上次去圖書館還書，發現還書架上有這麼一本書 #我要瘦下來 ，根本我心聲啊，所以立刻借了回家看，這就順手整理了書中重點給大家：
#日子過得太沒壓力會一直想吃東西
所以要幫自己安排有些期待感，有些緊張感的活動，才不會一直想吃東西。
#腰酸不舒服
代表你太累了，需要讓自己好好休息一下。
#無法克制想吃甜食
就多吃酸的食物去抑制，例如：葡萄柚、檸檬 、櫻桃、草莓...
#35歲之後要特別小心晚餐
太晚吃、吃太多都不好，空腹狀態睡覺腸胃清理乾淨，消化力更好。
#45歲之後不一定要一天吃三餐
例如早餐還沒消化，午餐就跳過，有感覺餓再吃下一餐。傍晚特別累，就早點睡，隔天早上再做原本晚上要做的事。
#50歲之後一定要減醣
尤其晚餐要減少含醣食物，例如白米，然後分次做輕量運動，避免身體過度勞累。
我們一起瘦下來吧 🙂
45歲之後不一定要一天吃三餐 在 [問卦] 長期不吃早餐只吃兩餐會怎樣？ - 看板Gossiping 的必吃