Coach bersenam hari-hari ke?
.
Saya bersenam cuma 3 atau 4 kali seminggu. Now im 38 years old, dah tua dah kiter hihi.. kudrat tak macam org muda dah. Hehe..
.
YES, dulu 4 years ago saya mmg bersenam hari2 dan total utk seminggu tu, saya bersenam 13 kali! 13 kelas fitness saya kene teach, every week!
.
Fuhh time tu, makan mmg kene banyak. Kalau makan sikit, energy saya out! Haha.. mmg hari2 nasi. But now dah tua ni, dah beranak 4x czer plak tu.. sis pon bley rasa energy dh xmacam dulu laa.. hihi.. aging sudeh.
.
Tapi senaman tetap weekly 3 or 4 times. Kalau uollss ada ke yg bersenam hari2 jgk mcm saya dulu?
.
.
𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒚 PROJEK KURUS ONLINE]] .
.
.
Turun berat badan with Happiness bersama Hardiana❤ ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah saja! Klik di link bio PROJEK KURUS ONLINE]] wassap untuk details
📲 http://onlinekurus.wasap.my .🔥🔥🔥.
.
.
💠 Pelan pemakanan selama 25 hari
💠 Pantauan dan rating lunch plate peserta
💠 Group support dan bimbingan coach
💠 Program Nutrition utk sebulan
💠 FOKUS PADA TURUNKAN LEMAK BADAN
.
Coach Hardiana 0123318022
Follow PROJEK KURUS ONLINE]]
#projekkurusonline
#duckscarves #jubahbesar #keksedap #neelofahijab #ctdk #fattzura #blouselabuh #neelofa #meletop #kekviral #turun5kgsebulan #jomkurus #tipsdiet #resepikek #zumbamalaysia #santapanrohani #resepisihat #mirafilzah #coachhardiana #RinduAwakSeparuhNyawa #ayahanda #hatimusedinginsalju #masihadarindu #CukupDeritaItu #budaktebing2 #singleterlalulama #ratutenpin #cikayumeesanggul
同時也有129部Youtube影片,追蹤數超過1,240的網紅山水畫家的藝術Taiwan Artist World,也在其Youtube影片中提到,#桃園#青埔#書法公園 大園區橫山書法公園暨書法藝術館,位於青埔地區「5-8號陂塘公園」的東北角,大成路二段與大仁路交接處,館區面積約27701平方公尺,為地下1層、地上2層建築物,總樓地板面積2991平方公尺,為台灣第一座由官方經營,以書法藝術為主題的美術館,亦以向民眾收費參觀方式維持營運。 ...
「total energy」的推薦目錄:
- 關於total energy 在 Coach Hardiana Facebook 的最讚貼文
- 關於total energy 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於total energy 在 Team Secret Facebook 的最讚貼文
- 關於total energy 在 山水畫家的藝術Taiwan Artist World Youtube 的最佳解答
- 關於total energy 在 Eat Clean Cùng ThaTha Youtube 的精選貼文
- 關於total energy 在 Cherishaaa Youtube 的最讚貼文
- 關於total energy 在 TotalEnergies - Home - Facebook 的評價
- 關於total energy 在 Total Energy - YouTube 的評價
total energy 在 Facebook 的最佳貼文
With all the pent up energy I accumulated from being cooped up at home, I could only jump for joy when I found out sports reopened again!!
If you have a reason to jump for joy too (you can have the same reason as me, I promise I won’t be mad 😉), why not join the Jump For Happiness Contest by Sime Darby Property in conjunction with the launch of its latest homes at Serenia Aiora. The goal is to collectively reach 250,000 jumps in total. Join us and stand a chance to win amazing prizes!
Swipe left for more details or head on to @simedarbyproperty to check out the link in their bio #SereniaCity #SereniaAiora #JumpForHappiness #SimeDarbyProperty
total energy 在 Team Secret Facebook 的最讚貼文
That's it for Day 2 of Super Weekend!🔥
Our PUBGM Squad got Top 4 with 51 rank points and 35 kills for a total of 86 points.
Tomorrow will be the last day of PMPL S4, hopefully, we'll bounce back and secure Top 1 for both League & PMGC points 🙏
Send us your energy and keep believing in us fam!🖤🤍
#SecretFighting Secret Malaysia 🇲🇾
total energy 在 山水畫家的藝術Taiwan Artist World Youtube 的最佳解答
#桃園#青埔#書法公園
大園區橫山書法公園暨書法藝術館,位於青埔地區「5-8號陂塘公園」的東北角,大成路二段與大仁路交接處,館區面積約27701平方公尺,為地下1層、地上2層建築物,總樓地板面積2991平方公尺,為台灣第一座由官方經營,以書法藝術為主題的美術館,亦以向民眾收費參觀方式維持營運。
書法藝術館由建築師潘天壹設計,以公園為「硯台」、陂塘為「墨池」的意象發想,將建築外觀以書法篆刻之山型硯石為主體來組構。
基地由左至右以5個方盒子組成,包括展覽空間、館藏空間、教育推廣空間、商業空間、戶外展演場、行政空間及服務性空間等。
初步規劃除定期展出臺灣及國際書法篆刻名家作品外,亦兼具研究調查台灣書法歷史及向大眾推廣之功能,以呈現臺灣豐沛的書畫藝術創作能量。另為深化在地特色,部份展區規劃為大園尖山遺址展示區。
其他空間規劃為文創空間,預計以OT方式委外經營,讓民眾在欣賞文化藝術展覽及館區獨特的陂塘自然美景之餘,能將藝術帶入生活之中,體驗書藝生活美學。
完工後將結合青塘園旁的桃園市立美術館形成藝文廊帶,成為桃園地區休閒新景點和藝文新地標。
書法藝術館為2017年9月開工,預計2019年9月竣工,但由於諸多問題尚待解決,經桃園文化局追加預算改善後,力拼2021年秋季開館。
Dayuan Hengshan Calligraphy Park and Calligraphy Art Museum is located at the northeast corner of "No. 5-8 Pitang Park" in Qingpu District, at the junction of Section 2 of Dacheng Road and Daren Road. The area of the museum area is about 27,701 square meters, and it is 1 underground level. , A two-story building on the ground with a total floor area of 2991 square meters. It is Taiwan’s first officially operated art museum with the theme of calligraphy. It also maintains operations by charging the public for visits.
The Calligraphy Art Museum was designed by the architect Pan Tianyi. The park is the "inkstone" and the Pitang is the "inkstone".
The base consists of 5 square boxes from left to right, including exhibition space, collection space, education promotion space, commercial space, outdoor exhibition space, administrative space and service space.
In addition to regularly exhibiting works by famous Taiwanese and international calligraphy and seal carving masters, the preliminary plan also has the function of researching and investigating the history of Taiwan's calligraphy and promoting it to the public, so as to show Taiwan's abundant calligraphy and calligraphy artistic creation energy. In order to deepen the local characteristics, part of the exhibition area is planned as the Dayuan Jianshan Site Exhibition Area.
The other space is planned as a cultural and creative space, which is expected to be outsourced in OT mode, so that the public can bring art into life and experience the aesthetics of calligraphy and life while enjoying cultural and art exhibitions and the unique natural beauty of Pitang in the museum area.
After completion, it will be combined with the Taoyuan Municipal Art Museum next to Qingtang Garden to form an art gallery belt, which will become a new leisure attraction and a new art and cultural landmark in the Taoyuan area.
The calligraphy art museum started in September 2017 and is expected to be completed in September 2019. However, due to many issues that have yet to be resolved, the Taoyuan Cultural Bureau will strive to open the museum in the fall of 2021 after the additional budget has been improved.
►►►歡迎訂閱梁震明頻道:https://bit.ly/33R0bmf
►►►梁震明臉書粉絲頁:https://www.facebook.com/inkliang/
►►►梁震明痞客邦:http://tom20030208.pixnet.net/blog
►►►梁震明IG:https://www.instagram.com/liang_chenming_art/
【梁震明簡歷】
國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。
曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。
個展12次,國內外聯展30餘次。
作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。
著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。
現為羲之堂代理之專職水墨畫家。
「山水畫家的藝術」頻道推薦播放清單:
梁震明水墨作品賞析:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UD9nXm38PQcabEIbffxyp-h
梁震明水墨創作介紹:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UATfktfF0G6o3zCLipJvc-n
水墨藝術材料介紹:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UDs1alttOymTOkXl3IhRW04
紓壓療癒輕音樂空拍影片:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UCrrHknKxWuwRy8UIh6EnUQ
台灣海景空拍影片分享:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UD471Ieo4YaalS5yvbDAIyu
4K畫質空拍影片分享:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UD72YQD4vgRR9NaI-brI-4Q
桃園青埔特區記錄:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UBSI3tWDXsgQUuzgKzRSGxY
新北景點空拍:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UAfbQybqr__G4cLGrtVugsl
桃園景點空拍:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UBweKa4jfWGZW39J9ASipD7
新竹景點空拍:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UAk7e3AvAuU6IWQsbvn49e6
宜蘭景點空拍:https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UCnNCun9gC5UM3In0ztXDG_
#DJI #dronefootage #dronevideo #dronephotography #dronestagram #drones #fpv #djiglobal #photography #pro #aerialphotography #dronepilot #travel #nature #dronefly #fpvfreestyle #quadcopter #dronevideo
total energy 在 Eat Clean Cùng ThaTha Youtube 的精選貼文
Giảm 4kg trong vòng 1 tháng như thế nào?
Trong video ngày hôm nay mình sẽ chia sẻ với các bạn các bước cụ thể và cách tính toán các chỉ số cần thiết để bạn có thể hiểu và hình dung ra mình nên bắt đầu giảm cân từ đâu.
Nguyên tắc giảm cân cơ bản:
Calo in nhỏ hơn Calo out là sẽ giảm cân.
Vậy làm sao để tính được Calo out. Lúc này cần phải dựa vào 2 chỉ số: BMR và TDEE
BMR ( viết tắt của Basal Metabolic Rate), là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể con người. Chỉ số BMR cho ta biết mức năng lượng tối thiểu (calo) mà cơ thể một người cần để duy trì ổn định các hoạt động bình thường.
Công thức tính BMR (Theo CT Mifflin-St Jeor)
?♀️Đối với Nữ:
BMR nữ = [10 × cân nặng(kg)] + [6,25 × chiều cao(cm)] - [5 × tuổi] - 161
?Đối với Nam:
BMR = [10 × cân nặng(kg)] + [6,25 × chiều cao(cm)] - [5 × tuổi] + 5
TDEE (là viết tắt của Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số calo thể hiện tổng mức năng lượng mà cơ thể tiêu hao trong một ngày, bao gồm các hoạt động như ăn, học, làm việc, tập luyện.
Nói một cách dễ hiểu: TDEE là tổng calo của BMR và các hoạt động tập luyện.
Công thức tính TDEE:
TDEE = BMR x R (R là chỉ số calo phản ánh cụ thể mức độ vận động, tập luyện của cơ thể hàng ngày)
Chúng ta có 5 nhóm:
Nhóm 1: Đối với người không vận động, ít vận động (thường là người lớn tuổi, người làm việc văn phòng): R = 1.2
Nhóm 2: Đối với người vận động nhẹ (người tập thể dục thể thao 1 – 3 lần/tuần): R = 1.375
Nhóm 3: Đối với người vận động vừa (người vận động hàng ngày, luyện tập 3 – 5 lần/tuần): R = 1.55
Nhóm 4: Đối với người vận động nặng (vận động thường xuyên, tập luyện và chơi thể dục thể thao từ 6 – 7 lần/ tuần): R = 1.725
Nhóm 5 Đối với người vận động rất nặng (tập 2 buổi/ ngày): R = 1,9
Tính được TDEE. Là đã có tổng lượng calo mà cơ thể cần để tiêu hao trong 1 ngày. Nếu bạn ăn bằng với con số này thì bạn sẽ duy trì cân nặng (không tăng, không giảm). Nếu ăn nhiều hơn con số này thì bạn sẽ tăng cân và nếu ăn ít hơn thì ngược lại, sẽ giảm cân.
____________________
ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ THÌ:
Bước 1: Duy trì tốc độ giảm cân hợp lý
Bước 2: Lựa chọn phương án giảm cân phù hợp
Bước 3: Tiến hành việc giảm cân
Những bước này tiến hành như thế nào mình đã phân tích chi tiết trong video và lý giải trường hợp giảm 4kg trong vòng 1 tháng như thế nào. Các bạn xem video để hiểu rõ hơn nhé!
P/S: BẠN NÀO CHƯA TÍNH TOÁN ĐƯỢC BMR VÀ TDEE CỦA MÌNH THÌ COMMENT Ở BÊN DƯỚI ĐỂ THA HỖ TRỢ Ạ.
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và sớm đạt được mục tiêu về vóc dáng của mình!
#tinhcalodegiamcan #giamcan #BMR #TDEE
________________________________
Nhấn theo dõi để cập nhật những Clip bổ ích tiếp theo của ThaTha ạ:
► Subscribe Channel: bit.ly/EatCleanCungThaTha_subscribe
Để theo dõi thông tin của ThaTha:
►Fanpage: https://www.facebook.com/nauancungthatha
►Instagram: https://www.instagram.com/thatha.vn/
total energy 在 Cherishaaa Youtube 的最讚貼文
#aprilvlog2021
April vlog 2021 is here! I've included clips of my daily life as usual. April was a total busy month, I hosted my first ever blogging workshop & it was a surreal experience and alongside I had my final exams (in case you're wondering I'm a Psychology student) so it was a total energy-packed month which I wanted to bring you with me!
here are my articles:
MY BLOG WORKSHOP: https://bit.ly/3yar19e
LESSONS I'VE LEARNT FROM GIFTED COLLAB: https://bit.ly/3bpDfB4
Stay safe and enjoy the video!
❍ Let's connect ↓
↝ Follow my personal Instagram: https://www.instagram.com/inspiredbycherisha/
↝ Read/Visit My BLOG: https://inspiredbycherisha.de/
❍ FAQ's
Are you Malaysian? Proud Malaysian here! ??
❍ Softwares i used
↝ iMovie
❍ Camera i use
↝ Canon G7X
❍ Business Inquiries
↝ Email: hello@inspiredbycherisha.com
Hope you enjoy it and if you do, give this video a big THUMBS UP & PLEASE SUBSCRIBE!
↝ SPREAD LOVE, NOT HATE – MEAN COMMENTS WILL BE BLOCKED ↜
total energy 在 Total Energy - YouTube 的必吃
063 - Total EnergyIn this video Paul Andersen explains how the total energy of a system is the combination of kinetic, potential and ... ... <看更多>
total energy 在 TotalEnergies - Home - Facebook 的必吃
TotalEnergies is a multi-energy company that produces and markets energies on a global ... Please total leave Africa alone we can stand up if leave us … ... <看更多>