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#熱門話題 ── 3個小秘訣，無痛減少用餐量🥢

【順著人性弱點，克服 #拖延症】

你是否也常從別人口中聽到，或自己就很常說出這樣的話：「總有一天我要瘦下來！」、「總有一天我要賺大錢！」其實其實我們沒有意識到的是，當我們這麼說時，#大腦以為我們已經做到了。

其實，拖延只是一種「症狀」，真正的病根是「不願改變現狀」。知識型YouTuber #啾啾鞋 提供兩大 #心機 招式克服拖延症！

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上次去圖書館還書，發現還書架上有這麼一本書 #我要瘦下來 ，根本我心聲啊，所以立刻借了回家看，這就順手整理了書中重點給大家：

#日子過得太沒壓力會一直想吃東西
所以要幫自己安排有些期待感，有些緊張感的活動，才不會一直想吃東西。

#腰酸不舒服
代表你太累了，需要讓自己好好休息一下。

#無法克制想吃甜食
就多吃酸的食物去抑制，例如：葡萄柚、檸檬 、櫻桃、草莓...

#35歲之後要特別小心晚餐
太晚吃、吃太多都不好，空腹狀態睡覺腸胃清理乾淨，消化力更好。

#45歲之後不一定要一天吃三餐
例如早餐還沒消化，午餐就跳過，有感覺餓再吃下一餐。傍晚特別累，就早點睡，隔天早上再做原本晚上要做的事。

#50歲之後一定要減醣
尤其晚餐要減少含醣食物，例如白米，然後分次做輕量運動，避免身體過度勞累。

我們一起瘦下來吧 🙂

減肥的意外發現
自己下廚真好吃
（大喊）
我要瘦下來

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瘦身企劃源起：
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
能夠達成這個任務嗎？

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