你的便便都還好嗎?
是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種?
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷!
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法( Bristol stool form scale )
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉?
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,040的網紅土土藥師totofunmacy,也在其Youtube影片中提到,#便秘藥 #番瀉葉 #sennoside 記得訂閱我♥️ https://goo.gl/wpz26x 幽默看影片,簡單學健康。我是土土藥師❗️ 🔍Facebook Instagram Pixnet 腸胃問題相信大家都有經驗,有的人常因為腹瀉跑廁所,不過看在有便祕困擾人眼裡可能會某程度的羨慕;...
「bristol stool scale」的推薦目錄:
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- 關於bristol stool scale 在 急重症FB讀書會- Bristol Stool Scale 〔中文版〕 參閱 的評價
bristol stool scale 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
連假最後一天 你的便便都還好嗎?是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種?
👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷!
圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法( Bristol stool form scale )
依照外觀的不同 大致可分為 7 種類型 大家可以對照圖表
了解你最近的便便情況是便秘、正常 還是腹瀉?
⚠️ #便秘:
如果是便秘 通常會形成像羊便便或凹凸不平的形狀
可能缺乏水份或膳食纖維 腸道蠕動能力較差
或是情緒一直在緊張、興奮的狀態 也可能拉出羊咩咩般的便便
解決方式:
1.喝水要足夠 幫助沖刷
建議每日喝體重x30-40(ml)的水量
2.每天至少3拳頭蔬菜+2拳頭水果
補充膳食纖維及維生素
3.補充好油幫助腸道潤滑
可以以植物油或魚油為優先選擇
4.澱粉以全穀雜糧為主 少精緻澱粉
✔️ #正常大便
恭喜你~你的便便形狀很漂亮!
一整條的成形便便 類似香蕉的滑順便便或是帶有大腸裂紋的條狀便
落水後會微微漂浮在水中 表示便便的水份足夠、不會太乾!
如果纖維有吃夠,還會帶有一些氣孔唷~
⚠️ #腹瀉 #拉肚子 #烙賽
如果便便呈現鬆散糊狀、滑黏塊狀、水水液狀
表示你可能有腹瀉的情況!趕緊找出原因
有可能是腸道環境差壞菌多、吃到不新鮮的食物、吃得過油過多或是情緒緊張、甚至是病毒性感染⋯
解決方式:
1.補充水、好菌、富含果膠的食物 可以雙向調節~
像是優酪乳 優格、納豆、蘋果、香蕉
都能幫助腸道潤滑、順暢
2.避免辛辣刺激或是過甜過油的食物
除了看形狀 也可以聞一聞味道來分辨:
✅正常健康的便便通常不會有太重的氣味
可能連在公共場所解便 也不至於令人尷尬
⚠️但如果是便便惡臭:
可能就是蛋白質食物吃太多、吃太油
像是炸雞、控肉 或時常大魚大肉等
⚠️若是味道偏酸甚至臭酸味:
可能是澱粉(碳水化合物)食物吃太多
像是甜食、麵包、蛋糕等
✔️另外正常健康的便便 應該要是漂亮的黃褐色或金黃色!
也不太會沾黏在馬桶或屁屁肛門口、不需要用太多的衛生紙擦 就可以擦乾淨
也提醒大家 以上只是大略的方向跟日常飲食方針
若實施解決辦法卻都沒有改善 一定要盡快就醫並釐清原因
希望大家都可以天天超順暢、有漂亮健康的便便唷!
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bristol stool scale 在 Restsol Facebook 的精選貼文
🍄【我的便便怎麼了?】🍄
#文末抽獎
大家大便完有沒有在看自己的便便💩
其實便便的形狀可以看出自己的身體狀況,上面就來利用布里斯托大便分類法(Bristol Stool Scale),來告訴你是甚麼型態👍,然後該怎麼去調整喔~
首先越靠右邊,代表你便秘啦!🌝這是很多人都有的問題,可以多喝點水、補充油脂、多吃蔬果膳食纖維🥬,保護好消化道~
越靠中間的部分代表你的便便讚啦~最棒的是長條的,一出力就噗通出來的那種最讚🤪
再來是越靠右邊的代表是烙賽了,需要避免油炸、辛辣、乳糖不耐....或是你消化道不健康之類的,就要好好的去注意‼️
🔥其實我們消化道有分成好菌,壞菌跟中性菌🤨。中性菌就像牆頭草,誰占優勢就往誰那靠~整體來說,當消化道內的壞菌多於好菌時就容易失衡❌,造成身體一些問題,所以必須多攝取好菌、拉攏中性菌成為好菌,這時益生菌就很重要💪~它能幫助你培養好菌,打敗壞菌!!
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bristol stool scale 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的最佳貼文
#便秘藥 #番瀉葉 #sennoside
記得訂閱我♥️ https://goo.gl/wpz26x
幽默看影片,簡單學健康。我是土土藥師❗️
🔍Facebook Instagram Pixnet
腸胃問題相信大家都有經驗,有的人常因為腹瀉跑廁所,不過看在有便祕困擾人眼裡可能會某程度的羨慕;如此不好說出口狀況總會去找尋各式各樣解便秘的方法,卻忽略了要先瞭解自己便秘的原因。
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📍缺乏#纖維 的攝取
📍搭配#益生菌 更好
📍生活習慣的改變
📍缺乏規律運動
✅多攝取香菇、蘋果、奇異果、香蕉吧!
✅考慮保健食品的 #纖維
✅搭配多喝水才有顯著效果
✅要持續觀察便便外觀
📋#布里斯托大便分類法(Bristol Stool Scale)
是一個因醫學需求而設計的分類法,大致將人類的糞便分七類;在於糞便的外觀和待在大腸內的時間有關,所以可以用它來判斷食物經過大腸所需的時間與健康狀況。
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醫師開立藥物都會提醒可能有便秘的副作用
若併發出血要懷疑可能有痔瘡問題,更別輕忽 #大腸癌
若各式方法都沒改善,務必就醫檢查。
bristol stool scale 在 急重症FB讀書會- Bristol Stool Scale 〔中文版〕 參閱 的必吃
Bristol Stool Scale 〔中文版〕 參閱:WIKIPEDIA. ... ...so what you going to do that you've figure it out what sort of stool you've got....?!!?! 10 年 檢舉. ... <看更多>
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