。
繼續用番上個例子，再極端啲，我日日都操胸，每日3 組，咁7日total 21組，第一個條件達成(MRV：20至25組)，咁你話怕下一次未恢愎到，如是者，我減小每一次既訓練量，便可以防止力量下降同重疊性酸痛囉！
遺憾地，一般人無法地可用咁小既訓練量而令到肌肉得到Pump感和破壞，未能強勁到觸發有效的肌肉增長。所以都係建議做4至10組，一舉三得，一泥可以達成MRV，二泥可以保證每一次的訓練效果是充分的，再來是可以最大化訓練頻率！
最後比一個上下身操5日的例子比大家參考：
條件包括：
每個肌群(胸，背，膊，腳，手)一星期最好有10-20組的訓練
一日訓練中，一個肌群有質數地練4至10組已經足夠
星期一：胸(1個動作，5組)、膊(2個動作，10組)、背(兩個動作，10組)、手(一個動作，5組)
星期二：腳(4個動作，12組)、手(兩個動作，10組)
星期三：胸(兩個動作，12組)、背(兩個動作，10組)、膊手(各一個動作，5組)
星期四：休
星期五：胸(一個動作，5組)、背(兩個動作，5組)、膊手(各一個動作，5組)
星期六：腳(3個動作，16組)
星期日：休
總計：每個肌群(胸，背，膊，腳，手)
胸共5+12+5= 22組
背共10+10+5= 25組
膊共10+5+5= 20組
腳共12+16= 28組
手共5+10+5+5= 25組
安排一個訓練課表要考量的事，不但廣泛繁多，亦非常深入，是為一門艱深的學問！訓練課表不是隨便上網跟一個，或者自己想做就做的，這是一門科學和專業。由於可見，安排訓練課表係需要知識和秏費時間去研究，忙碌的香港人可能冇時間花心機去投入，所以不妨搵個專業教練幫你，令健身過程事半功倍，更容易達成你的訓練目標。
如果大家對於訓練想有更深入的了解，歡迎查詢KOFGYM的健身課程，我地除左有1對1訓練服務之外，亦有1對2、1對3小組訓練班，不單止提供健身訓練，亦會針對學生的弱點而度身訂造一個方案去幫助學員，透過建立一個有系統的訓練模式，幫助你持續進步並達成目標。
Reference:
Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis
Volume for Muscle Hypertrophy and Health Outcomes: The Most Effective Variable in Resistance Training
文：Ivan 圖：Hugo
#kofgym #muscle #training #frequency #hypertrophy #肌肥大 #肌肉 #訓練 #香港健身
frequency response 在 Post76影音玩樂 Youtube 的最讚貼文
Sennheiser IE900 發燒級耳機終於都推出，小瑟由９年前岩岩開始進入發燒耳機有好大原因都係因為 IE 800 的出現，今次 Sennheiser 終於都推出勁過 IE 800 的新機，仲係由德國總部研製，調音、小瑟聽完就點都要同大家分享一下呢份感覺！
#Sennheiser_IE_900_基本規格
單元：超寬廣音頻 X3R 動圈單元
頻率響應：5Hz-48kHz
靈敏度：126dB
阻抗：16hm
售價：HK$10,999
查詢：Sennheiser （58031620）
00:00 導言.
01:00 開箱.
02:58 基本規格.
03:38 全新腔體設計.
04:40 配件配搭+耳機佩戴攻略.
06:05 黑磚 4.4mm 高增益實試.
06:39 黑磚試感.
07:53 配搭 iBasso DX300 4.4mm 實試.
09:40 iBasso DX300 實試後感.
10:45 配搭 Sony Xperia 1 II 手機 + DAC 實試.
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?出左片之後的一個星期左右都會係度回覆, 之後就可能係科林先會睇到新留言架勒!!!
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frequency response 在 Extreme IT Youtube 的最讚貼文
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Frequency Response: 20Hz-20kHz
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