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經常拍片在外的我根本就是外食族大王😂
為了迎接夏天的到來，最近的飲食營養攝取控制在：蛋白質占50%、碳水30%、脂肪20%的計畫
而7-11的餐點豐富選擇而且有清楚的營養標示，
可以幫助我好好控管飲食及熱量🔥
剛好收到好多人在推的小藍瓶 BODYTALK纖奶，
一瓶牛奶等於三根香蕉的膳食纖維耶🍌
我的營養餐搭配是：
烤雞沙拉+舒服雞胸肉+高纖牛奶
👉🏽總熱量375kcal/ 碳水30.5g/ 蛋白質40.4g/ 膳食纖維5.9g/ 脂肪7.7g
吃得健康又能控管熱量～
這組合完全是超商首選，
蛋白質&膳食纖維的好幫手👍🏽
#bodytalk高纖低脂牛奶 #纖奶 #bodytalk營養邀約 #bodytalk鮮盈時刻#子淇的健康生活 #梁子淇
瘦身企劃源起：
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
能夠達成這個任務嗎？
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7 11 雞胸肉營養標示 在 [問題] 7-11的熱量標示可以信嗎- 看板MuscleBeach 的必吃
主要是因為雙腿排三明治
我很愛吃這個
外食第一首選
官方資料是 238卡 碳水23 脂肪16 蛋白質15
光是這樣算起來就294卡
然後今天很犯賤的把他拆開來量
吐司64g 170卡 30C 3F 5.5P
雞腿肉95g 171卡 6.7C 9.5F 13.7P
其實我忘記蛋白質跟碳水的代號 暫且以為碳水是C 蛋白質是P
加起來也有340卡
外食的熱量標示也不能信嗎
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