Habits are the compound interest of self-improvement. - James Clear
什麼是你的習慣?
什麼是你的生活模式呢?
什麼時間睡覺?
什麼時間起床?
你用什麼枕頭?
什麼時間做運動?
休息時間做什麼?
每天喝多少水份?
每天用多少時間閱讀?
每天用多少時間打機和上網?
每天吃什麼早餐?
每天吃什麼午餐?
每天吃什麼晚餐?
自己煮還是外賣?
Atomic Habits 告訴我們
每樣事情改善1%
一段時間之後
你便會有很大的改變
也是成功的關鍵
我們經常忽略日常生活的細節
輕視了1%的重要性
相反,如果你每天落後1%
一年之後你便會看到很大的退步
所以,成功的「身型改造」亦是每天的習慣累積而成的。
“Success is the product of daily habits—not once-in-a-lifetime transformations."
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Pat Kay,也在其Youtube影片中提到,These are the habits that I used to transform my photography when I was first starting out. Hopefully they'll transform yours too! Written version: h...
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你一定知道正向思考的重要,也應該有用紀錄的方式來練習正向思考
持續微小記錄練習至今,記錄下一天當中我覺得不錯的事,在寫這篇文的時刻,已經累積了245天,說真的我感到不可思議
你可能會好奇,每天都有好事情可以記錄嗎?
我必須誠實的說,有些時候真的會忙到一個沒時間、甚至會忘記個一到兩天,當發生這類情形後我會趕緊的回想並且補回來
最近幾篇文有提到面對質疑和面對批評,你本來每天就一定有機會遇到糟糕和令你抓狂的事情,請把這一切都寫下來吧!
可是...
(大概心情會更糟吧?)
(說不定超級舒壓呢!)
會是哪一種呢?我也說不準(笑
不過也許這是一個練習,練習將負面的事情用正面的方式詮釋
例如: 今天被主管催促一份文件,又被另一個需求單位追著跑,搞得自己忙得焦頭爛額,到了終於可以吃飯的時刻卻感受不到食物的美味
(疑,該不會剛好就正在講你吧!?)
思考看看為什麼會造成今天這樣子的結果?真的都是別人的問題嗎?
(廢話!當然啊,就是因為那個需求單位一直改改改,不懂還硬要出意見,主管又不懂得體恤下屬,只會出一張嘴描繪出各種願景.............)
好啦,別人肯定有他們自己的問題,但那都是「別人」的事,想想看會不會其實...
🔖自己在工作時間上的安排需要改善?
🔖自己可以學習運用一些談判技巧跟需求單位取得一個共識?
同樣的狀況發生在不同人身上,產生了截然不同的結果
因為每個人的經驗值不同,處理事情方式也不同
相信你也想要成為那個很有經驗,不慌不忙,能夠輕鬆得化解危機的人
要做到那樣不費力,背後得付出多年的努力(很廢話,卻很真實)
而現在就是最好的開始,幾年之後你也能逐漸得做到看起來毫不費力
不妨在每一天的微小記錄練習當中,多列一件壞事,反思看看吧~
一起加油
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dailyhabits 在 neil.habit Facebook 的最佳貼文
你有在職場上受到質疑的時候嗎? 你通常會怎麼面對這件事情?
前者我想大家都有經驗,不單只是工作,儘管是學生,相信沒有一個人從未受到質疑的,差別只在於聽到這些質疑自己的聲音時,下一步你會怎麼面對
因為最近不少周遭的人遇到類似情形,不免想發表一下我對於這類事件的看法
沒有人喜歡那種不被信任的感覺,可偏偏你一定會遇到這種事情,在步入職場多年,觀察大部分人通常處理這類事情的方式就是「抱怨」->「離職」,我想這也是一組職場負能量黃金公式了
我相信每個人都有選擇權,所以真的不開心實在也沒有繼續待下去的必要,然而這當中我認為卻隱藏了一些危機
「你不開心、你不喜歡,可是你知道你想要、喜歡什麼嗎? 離職後換到新環境一切問題都將迎刃而解?」
通常我聽到的都是抱怨,在抱怨之後也幾乎不會聽到有建設性的計畫,各種抱怨的理由聽起來都讓我覺得「儘管你換到下一間公司依然有極高機率會再度遇到相同事件」
別誤會,我真的不會去說服對方留下來,因為我認為那是對方的選擇,我想尊重他們,所以通常我只是聽,偶爾才說出我的想法
經常換工作,我真的覺得沒什麼關係,我覺得在不同的職場環境累積的人生歷練也是很有幫助的,但如果只是因為不爽誰誰、不喜歡單一工作內容.. 等等
那我滿建議你停下來思考一下,面對當前的那些不愉快的問題,自己做出了什麼改變呢? 那些對你的質疑有沒有可能真的是你可以進步的地方?
在 #打造理想人生的習慣大全 一書當中提及了一點
【不要被他人的評價牽著鼻子走】
上述提到受到他人質疑後的一連串負面效應,通常來源都是因別人而起,如何自我調適,不管是否要換工作我想都是絕對能夠派上用場的心法
🔖先自我肯定,認同自己的價值
在這個人人都可以是老闆的時代,沒有一個老闆會自我貶低對吧!? 我們都一定有優點,找出來自己先認同自己
🔖專注於自己能控制的事情上
別人對你的評價有好有壞,不管是哪種都是你無法控制的,所以面對好的就珍惜並感謝,面對不好的,就找出對自己有幫助的,讓自己成長
🔖訂出屬於自己的成長目標並持續的灌溉
當能夠做到第二點時,也許你會漸漸地有想法,把這些想法列出來,找出工作以外自己真的想完成的目標,去執行看看,你會獲得更多
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dailyhabits 在 Pat Kay Youtube 的精選貼文
These are the habits that I used to transform my photography when I was first starting out. Hopefully they'll transform yours too!
Written version: https://patkay.com/4-simple-daily-habits-to-transform-your-photography/
0:00 Intro
1:23 Make 27 images every day
6:03 Breaking down skills weekly, working on them daily
11:37 Iterate, every day
14:59 Expose yourself to inspiration every day
18:19 Recap
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