一直以來我們的文章都是在跟大家討論，心理因素如何影響運動表現；但其實當我們從事運動時，也會影響我們的心理健康。今天，我們就要來跟大家聊聊，當我們在運動時如何減緩憂鬱情緒～
首先，先簡單和大家分享什麼是憂鬱症，根據DSM-5的鬱症診斷標準，在2週內符合5個症狀，且造成生活、工作上的困擾，那可能是憂鬱症的高風險族群，至於確切是否為憂鬱症還是要經由身心科診斷，如果你有上述類似困擾，還是推薦大家前往住家附近身心科就診。憂鬱的治療方式主要以藥物（抗憂鬱、抗焦慮藥物），以及心理治療為主；然而，你知道運動也可以幫助我們減緩憂鬱嗎？
研究發現，對於中度憂鬱的個案進行一次30分鐘，一週3次，共10週的中強度運動，可減緩憂鬱；也有研究開始找到運動和憂鬱的最佳反應劑量（17.5 kcal/kg/week；一週3天或5天皆可）；也有研究發現，運動和認知心理治療、藥物的療效相當，現在一部分的人認為，運動不是要完全代替藥物或心理治療，而是可以作為附加治療
參考資料：Brannon, L., Feist, J., & Updegraff, J. A. (2013). Health psychology: An introduction to behavior and health. Cengage Learning.
#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #憂鬱 #健康
dsm 5診斷標準 在 dsm 5診斷標準在PTT/mobile01評價與討論 - 夜市攤販資訊集合 ... 的必吃
香港書城是香港深受歡迎和信賴的網上書店, 於2003年成立。 ... DSM-5精神疾病診斷準則手冊原著書名: Desk Reference to the Diagnostic Criteria from DSM-5 ... ... <看更多>