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"Harga Saham Icon Offshore Capai Limit Up Selepas Share Consolidation"
Ha, Share Consolidation? Apa pula tu? 😮
Memang jarang kan kita dengar pasal Corporate Exercise ni...
Bagi yang tak pernah dengar tu, jom kita fahamkan maksud Share Consolidation berserta contoh yang telah berlaku dari Icon Offshore.
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#MentorSaham
#SahamIsCool
【老年人也可以練得跟年輕人一樣健康！】
科羅拉多州大學找了18位受測者，10位18-35歲，8位50-70歲。
在為期八週的訓練中，分為兩個階段：前四週低強度，後四週較高強度。
受測前後受測者們都需要測試心肺功能、肌力、身體組成、柔軟度。
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第一階段每次運動45-60分鐘，一週運動3-4天。
第二階段每次運動60-75分鐘，一週5天。
訓練依照ACE-IFT模型做功能性訓練、阻力訓練及心肺訓練，較低強度的心肺訓練被規定心率維持在VT1之下，較高的強度維持在VT2之下，兩個月後，雙方在各項測試上皆有顯著進步！老年族群雖然在5RM的大腿推舉、坐姿體前彎統計上沒有顯著進步。
#所以健康的老人家和年輕人的身體沒有訓練上的差異！
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註：
ACE-IFT模型:ACE-IFT模型:
為美國運動協會(American Council of Excercise) 所提出的動作訓練模式，包含以下四個訓練階段:1.穩定度訓練及活動度訓練 2.動作訓練 3.負重訓練 4.運動表現訓練
VT1、VT2:
全名為First Ventilatory Threshold, Second Ventilatory Threshold，中文為第一換氣閾值，第二換氣閾值，為衡量在從事有氧運動時的強度切換指標。
Talk Test:
談話測試，為快速測量從事有氧運動強度時的一個測試，通常由數字母Ａ到Ｚ為測試內容，VT1大約是講話不能連續，需要在句子中間換氣，VT2是喘到無法正常說話，一兩個字就得不斷換氣。
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撰文｜哈利。加西莫多教練
註解補充｜農經金正恩
ICON | The Noun Project
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資料來源
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1.Montano EE, Keith JM, Buchanan CA, Dalleck LC. DO younger and older adults experience similar adaptations to individualized exercise training? J Exer Physiol. 2018:21(6):41-59
2.Bryant CX, Green DJ. ACE Personal trainer Manual. San Diego(CA):American Council on Exercise;2010.
#練健康 #中山區健身房 #台北健身房 #銀髮族 #燃脂 #私人教練 #飲食紀錄 #教學 #訓練 #重訓 #健身房 #增肌減脂 #教練 #增肌 #減脂 #健身 #深蹲 #硬舉 #deadlifts #台北 #台灣 #weightlifting #squats #gymlife #bodybuilding #workout #fitness
今天发了一个大马猪脚醋的煮法video
Video 6 分钟 按钮等吃
有兴趣的朋友可以去 florence陈秀丽 看看
早操聊了好久 关于自卫术
看到可疑的坏人应该怎么防备
被抢包包应该怎么办
有人建议带雨伞、踢对方下体、包着包包蹲下、拿卡刷对方的脸等 希望大家都安全
早操tabata4分钟 儿童操16分钟成人30分钟
早餐：咖喱饺
午餐：韩式泡菜汤面
晚餐：猪脚醋、蒸蛋、炒青菜配饭
Today spend more times chit chat at FB live
Getting more familiar faces at live😄😄
Exercise as usual for kids and for adult
Durian delivery reach today D24 yummy
Kids taste the durian in the video
Breakfast: curry puff but I fasting
Lunch: KimChi soup noodle
Dinner: Ginger Vinegar pork leg, steam eggs, steam veggies
行动管制第44天 #4月30号# #covid19# #florencecook# #秀丽美食# #covid19diary# #lockdown# #locktown# #stayathome# #dudukrumah#
24-32度 阵雨
今天大马增加57累计6002出院84累计4171，死亡2累计102人
每天都在祈求肺炎病毒赶快停止
信念和行动可以战胜一切
（吉隆坡30日讯）Blu Inc传媒私人有限公司宣布，即日起结束旗下所有印刷出版刊物和电子出版的营运。该媒体集团旗下共有16本杂志，其中包括《女友》、《Marie Claire》、《Home and Decor》、《CLEO》和《Icon》等等。
新冠肺炎全球蔓延，美国宾州大学正在训练8只拉不拉多犬，以非侵略性方式，在机场、职场或医院筛检人员，确定能否靠狗嗅出新冠病毒气味。另有研究人员表示，预计每只狗一小时最多可筛检250人。
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Lyrics:
Everything sucks
這一切糟透了
Just kidding
開個玩笑
Everything is great
一切都很好
No really
真的沒逗你
I haven’t thought about my ex today.
今天倒是沒想起前任
Oh, wait–(Fuck, I just did)
等等 天啊這不又想了
But I went outside for the first time
但我第一次出門
In a few days
出去遛了幾天
And it felt nice
我感覺神清氣爽
And I might try
要不我去試著
Doing exercise
鍛煉鍛煉
Haha not really
哈哈 並不會
I wanna forget my bad days
我想忘掉所有煩惱
All my bad days
那些糟糕的往事
And be okay
然後好好的
And be okay
一切都會沒事的
Spend my spare change
我要去電玩城
Down at the arcade
花光所有零錢
And then I'll say, I'll say
然後我想說
Everything sucks
這一切糟透了
Just kidding
開個玩笑
Everything is better than it used to be
一切都在變好
I didn’t write a song about my ex today
至少今天沒寫關於前任的歌
(Oh, wait–um)
噢 等等
But I called my friends
但我今天給朋友打電話了
And I told them
我跟他們說
We should hang out
如果可以
If it makes sense
我們一起出去嗨啊
Cause I miss them
因為我想他們了
And I hate being alone
我真討厭一個人待著
No really
太討厭這種感覺啦
I wanna forget my bad days
我想忘掉所有煩惱
All my bad days
那些糟糕的往事
And be okay
然後好好的
And be okay
一切都會沒事的
Spend my spare change
我要去電玩城
Down at the arcade
花光所有零錢
And then I'll say, I'll say
然後我想說
I wanna forget my bad days
我想忘掉那些糟糕的日子
All my bad days
忘掉所有不愉快
And be okay
然後好好的
And be okay
一切都會沒事的
Spend my spare change
我要去電玩城
Down at the arcade
花光所有零錢
And then I'll say, I'll say
然後我想說
Everything sucks
這一切糟透了
Just kidding
開個玩笑
歌詞翻譯：蛙哥
#vaultboy #everythingsucks #Lyrics #tiktok #西洋歌曲推薦
《華Dee Style》Podcast 第二集訪問補習界天王，亦是我的第一位籃球教練David Chiu，看看他有何勵志說話送給香港年輕人。??
?Podcast足本版可以到以下連結? ??
?Buzzsprout: https://www.buzzsprout.com/843901/3311338
?Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/hk/podcast/%E8%8F%AFdee-style/id1496992246?l=en?Spotify: https://open.spotify.com/show/3gH5j4ey76YJ8T3jiFbH88
#華DeeStyle #趙永康 #DavidChiu #Positivity #HongKong #HomeKong #Life #Education #Motivation #IconEducation
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When you exercise, resistance is necessary to build muscle. When you set intentions, resistance is necessary to appreciate your progress. ... <看更多>
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