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關於 211 餐 盤 心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在211 餐 盤 心得這個產品中，有8篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 懶人211蒸便當～上海菜飯＆辣味香檸松阪豬＆薑燒綜合菇菇 ＃一鍋一盤一次搞定 ＃快跟上211餐盤飲控 ＃四種上海菜飯做法一次教給你 ＃天氣熱的無油煙料理 回來這段時間，小志在老婆不間斷的餵養之下，他的體重也快飆到人生最高峰，所以最近吵著要跟我一起211。昨天直播的蒸便當，直接就可當他的211午餐。 ...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶，也在其Youtube影片中提到，如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了 它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法～ 我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友，都非常適合 重點是它很均衡 （不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物） 也沒有限制要吃多少 （它講究的只是比例） 所以胃口大的，按比例...

「211 餐 盤 心得」的推薦目錄：


211 餐 盤 心得 在 Facebook 的精選貼文

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2021-05-12 06:31:04 有 606 人按讚
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懶人211蒸便當～上海菜飯＆辣味香檸松阪豬＆薑燒綜合菇菇
＃一鍋一盤一次搞定
＃快跟上211餐盤飲控
＃四種上海菜飯做法一次教給你
＃天氣熱的無油煙料理
回來這段時間，小志在老婆不間斷的餵養之下，他的體重也快飆到人生最高峰，所以最近吵著要跟我一起211。昨天直播的蒸便當，直接就可當他的211午餐。

上海菜飯一直都是我們家老小很愛的料理，我也用過不同工具做過上海菜飯，也都寫過做法。其心得是
大同電鍋最難掌握米飯的熟度，尤其是又加了很多料的時候，不同加料的含水量會影響煮飯和外鍋的水量。因為我家小孩不愛炊飯軟爛的口感，所以最保險的是第一次煮的先有點夾生，電源跳起拌入青菜後再加0.2杯水按第二次微微悶煮

鑄鐵鍋煮米飯則是很少讓我失望，口感風味都好，小孩的評價也最高。只是這種有料的很容易有一層鍋巴，清洗時比較費事。

隔夜飯版則是不錯的清冰箱料理，只是會比較像炒飯一些，但這樣米飯會是抗性澱粉，比較不會讓血糖升高得太快

至於昨天用隔夜飯拌一拌用蒸的版本，還待小志先生的不專業評價。已沒有大同電鍋的我下次打算要直接用蒸爐試試看。

其他的邊菜可看直播分享，一樣是剌一剌拌一拌就完成。沒在便當裡的全部被小孩嗑光。尤其是松阪豬，直播才剛結束就少了半盤。酸甜下飯的蔥燒梅醬松阪豬醬料比例可參考這篇：https://lorina.pixnet.net/blog/post/27977691

懶人蒸便當可看直播：https://www.facebook.com/lorinakitchen/posts/319124356235570

至於你喜歡用什麼做法的上海菜飯就點自己要的做法聯結吧！
一鍋到底電鍋版上海菜飯：
http://cooking.tatung.com.tw/Home/Recipes/132
鑄鐵鍋版上海菜飯：
https://lorina.pixnet.net/blog/post/37309348
隔夜飯變化之上海菜飯
https://lorina.pixnet.net/blog/post/25663997

今天，你211了嗎？快來跟我分享你的餐盤
還不知道什麼是211的可以參考這篇文章
https://lorina.pixnet.net/blog/post/49638558

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211 餐 盤 心得 在 戀戀家 Facebook 的最讚貼文

戀戀家 By 戀戀家

2021-05-03 10:52:11 有 177 人按讚
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【211餐盤+168早午餐】
#旗魚舅確定售完 #澎湖透抽已補滿
今天怎麼這麼早發211早午餐文？
呵呵，因為生菜昨天準備好了，
我人生第一份生酮麵包也在昨天處理好，
所以今天早餐只要一鍋裡煎魚+炒嫩蛋，
馬上就可以開動，很省事呀！
#對了
#這週三會直播分享做211便當喔
#讓你可以預先準備好211健身餐
#5/5晚上8：30見
//
說到試做的香蒜生酮麵包，心得是蠻簡單的，
不用等發酵，拌一拌就可以烤，其實還挺方便的，
而且那香味實在是太逼人了，在烤箱裡時，
那香味應該就已經飄到陽明山頂了吧！
不過因為用了高比例的杏仁粉和奶油起司，
其實熱量有點爆表，
我都覺得我的膽固醇蠢蠢欲動想取我的性命，
害我吃鱸魚時，都有點考慮要去皮吃了（當然是沒有），
結論是生酮真得不太適合我，
我還是情願多吃些肥肥厚厚的魚皮！

💖戀戀家今日早午餐
水果沙拉佐酸柑油醋醬
煎鱸魚+炒嫩蛋
香蒜生酮麵包

💖可裸食免調味的海鮮定期補貨團這兒下單：
https://promo.netfresh.tw/#lovelovinghome

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2015開始開班授課至今，以實用菜色、說明詳細、食譜精準、變化性高的課程內容而受到學生歡迎。請使用追蹤功能即時掌握最新開課訊息! 最新著作：今天吃便當https://reurl.cc/OXD2Gg
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211 餐 盤 心得 在 蘿瑞娜的幸福廚房 Facebook 的最佳貼文

蘿瑞娜的幸福廚房 By 蘿瑞娜的幸福廚房

2020-12-13 10:50:54 有 212 人按讚
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一鍋二道～
果香清燉軟骨湯&香蔥魯豆腐
#減醣飲食
上次用紅酒香料包煮的史上最好喝清燉牛肉湯之後一直念念不忘，於是把手邊僅存的最後一包紅酒香料，分兩半（你看是有多捨不得用），一半拿來煮清燉軟骨湯

這個清燉軟骨湯我還加了南瓜一起下去煮，這樣蛋白質和優質澱粉都有了，而且還可以增添湯頭的鮮味，用煲湯模式煮完之後，融合的湯頭不只軟骨南瓜，連香料包裡面的鳳梨乾都好好吃。

材料：180克軟骨、半包紅酒香料包、南瓜適量、洋蔥¼小顆，水1000cc，胡椒鹽和鹽巴適量

煮湯的時候，裡面的燉盅當然也不要閒著
我用了兩塊板豆腐，切成八小塊，然後用3分之2米杯的水、兩大匙的萬家香素蠔油、一大匙的東和香蔥醬，和一點白芝麻油和胡椒鹽提香（我還有再加點鹽巴不然不夠鹹

真的沒有在說大話，這個清燉的湯頭跟香蔥滷豆腐，真的是本人吃過最好吃（老王賣瓜都沒在不好意思的）

煮湯滷豆腐的時候，給自己燙一盤青菜，抓一下211餐盤的比例，也算一餐很豐富的減醣餐

以上，為豆腐控之心滿意足心得分享

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蘿瑞娜的幸福廚房

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蘿瑞娜，覺得看著家人津津有味的吃著自己的手作料理，是種幸福。覺得帶著小孩流浪到世界的角落探索新奇的事物，是種幸福。喜歡把平淡的生活點石成金，喜歡在廚房裡天馬行空，喜歡發掘平凡中的不平凡。也希望把這樣的幸福分享出去，歡迎大家加入蘿瑞娜的粉絲。
過去是高中老師，現在一家五口旅居瑞典，喜歡和孩子下廚、旅行、手作
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211 餐 盤 心得 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文

小冰x跩寶 By 小冰x跩寶

2021-07-18 12:00:02 有 24,237 人看過 有 560 人喜歡
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如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了
它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法～
我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友，都非常適合
重點是它很均衡
（不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物）
也沒有限制要吃多少 （它講究的只是比例）
所以胃口大的，按比例多吃一點也沒有關係
（真的沒有關係⋯因為菜菜其實會讓你很有飽足感😆，而且吃飽才不會因為肚子餓去吃零食呢！）
211其實跟減醎餐的比例很像
但我覺得更清晰也更容易準備

今天我把211「餐盤」做成「便當」
方便外食族、上班族做成中餐帶出門，希望你們會喜歡。

影片中使用的李錦記3款烤肉醬～
以一醬百味的概念,把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便！
使用它後就不用再配搭其實調味料了，
真的很方便唷！

#減重備餐 #減肥
#211 #減肥餐單
#一起開心吃著瘦

影片標題：3款211減醣便當 - 簡易減重備餐法！15分鐘內搞定＋超好吃唷！減脂、外食族、上班族必看 - 減肥很簡單唷！

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211 餐 盤 心得 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文

小冰x跩寶 By 小冰x跩寶

2021-04-18 12:00:03 有 259,869 人看過 有 2,731 人喜歡
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影片中分享的211分隔餐盤非常實用……用它來量食物比例，很容易把比例抓準 （例如拉麵餐...量一下才知道一碗的澱粉真的多到爆🤣）
我們家的是康寧品牌的，不貴又可進微波爐，我的店有進少量給大家有需要的可購買：這邊找👉🏻
https://happyeatfit.com

大家都知道我老公其實越來越胖的原因是愛吃懶運動～相信很多很多人都跟他有一樣的狀況，完全瘦不下來！

211餐盤算是我接觸過，既簡單又健康的減肥方法：重點是 #飲食比例 （澱粉是重點） 而不是 #熱量計算

另一個我常收到的問題：外食族很難吃到蔬菜怎麼辦？
👉🏻綠拿鐵
👉🏻沙拉
都很容易阿！ 怕麻煩的更可以選水耕的蔬菜，是免浸洗的（因為沒有農藥），沖沖就可以吃了❤
推薦源鮮智慧農場的沙拉菜
可宅配，下單這裡👉🏻https://bigordr.com/shop/happyeatfit-yeshealth2
我也在Jason's market 看到有賣
當然還沙拉/綠拿鐵都懶的備，可以在7-11/全家/starbucts隨時都可以買到沙拉，小麵攤也有燙青菜賣。。。。真的不要有藉口啦🤣

希望影片對大家有幫助
（也希望豬屎老爸之後會繼續努力減掉，變回帥帥的樣子🤣）

影片標題： 211餐盤減肥Vlog👉🏻老公7天減2KG👉🏻不用計算熱量！實際執行攻略～炸雞壽司照吃，外食沒蔬菜怎麼辦？ #211餐盤 #一天吃什麼 #減肥 #櫛瓜麵 #減醣

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211 餐 盤 心得 在 我是EE媽 我的幸福態度 Youtube 的最讚貼文

我是EE媽 我的幸福態度 By 我是EE媽 我的幸福態度

2020-11-10 12:00:12 有 29,739 人看過 有 397 人喜歡
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#減肥 #減醣 #減重 #減脂 #瘦身

00:00 正片開始
00:50 早餐
01:29 粉絲問：餐盤是用什尺寸？
03:12 午餐
03:35 粉絲問：可以喝湯嗎？
04:35 不小心踩到飲控地雷啦！
06:59 粉絲問：進食順序不能混著吃嗎？
07:29 晚餐
07:49 減醣便當需注意！可能有陷阱
08:59 Shelley的經驗心得

超商是我減肥之路的好朋友，
只要外出肚子餓，
一定是先衝超商，
因為便利外加可以容易吃得到我要的餐盤比例，
這集先以7-11為主，
結果我不小心踩到地雷啦啦啦！！！
影片中也回答前兩集影片常見問題，
你而們在7-11裡有哪款飲控時的最愛嗎？
歡迎在留言分享給我哦！

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我是EE媽 我的幸福態度

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社群媒體上有些相關的討論：

211 餐 盤 心得 在 [心得] 增肌減脂、少吃多動!不要再叫我肥婆Q Q - 看板FITNESS 的必吃


作者email5566 (真˙阿湄五六)
看板FITNESS
標題[心得] 增肌減脂、少吃多動!不要再叫我肥婆Q Q
時間Thu Sep 4 03:11:11 2014

恩~是這樣的 文章有點繁瑣 = =

但重點是要告訴大家我走了些冤枉路

後來透過增肌減脂、少吃多動、逆轉餐盤

終於在短短六周內有了小小的成效

（有圖有真相 除了遮蓋不養眼部位 保證沒修圖!!）

https://ppt.cc/WohE

咳咳~接下來就是要話說從頭了 <(＿　＿)> 看倌可以參考一下

我從小到大 就是個胖妹

(小時候胖就是胖)

https://ppt.cc/oYIJ

(國小發育期 和蘿莉完全扯不上邊)

https://ppt.cc/f6Hm

國中三年我是住一周才回家一次的那種住宿學校

國三那時為了想考第一志願

學校導師準備消夜什麼的我也不忌口狂吃

後來雖然如願考上雄女

但記得那時身高才158 體重卻飆高到將近70公斤

因為我一直以來都是四肢比較細

脂肪都肆無忌憚地堆在腰腹

所以那時制服褲還得買32腰 囧rz (回想起來好丟臉)

(高三時算是18年來比較瘦的時候)

https://ppt.cc/kZqK

這時大概還是60幾公斤

或許因為五官還算整齊 也沒有胖到很誇張的程度

雖然沒被人稱作恐龍妹過

但從小被笑稱大摳A、豬排妹

（但還好我因為個性隨和大方

加上功課好 是學校風雲人物

雖然沒人追 但也不至於被霸凌）

後來上了大學有瘦一點

一邊念大學一邊在展場主持打工時很操勞

那時看得出有比較瘦
https://7.blog.xuite.net/7/b/8/6/11038862/blog_1325073/txt/22328920/4.jpg

https://static.nownews.com/newspic/1522/i1522391.jpg

https://7.blog.xuite.net/7/b/8/6/11038862/blog_1325073/txt/22328920/2.jpg

https://ppt.cc/JSaU

但是因為衣服都挑選得巧妙

加上四肢會騙人

所以感覺不是很胖 頂多就是肉肉的這樣

但偶爾廠商要我穿兩截式的衣服也讓人很尷尬

拍照都只能這樣.......XDDD

https://ext.pimg.tw/ben170/normal_4a2a33569e476.jpg

但後來大學去美國交換學生

一回來又更胖更胖了 囧

https://static.nownews.com/newspic/1522/i1522485.jpg

不久後誤打誤撞被簽去跑通告 體重也是最大的問題

https://ext.pimg.tw/taromrs/1324871186-3303219609.jpg

https://stars.udn.com/RetSaM/4002Udn/OlympicS/img2/M35009.jpg

反正重點就是要靠衣服遮住大肚子就對了 >艸<

後來是因為考研究所時有刻意不把壓力宣洩在食物上

所以剛被新聞台招攬時還沒那麼胖

https://static.ettoday.net/images/2/d2607.jpg

但我那時2011年6月進三立

不到三個月就爆肥

肥到有陣子平面媒體一直在針對我的肥胖做文章0.0a

雖然中間也是有去過健身房(我熱愛有氧運動 平常也會路跑)

但是光是消脂沒有控制飲食成效有限

加上工作型態後來變成播報夜間新聞

上班時間是14:00~01:00 自然也放棄了健身房晚間的團體課程

於是這幾年來就一直很腫

腫到八卦板常有人發月經文問

『有沒有email變胖的八卦?』

而且被媒體笑稱「貢丸人」、「飄出嬸味」

或是鄉民推文從本來的「樓上是老婆！！」變成了「樓上是肥婆！！」

看在眼裡也是痛在心裡啊

然而就在從播報工作轉換成主持工作後

自己的時間變得比較彈性 晚上又可以去健身房了

而且節目目前以健康型態為主

認識很多醫生與營養師

其中讓我印象深刻的是馨美減重診所的院長黃煜晏醫師

他很直接地跟我說:[哇 妳是公眾人物,都沒想要瘦下來嗎]

(當場讓我萬箭穿心~~~但我要感謝他教導我許多概念,即使我沒去看診過:P)

還有吳映蓉營養師給我的許多建議也讓我對於如何飲食也有了進一步的了解

邱正宏醫師一直虎視眈眈想幫我雷射溶脂更讓我想趕快自立自強XDD

還有吳明珠中醫師教我一招用黑木耳/小黃瓜/蘿蔔絲/辣椒絲/黑芝麻/蒟蒻絲組成

吃的時候撒上黑醋(除了提味 也有幫助消除內臟脂肪)和擠一點檸檬

的『涼拌開胃黑木耳餐』幫我增加新陳代謝、有飽足感

https://ppt.cc/k87G

於是我綜合板娘和板眾的智慧

以及醫生們的建議　大概從七月下旬慢慢改變飲食

先吃菜 蛋 肉 再吃澱粉 (就是逆轉餐盤概念)

加上平均一周去健身房三次 每次運動兩個小時(拳擊有氧/飛輪/游泳等等)

然後一周路跑1~2次 每次9~10公里

並且增加核心肌群訓練

我有買健腹器(但那是因為我滾輪真的很不上手= =)

也有實施4分鐘的TABATA高強度間接訓練

(簡單圖示如下 ABCD四組動作循環作兩次即可 只需4分鐘但超累!)

https://ppt.cc/JQ2O

沒去健身房的日子還會加上壺鈴等訓練

所以從原本

體脂30%　→　體脂25.4%

體重58kg → 體重51.2kg

同時減少脂肪訓練肌肉 讓我現在有了腰身

也有一咪咪咪咪馬甲線跑出來了

不過我的胸部完全沒瘦到 Orz(本來想說趁機減一點的)

可能是因為我運動完就會補充溫的無糖豆漿

也沒有用單一食物減肥法 營養還算均衡囉

另外提醒大家

那些很紅、砸大錢廣告的減肥商品

什麼六周見效、有效降低多少體脂肪等等

我通通買了一堆吃了一堆

紅的黃的綠的都有！

但很殘念地是對我通通都沒效( ′-`)y-$$$$$$$$$$

反而回歸到正確的概念

唯有減去脂肪增加肌肉、提升基礎代謝

養成健康的生活習慣（好啦今天我太晚睡了犯規！）和適當聰明的飲食

才是最有用的方式！！

PS.謝謝黃醫生推薦我吃火龍果 原來減肥除了蘋果之外 火龍果也是好物喔!

最後

雖然我現在離瘦女生還是有一段距離

但是我喜歡現在的自己

也對生活感到充滿樂趣

希望大家看我這篇文章笑一笑我

也別忘了繼續努力向前衝

我們一起擊潰目標！堅持下去喔！！

--
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推 YChiang: 推腦婆 <3 <3 09/04 03:23
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推 wooflion: 媽我在這 09/04 03:30
推 memy: 清新勵志 XDDDDD 09/04 03:31
推 xSouth: 老婆該睡囉 09/04 03:31
推 ss870052: 推推推推推推!!! 09/04 03:31
推 LunLin9590: 等等就出現 “這是我老婆” ！ 09/04 03:33
推 inyanhuman: 推推推~媽我在這! 09/04 03:35
推 KIDDLEE: 挖 這誰阿 ! 09/04 03:35
推 dorimi: 對肥宅 好勵志 email >///< 09/04 03:35
推 ilovemami: 媽 我們夫妻倆在這裡呀！ 09/04 03:36
推 oswad: 神串留名啊～ 09/04 03:38
推 stuckin5566: 看到老婆瘦下來覺得很欣慰 09/04 03:38
推 Chieen: 睡前推到伊湄文 可以好睡了～ 09/04 03:39
推 manazs: 推伊湄推實用，我也來試試看！！！ 09/04 03:39
推 z820410: 媽我在這~~ 09/04 03:41
推 writerniu: 朝聖ＸＤＤＤ 09/04 03:41
推 B01201026: email <3 09/04 03:43
推 chieh46: 媽!!!我在這 09/04 03:44
推 bluecross: 勵志!!我也要加油!!! 09/04 03:47
推 rita74103: 媽，我在這~ 推正妹主播 09/04 03:48
推 zianna: email~~~~ 09/04 03:48
推 luck7846: 媽我在這！！朝聖！ 09/04 03:52
推 klps4931: email加油>///< 09/04 04:03
推 DJDao: email加油！！ 09/04 04:05
推 peter813270: 加油！ 09/04 04:06
推 x0952: 蘋果日報已經收到了......明天幫你做一則新聞 09/04 04:09
推 mygiita: email有顆溫暖的心。大家加油！ 09/04 04:11
※ x0952:轉錄至看板 Gossiping 09/04 04:11
推 c12340124: 朝聖 09/04 04:13
推 lalamu01: 腦婆~快洗洗上我床吧~ 09/04 04:14
推 NOVA: email加油 09/04 04:20
推 K380: ======================= 原PO是正妹 ===================== 09/04 04:21
推 kevin20541: Email耶 09/04 04:24
推 wantotellyou: 為老婆感到驕傲>///< 09/04 04:25
推 davidWG5566: 推某ㄟ 09/04 04:29
推 lanucelot: 啾咪^////^ 09/04 04:33
推 llcjhcom: 推 09/04 04:39
推 lilian811: 伊湄～謝謝分享^_^ 09/04 04:48
推 alog: XDDD電子花車女王 09/04 04:48
推 chieher: 各位表哥表弟夢醒了嗎 09/04 04:49
推 ursosux: 好有畫面，勵志畫面 09/04 05:01
推 n88713117: email正妹 <3 09/04 05:14
推 bluerin: 想要看分享三餐! 09/04 05:30
推 gg889g8: 很強大 09/04 05:40
→ gg889g8: 這一定爆的 EMAIL運動能力也很強 XD 09/04 05:41
→ gg889g8: 新聞出來了 XD 09/04 05:51
→ gibe: 會念書的果然執行力也很高~推 09/04 05:51
推 scottlsw: 挖喔!! 09/04 06:01
推 lovespre: 看了下TABATA輸bodycombat好多 而且我比較愛奇異果 09/04 06:03

但是TABATA就是以短時間高效度並持續燃燒5~12小時脂肪為訴求

當然我熱愛拳擊有氧>///<

→ lovespre: 不過真的很有毅力恭喜 推出國都會變胖XD 09/04 06:04
推 clocei: 好棒喔，推!超正 09/04 06:13
推 dunntw: 看到"..通告" 點開 才回頭確認作者!! 09/04 06:24
推 jacoblin7060: 朝聖推，媽我在這 09/04 06:40
推 chyang100: 推正妹！！ 09/04 06:42
推 NT9999: 老婆加油！瘦到體脂20%我們就結婚 09/04 06:44
推 Demi0514: 很喜歡妳!想知道三餐怎麼吃 09/04 06:45

有時間我再來分享 不過因為長期在這裡取經 還有詢問營養師

所以跟大家分享得健康方向不會差太多

推 myayay: 勵志文 媽 我在這! 09/04 06:52
推 mvpbenson: 樓上找老婆的～放開她===你的左右鄰兵找你了 09/04 06:53
推 dreamcomes: 推email 09/04 06:54
推 qn: 勵志 伊湄很棒！ 09/04 06:58
推 t959122: 媽 我在幫email推文 09/04 07:06
推 aberhard: 非常勵志 很棒分享 伊湄給你1萬個讚 09/04 07:07
推 remenberegg: 竟然是伊媚！PO菜單來讓大家檢討阿XDDD 09/04 07:07
推 nameofevil: 學妹的運動能力好強啊 我認識的正妹都很會運動<3 09/04 07:09
推 pastor1982: 伊媚是不是肥婆都是我老婆！＼(^o^)／ 09/04 07:10
推 andrewla: 看到sw就覺得好眼熟XDD 原來是........ 09/04 07:12
推 wb77: \email/ \email/ \email/ 09/04 07:12
→ cosy: 看到ID我還以為我跑錯板....... 09/04 07:15
推 sonia1011: 推伊湄>//< 漂亮聰明又健康 09/04 07:27
推 cktheonly: 推～～～～ 09/04 07:37
推 tpps86511: 推 伊湄 09/04 07:38
推 shan1457: 推伊湄！很喜歡看妳主持跟播報新聞:) 09/04 07:38
推 ping0911: 勵志文 伊湄要堅持到底唷 成功就在不遠處！ 09/04 07:40
推 creay222: 居然在這板看到伊湄的文章! 09/04 07:42
推 phoebe9256: email我愛你!!!! 09/04 07:43
推 t141256: 推推推 09/04 07:51
推 jackse987: 愛妳愛妳 09/04 07:55
推 c3035281: 媽我在這>< 09/04 07:55
推 chkung: 推email 09/04 07:55
推 axd1982: 推老婆~ 09/04 08:04
推 bimmer3: 老婆，愛妳 09/04 08:04
推 unklemai: 推 09/04 08:04
推 DingFT: 推伊湄～～ 09/04 08:06
推 alexlin: 推email 09/04 08:09
推 guitarvolley: email~~ 09/04 08:12
推 hochengyuan: 推 09/04 08:12
推 tchen4: 老婆我愛泥~ 你就算80kg我也收! 09/04 08:13
推 mathafaka: 老婆愛你~~~~~~~~~~ 09/04 08:13
推 neverfar: >///< 09/04 08:14
推 zealeliot: 伊媚耶，推推推 09/04 08:17
推 jeff0811: 朝聖 09/04 08:20
推 Kasaisin: 好勵志，推！ 09/04 08:20
推 luxe: 我愛你 伊湄 09/04 08:23
推 als60907: 推~~~ 09/04 08:26
推 tmds: 原po我老婆!!不管你幾公斤我都愛你 <3 09/04 08:28
推 bryansun: 老婆...我真的不介意你幾公斤.. 09/04 08:30
推 Lovemail5566: 觀念正確 讚 09/04 08:31
推 coolron: 勵志 09/04 08:32
推 yfhao: 想請問一下，TABATA你多久做一次，一次做多久 09/04 08:32

我有空就會做 有時在健身房也會找個空地空檔做

大概一周3~5次 每次就是兩個循環 4分鐘而已

PS.ios和Andriod市集都有TABATA計時器

大家可以在網路上找一下TABATA教學(一休老師的不錯)

推 pingming: 推~~ 09/04 08:32
推 kuosco: 推! 09/04 08:33
推 tommy6: 100 09/04 08:35
推 nini307: 推! 09/04 08:35
推 sgps50103: 減肥真的是長期抗戰，當初我也花三個月減十公斤 09/04 08:38
推 sgps50103: 過程也是很堅辛，但看到身材變好也很開心 09/04 08:39
推 noreg0380993: 喔喔喔喔 09/04 08:40
推 rex105: 很棒呀! 09/04 08:40
推 bboyallcome: 啥米，是伊媚 09/04 08:42
推 vupm1014: 推 09/04 08:43
推 dangerfool: 伊媚姊接~~~其實你的脂肪都在胸部吧！一點都不胖！ 09/04 08:46
推 abcdefg91024: 好勵志！！！ 09/04 08:51
推 aqua25113: 朝聖 09/04 09:01
推 cooldigh: 先推再說 09/04 09:01
→ jack482653: 朝聖推 09/04 09:04
推 pandada: 太太~我喜翻你阿 09/04 09:04
推 darknight127: push 09/04 09:04
推 ssmini12345: email 推~~~~~ 09/04 09:08
推 dog5635: 你瘦很多 可是熬夜會不會影響嗎 09/04 09:09

當然會啊 所以我要強烈底譴責自己(*⊙皿⊙)/★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆

推 rhythm: 觀念不錯，突然看到是伊媚，我還以為我走錯板了呢XD 09/04 09:14
推 themomo12: 喔漂亮的老婆~ 09/04 09:17
推 marx0126: Email我愛妳 09/04 09:17
推 taipeipower: 朝聖推～～伊湄加油喔！！Fighting!! 09/04 09:24
推 TheDark: 阿湄我愛你～～ 09/04 09:26
推 takumixnobu: >//////< 09/04 09:27
推 s19880831: 朝聖！ 09/04 09:30
推 pckid: Email 您畫的「只有妳看的懂」的圖解動作應該是這個吧： 09/04 09:32
→ pckid: https://ppt.cc/TiXa 09/04 09:32
推 owlrex: 推全民老婆 09/04 09:33
推 piexl: 推認真健康的方式!加油 09/04 09:34
推 myericho: 老婆加油！！！！！ 09/04 09:35
推 youGG: 一早看到還以為跑錯版了 09/04 09:36
推 bxxaxxbana: 推！ 09/04 09:37
推 odanaga: ! 09/04 09:37
推 mirage96: 朝聖~~~~~~ 09/04 09:37
推 AceKiller: 加油！！ 09/04 09:38
推 blowdriver: 伊媚 我愛妳~~~~~~~~~~~ 加油唷! 09/04 09:38
推 B4after: 朝聖 09/04 09:40
推 huun: 推！ 09/04 09:41
推 juicyjuicy: email 我愛你!!!! 09/04 09:46
推 stf32002: 朝聖 09/04 09:50
推 markzine101: 加油！ 09/04 09:50
推 ggmou: 朝聖啦!!!!!! 09/04 09:51
推 juiceching: 哈哈一早也以為跑錯版XDD 09/04 09:52
推 HeyIC: 推!! 09/04 09:54
推 hf023: 想說這文章怎會爆，原來是我老婆PO的 09/04 09:55
→ lamontlui: 樓上是老婆 09/04 09:56
推 Felix76116: 是伊媚!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 09/04 09:57
推 Felix76116: 以前都會熬夜看三立新聞 現在生活突然失去了重心 09/04 10:01
→ Felix76116: 沒有伊媚的新聞可以看 Q Q 09/04 10:01
→ evan88068: 是伊媚 09/04 10:09
推 ffiioonnaa: 推伊湄～人正個性又好 09/04 10:13
推 tactac38: 是伊媚兒～ 09/04 10:18
推 bewritten: 推推 09/04 10:22
推 dearpp: 伊媚兒>____< 09/04 10:23
推 hayaha: 推email!! 學姐再推XD 09/04 10:31
推 chocoangel: 超強!! 09/04 10:31
推 acegikmp: 只能推惹 09/04 10:34
推 sorryla: EMAIL我愛妳~~~~~~ 09/04 10:36
推 bear18: 好文，大推！ 09/04 10:41
推 sunnyrain826: 好勵志 推～！ 09/04 10:42
推 emissary: 朝聖推 09/04 10:43
推 machades: 真是激勵人心啊 09/04 10:45
推 juor2: 好強 09/04 10:49
推 arod3101438: 推，email超正。 09/04 10:50
推 hot4321: 朝聖 09/04 10:50
推 DKYang: 推伊媚~~ 09/04 10:54
推 LLika: 胖mail email 我都喜歡 09/04 10:55
推 fonmoon: 推推推 09/04 10:55
推 senjor: 版娘我老婆！！ 09/04 10:56
推 hank821017: 原PO我老婆~~!! 09/04 11:01
推 silence8925: 太強惹~~~~~ 09/04 11:04
推 endicool: 原po好正 09/04 11:11
推 Yukirin: 看到一半才發現是email XDDDDDDDDDDD 09/04 11:19
推 aendwolf: 朝聖啊~~~~ 09/04 11:20
推 momo90347: 朝聖 09/04 11:27
推 dio112400: EAMIL~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 09/04 11:28
推 horseorange: eamil必推！ 09/04 11:29
推 FaiRy5247: 朝聖啊 email加油 09/04 11:32
推 srf811001: 朝聖 09/04 11:36
推 LunLin9590: 圖解動作畫的太可愛了，，，，加油 瘦得跟竹竿人 09/04 11:37
→ LunLin9590: 一樣吧，大推！ 09/04 11:37
推 klinmmm: 朝聖～～～伊湄我愛妳!!!!! 09/04 11:44
推 MeiLu5566: 朝聖 09/04 11:50
推 kolasami: 歐麥噶 09/04 11:51
推 commontree: 朝聖 09/04 11:52
推 reegina: 可以分享三餐嗎? 09/04 11:56
推 ad24: https://www.ettoday.net/news/20140904/397263.htm 09/04 11:59
→ ad24: 上面是今天的媒體 09/04 11:59
→ WarnLeadwar: 這難道是!我老婆? 能否改用其他圖床?ppt縮圖超級小QQ 09/04 12:00
推 lovemyself: 一開始想說這女的長的好像email…沒想到真的是 09/04 12:09
推 super988722: 朝聖 09/04 12:16
推 VitaminK: 是伊湄？先推再說 09/04 12:17
推 tanes: 朝聖阿~話說10年前去美國1個月~可以爆肥10公斤回台~現在回 09/04 12:17
→ tanes: 看以前98公斤照片~跟現在81公斤22趴體酯33.8趴肌肉，差真多 09/04 12:17
推 poormusic: 媽～我在這裡～ 09/04 12:17
推 Carmelo: 老婆 愛你喔 09/04 12:18
推 hyzer: 推~人美心也美 09/04 12:31
推 guesswhen: 側面來一張 謝謝 09/04 12:35
推 dog5635: 伊湄可以po一下你的菜單嗎? 09/04 12:45
推 jesse089: 伊湄我愛你 09/04 12:46
推 qscxz: 老婆~~~ 09/04 12:55
推 escape54321: 看到一半才發現是EMAIL 加油阿 09/04 13:01
推 lsj168: 毅力驚人 09/04 13:16
推 irenelove: 媽我在這 09/04 13:20
推 bestfaye: 老婆愛你 09/04 13:23
推 w2884939: 婆安安 09/04 13:25
推 momogi1105: 點開高中照片想說真email長好像 後來才發現是你 09/04 13:30
→ momogi1105: *跟email 09/04 13:30
推 Luccrowd: 哇！是伊湄～ 09/04 13:30
推 chjh45: 女神~~~ 09/04 13:48
推 milkteafood: email朝聖推 跟樓樓樓上同感 09/04 13:56
推 kimcl: 推EMAIL大~ 肚子的線條明顯有強健的腹肌~ 09/04 14:04

謝謝你 因為我還被酸說是故意墊腳尖啦、舉高手啦、拍遠照啦

試圖營造出假象Q Q 所以真的很謝謝你給我的鼓勵


推 angelwu: 依妹兒 一直覺得妳沒有很胖 還很羨慕妳腿細 09/04 14:15
→ angelwu: 恭喜妳成功減重 09/04 14:15
推 vinc417: 第一次堆伊湄耶>///< 09/04 14:17
推 CatBaJun: 伊湄(///▽///) 09/04 14:18
→ email5566: 我沒有成功減重啦XD 還被八卦板酸民說還不是胖得要死 09/04 14:19
→ email5566: 說我故意放遠照吸肚子之類的 就是有這種人 09/04 14:19
→ email5566: 和只會強調罩杯物化女性的媒體 才讓我想用自己的例子 09/04 14:20
→ email5566: 來鼓勵大家 也希望一同努力 09/04 14:20
→ email5566: 我從大學時代就一直在FITNESS上潛水 09/04 14:20
推 Carmelo: 斷 09/04 14:20
→ email5566: 只是沒想過自己也能有機會分享心得 09/04 14:21
推 yhlty: 竟然是email!一開始還沒發現XD 09/04 14:21
→ email5566: 不過因為我時間不是很充裕 沒辦法寫太多太詳細 抱歉啊 09/04 14:21
→ Carmelo: 我在Mail裡面>//////< 09/04 14:21
推 henry77ha: 大推email fitness版照片很正常 霉體也能酸 加油! 09/04 14:22
推 chadcooper: 伊湄姊姊 你也太正了吧!! >//////////////////< 09/04 14:23
推 hf023: email,不管怎樣我都會愛妳的 09/04 14:23
※ 編輯: email5566 (220.133.100.235), 09/04/2014 14:31:10
推 yhlty: 樓上是肥婆也太壞了吧╮(╯_╰)╭ 09/04 14:24
→ hf023: 什麼樓上是肥婆，是想戰鬥嗎!! 09/04 14:25
推 chadcooper: 你的過去我來不及參與 但你的未來我可以不要缺席嗎 >< 09/04 14:26
推 bentaiwanese: 朝聖推!!!!!!!!!!!!!!!! 09/04 14:27
推 yhlty: hf023大對不起，忘了加引號讓您誤會了!!!!我是說鄉民這樣 09/04 14:30
推 yhlty: 的推文很壞(跪 09/04 14:31
推 firejur: 好政 09/04 14:35
推 ewqazxcd: 推 好勵志 09/04 14:38
推 singarst: 好激勵啊!!!!!!! 09/04 14:40
→ singarst: 請問email大大有請教練嗎？ 09/04 14:41
推 acegikmp: 八卦版充斥著憤怒的魯肥宅 有些話看看就好 09/04 14:43
→ acegikmp: 自己覺得自己有進步 變漂亮才是重點 09/04 14:43
推 xblade: 請問有沒有試過飛輪呢 09/04 14:44
→ email5566: 有 我一周三次飛輪 兩次拳擊 一次游泳 兩次路跑喔 09/04 14:46
→ email5566: 然後最近一個月再增加重訓 不同部位做一休一 09/04 14:47
→ email5566: 從昨天開始也加入了Body Pump的課程 09/04 14:48
→ tanes: 減脂增肌~戰勝體脂肪~話說最近腰圍減10公分了~ 09/04 14:55
推 xblade: 在加油一點，就可以追隨賈媽成為email鐵人啦 09/04 14:55
→ xblade: 對了,注意不要運動過度,最近連續做過度,抵抗變低生病了T_T 09/04 14:59
推 alvar: @@ 看不出來耶 還以為你16x 50出頭 09/04 15:08
→ alvar: 別讓自己太累了 瘦身急不得 09/04 15:09
推 XDDDDDD: 推~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 09/04 15:10
→ email5566: 喔喔 我後來有長高超過160啦^ ^ 09/04 15:12
→ email5566: 先去工作 晚點回覆 09/04 15:15
推 gluo: 運動就是長期跟自己的戰鬥啊!加油!! 09/04 15:16
推 roygaga: 推到email了終於…好感動阿阿阿！ 09/04 15:27
推 johnnyhsu7: 朝聖 09/04 15:35
推 tanktankl5: 成大金城武朝聖推!!! 09/04 15:38
推 popose: 結論：五官正最重要，身材是其次 09/04 15:51
推 weiyun031810: 朝聖阿阿阿阿阿阿阿阿 09/04 15:53
推 Pornograph: email加油 不要變太瘦ㄟ 女孩子還是要有點肉 09/04 15:54
推 ibook0102: 樓上是老婆 09/04 16:01
推 xdoradora: 是email!!!快推 09/04 16:02
推 IkAzrael: 朝聖推~~~~~~ 09/04 16:23
推 DLCSEA: 培養運動習慣與良好的飲食概念 才是長遠的維持方法 09/04 16:27
推 sorryla: EMAIL加油~~不要被酸民打倒!!妳好瘦!! 09/04 16:43
推 kp7788147: 恭喜阿湄瘦身很成功～努力的回報 09/04 16:56
推 coco02020: 朝聖推！！ 09/04 17:03
推 HNO3: 腦婆泥好口愛呀 09/04 17:08
推 yf8530: 推~ 09/04 17:09
推 Atermis: 這海苔的貼法非常糟糕...... 09/04 17:11
推 zxvbnm: 是老婆快推XD 09/04 17:15
→ zxvbnm: 其實在螢幕上身材本來就會顯得特別大支啦(拍拍) 09/04 17:17
推 V16888: 原來是email 09/04 17:24
推 pw080325043: 跟八卦版的死肥宅認真就輸了 09/04 17:40
推 themost: 有正面力量的人，認真就變苗條了 09/04 17:43
推 chois22: 推！！！ 09/04 17:51
推 newborngirl: 恭喜!!好奇阿湄有調整作息嗎？或固定運動schedule？ 09/04 17:52
→ newborngirl: 或飲食的時段？ 很佩服你的毅力喔，超棒的!! ^O^ 09/04 17:53
→ yurikim: 女生肉肉的才好 一堆不識貨的 09/04 17:56
推 ecat: 老婆瘦了 Q_Q 晚上回家我來幫你加菜 09/04 18:11
推 YYYuMan: 太神啦！！！！ 09/04 18:35
→ jeff0811: 其實我覺得瘦身前的比較好，不過我的喜好不重要 09/04 18:35
推 Tribute: 想請教一下，蒟蒻絲有過水滾過嗎? 09/04 18:43
推 apexi6031: emily加油 09/04 18:43
推 nikolas: 好正 09/04 18:46
推 pigkkk: 太強大了!!!!!! 09/04 18:53
推 chkung: 跟八卦酸民認真你就輸了！大家一起加油喔！ 09/04 19:18
※ colin79813:轉錄至看板 WomenTalk 09/04 19:24
推 cloudsub: email 09/04 19:30
推 Rong13: 推 09/04 19:45
推 treeangel: 是email 推推:D 09/04 19:46
推 KKUUK: 這一定要推的呀!! 09/04 19:48
→ acegikmp: 好想跟伊媚兒一起練 >//////< 09/04 19:53
推 z5411: 一開始沒看ID 還想說怎有點眼熟 原來是你 09/04 20:04
推 momoforever: 只是瘦正妹和胖正妹的差別而已吧.. 09/04 20:18
推 pico2k: 加油! 09/04 20:19
推 tetani: 6周就減這麼多體脂肪 不太可能吧 09/04 20:24
推 chinghui: 瘦了之後重點是要維持，一起加油! 09/04 20:25
→ steven211: 加油! 唉 胖被酸 減肥還是被酸 XDD 笑了 09/04 20:27
推 Tenging: 沒看ID想說怎麼臉這麼像我家老婆 09/04 20:31
推 LinLauSCHow: 加油 最近也有認真運動 維持體態心裡特別舒服 09/04 20:43
推 enter0314: 推~ 09/04 20:58
推 Tribute: 還請原PO分享一下蒟蒻絲菜單或是其他飲食菜單給版友參考 09/04 21:12
→ Tribute: 萬分感謝 09/04 21:12
推 dreamcoast: 原來email也是56家族的~ 09/04 21:14
推 bluesky2: 一開始沒注意看ID 想說 妳怎麼這麼像伊媚 09/04 21:29
→ bluesky2: 後來才發現 原來是伊媚 XDDDD 09/04 21:29
推 BeeWolf: XDDDDDDDDDDD推 09/04 21:34
推 shanlin30: 看完都覺得好勵志，卡在停滯，往前的動力又來了 09/04 21:41
推 hifunny: 好勵志!! 馬上想試試了! 09/04 21:43
推 abbacoa: 感謝女神分享～ 09/04 22:09
推 wyyoung: 運動美，健康美，加上心美，才是真的美 09/04 22:19
推 oreo413: email~~~~~ 09/04 22:32
推 sim34: 看新聞左左右右就覺得瘦了 最近健康題目我都好喜歡 加油!! 09/04 23:25
推 uxijgil: 來朝聖的~ 不過如果從七月下旬開始算, 數據有點誇張 09/04 23:32
推 tazi: 讚唷~不過海苔貼到看不出差異(誤) 09/04 23:34
推 hello20: Good!!!! 推你^^ 09/04 23:48
推 lonesome: 見鬼了@@ 09/04 23:48
推 s96422: 推email 09/04 23:55
推 Yosan: 好棒！喜歡你的專業跟毅力！！！ 09/05 00:32
推 furbby: 推，加油 09/05 00:39
推 geniusgia: 推呀！ 09/05 00:46
推 watherman83: 推!!! 09/05 01:09
推 hebe0320: 推～好棒哦！ 09/05 01:24
→ best2008: 老婆妳辛苦了 09/05 01:24
推 athpro700: 老婆你在這裡幹嘛，快跟我回家 09/05 01:39
推 manson666: 再加個重訓比較好，不然光有氧一停下來很容易衰退 09/05 01:43
推 lulumoon: 推伊媚 09/05 03:35
→ email5566: 喔喔喔有點讓大家被誤導的感覺 我體重下降是從五月底開 09/05 03:40
→ email5566: 始 但是55公斤的停滯期卡了非常非常久 09/05 03:40
→ email5566: 直到後來增加肌肉訓念跟飲食調整才在最後這幾周有比較 09/05 03:40
→ email5566: 明顯的成效 09/05 03:41
推 jsjsjs: 推email的毅力!!真的很明顯，瘦的好健康 09/05 05:45
推 hahalaurie: 看第一張就覺得太正啦結果是email學姊>//<看完整個大 09/05 07:25
→ hahalaurie: 加分 <3 09/05 07:26
推 perle01: 感謝email百忙中還抽空分享正確觀念 09/05 08:46
推 huangin: 力推阿媚！ 09/05 09:02
推 derek79919: 今天早上看自由時報發現email被攻擊了...為什麼連自 09/05 09:09
推 visionaryou: 所以嚴格說起來 應該有3個月以上吧~ 不然減的有點 09/05 09:31
→ email5566: 嗯 報導會寫負面的我昨天就知道了 09/05 10:25
→ email5566: 我也沒辦法改變他們試圖引導的風向 09/05 10:26
推 aberhard: 有些媒體唯恐天下不亂 伊媚我支持你 加油!! 09/05 10:28
推 singarst: 記者根本亂寫，哪裡崩壞了明明就很健康美，阿湄拍拍 QQ 09/05 10:33
→ email5566: 我昨晚就知道他們會攻擊我這些話了 09/05 10:40
推 ilovewwf: 為什麼要用黑條??看起來很A 09/05 10:41
推 c10ud: 推!!超鼓舞人運動!期待你的飲食分享 也譴責媒體亂報! 09/05 10:43
推 johnwu: 從八掛板跑過來推~加油..辛苦了 09/05 10:59
推 JCS15: 說什麼貢丸人的實在是太邪惡了 email加油 不要被酸酸和噁心 09/05 11:00
→ JCS15: 媒體打倒 09/05 11:01
→ email5566: 說真的 這幾年老是被這樣搞 好煩 09/05 11:21
→ email5566: 我明天早上還要參加一場越野賽事 有時間跟大家分享哦 09/05 11:22
推 surf1979: 公眾人物的困擾 09/05 11:25
→ email5566: 其實這個板我默默潛水七年了 09/05 11:29
→ email5566: 感謝大家給予我的知識和分享 09/05 11:30
推 ksgp: 老婆 我決定再次追蹤妳 09/05 11:34
推 dangerfool: 可惡email不要潛水啦~~跟大家分享心得!!!! 09/05 11:35
推 alvar: 我也卡在54好一陣子 不過自己也沒特別拼就是了@@ 09/05 11:45
→ chaichai: 是email耶,但又上新聞了,可是我覺得照片還好說,又不是只 09/05 11:47
→ chaichai: 有email會這樣,我也很想練腹肌,但大概要靠滾輪了 09/05 11:47
推 kee32: 人正真好，沒什麼成果也被推爆捧上天~ 09/05 11:52
推 mg: 謝謝 email~好勵志！ 09/05 11:54
→ love1943: 就練武奇才咩 09/05 12:21
→ email5566: 滾輪超難的>""< 我就是因為滾輪無力才買健腹機 09/05 13:11
→ email5566: to kee32:謝謝你稱我正Q Q 09/05 13:11
推 gdrzcv: 推 09/05 13:25
推 fangio: 練滾輪的話,超快有腹肌的!拉不起來應該是肌力不夠 09/05 13:25
→ wogaga: 有在用滾筒放鬆嗎？感覺妳會需要…… 09/05 13:50
推 penny50514: <3 戀愛了 <3 09/05 14:04
推 rxvt: 看照片才理解為何國小功課好XD 然後肉肉的時後身材還是很好 09/05 14:05
→ rxvt: 高中的時候也超正 09/05 14:06
推 silence8925: 萬惡媒體又在亂寫 明明就超健康阿 09/05 15:02
推 acegikmp: 伊媚都只注意到酸酸QQ 不過潛水七年應該也鬼打牆很久吧 09/05 15:11
→ acegikmp: 只能說減肥這件事就算是聰明的女人也很容易迷信偏方 09/05 15:12
→ ewqazxcd: 功課好不等於聰明啊 就是一時衝動 然後東西就在家裡了 09/05 15:45
→ ewqazxcd: 我可以做滾輪 還是沒腹肌啊 萬惡的體脂肪 〒▽〒 09/05 15:52
推 purple810215: 推雄女學姐~~ 09/05 16:23
推 smdf: 推 09/05 18:15
推 sos99014: 同高中學姐推 但為何我是高三變胖QQ 09/05 18:18
推 kate723: 推伊湄好努力!! 09/05 19:18
推 chiwalking: 推伊湄!!!!! 09/05 19:37
推 pmjc: 朝聖推! 09/05 20:47
推 Jsayta: 推啊~~~~好勵志!!!! 09/05 21:01
推 s1000: up 09/05 21:02
推 s1000: push 09/05 21:05
推 Tenging: 旺中記者盜用email上傳的圖片 有經過本人同意嗎 09/05 21:26
推 ernienewlife: 推 09/05 21:58
推 beerloving: 推email很大方分享 09/05 22:00
推 tingnhan: 太勵志了啦!推一個~>_< 09/05 22:49
推 countrysong: 看到最後才發現是E-MAIL 09/05 23:32
推 OiaLee: 推!!! 09/06 00:28
→ OiaLee: 今天看到報紙真是超傻眼!加油!你的努力是有目共睹的!! 09/06 00:29
推 killer0911: 老婆我愛妳~~~ 09/06 00:35
推 LSB3: 推~~ 09/06 01:28
→ Tenging: 旺中記者盜用email5566的照片還亂下標題 09/06 01:45
→ ewqazxcd: 伊湄路跑加油 Fight 09/06 01:47
推 Gainblue: 偷盜圖 快告他~~~ 09/06 03:05
推 kuoyitin: 謝謝分享很實用的文章，email加油~幫推 09/06 05:37
推 wilson2350: 朝聖推~伊湄超棒!很努力的減重練曲線~認真的女人最美! 09/06 08:04
推 yesnonono5: 朝聖推~女神! 09/06 11:08
推 eno03: 沒看ID看到一半覺得眼熟 原來是email XDD 厲害! 09/06 14:54
推 Tenging: 旺中記者寫伊媚賣肉難返主播台 還從健身版盜用伊媚圖片 09/06 16:35
推 parismonica: 朝聖推~~~太勵志了!!! 09/06 18:20
推 BrotherLulu: 朝聖推 email~ 09/07 11:38
推 pineapple824: 伊湄推！ 09/07 13:22
推 chungrew: 朝聖推。 09/07 14:53
→ chungrew: 楊伊湄，我愛妳！！！ 09/07 14:54
推 zenk0113: 推一下! 09/07 18:47
推 uzumaki: 看到一半想說你是email喔？結果看ID還真的是XDXDD 09/07 19:59
推 happy8155: Woww 09/08 02:57
推 apurple: 推!! 09/08 14:26
推 kee32: 妳本來就很正啊~~~ 09/09 00:04
推 RaynorTu: 朝聖推~ 09/09 00:05
推 tammybear: 推!!! 09/09 17:09
→ fattybear: https://newsemail.pixnet.net/blog/post/389822690 09/10 09:40
→ fattybear: 有氧瘦全身外 還是體驗一下局部瘦身的溶脂吧 09/10 09:41
推 fattybear: 文中一直強調沒修圖 也許可以順便附註一下比較好 09/10 09:58
推 thirteenflor: 朝聖 09/10 10:19
→ diefishfish: 看完今天的壹週刊......恩 09/10 10:20
→ padaa: 星采診所提供的幫助應該也滿大的 感覺大家不能只光靠運動 09/10 10:30
→ padaa: 適當地尋找其他幫助自己的工具才是最重要的 09/10 10:30
→ whalecell: 結果你去溶脂... 09/10 10:33
推 Dannyharry: 朝聖推 09/10 10:38
→ h2243398: 不能噓... 09/10 10:40
→ longya: 對啦靠自己減肥溶脂 09/10 10:42
→ LinDan: 潛水7年 最後去溶脂 頗呵 09/10 10:44
→ bean7: 溶脂..心碎中 09/10 11:24
→ wunei: 溶脂朝聖推 09/10 11:46
推 PODCAT: 有醫美整形板嗎?? 09/10 12:01
推 kurt28: 朝聖 09/10 12:49
推 DongRaeGu: 溶脂好棒棒 騙了好多體適能板友唷XD 09/10 12:52
推 rpkna: 別家瘦身藥品無效，請指名XX診所(就不幫忙打廣告了) 09/10 12:57
推 DongRaeGu: blog還直接幫醫美診所業配 哈哈哈哈 09/10 13:02
推 illbe: 有受騙的感覺... 09/10 13:38
→ panzerbug: 醫美算fitness嗎？ 09/10 13:48
→ ttnakafzcm: .................... 09/10 14:45
推 somefatguy: 朝聖 09/10 14:46
→ Athens: 好想噓 09/10 14:46
→ avral: 最近有關油的事情，都是假的.... Orz 09/10 14:55
→ DongRaeGu: 當然算fitness啊 沒看這篇都推爆惹喔 科科 09/10 14:59
推 pornpig32: 2壞掉了= = 09/10 15:12
推 Brad255: 溶脂還是要代謝阿 不運動還是一樣..... 09/10 15:34
推 dreamslucy: 嗯 我覺得好置入性行銷 09/10 15:34
→ ggsuperda: 騙子 騙子 騙子騙子騙子騙子騙子騙子騙子騙子騙子 09/10 15:35
→ willstop: 這篇還適合在體適能版嗎?還被推到爆= = 09/10 15:43
→ cakin: 再也不相信衣妹了 09/10 15:53
推 jeken: 沒有雷射只有超音波 體適能板分享畫龍 醫美板還欠篇點睛 09/10 16:37
→ anshley: 絕口不提溶脂，你是來這版打臉嗎 09/10 17:02
推 sigit: 建議板娘把這篇置底當反面教材 09/10 17:04
→ anshley: 騙子 09/10 17:04
推 yunchukawai: 胸部是真的就好，其他可以原諒 09/10 17:44
推 askacis: 絕口不提醫美的事，欺騙我的感情QQ 09/10 17:46
→ peter118: 回來朝聖了~~~ 09/10 17:48
→ caca199020: 伊媚QQ 09/10 17:48
推 shine32025: 朝聖!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 09/10 17:49
→ shine32025: 請問這裡是溶脂板嗎 09/10 17:50
推 NBAdog: 終於走上成魔之路~"~ 09/10 17:51
→ annwa: 09/10 17:58
→ DongRaeGu: 建議整型比較有用 至少靠運動臉是沒辦法變正的唷 09/10 18:01
→ DongRaeGu: 這裡當然是溶脂板啊 沒看上面一堆人說可以原諒唷? 09/10 18:03
→ tubabobo: 朝聖箭頭 09/10 18:04
推 askacis: 道歉時露出胸部是常識~ 09/10 18:07
推 TainanCondom: 溶脂板XDDDD 09/10 18:08
推 mouse800819: 潮盛推榮只 09/10 18:22
→ teddy72: 騙子 09/10 18:32
推 akira911: 這篇是要繼續M 還是大家要自行備份啊 09/10 18:54
→ whalecell: 溶脂板 XDDDDDDDD 絕口不提溶脂 超失望 09/10 19:01
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→ f3583000: 還以為會被噓到xx 原來不能噓 09/10 19:15
推 cooldunk: 朝聖...歷史留名...XD 09/10 19:19
推 Tenging: 茸脂版 09/10 19:37
推 Tenging: 不能噓 好痛苦 09/10 19:41
→ Tenging: 醫美兒欺騙我的感情 09/10 19:42
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推 NaaL: 我還以為只有部落客才需要去做美圖多多的葉珮雯~ 09/10 20:45
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→ wangsuck: 才買房不久.寫寫業配文.賺賺外快還房貸人之常情啦. 09/10 21:51
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→ evan88068: 對伊媚非常的失望... 有受騙的感覺 09/10 22:01
→ mimitt: 溶脂超棒的!!! 09/10 22:40
→ LinDan: HI 楊醫美 妳好 09/10 22:43
→ papaya619: 超失望的！有溶還拗什麼因果的= = 09/10 23:16
→ SURREALTMR: 看來經濟壓力很大...選擇小朋友看地球.放棄鄉民是對的 09/10 23:24
推 Kakia: 刻意隱瞞 誠信跟品德大有問題 09/10 23:49
推 zsh: LIAR 09/11 00:23
→ DBSS: 來朝聖 "楊醫美" XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 名符其實阿 09/11 01:25
→ athpro700: 把 我 的 推 還 我 09/11 02:31
→ bestbadman: 楊醫美 09/11 03:09
→ qapo741: 為什麼不順便動臉啊? 09/11 03:34
→ newrocco: 老實說 這篇業配文真的寫的很好(認真) email真的有才華 09/11 08:35
→ newrocco: 如果我是診所老闆 我會覺得請她代言還蠻值得的 09/11 08:35
→ love1943: 噓 我就說是練武奇才了 6周就可以變成樣唬爛 09/11 09:06
→ kb2485015: 這板竟然沒噓 09/11 09:22
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推 wingandboy: 很好看 09/11 10:39
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推 themost: 也一推非本版常客來這邊無腦推不是嗎? 09/11 11:27
→ DongRaeGu: 自稱本板常客的在推崇溶脂 這叫常客？XDDDDDDDD 09/11 11:34
推 kurt28: 這又不是P2個板 來朝聖也沒問題吧... 09/11 11:59
推 kioh: 朝聖，最近很忙沒跟到QQ 09/11 12:39
推 ecoca: 喔喔喔 09/11 13:20
推 lovelyshu: 前幾天才在減肥日記分享這篇,結果我被騙了...QAQ 09/11 13:56
→ SPiCa0831: XD 09/11 15:49
推 wac08: 這篇文章應該劣退+水桶 09/11 19:23
推 DBSS: 常客也可以潛水阿 醫美鬼話都護航的下去?上面腦公的心態頗呵 09/11 21:04
→ edithtk144: 可惡! 想噓! 09/11 23:23
推 GeeDuTu: 哈 一堆恨死email的政黑ID都出現了 09/11 23:42
推 LunLin9590: 雖然有造假，但如果自己會胖又不運動，最後還是會胖 09/12 00:33
→ LunLin9590: 的 09/12 00:33
→ H072: 溶脂減肥文 09/23 17:42
→ z80520xx: 哈哈哈 鍵盤腦公要崩潰了 11/03 10:00
推 HollisterCo: 葉配幹 垃圾 11/03 10:38
推 lwei781: 業配文 11/03 13:26
→ DongRaeGu: 一堆腦殘老公 臉好腫 我從來就不會推這假掰的女人 11/03 20:55
→ ztex0801919: 朝聖 11/03 22:09
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推 blairkimi: 朝聖 表兄弟大家好 11/04 11:56
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#21. 211 餐盤

不管食量多少，一餐照這個比例大小縮放即可。 211 餐盤211 餐盤分格兒童餐盤分隔餐盤減肥餐定量碗餐盤分格碗大人211減脂餐具一人食不鏽鋼商用控量早. 回報 ...

#22. 台灣醫生大推211餐盤健康減肥法6個月減20kg 持續瘦！

台灣有位醫生，他管理病人健康，但自己一直有個大肚腩，後來他決心減肥，運用哈彿教授推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤，成功在6 ...

#23. 短短8周竟然可以達到這樣驚為天人的程度!! - Cofit

學員：阿翔. 參加FLC精準控醣燃脂計畫. 體重：課程中-13.5公斤. 【8周的分析與心得】. 8週減重狀態體重：100.8 -> 87.2 體脂：30.8 ->25.8 方式： 168+211餐盤。

#24. [心得] 一年減脂心得- | 211 餐盤PTT - 旅遊日本住宿評價

211 餐盤 PTT，大家都在找解答。2019年9月20日— [ 飲食] 此時飲食採用宋晏仁醫師的211餐盤概念，菜佔1/2、蛋白質佔1/4、醣類佔1/4，吃的順序是蛋白質–>菜–> 醣類， ...

#25. 168間歇性斷食搭配211餐盤飲食上班族怎麼吃？ - morii.tw

... 就是蛋白質加澱粉類的份量，多出一點菜也沒關係，不用把自己搞得歇斯底里，我們又不是在當211餐盤精算師，這是我看宋晏仁醫師談211餐盤的心得。

#26. 餐盤減肥法

營養師高敏敏提供「211餐盤減肥法」， 餐盤擺吃得飽還不用挨餓，幫助不復胖又能控 ... 教授推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤， ...

#27. 靠斷食＋211讓體重跌跌不休甜食控林清麗：第4週海闊天空

3月中旬，林清麗在好友鼓勵下重啟輕斷食減重，用肥胖專科醫師宋晏仁推動的168、211餐盤斷食法，以中午12點半到晚上8點半為進食時間，不吃早餐、只吃午晚餐 ...

#28. 211 餐盤黃金法則

在「211餐盤」中相當注重蔬菜攝取的比例，佔了每餐餐盤的一半體積，建議 ... 健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤， ...

#29. [心得] 一年減脂心得--由肥宅變小肥宅的過程- 看板FITNESS

[ 飲食] 此時飲食採用宋晏仁醫師的211餐盤概念，菜佔1/2、蛋白質佔1/4、醣類佔1/4，吃的順序是蛋白質–>菜–> 醣類，盡量維持一週1/3~1/2時間自己烹飪， ...

#30. 211 飲食法

其實除了近期小紅書火紅的211餐盤法，「168飲食減肥法」討論度也頗 ... 推崇健康飲食法」，加入自己心得，創造出幫助自己，又能幫助病人的「 211 餐盤 ...

#31. 台灣醫生大推211餐盤健康減肥法6個月減20kg 持續瘦！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎? 當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。 減肥一定會瘦胸嗎? 不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

#32. 211餐盤哪裡買 - 餐飲貼文懶人包

提供211餐盤哪裡買相關文章，想要了解更多終生瘦用211全平衡瘦身法epub、211餐盤哪裡買、211飲食法相關餐飲資訊或書籍，就來餐飲貼文懶人包.

#33. 神奇魔法 健康211餐盒 - 全豆樂

老實說收到這封讀者來信讓全豆樂團隊非常開心，因為所有的使用者回饋、心得都是我們 ... 其實健康飲食餐盤的膳食比例也是211，不過它的「2」指的是蔬菜+水果，另外兩 ...

#34. 終生瘦用211全平衡瘦身法 - 博客來

在一次偶然機會接觸到哈佛大學的「健康餐盤」觀念，再接受肥胖症專科醫師訓練後，他融合營養與代謝醫學觀念，開創「211全平衡瘦身法」，內涵包括「211瘦身法則」：對減重的 ...

#35. 211餐盤 - IJIP

Text：Kathy｜Photo：Instagram（原文刊於more） 「211」減肥餐盤飲食的211 減肥法是 ... 211餐盤黃金法則臺灣宋醫生提供餐盤，加入自己心得，在一場醫學研討會中，而 ...

#36. 【laboos】健康分隔餐盤(台灣製造) - momo購物網

推薦【laboos】健康分隔餐盤(台灣製造), 榮獲台灣OTOP設計大賞！ ,簡單填滿餐盤四個格子 ,健康飲食，5秒搞定！momo購物網總是優惠便宜好價格,值得推薦！

#37. 211減肥

減重秘密之一就是「211餐盤」飲食法將每餐攝取的食物分為2：1：1，分別是蔬菜、 ... 推崇健康飲食法」，加入自己心得，創造出幫助自己，又能幫助病人的「 211 餐盤」。

#38. 168斷食法+211餐盤！減重名醫輕鬆甩掉20公斤 - Vogue Taiwan

減重名醫宋晏仁從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤後一直沒有復胖，飲食遵守168斷食法和211餐盤，讓你不僅能吃飽也能瘦，還能越吃越瘦，趕快記下名醫的 ...

#39. 美招健康減肥 - Essentio

Re: [心得] 每朝健康綠茶減肥週記4th week. ... 「211餐盤減肥法」除了能穩定血糖，更#CCPlay谷#女健身運動教練#正念#減壓#減肥#在家運動#經期#帶氧運動 ，第1日 ...

#40. 團購–協助均衡營養的好工具，健康分格餐盤

一休自己的飲食原則，雖然比例上跟MY PLATE不盡相同，不過是我喜歡的比例，而且在自己身上，跟很多人身上實行都很有效的方式，如果有一個餐盤，可以清楚的 ...

#41. Beautiful Life︳年輕廿載！產後變胖、居家防疫升至XL碼靠「吃 ...

她為了健康而決心減肥，採用2種飲食法配以7大心得，不足2個月就靠「吃」減至S碼，鄰居均對其體態改變嘖嘖 ... 控制飲食：「168斷食」＋「211餐盤」.

#42. (深度)「黃金法則」211餐盤減肥法,6個月減20kg - 人人焦點

... 飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的「211餐盤減肥法」，成功在6個月減去20公斤，而且已經持續3年，沒有復胖，外表更越來越年輕！

#43. 夫妻檔一個月瘦10公斤營養師認證的不挨餓減醣食譜大公開

我覺得團體群組非常有趣，就像是一起減肥的好夥伴，彼此可以分享心得和 ... 很多人問我：「每餐都要能符合減醣和211餐盤的飲食原則，會不會很難?」.

#44. 台灣醫生大推的211餐盤減肥法，6個月減20kg，持續瘦！ - 壹讀

台灣有位醫生，他管理病人健康，但自己一直有個大肚腩，後來他決心減肥，運用哈佛教授推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，成功在6個月減去20公斤 ...

#45. 4+2R日記：R4 D4 R4飲食｜方格子vocus

雖然才剛進入R4，沒什麼心得能分享，但我有同事呀！ . R4飲食: ... 我自己喜歡211餐盤推崇的順序：水-肉-菜-飯，肉菜誰先吃都無妨）.

#46. 嘗試挑戰211平衡餐盤，藉由改變飲食習慣，讓體重也改變。

寫生活、寫靈感、寫身心靈、寫神祕學、寫牌卡訊息、寫體悟、寫心得。 你好，我是漾，歡迎來到聽漾說說。

#47. [心得] 健身環大冒險一個月的心得| 211餐盤ptt | 維持健康的好方法

211餐盤 ptt，你想知道的解答。...類型比例（211餐盤）和進食順序：水->蛋白質->蔬菜->澱粉對於膽固醇的觀點也有異於現在最大宗的學派，而他...| 維持健康的好方法.

#48. 「211餐盤早餐」+1 一天狂瘦6公斤！減重醫師 - 藥師家

我的「211平衡餐盤」組成是：蔬菜、水果至少佔一半，另外一半是，包括略少於四分 ... 再配合他自己研究心得，創造健康又能 ...,昨天的晚餐，小編是在自助餐店解決的。

#49. [心得] 增肌減脂、少吃多動!不要再叫我肥婆Q Q - 看板FITNESS

恩~是這樣的文章有點繁瑣= = 但重點是要告訴大家我走了些冤枉路後來透過增肌減脂、少吃多動、逆轉餐盤終於在短短六周內有了小小的成效（有圖有真相 ...

#50. 半年急減15kg！宋晏仁靠「211飲食」鏟掉三十年肥肉 - 每日健康

那211健康餐盤究竟是什麼呢？ 其實2、1、1分別代表了兩份蔬菜、一份蛋白質與一份全穀類。只要飲食方面掌握這樣的原則，不知不覺就看得出瘦身成效，宋醫師認為，澱粉是 ...

#51. 醫生實測成功！「211減肥法」狂瘦20KG不復胖(圖) - 看中国

... 飲食法，再配合自己的研究心得，創造健康又能瘦身的「211餐盤減肥法」，成功在6個月減去20公斤，而且已經持續3年，沒有復胖，外表更越來越年輕！

#52. 1分運動1分靜宋晏仁甩肉20公斤 - 好房網News

昨日他發表「終生瘦用211全平衡瘦身法」，調整飲食餐盤、減肥要動要靜，並揪出減重常見十大錯誤。 宋晏仁說，不少人減肥專挑低脂食物或節食，卻不知道 ...

#53. 【減肥】台灣名醫執行「211餐盤」 半年減42磅腰瘦5吋四年不 ...

台灣名醫宋晏仁醫生的「211餐盤」提案，使他半年減去42磅，4年過去也不復胖。 ... 台灣宋晏仁醫生在電視節目上自述減肥心得。（台灣TVBS《健康2.0》 ...

#54. 產後最後的5kg，找營養師成功助我瘦回孕前 （內有前/後對比圖

像是我這天去的義大利麵餐廳，整間店沒有青菜可以加點，營養師也會跟我說「沒關係，下一餐再補就好。」讓人覺得其實一切都是有彈性的！ 當然，在外食的 ...

#55. 台灣醫生大推的211餐盤減肥法，6個月減20kg，持續瘦！

... 飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的「211餐盤減肥法」，成功在6個月減去20公斤，而且已經持續3年，沒有復胖，外表更越來越年輕！

#56. 分隔餐盒不混味，雞腿排骨都放得下，我的Double Box可微波 ...

就讓多年花費便當盒的過來人(自己)使用心得，“不鏽鋼”材質最終打趴所有種類，成為 ... 211餐盤飲食法大原則就是「2：1：1」，每餐有1/2是蔬菜，1/4是 ...

#57. 6個月甩肉20公斤！衛生署前副署長的「12週快速減重菜單」

2014年我嘗試使用「211平衡餐盤減重法」，半年內順利將體重從當時87公斤減至74公斤，BMI維持在23.6至24.1之間，至今三年多來都不曾復胖，體重甚至持續往下 ...

#58. 60歲後的人生新目標減重名醫宋晏仁朝「巨巨」邁進 - Medium

前衛生署副署長、國內減重名醫宋晏仁，過去曾透過「211餐盤」減重法，利用飲食控制甩掉20公斤，體態變好也更健康。年逾六十的他，近期樹立人生新 ...

#59. 「168斷食法」有效？2成功關鍵…營養師實測：瘦7公斤

◇「211餐盤」法則. 蔬菜類：蛋白質：全穀類＝2：1：1。這套飲食法是從「哈佛健康餐盤」衍生而來，正餐以2份蔬菜、1份蛋白質、1份全穀類澱粉進食。

#60. 211餐盤一天吃幾餐在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

提供211餐盤一天吃幾餐相關PTT/Dcard文章，想要了解更多211餐盤宋晏仁、211餐盤外食、168+211餐盤有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關 ...

#61. 【減肥餐盤】台灣醫生大推211餐盤健康減... +1 - 健康跟著走

減肥餐盤：台灣醫生大推211餐盤健康減...，台灣有位醫生，他管理病人健康，但自己一直有個大肚腩，後來他決心減肥，運用哈彿教授推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得 ...

#62. 美招健康減肥

「211餐盤減肥法」除了能穩定血糖，更#CCPlay谷#女健身運動教練#正念#減 ... 道這是我喝每朝健康綠茶的心得分享啦~ 其實會從第四週開始寫有幾個原因, ...

#63. 怎樣吃才會瘦？聽哈佛大學的建議就對了！

現在就讓我們進入主題，一步步解析「哈佛健康飲食餐盤」。 ... 《後記：很多人看完這篇文章後的心得就是...『請問這個餐盤去哪裡買？

#64. RE:【心得】肥宅減肥大樓問都問- 場外休憩區 - 哈啦區

地方aㄇㄇ 這個我喜歡 雖然你可以去古狗，211餐盤就是你攝取的食物種類比例，2蔬菜1蛋白質1澱粉. B3. 2021-10-08 13:43:47.

#65. 減肥醫生

土田隆醫生特別強調將早餐換成蛋白質為主的餐單，而毋須特別做運動。 ... 推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤， ...

#66. 暑假三個月的減肥歷程 - 護理系女孩的生活日記

喝水量一天要4000cc以上早晚用奶昔當代餐中午用宋晏仁醫師的211餐盤減肥餐. 中間肚子餓可吃水煮蛋蘋果或芭樂. 一週至少有5天去健身房運動每次至少1 ...

#67. 減重第一要訣！醫師：丟掉家裡所有麵包 - 中時新聞網

他在新書《終生瘦用211全平衡瘦身法》分享減重心得，應重建食物選擇的 ... 一份燙青菜、把便當改為自助餐，堅持211原則；第三步，正確看待水果，每餐 ...

#68. BMI正常卻能再瘦8kg！營養師減脂不減胸的秘密 - 早安健康

我接著嘗試地中海飲食、211餐盤減重法，並且再度減去3公斤。 ... 內容涵蓋我的減重心路歷程、親身嘗試過的減重飲食心得、帶領減重班的實戰經驗、拜讀超過50本減重相關 ...

#69. 211餐盤書

飲食控制的部分，最重要的概念是「211減重餐盤」，強調「蔬菜占2份、蛋白質占1份、 ... 教授推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤， ...

#70. 211健康人生(1)~我的減重初體驗(106.12.09)＠愛的紅蜻蜓

所謂的"211健康餐盤"，就是一個盤子裡，要有二份的蔬菜，另外全穀類和蛋白質各一份。蔬菜儘量以各色蔬菜為主，不但看起來秀色可餐，而且可以攝取到多種的 ...

#71. 【瘦瘦筆】想瘦? 權威減重醫師親身經歷32天瘦瘦筆，甩肉

瘦瘦筆八大心得討論? 1.瘦瘦筆(善纖達)的原理? ... 在診間內常常會遇到許多瘦身者詢問是否要要透過節食或調整成飲食方式(ex:生酮飲食、211餐盤、168飲食.

#72. 醫師用211瘦身法，減重20公斤，健檢紅燈消失

榮總減肥食譜心得〕,醫師用211瘦身法，減重20公斤，健檢紅燈消失|各種顏色蔬菜都要吃； ... 宋晏仁醫師「211全失调瘦身法」中的「減重餐盤」。

#73. 4大解密告訴你「減醣飲食」是什麼？想要健康瘦一點都不難！

依照餐盤不同大小的格子來分配食物，吃進去的比例一目瞭然，而且比較不會輕易吃餐盤以外的東西，比起不停秤重食物來說容易很多！ 211餐盤飲食法參考 ...

#74. 211 餐盤黃金法則 - Fitwoman

在「211餐盤」中相當注重蔬菜攝取的比例，佔了每餐餐盤的一半體積，建議 ... 健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤， ...

#75. 台灣醫生大推211餐盤健康減肥法6個月減20kg 持續瘦

... 推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤，成功在6個月減去20公斤，而且已經持續3年，沒有復胖，外表更愈來愈年輕.

#76. #分享：看起來繽紛又健康的餐盤 - 減肥板 | Dcard

分享：看起來繽紛又健康的餐盤 ... 減重之路果然是辛苦了 BTW，因為上面那個餐盤我覺得有點貴，所以還在找適合的大家有吃過 ... 心得佛系68kg-64kg.

#77. 減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！健康2.0 (17.97 ...

健康2.0 (13:05 Min) mp3 and mp4 ~ Download lagu mp3 & mp4 減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！健康2.0 for free, fast and easy on MP3 Music Download.

#78. 讀書心得– 終生瘦用211全平衡瘦身法 - 蕭竣中的生活足跡

[為了解決什麼問題，才想讀這本書] · [讀書心得與重述資訊-費曼技巧] · 211平衡餐盤: · 口訣「水肉菜飯果」 :.

#79. 211 餐盤臺灣流行多時的 - Ybqc

菜是生和熟都可以，香腸和其他加工肉製品。 4. 醫師表示，再配合他自己研究心得，所謂的211餐盤只得就是正餐以2份蔬菜，聽到哈佛大學的「健康飲食餐盤」概念，60幾歲，這樣 ...

#80. Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤 - Readmoo

Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》電子書- 「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？不！關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃！營養師教你利用家中圓 ...

#81. 台灣醫生大推211餐盤健康減肥法6個月減20kg持續瘦！

... 推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤，成功在6個月減去20公斤，而且已經持續3年，沒有復胖，外表更愈來愈年輕 ...

#82. 喝水減肥心得 - Kunstkiezer

餐 前30分鐘可先喝500 CC 冷水，可能增加飽足感，增加減肥效果。 ... 健康飲食法」，加入自己心得，創造出幫助自己，又能幫助病人的「 211 餐盤很多人 ...

#83. 餐盤減肥法– 四格餐盤 - Rujula

台灣有位醫生，他管理病人健康，但自己一直有個大肚腩，後來他決心減肥，運用哈佛教授推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤…

#84. 台灣大熱211 餐盤減肥法醫生親證6 個月減44 磅

後來他立志減肥，並決心研究「哈佛教授推崇健康飲食法」，加入自己心得，創造出幫助自己，又能幫助病人的「 211 餐盤」。他更親自證明，在6 個月內 ...

#85. 211餐盤食譜 - Dradio

211 餐盤 減肥法，當中的211，就是「蔬菜2 份、蛋白質1 份、全穀類1 份」。 ... 教授推崇健康飲食法」，加入自己心得，創造出幫助自己，又能幫助病人的「 211 餐盤」。

#86. (深度)「黃金法則」211餐盤減肥法 :: 社區大學終身學習網

2021年1月14日—(深度)「黃金法則」211餐盤減肥法,6個月減20kg·1.先吃菜·2.再吃蛋白質類·3.最後進食全穀類·4.如果有水果，要等到最後才吃. (深度)「黃金法則」211餐盤 ...

#87. 211 吃法 - Lobcm

211 吃法 最後14 堂星期二的課舞台劇心得. ... 这个醫師大推「211餐盤瘦身法」把握飲食比例原則，輕鬆吃出不復胖易瘦體質而最近小紅書火紅 ...

#88. 211餐盤哪裡買 - Sxep

8/4/2017 · 我的「211平衡餐盤」 –油脂：吃好油， 而且不少都是日本製的商品， ... 我前幾天才買KAHLA Sense花園淺餐盤(33cm)，再配合他自己研究心得，加上這麼熱的 ...

#89. 不挨餓才能健康瘦！減重名醫推211健康密碼，保證不復胖！

而佔了兩分的飲食該怎麼吃？宋晏仁大推「211 餐盤」將每一餐的內容分成4 等分，蔬菜、蛋白質及全穀類分別佔2：1 ...

#90. 211餐盤書– 211餐盤哪裡買

微低碳211餐盤1調整每餐食物組成比例（若將餐盤分成4等分） a 2等分蔬菜（一餐要3種 ... 教授推崇健康飲食法，再配合他自己研究心得，創造健康又能瘦身的減肥211餐盤， ...

#91. 健康比例餐盤

後來他立志減肥，並決心研究「哈佛教授推崇健康飲食法」，加入自己心得，創造出幫助自己，又能幫助病人的「 211 餐盤這樣的餐盤比例，以蔬菜佔大格來 ...

#92. 【減肥】春季甩油計畫，14天燕麥菜單實測心得 - 孫語霙營養師

今年年初的春節，過得特別地放縱，漫漫九天長假，可以說是天天都在吃大餐! 我的母親是年菜達人，每年都非常精心研究各種色香味俱全年菜料理，身為女兒的我當然要負責把 ...

#93. 「211減肥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

終生瘦用211全平衡瘦身法epub211餐盤哪裡買211飲食法211減肥ptt211餐盤心得211餐 ... ,有效減肥ptt：[問題]有效的減肥方法-看板W...，本魯跟女友都想認真瘦一波但是 ...

#94. 168斷食+211餐盤計畫– MIYA'S TRAVEL 米雅愛旅行

透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪， 16 abr 2021 168斷食期間可以吃什麼？ 營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓· 吃多少飯就要吃多少菜少加工、 ...

#95. [心得] 一年來減脂心得31%→22% - FITNESS - PTT網頁版

飲食控制(1)初期：168、原型食物、211餐盤、高蛋白飲食恩，我是一開始就是直接168+原型+211，沒有什麼循序漸進的所以一開始的效果也是驚人的，幾乎是 ...