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此篇不是抽獎文
就是先搜集大家的意見當作參考
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◆◇遊戲概要 ◇◆
標題：Escape Hospital-脫出 失憶病棟
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協尋國民黨的黨員投票防疫計畫‼️
16天後，就是中國國民黨黨主席選舉投票日。
但至今，新北還未收到任何防疫計畫，遑論嚴格審查、事先預防。
Delta入侵，新北防疫措施不足，面對即將到來的大型投票活動，侯市長更是心態鬆懈，一問三不知！
侯市長又再次發揮跳針本領，表示一切遵從中央防疫規定。
但重點還是事前審查、落實執行！
加上新北已經自我升級為強化二級，集會人數縮減為室內50人，室外100人，豈有不送審的理由？
按以往黨員投票經驗，投票所每區至少一個，有監票人員、服務人員，還有各系統協助動員的人手，以及眾多黨員，人數肯定破百。
侯市長嘴巴說市民優先，卻不催促國民黨送件，卻急著幫黨內同志找藉口，究竟是市政優先還是黨務優先？
我呼籲侯市長，國民黨若做不好防疫準備，不要禍害新北市民，#該停辦就停辦！
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本肥宅一直以來都很胖，可是沒有胖到有什麼疾病，就讓我繼續肉下去，前年五月因緣際會拿到朋友工廠的減肥食品，那是他老闆娘自己做的藥丸， ... ... <看更多>
優減系統 在 [問題] 關於「優減442飲食法」 - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃
最近看到一個飲食法，是由某營養師團隊研發的，說是「優減442飲食法」，想說沒看過
分享和討論一下
(以下是新聞網內容)
所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的時間，讓胰島素分泌減緩，降低
脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種飲食調整的優化策略。
此優化的飲食瘦身法結合時下正夯的「間歇性斷食法」，是以身體機能運作調整區隔進食
的時間，在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡，在「4hr‧4 hr‧2 hr」的分段時間
內，將所有食物吃完即可。也就是：第一餐與第二餐間隔4小時；第二餐與第三餐間隔4小
時；第三餐吃輕食無負擔的食物，於2小時內消化完，所以食物在體內大概10小時的時間
循環。
一般正常吃正餐大約4小時消化完全，就開始會微餓，因此設定4小時是符合一般人的身體
結構，而輕食晚餐吃的量和油脂比較少，大概2小時就會消化完，其他時間以喝水為主，
不額外再吃食物；其他14小時不進食，讓身體習慣利用脂肪當作能量去燃燒。
若採行「優減442飲食法」，每天妥善分配進食與體內代謝的時間軸，以及優化飲食內容
、調整身體荷爾蒙，在「黃金10小時」內可有效提高整體身體的代謝、減少發炎、增加細
胞修復、有效利用堆積脂肪當能量作系統式管理，養成良好的飲食習慣後，即使往後沒有
刻意節食，也不用怕再復胖了。
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感覺跟之前看過的168斷食法有點像=口=”
我之前也有想嘗試過168斷食法，雖然我在8小時內吃完足夠熱量的食物，但到晚上要睡覺
前還是餓到睡不著，我大概執行幾天就放棄了，有沒有人跟我一樣執行168斷食法失敗的?
這個優減442飲食法他的進食時間比較規律，不像我那時候8小時狂塞食物進嘴巴，深怕餓
著，而且比原本的168多了2H，重點我照著442規律地做了一週，瘦了約2公斤，體脂也降
了說，有點神奇，不知道有沒有大大嘗試過442飲食法?
這是我這幾天的菜單，菜單如下
08:30 早餐1->荷包蛋+低脂牛奶/無糖豆漿+燕麥棒/麥片
12:30 午餐1->健康餐便當(三種菜、地瓜、肉、半熟蛋、紫米黑米飯)
16:30 晚餐1->燕麥棒/堅果/無糖優格+水果
17:30 晚餐2->乳清/無糖豆漿
健康餐便當大概長這樣(不過之後肉會兩倍量)
然後下班先回家讓身體消化一下，大概19:30去重訓，一週大概練四天
數字蠻有感的，歡迎大家分享168或442飲食法菜單，先感謝
新聞原文：https://health.udn.com/health/story/6032/5007184
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.63.122 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1606297070.A.C45.html
※ 編輯: Kingsman87 (49.216.16.180 臺灣), 11/26/2020 10:43:10
大大們這樣蛋白質補充夠多嗎？如果肉變兩倍的話
※ 編輯: Kingsman87 (49.216.16.180 臺灣), 11/26/2020 10:44:25
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