關於 1杯水ml ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

關於保養收到不少私訊
為什麼不怕曬?
平時怎麼保養?

輪輪很少分享也沒接這方面的合作
對保養品的合作非常謹慎
我有習慣的保養品 敢說這些東西使用五年起跳
想推薦給你們我真心喜歡跟熟悉的
但闆娘很低調沒開放管道讓大家買
這些產品走專業通路 大家不易取得
所以也是幫忙籌備了好一陣子
才準備好跟你們分享

我大多是短袖短褲
我喜歡健康膚色 不追求白皙
保養不是為了白皙
而是讓皮膚更健康和透亮
紫外線曝曬+流汗的高新陳代謝下的皮膚很脆弱

保養除了顧好外在
潛意識也有”重視自己”的反射行為
你得先懂得愛自己
才有更多力量去愛和照顧別人

✔️首波團購只開9/15-9/30
➡️ http://bit.ly/3tGJwAw

哪些是我常用保養品?
❣️洗臉部分
洗臉洗得好 保養沒煩惱~~

1️⃣“海藻精”是油性/混合肌膚質的洗臉救星
洗完很舒服.乾淨又不緊繃
重量級ml數全家大小都可以洗
如果背後會長痘痘也可以洗

❣️基礎保養
保濕是所有的基礎
不論你是油性、乾性或敏感肌膚
都該把保濕納入最開始的保養環節
皮膚水分足夠 才有辦法更健康

2️⃣“保濕安瓶”滿滿的保濕因子
吸收力極佳、不黏膩
是我居家和外出旅遊的必備單品

保濕安瓶的好朋友絕對是
3️⃣”奇蹟精華乳”又稱九杯水
皮膚補充水分以後 就要鎖水

這支是霜狀的乳液不悶不黏
藍色的微脂囊顆粒 包覆維他命A.E
冰肌技術的製程方式
輕輕擦上就像水一樣化開

這!!個!!組!!合!!我!!超!!級!!推!!
用過就回不去了…

❣️防曬系列(詢問度第一名)

愛運動的人一定都擦過N種防曬 我也是!!!

4️⃣美亮輕透防護霜
讓我不再試其他臉部防曬
我假日運動行程都是長時間+高強度

沒有天生白 也沒有曬不黑
擦的防曬產品主要是保護皮膚、避免曬斑

台灣氣候悶熱潮濕 又怕流汗融化變成小丑樣?
要清爽.不黏膩、不脫妝都是高標準檢視
這支真的好用到哭~
男生若介意擦起來有潤色可以選白色
女生可以選膚色修飾一下膚色

❣️敷臉部分
我超愛敷臉(特別是運動完)
美白和保濕分開敷
一天可以敷2~3次臉😚

5️⃣“潔白面膜”CP值超級高
很大條的面膜 很耐敷完全不用捨不得

想跟大家說要漂亮和健康的皮膚💝
真的是每天努力累積的!!!

天生條件好要感謝媽媽
後天的努力要感謝你自己
輪輪感謝媽媽的同時 自己也很努力

隨時讓別人看到自己最原始的樣子
此時此刻你仍感到自信不自卑
就是你最好的狀態😊

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以上產品男女生都可以用~
男生也可以買來送另一半😍

今天來看診的朋友都揮汗如雨💦
因為端午節一過正式進入夏季型天氣！
高溫可是容易長痘的啊~

夏季如何創造適合肌膚生存的環境？
📍 選擇質地較清爽的保養品，如化妝水或清爽型的精華液

📍 夏天容易流汗，建議最少要喝攝取 2000 ml 左右的水！

📍 溫度越高、出油越多、毛孔也越大（登愣~）
縮毛孔最簡單的方法就是 #吹冷氣

📍長期處在有空調的室內，皮膚也容易缺少水分
可以使用加濕器或簡單擺一杯水，平衡室內的濕度

#我對不起北極熊不過真的太熱了

#黃千耀醫師 #雅文皮膚科 #中和醫美 #中和皮膚科

拿起水杯 #喝水囉！
「老喊想瘦 水卻喝不夠
拜託 一天至少兩千ml」


真的唷!
如果你有認真喝水，絕對會發現這兩個改變
一是 #瘦身效果好
二是 #膚質細嫩有光澤
這兩個是很明顯的，只要你有好好喝水，#代謝 和 #排毒力 就會躍進。
當然啦，跑廁所的頻率也會增加，所以想要自己狀態佳，自然會把日常步調調整好。

有人主張一天喝兩千不夠正確，要喝體重乘30或是體重乘35或是體重乘30加10%，也有人說運動量提高要喝更多、或是明星提到只喝兩千太少至少要喝三千......
媽啊這麼複雜是要怎麼記啦~

其實你只要記住 #每天至少喝2000ml的水 就好！
運動量很高、汗流得多，那就再多喝一些
只有白開水是飲水量建議來源，討厭喝白開水那就加少量檸檬汁或檸檬片、香草、果乾改變滋味，或是部份用氣泡水取代。
其他咖啡、茶、飲品都叫額外補充，不列進飲水量喔。

想要變瘦變漂亮，喝水可是 #每日標配 。
一杯500ml，起床1杯、午前1杯，傍晚之前2杯，一下就達成啦!
說來容易，要做還是要點決心的
推掉手搖飲
看完就來杯水吧！

我可是生活家
👉快tag或分享給你身邊不愛喝水的朋友
#娜塔老酥囉嗦時間
#這不是多喝水業配 #是提醒你我逮到時間就要喝水
#飲水 #喝水 很重要

——🥦【純素桶仔米糕食材】🥦——
材料：
長糯米 250 ml
芋頭 300 g
豆干 200 g
香菇 60 g
菜圃 40 g
脆瓜 50 g
香菜 5 g

調味料：
醬油 1 tbsp
胡椒粉 1 tsp
糖 1 tsp
素蠔油 2 tbsp
黑麻油 3 tbsp

——🍴【步驟】🍴——
1.長糯米洗淨後浸泡兩小時，外鍋加入一杯水，內鍋加入香菇水，再加水淹過糯米即可。
2.蒸煮30分鐘，香菇、豆干、脆瓜、芋頭切丁，備用。
3.先將芋頭、豆干、香菇下鍋炒香，加入菜圃、脆瓜拌炒，再加入醬油、胡椒粉、素蠔油、黑麻油。
4.加入水拌炒到收乾醬汁，取些炒料與糯米拌炒。
5.杯子塗上香油避免沾黏，炒料放入杯底，將米飯放入杯中壓實。
6.蓋上紗布綁上麻繩，外鍋加水蒸20分鐘。
7.取出後放入香菜與辣椒做點綴，完成。

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#素食
#純素
#全素

纖維滿分的毛豆與菇，炒過的菇菇香氣激增！好吃作法大公開

❚香炒毛豆菇榖飯❚ 2-3人份
一份熱量約 大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物）

✎準備材料
糙米 150 公克（約1米杯）
毛豆 100 公克（約半碗）
鮮香菇 100 公克（約4朵）
鴻禧菇 100 公克
醬油 2 大匙
水 230 mL（約1.5米杯）

✎少油健康做法
➊ 糙米清洗後先浸水30分鐘
➋ 鴻禧菇、香菇清洗，香菇切片
➌ 乾炒鴻禧菇與香菇煸出香氣
➍ 加入醬油及毛豆稍作拌炒
➎ 放入蒸鍋，外鍋蒸兩杯水時間後續悶10分鐘，完成☀

✎一些小撇步
✔ 毛豆勿炒太久，顏色會偏黃
✔ 先炒過香氣逼人！又有菇菇及毛豆的纖維，控血糖推薦

#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備

❚南瓜燉雞＋薑黃糙米飯❚

✎準備材料
雞腿排 200 g（約1片）
南瓜 200 g（約1/3顆）
薑 約 3 片
蔥 約 3 根
醬油 約 15 ml（1大匙）
糙米 40 g（2杯）
水 44 g
薑黃粉 5 g
油 5 ml（1小匙）


✎美味做法
➊ 生糙米洗淨，加入水及薑黃粉拌勻，浸泡30分鐘。
➋ 薑黃生糙米入電鍋蒸熟，跳一次悶20分鐘。
➌ 薑切片、蔥切段、雞腿排切丁、南瓜切丁備用
➍ 熱鍋熱油，加入薑片及蔥段爆香，加入雞腿塊與醬油拌炒
➎ 加入南瓜丁炒香，起鍋放入電鍋蒸熟，完成☀

✎一些小撇步
✔ 南瓜皮有很棒的抗氧化素及膳食纖維，推薦洗淨保留喔！
✔ 硬硬的南瓜皮寶寶可能咬不動，寶寶吃南瓜肉就好囉！
✔ 南瓜屬於澱粉（全穀根莖類）會取代部分的飯，記得適量！

#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備