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頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
我們不經意間低頭或伸頭的動作，都會帶給頸椎不小的壓力，
頭往前彎15度，頸椎的承重就增加12公斤；
頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎，延緩退化時間，
也會告訴你，可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法，
我在家用筆電的時候，都習慣把筆電架高，
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完整影片：
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【全民人體力學保健教室：傳說預防頸椎退化黃金級運動 ：縮下巴 ，你真的做對了嗎？】
說到頸椎保養運動，大家最常聽到的就是「縮下巴運動」，可是常常出現效果不佳，甚至越做越嚴重，其中到底出了什麼問題呢？
◎縮下巴運動是在訓練我們頸部深層屈曲肌群，因此我們再做的時候有以下幾點要注意：
1.做的時候要動腦-持續想像用深層肌肉用力：
此運動並非肌力訓練，這也是一種簡單的深層肌肉誘發運動，因此需要借助腦袋思考，來完成大腦與肌肉間的連結。
2.動作包含兩個方向-微往後+頭向上延伸：
縮下巴運動並非單一方向，直直的頭向後壓，單純直直向後一樣容易使用到頸後淺層肌肉，造成緊繃。
3.輕輕做就好：
做的時候並不是越大力越好、當你發現做的時候出現聳肩、頸部淺層肌肉明顯用力，代表深層肌肉根本沒有訓練到，反而淺層肌肉越練越緊繃啦！
簡單的縮下巴頸椎保養運動，其實也存在著許多技巧。下次再保養脊椎時，不妨
參考以上技巧，才不會越做越傷頸椎唷！
#趕快分享給身邊脖子不好的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
※「健康」從「知識」做起，全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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生病的頸椎也要動一動 專家傳授頸椎保養放鬆法
觀看完整內容影片👉https://youtu.be/7jh3ymFmN9I
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【訂閱頻道看更多】http://bit.ly/2eW6xMC
頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎，
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過，
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頭往前彎30度，頸椎的承重就增加18公斤，
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
下方是推薦影片
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https://youtu.be/ueLVNOuCocs
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
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https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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