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#潘特西PantacyGolf 40｜開球要先把球擦乾？｜上下桿節奏講解！

#潘特西PantacyGolf #富邦金控 #fubonfinancial #titleist #unifyconsulting #footjoy #Evaair.喜歡的話請按讚！Plz hit the like button.

過去教學：
#潘特西PantacyGolf 39｜如何檢視自己揮桿？｜為什麽要低角度拍？
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#潘特西PantacyGolf 38｜鐵木桿動作不一樣？｜一號木的建議(初學者)
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#潘特西PantacyGolf 37擊球預擊流程的重要性｜美巡賽慢打罰多少?!
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#潘特西PantasyGolf 36｜Why 20碼左曲球？｜名人賽第十洞開球攻略
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#潘特西PantasyGolf 35慶祝週年精選｜長達一小時的長桿大補帖！
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#潘特西Pantasy Golf 34｜切桿的其他重點｜高拋球打法?
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#潘特西PantasyGolf 33｜切推桿重心在左腳｜近況改變分享
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#潘特西PantasyGolf 32｜潘特西毛巾？｜給初學者的建議
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#潘特西Pantasy Golf 31｜下桿身體轉太快怎麼辦｜上桿右腳如何撐住
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#潘特西PantasyGolf 30|如何解決雞翅膀與練習方式
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#潘特西PantasyGolf 29|下桿發力的迷失與如何修正
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#潘特西PantasyGolf 28|Golfit的粉絲見面會與專業教練Michael分享他的推桿教學。
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潘特西Pantasy Golf 27 | 避免球往右飛的上桿技巧！
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潘特西Pantasy Golf 26|名人賽的開球狀況與我對老虎第12洞打10桿的分析。
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潘特西Pantasy Golf 25|上下桿曲腕的正確運用與練習方式。
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潘特西Pantasy Golf 24|場上瞄準的小撇步與正確手腕延遲的正確方法。
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潘特西Pantasy Golf 23|最近一號木桿的練球心得！
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潘特西Pantasy Golf 22 - 觀眾講一個距離，看我能不能精準打擊
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潘特西Pantasy Golf 21 | 100碼內距離控制的練習
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潘特西Pantasy Golf 20 - 最近推桿改變，每天兩桿半的差別！
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潘特西Pantasy Golf 19 – 切桿篇|賽前準備
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/07/21/pantasy-golf-19/

潘特西Pantasy Golf 18 - 如何暖身推桿與推桿練習！
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潘特西Pantasy Golf 17 - 如何暖身
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潘特西Pantasy Golf 16 - 左右曲球的應用 | 職業選手為何打曲球？
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潘特西Pantasy Golf 15 - 教你打出職業級的power fade!
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潘特西Pantasy Golf 14 - 30~60碼沙坑球與球道沙坑球打法分享
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潘特西Pantasy Golf 13-果嶺邊沙坑救球秘笈。
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潘特西Pantasy Golf 12 - Driver如何打出高彈道與低後旋來增加距離。
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潘特西Pantasy Golf 11 - 送桿與收桿的解說。
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潘特西Pantasy Golf 10 - “擊球剎那”由外到內的好處與練習方式。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/27/pantasygolf10/

潘特西Pantasy Golf 9 - 下桿的觀念與練習方式。
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/20/pantasygolf9/

潘特西Pantasy Golf 8 - 上桿注意事項與旋轉的練習
https://ctpanfoundation.com/zh/2020/04/13/pantasygolf8/

潘特西Pantasy Golf高爾夫教學7-推桿基礎動作與軌跡工具練習
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潘特西Pantasy Golf 6 - 推桿基礎與在家最好練習方式
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Pantasy Golf潘特西高爾夫教學5 – 切桿反彈角的功能與練習方式
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Pantasy Golf潘特西高爾夫教學4 – 短桿基礎動作與實戰練習方式
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Pantasy Golf潘特西高爾夫教學 3 – 瞄準棒的運用跟練習方式
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Pantasy Golf潘特西高爾夫教學2 – 強而有力的站姿與夾毛巾
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Pantasy Golf 潘特西高爾夫教學影片1 - 握桿與指示棒練習方式
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椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，

這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。

0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語

下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI

透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，​
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，​
​
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，​
​
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；​
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，​
​
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，​
​
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，​
​
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，​
​
如果要帶出門的話，我就會用這個可以貼在筆電後面的支架​，
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不僅輕薄，最高還可以增加20度的視角，非常方便。​

如果你剛好在找筆電支架，輸入我的獨家折扣碼：
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可以有77折的優惠，有效日期到08/31 23:59​

購買連結：​
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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