前陣子身邊好多朋友在進行168斷食，想說過個生日ㄧ直吃大餐又忙搬家亂吃亂睡胖了3公斤就也來試試，2天後宣告放棄！以我的作息加上低血壓長時間不吃東西會暴躁真的是沒辦法16小時不吃耶~😅
比起168，442更適合我！！！
（到底一堆數字是？）
其實是營養師和健身教練推薦我的442飲食法，三餐之間間隔4小時，第三餐吃完之後的兩小時身體也在這黃金10小時內完成消化了所有食物🙌🏻
以我的夜貓作息來說，平常早上起來我不想吃只會喝黑咖啡或營養奶昔，大約中午12點才會想吃第一餐，4小時後的下午四點可以再吃今天的第二餐（下午瑜伽或重訓需要大量體力）再過4小時到晚上8點通常是我教完課後可以吃最後的輕食或代餐，因為吃得較晚所以飽足感可以撐到我平均半夜兩點才睡覺的日常🙌🏻
短短幾天已經回歸生日前的51公斤標準體重(老師身高168公分，我不追求妹仔時期4開頭的骨感只希望減脂增肌）
我自己覺得執行442起來更容易、更人性也更適合需要大量體力或健身相關行業的工作者啦！（我不是說168沒有效哦，是我就爛做不到啦😅）
當然吃什麼也是很重要，除了大家早就知道的原型食物，多吃菜肉蛋以外我還是會吃飯或麵讓每一餐都有飽足感（有人跟我一樣覺得沒吃飯就跟沒吃一樣嗎？）真正要忌口的其實是甜食或垃圾食物（還好我本來就不愛吃甜點但是要避開經過麥當勞就是了）所以442的設計是幫助大家回歸吃正餐的習慣，正餐有吃飽自然比較不會再亂吃些有的沒的。
我這次執行442效果很好的輔助功臣就是K.C Win-Win的「優減系統」起床空腹1顆「S1代加倍」啟動一天的燃燒代謝，第一餐飯後搭配1顆「S2體減半」補充好油Omega3來排出身體的壞油，晚餐與其在外亂吃改以「S3雞汁飽」沖泡快速，一樣是鹹食好喝又營養而且熱量只有83大卡來代替。
每種飲食法一定都各有優點，但要找出最適合你自己的認真去實行才會看得到效果，雖說減肥是終身志業但是要瘦的健康才會瘦的漂亮唷！
打了ㄧ大篇希望你們每個人都美得發光✨
#優減442飲食法
#優減系統
#優減S系列
83天的燃燒 在 Re: [轉錄]不為人知的都市傳說:83天的人間煉獄- 看板marvel 的必吃
※ 引述《shawnyhc01 (不為人知的都市傳說)》之銘言：
: 1999年9月30日，東海村核電廠的工作人員在注入硝酸鈾酰到化學槽時，因為人為操作的
: 疏失，造成16.6公斤的鈾外洩，造成大量的輻射外洩。由於當時設計這化學槽時，並未想
: 到有任何人會出現這樣的疏失，也是因為日本人本身會嚴格地遵造標準流程，執行危險的
: 工作，因此沒有設計在出現人為操作疏失後的防範，進而造成三名工作人員在未有任何保
: 護的情況下，被驚人的輻射量照射到。
: 其中兩人當場死亡，而另一名35歲，名為Hiroshi Ouchi的男子，在被致命輻射照射後，
三人都直接被送往放射線醫學綜合研究所，比較近的兩個人（在執行作業的）
需要造血細胞的移植轉到東大醫院，沒有兩人當場死亡的事情
35歲這位是最嚴重的作業員A，推定被曝量16-20Sv
: 全身燒到面目全非，甚至身體部份都可以見到血、骨、內臟、大腦。當時醫護人員認為，
醫生初次見到被送來的作業員的時候
跟一般人完全一模一樣，完全看不出任何異狀
頂多是有點燒傷的浮腫現象，就想成是曬太陽太久的感覺吧
但是其實在放射線穿過他們身體的時候，已經把他們的染色體破壞了
在沒辦法產生新細胞來補充的情況下，他們身體只有慢慢的崩解一途
而且身體裡的白血球急遽減少，很容易受到感染
: 基本上他是已經沒有救了，但基於人道立場，還是將他送到醫院急救。
: Hiroshi Ouchi雖然已經沒有意識，但身體機能仍在運作，當時日本稱他為活死人，因為
: 他仍有生命跡象，但其實僅是等醫生的宣判死亡而已。從第二日開始，他的皮膚開始脫落
: ，完全沒有長回來的跡象，同時每天流失的水份達20公斤。接下來幾天，所有人都認為他
: 要結束生命了，但是他的求生意志異常強大，他不但逐漸恢復意識，甚至還可以與其他人
: 交談，將他經歷過的恐怖，一五一十地告訴其他工作人員，作為最珍貴的記錄。
這應該是跟第2個人搞混了?
第2位作業員B有回復到可以讓警方採證的情況，但是後來病況又急轉直下
才在第211天因為多重器官衰竭走了
: 他恢復意識後，也感到身體的灼熱與疼痛，一般人可能會要求安樂死，Hiroshi Ouchi則
: 是努力活到最後一刻鐘。而醫生在看到他清醒時，也陸續動用各種藥物或各種醫療方法，
: 拼了命的救他，看是否會引發奇蹟，只是結果是令人悲傷的。由於他的身體細胞早已損壞
: ，連自我修復的能力都沒有，最後連他的下巴都掉了下來，因為臉部肌肉支撐不住了。但
: 他強烈的求生意志讓他在只剩下血、骨、身體器官、大腦等情況下，活了83天，最後他才
: 在痛苦中死亡。日本NHK電視曾播報這則新聞，被稱為慢慢地死亡：83天的輻射病症（A
: Slow Death: 83 Days of Radiation Sickness）。
: 上方部落格有放Hiroshi Ouchi的治療照片，但有些驚悚，建議有心裡準備的大大再進
: 去看，這邊就不放了，以免自動開圖嚇到各位大大，謝謝各位大大
另外54歲的第三位曾經也有白血球數值降到零
不過接受骨髓移植之後復原情況良好就出院了
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