#13午餐記錄 20191219
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🥣熱量calories :458kcal
🥗營養素nutrition: P35/ C48/ F15
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🔅午餐內容🔅
🍚雜糧飯100g
🐥雞胸120g
🥄芝初深焙黑芝麻油5ml
🥄屏大薄鹽醬油、黃金的味烤肉醬、蒜粉、黑胡椒粉適量
🥬夾自助餐青菜:菠菜、高麗菜、敏豆、青江菜、茄子、素雞
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💁🏻♀️
芝初的深焙黑芝麻油真的超香,簡單炒個炒飯帶便當,先下麻油炒雞胸肉絲至半熟,加入蒜粉、屏大醬油、黑胡椒粉、黃金烤肉醬帶點甜味,加入米飯和花椰菜丁簡單拌炒就完成✅ 芝麻油吃了身體會暖,微微辣?加點黃金烤肉醬味道蠻平衡的,但這次有點隨性很難出食譜😳 大家可以試試看喔~
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✳️在Jason’s超市買的蒜粉~蒜味超明顯!推👍🏻
✳️芝麻油、芝麻、芝麻醬團購到12/20,連結我放在首頁linktree囉💓
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #bento
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過434的網紅馬可凱芮,也在其Youtube影片中提到,#好家在我在家 ⚡Instagram: 👩Kari:linkarii https://www.instagram.com/linkarii/ 👦Marco:marco_chen720 https://www.instagram.com/marco_chen7... 🥣捏麵皮的過程忘記錄影...
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13午餐記錄 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的精選貼文
#13午餐記錄 20191210
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🥣熱量calories :481kcal
🥗營養素nutrition: P35/ C59/ F11
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🔅午餐內容🔅
🍚白飯120g
🍳🍅莎莎醬蝦仁炒蛋
🥬蒜炒高麗菜
🥬燉白菜
🥄醬油炒甜不辣
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💁🏻♀️昨晚吃的何方雞,推薦了幾百次,住新北的沒吃過快去吃看看‼️‼️吃不完的飯帶便當,簡單炒個莎莎醬蝦仁炒蛋很蒜味炒高麗菜,天氣冷不想動、少洗一個是一個,蒜味高麗菜炒到半熟用蒜粉、胡椒、鹽調味就好😂連蒜頭都懶得切~ 但還是hen好吃,蒜味超明顯!在Jason’s超市買的蒜粉😋
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➰➰➰➰➰店家資訊➰➰➰➰➰
🔎何方雞
▶️地點:新北市中和區安平路188號(四號公園旁)
▶️營業時間:11:30-14:00;17:30-20:30 (週六公休)
▶️電話:02-8668-5477
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #bentobox
13午餐記錄 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最讚貼文
#13午餐記錄 20191017
今天午餐夾自助餐,大家猜猜幾卡?晚上公布👻
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🥣熱量calories :?kcal
🥗營養素nutrition: P?/ C?/ F?
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❣️記得給我一顆愛心❤️.
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🔅便當內容🔅
🥣雜糧飯 120g (熟重)自己煮的
🍤燙白蝦*3
🍴炒金針菇
🍴炒花枝
🍆炒茄子
🥬炒空心菜/炒高麗菜/燙花椰菜
🥩沙茶牛肉炒芥蘭
🍴豬肝3片
🍴宮保雞丁3塊
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💁🏻♀️台灣吃的真的很方便,自助餐很多!愛吃什麼就夾,一個便當裡可以有10種菜色真的很幸福!超適合什麼都想吃胃又不太大的我😂😂😂 這家自助餐是之前買活菌豬肉意外發現,跟平常吃的自助餐菜色略有不同,口味不錯、油量一般般,還有甜點耶~昨天是芋泥,但上面擠了滿滿的美乃滋我不敢吃.... 一般去自助餐我都只夾菜不包飯,很常挑選海鮮,因為幾乎都清炒的~不油的話各種青菜都拿,剩下選擇自己愛吃的肉類這樣😳
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❇️哪裡買?
淞美全自助餐 溫州店
地址:台北市大安區溫州街9號
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#飲食控制 #重訓 #健身 #增肌減脂 #熱量控制 #健康飲食 #早餐 #健康 #healthlife #dietcontrol #workout #foodiediaries #myfitnesspal #2eat2gether #instafood #lunchbox #bento
13午餐記錄 在 馬可凱芮 Youtube 的最讚貼文
#好家在我在家
⚡Instagram:
👩Kari:linkarii
https://www.instagram.com/linkarii/
👦Marco:marco_chen720
https://www.instagram.com/marco_chen7...
🥣捏麵皮的過程忘記錄影了,但比例和做法都很簡單,
完全零技巧,捏到不黏手就可以了!
(太濕就加粉;太乾就加水)
🥟蔥多餅麵皮比例在這邊:(中筋麵粉400g、滾水200g、冷水70g)
🔻中筋麵粉加入滾水攪拌均勻後再倒入冷水
🔻攪拌後搓揉至不黏手即可放置1小時鬆弛
接著分糰成喜歡的大小就可以囉!
我的豬絞肉是使用400g
食材可以製作類似太陽餅大小共12顆
◆有任何問題都歡迎留言交流
或是和我分享你們的自煮菜單❤
🍳防疫在家煮什麼5日菜單:
🔸Day1:
00:40午|鮪魚玉米熱壓吐司+黃金奇異果+氣炸小雞球
02:21晚|爆濃蒜香白酒蛤蜊義大利麵
🔸Day2:
05:07午|懶人微波米漢堡
07:27晚|剝皮辣椒雞湯、微波義大利麵、煎芋頭粿
🔸Day3:
09:54午|鮪魚玉米起司壽司捲+黃金泡菜&氣炸餃子
10:55晚|馬鈴薯燉雞肉、水煮花椰菜拌油蔥
🔸Day4:
13:35、16:15午|自製大腸包小腸、蔥多餅
23:12晚|炒蛋糕、雞片炒花椰菜、馬鈴薯燉肉
🔸Day5:
26:22午|歐姆蛋捲大套餐、雞胸胡麻沙拉
29:27晚|玉米濃湯、泡菜雞肉炒飯
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🎵Music by Alexis Rice - Penny -
https://thmatc.co/?l=AC8B816D.wav
🎵Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder -
https://thmatc.co/?l=FB47548F.wav
🎵Music by Fiji Blue - How Can I Tell You -
https://thmatc.co/?l=F2565220.wav
🎵Music by Fiji Blue - Reasons You Should Care -
https://thmatc.co/?l=E46B4F0B.wav
🎵Music by love val - lay me down slowly -
https://thmatc.co/?l=FA36C87C.wav
🎵Music by Rytas - Cold in California -
https://thmatc.co/?l=5D9747EE.wav
🎵Music by Todd Carey - Ain't Just You (with Emma Oliver) -
https://thmatc.co/?l=51307
#防疫大作戰 #一整天吃什麼 #貓咪日常 #居家整理
#煮飯 #煮婦 #貓咪 #橘貓 #涼麵 #防疫煮什麼
13午餐記錄 在 林宣Xuan Lin Youtube 的精選貼文
#小琉球 是一個做環保很完善的小島!
身為海龜最多的島嶼,更加重視保護海洋,生態環保議題早已深入在當地人、業者心中。
就連島上的便利商店、飲料店可以免費租借環保杯、到處都有公用的飲水機,也提供線上的飲水機地圖,告知遊客哪裡可以裝水,連許多民宿都會提供環保餐具給客人外帶使用。
這次徒步環島小琉球,希望能把島上永續環保的精神傳遞給每個來到這裡的遊客學習,慢下腳步後,我也發現了過去不曾認識的小琉球!
沿路也會找路人以物換物,來看看我拿搖搖杯最後換到什麼東西吧😎
►影片時間軸:
00:00 精彩預告
00:26 我入圍了『VOGUE #社群風格名人獎』挑戰賽:雙腳低碳旅行3公里
投給我👉 https://m.me/VogueTW?ref=2021SIA
01:18 出發囉~~~
01:59 第一站-花瓶岩
02:39 小琉球徒步環島的2個原因
03:48 美人洞 飲水機
04:30 美人沙灘
04:48 被抓去自潛😂
攝影師毛弟:https://www.instagram.com/jim1426/
自潛教練阿哲:https://www.instagram.com/enjoy__waves/
05:11 Day2 接續環島~ 開始用搖搖杯『以物易物』
(感謝DeepSoul老闆吳浩給我的靈感:https://www.instagram.com/wu_how/
06:13 小琉球超秘境景點~杉福生態廊道
07:36 終於找到第一個路人~用搖搖杯換到了...
08:07 杉福漁港 搭訕釣魚的大哥
09:17 遇到上水肺潛水的教練與學生(感謝鬥陣潛水😎
10:31 遇到第三位~Sean
11:46 山豬溝、烏鬼洞
12:47 找到第四位~~~
14:09 知名景點觀音洞遇到很多遊客 但狂被打槍😭😭
14:55 厚石群礁 第五位
15:43 大福漁港 遇到琉潛小幫手 第六位
16:42 沿路:DeepSoul、海洋館、吃午餐
18:04 到起點花瓶岩 最後一位......
19:17 公佈我最後換到的......
20:19 開放到我IG抽獎最後換到的東西~~~
#社群風格名人獎 #2021SIA #2021社群風格名人
攝影師/剪輯師:Alfred
IG:https://www.instagram.com/alfred.tw/
►其他【 #小琉球旅遊】影片
小琉球哪裡好玩?除了潛水還能玩什麼?私心美食愛店酒吧全推薦!
👉 https://youtu.be/UUu9H4mcIMk
在小琉球體驗潛水 海龜看到飽👉 https://youtu.be/8xR3B8kHCb8
全小琉球最美貨櫃潛水旅店開箱👉 https://youtu.be/HMpQHDT5ArM
►更多【#小琉球潛水】影片:
沒證照一樣可以體驗潛水 海龜看到飽👉 https://youtu.be/8xR3B8kHCb8
小琉球考初階潛水PADI OW三天全記錄👉 https://youtu.be/ScC7QYxJ4k8
小琉球進階潛水PADI AOW兩天考照全記錄 👉 https://youtu.be/dEqdptEqSNU
小琉球學自由潛水AIDA2三天全記錄👉 https://youtu.be/3tVApwQRZTs
潛水新手常見QA👉 https://youtu.be/z7QXsPM6EKo
►更多【台灣離島旅遊】影片:https://pros.is/ua4gz
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(為了提升溝通效率,來信請附上:產品名稱及內容、合作檔期、預算範圍)
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►林宣旅遊熱門影片
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泰國夜間巴士,比飛機還高級?! https://youtu.be/78lRcoIUmJo
搭乘全台唯一環島觀光列車影片:https://youtu.be/MD8o8RtRj2k
花東旅行,絕對不能錯過的地方! https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
全台灣最好吃的臭豆腐在哪裡?北中南東環島吃一圈!https://youtu.be/zVEkf9XPtZc
在蘭嶼,學到的七件事|浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
為什麼冬天不要去澎湖?我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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►拍攝器材:
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 12 Pro
►剪輯軟體:
Adobe Premiere
Final Cut Pro
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影片關鍵字:
Liuchiu 小琉球旅遊 小琉球住宿 小琉球美食 打工換宿 Vlog
頻道關鍵字:
林宣 Xuan Lin Taiwan Tainan travel hostel backpacker vlog 台灣旅行 台灣美食 住宿 廉航 旅行 旅遊 自由行 自助行 台東旅行 台南旅行 台南美食 離島旅行 澎湖 金門 馬祖 綠島 蘭嶼 小琉球 龜山島 美國打工 打工度假 打工換宿 青旅 背包客棧 獨旅 一個女生 一個人旅行 旅遊youtuber
音樂來源:Epidemic Sound / Artist
13午餐記錄 在 珊蒂微AI Youtube 的精選貼文
中秋節快樂|Cooper剪毛毛|珊蒂+瑪爾濟四Cooper|Cooper的小生活 #13
#2020中秋節 #平安順利最開心 #Cooper剪毛毛變短耳啦!
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🍿【拍攝/剪片技巧的教學分享】
👉我的狗會幫我暖手:https://youtu.be/MXPmb30Iu_U
👉自製寵物推車的行車記錄器:https://youtu.be/J-QJ8mx8Yxs
🍿【寵物友善餐廳探訪系列】
👉天龍國信義區的寵物友善咖啡廳:https://youtu.be/IqAgRXJQ-0Y
👉新北板橋區府中的寵物友善早午餐:https://youtu.be/vqfacoKRpyE
👉台北西門町寵物友善美式餐廳:https://youtu.be/cMOr_vPZ9Xw
👉新北板橋的寵物友善火鍋店:https://youtu.be/hShEgEWMYps
🍿【歡迎追蹤IG/FB】
👉Cooper的FB:https://www.facebook.com/coopermr74/
👉Cooper在IG:https://www.instagram.com/cooper_mr74/
👉珊蒂的FB:https://www.facebook.com/sandyandai/
🍿【崩壞企劃】
👉美麗公舉與小狗騎士:https://youtu.be/D4rQ-zJLhdc
🍿【Cooper的小生活】
👉天龍國寵物友善餐廳初體驗:https://youtu.be/IqAgRXJQ-0Y
👉塗鴉AR App初體驗:https://youtu.be/XFy4mCypBM0
👉寵物展初體驗:https://youtu.be/kHpVr6Cqz68
👉拍雜誌初體驗:https://youtu.be/5Z3LPWrnXJ4
👉環狀線寵物友善餐廳初體驗:https://youtu.be/vvWqjuqcGtc
👉心臟健檢初體驗:https://youtu.be/By3UVSIrCU0
👉我的狗會幫我暖手:https://youtu.be/MXPmb30Iu_U
👉參加小瑪快閃活動:https://youtu.be/F8_UR-fyHIs
👉Cooper堅持的事情:https://youtu.be/zx0aHezUfFM
👉Cooper的睡前撒嬌:https://youtu.be/-VuQ0QjS6I4
👉Cooper剪毛毛紀錄:https://youtu.be/-RJaDYc7imA
🍿【給你小知識】
👉國際懶惰節的由來:https://youtu.be/m-qrOOMcZLY
🍿【歌曲創作MV】
👉瑪爾濟斯之歌:https://youtu.be/xZU2x8McjZ8
👉瑪爾濟斯之歌聖誕版:https://youtu.be/7yHjKqgZBfc
👉單身濟斯之歌:https://youtu.be/oqbIfTTotvA
13午餐記錄 在 13的華麗手作減脂料理- #13午餐記錄20191210 . . . 熱量calories ... 的必吃
13午餐記錄 20191210 . . . 熱量calories :481kcal 營養素nutrition: P35/ C59/ F11 . . ✨✨✨喜歡這篇文✨✨✨ 歡迎追蹤 @susan.smarteat ... ... <看更多>
13午餐記錄 在 紀錄美國高中生一天長怎樣? 上課能用手機!午餐好寒酸... 的必吃
國外的 午餐 真的好寒酸XD (仙女編)#創作授權【@aarondays0128】 https://youtu.be/rhlA9EYFQZw#美國#高中生#校園#台灣#差異 追蹤我們ℹ️ 官方網站: ... ... <看更多>
13午餐記錄 在 [記錄] 2022.10.11 511次大甲→臺南- 看板RailTimes 的必吃
乘車日期:111年10月11日(二)
乘坐列車:511次海線莒光號(每日行駛)
行駛區間:七堵→新左營
乘坐區間:大甲→臺南(178.5公里)
列車編組:
(新左營端)
E215
1 35FPK11403
2 35FPK10440
3 35FPK10423
4 35FPK10402
5 35FPK10424
6 35FPK10544
7 35FPK10404
(七堵端)
列車噸數:96+35*7=341噸
乘坐位置:1車37號(海側靠窗)
記錄工具:電子錶,事前以NTPClock網路原子鐘校正。
記錄最小單位(01秒或15秒):1秒
準誤點計算方式:0.3分
秒數部分00~07秒算.0分。
08~22秒算.3分。
23~37秒算.5分。
38~52秒算.8分。
53~59秒算下一分鐘的.0分。
晚X分記為+X,早Y分記為-Y,準點記為0
記錄方式:「停」是列車完全停止。
「開」是列車開始前進。
「通」為通過車站天橋(若無則為站房或月台電梯)的時刻。
「X」為交會反方向列車。
時間 準誤點情形 備註
大甲 12:01:02停/1 +3.0 2B:6228A次(R152-PBK)停靠
02:36開 +2.5 走西正線至清水
X:510次莒光號
臺中港 07:45通
X:2608次區間車(EMU500*4)
清水 14:01停/2A +4.0
15:07開 +4.0
沙鹿 19:31停/1B +3.5
21:00開 +3.0
龍井 26:22通 1B:2532次區間車(EP527)停靠
大肚 29:32通
追分 32:52通 2B:192次自強號(DR3100*9)交會
大肚溪南 36:05通
X:118次PP自強號
X:7102次貨物列車(E327)
彰化 40:39停/1 +1.8 2B:2534次區間車(EP551)待開
42:19開 +1.3
X:3158次區間車(EMU800)
花壇 47:54通
大村 50:56通
員林 54:08停/1B +1.3
55:12開 +0.3
X:2194次區間車(EMU800)
永靖 58:22通
社頭 13:00:49通
田中 04:42停/2 +0.8 1B:3168次區間車(EP845-46)停靠
06:13開 +0.3
X:172次PP自強號
二水 12:17停/2A +0.3 2B:2715次區間車(DR1000*3)待開
13:25開 +0.5
濁水溪橋 16:56上 過橋時間:60秒
17:56下
林內 20:15通
石榴 23:29通
X:516次莒光號
X:2204次區間車(EMU700)
斗六 27:27停/1B +0.5
29:21開 +0.3
斗南 36:09停/2 +0.3
38:16開 +0.3
X:122次PP自強號
石龜 41:59通
大林 45:53停/2B +1.0
47:29開 +0.5
X:2214次區間車(EMU700)
民雄 51:49通
嘉北 56:03通
嘉義 58:40停/1 -0.3 南拖上線:3211次區間車(EP833-34)
2A:372次自強號(EP3011-3012-3013)停靠
14:02:41開 +0.8 2B:3188次區間車(EP841-42)停靠
X:176次PP自強號
水上 08:48通
南靖 10:36通
後壁 14:50通
新營 20:58停/1B +2.0
21:42開 +0.8
柳營 24:45通
林鳳營 27:53通
隆田 32:16停/1B +1.3 2B:3198次區間車(EP871-72)停靠
33:15開 +0.3
拔林 36:00通
X:128次PP自強號
善化 39:58停/1B +1.0
41:23開 +0.5
南科 44:18通
X:3202次區間車(EMU800)
新市 47:16通
X:554次莒光號
永康 50:41通 2B:3745次區間車(EP611)待開
X:3742次區間車(EMU600*4)
大橋 53:17通
X:3208次區間車(EMU800)
臺南 56:46停/2A +0.8
58:33開 +0.5
漏3178.3192次
便當出現區間:花壇
乘後心得:
這天配合海線一百周年開行6228次DT668自動門莒光專車,補機使用R40,不過6228次
彰化還沒開車就發生電源車故障,緊急處理後順利開車,因此多開一班6228A送電源車到大
甲以備不時之需,使得通常出現在跨線莒光號更換機車的組合難得出現在海線。
為了趕上這班車避免花太多時間在轉車,我只花10分鐘在大甲車站附近吃完午餐,幸
好沒有肚子痛;這班511次沿途都不用交會/待避,快又舒服。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.203.57.229 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/RailTimes/M.1681026754.A.248.html
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