感覺很緊繃，不一定是肌肉縮短變緊了
「腰大肌就是一個很好的例子」
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腰大肌的緊繃不是因為肌肉長度過短，反而
是因為骨盆位置而過度拉長它📏
這也是為什麼不是每一種緊繃感直接去伸展它都會有效果，要先了解造成緊繃的原因是什麼🌳
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骨盆前傾是骨盆正常的動作會跟腰椎伸直會同時發生，但是當骨盆長時間卡在前傾位置下，
不會骨盆後傾，會把腰大肌往下拉，
進而讓腰椎的弧度過大🐋
而過多的腰椎前凸的角度，也會讓腰椎周圍的肌肉持續收縮，也就是你常常腰痠的原因💥
這也是為什麼，睡覺時在膝蓋下方放枕頭，藉由改變骨盆的位置，可以改善腰痠的原因💤
除了用枕頭來協助以外，學會控制卡住的骨盆，以及讓失去功能的深層核心肌群、臀部肌群同時來穩定軀幹才是讓你遠離腰痠的不二法則💡
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你想認識幫助你穩定脊椎的腰大肌嗎？
🙌🏻🙌🏻🙌🏻讓我有知道
我會一一來講解👄
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