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今天一樣燒燒退退🤒 燒起來最高溫度逼近40真的讓我好崩潰🔥
還好～退燒的時候活力一切正常 也很開心的跟我玩🥁 話說這小子最近習得新技能「撒嬌」只要口令一下 就會這樣露出牙齒彎頭燦笑 太療癒了❤️（自己說 哈哈哈）
好多人覺得波特變瘦 但其實他體重沒變一樣維持12公斤 但卻長高了5公分（目前79公分）所以只是「看起來瘦了」👶成長曲線在他這個月齡已經都爆表了📈 大家不用擔心喔👌
各位同學們～大家有沒有發現睿光老師哪裡不一樣了？👏👏👏
秦始皇發現了長生不藥？
很多同學問我，老師你最近看起來真的瘦了….也以乎變年輕了？
是的，我實在是太開心了！以前每次要開課前一周，我就必需展開密集瘋狂的運動計劃，到健身房去連續跑個幾天，每次跑個三公里、四公里，讓自己看起來清減幾分，不過，年紀過了四十之後，跑步這一招對我而言，還真的沒什麼效果了，似乎是身體的新陳代謝變慢了，也就一直停留在176~180斤的體重….倒是這幾年不停的送光給自己，健康狀態與氣色維持的還算不錯。
一切神秘的變化，都是因為我意外的發現了一個台灣學生怎麼看起來瘦了，而且氣色又白又亮…..像我這種愛美的天秤座，就是對變美變帥變年輕這種事有說不上來的堅持……她說她正在吃小分子肽，於是乎我就說拿兩盒來我試試…..也喝也往臉上抹，竟然出現了我意料不到的結果，傷口愈合的速度變快，臉型原本下垂的部份，竟然神奇的往上提，比做醫美還有效，眼睛因雷射開刀過敏紅腫的現像，看了多次醫生都沒辨法，竟然好了….精純的能量，在身體里流動，體重沒變的情況之下，臉瘦了一圈，然後體重就開始往下減，一個半月減了八斤….還在持續的往下探….只能說太開心了，保健食品也吃了不少，從來沒有這種效果….應當是天使聽到我的哀嚎吧….
到底小分子肽的作用是什麼？大家可以看看視頻….每個人都可以找到他想要的，不管你是要拿它當減重妙方，變美配方，青春魔藥，協助疾病的療癒，或拿它來當一個被動收入的平台，你可以發訊來問我，我讓小老師給大家介紹介紹啊~~
親愛的🐔友們大家好
我相信很多新加入的🐔🐔對於我的故事不是很熟悉。為了避免每次直播都一直回答相同的問題，今天我剛好有空就來從頭到尾跟大家再說一次我的減重故事！
我先自我介紹，我叫戴比林，會叫戴鼻林是因為小時候被嘲笑大鼻子，所以同學叫我大鼻！我星座雙子座，嘉義人，還有死會了！謝謝！
我其實從小就不是一個很瘦的女孩，我身高158，體重一直都是維持在48跟50左右（高中或大學都一樣）但自從大學畢業來到了德國求學（是的，我人在德國念書）兩年的不健康生活（酒精跟高熱量食物，又不運動）我胖到了64,65公斤！（現在56）
重點呢，在德國這個地方，每個人看起來都比你大隻比你壯，所以我這個矮矮胖胖的小女孩在他們眼裡就一點也不算胖，畢竟對於德國人來說，胖這個字只能用在真的過度肥胖的人身上，我們這種臃腫身材只能用台灣話說，所謂的骨架大。
好了，所以我在德國都還是覺得自己是瘦子，直到回台灣的那一天！登愣～
阿娘威，你怎麼變得這麼胖？
是的，這句話便如雪花般飛來。就連我在我阿嬤家，我只不過跟旁人一樣吃個便當，也會被阿嬤打手心，叫我不要吃了，肥成這副德性還吃（哭）
不過真正讓我下定決心的不是阿嬤的打手心，也不是親朋好友的訕笑。而是，某一日我阿嬤帶我去身體檢查，因為我腎有長個東西，所以每年會定期檢查，怕它長成壞東西。
在看醫生過程中，我發現醫師一直偷喵我，我本來以為醫生對我有意思。
結果沒想到，真的沒錯，
在我轉身臨走前我被叫住了，本來想說應該是我的美貌驚為天人，醫生要跟我要電話（三八機三八機）
結果沒想到醫生一開口說
「小姐，哩阿捏霉賽喔（這樣不行喔），過胖咧」
當下醫生還堅持要知道我的身高體重，要幫我算bmi！整個很想死，但也因為這樣，醫生告訴我女人從25歲開始新陳代謝會開始下降，也就是我們如果不開始運動，每天還是汲取一樣的熱量，在幾年過後，體重就會逐步上升！
連我阿嬤家的歐巴喪看到我也說
「ㄟ，阿捏丟賀啊，賣歌肥露企啊（這樣就夠了，別再胖下去了）」
我才驚覺！
馬的！林xX！你真的要減肥了！
我一開始跟大家一樣吃藥埋線樣樣來。也的確，我在兩個月內確實瘦了非常多！不過這兩個月瘦下來的結果，都沒有比我開始重訓後瘦下的第一公斤來得漂亮！大家可以上網查一下一斤肌肉跟一斤肥肉的差別。開始重訓後，完全沒有減重而留下任何痕跡。這些都是有氧配合無氧減重的好處！
沒錯，節食會在一開始的時候讓你變瘦，但其實你流失的絕大部分是肌肉。也就是說，會幫助你燃燒大量熱量的肌肉都流失了，剩下的絕大部分是脂肪，所以為什麼在減重滯待期時，專家會建議我們增加肌力訓練。（也是為什麼當一般女生大部分去健身房只做有氧運動時，很快就會遇到體重滯待期。過量的有氧不加肌力訓練也會使我們流失肌肉）所以當你停止有氧或飲食控制時，你的體重又回升了，如此惡性循環，永遠無法使你變成易瘦體質！
可怕嗎？是蠻可怕的！因為你的生活習慣確確實實的影響了你的體態與健康。
很多人會自暴自棄，認為，
「我就是天生胖，呼吸也會胖」乾脆擺爛，反正跑步跑了一、兩個月也沒瘦多少，或是瘦了但後來又復胖。算了，不管如何都會復胖，所以何必呢？（為什麼會復胖，請參照文章前段提到的肌力部分）或是一輩子大部分的時間都耗在減肥上，永遠無法360度無死角拍照！
or
「我就是天生吃不胖，怎樣吃也不會胖」NO! 沒有人是天生吃不胖。你只能說他們擁有易瘦體質，而易瘦體質要如何養成？
增加身體肌肉比例。
增肌減脂，當你肌肉增加了，自然會提昇你的基礎代謝率，相對的你就不容易變胖！（記得，減重時，每天一定要吃到基礎代謝率，很多人都會怕在減重期間吃東西，或只吃蔬果）
我要再一次跟各位說，一開始有氧加重訓時，盡量不要去量體重（有氧+無氧的狀態下）因為你有可能因為肌肉的增加而體重停滯或上升，因為肌肉比重比脂肪還重，但體積相對小很多（我第一個月體重上升1kg）不過如果你有量尺的話，可以量你的大腿圍、腰圍、手臂圍、臀圍取代體重記錄。你會發現你雖然體重沒變或上升，但你人卻看起來瘦了一圈！當然，如果有體脂計，也可以記錄你的體脂率的變化！我們人要減的應該是體脂而不是去在意體重計上的數字。很多人看起來很瘦，但卻有超高體脂，這就是所謂的泡芙人！
喔，如果你願意，可以跟我一樣，每個禮拜或每個月固定拍一張照片，久而久之，你就可以從照片看出變化，這會比體重計上的變化還要能讓你開心！
也記得，同一個肌群不能每天操，一定要給肌肉有充足的時間休息。加上足夠的蛋白質補充，我的專頁有些文章可以看一下。
還有，我還是要再三強調！
沒有所謂的局部減肥一事，尤其是肚子那方面。
一堆人瘋狂臉書我，問我如何瘦肚子或瘦大腿！我只能告訴你，這個不是說每天做幾下仰臥起坐就會消的東西，或著腹肌就會出現！這一切都是上帝的決定，取決在於你的基因，每個人先瘦的地方都不一樣（像我一開始瘦就是瘦下半身和肚子）還有，再體脂肪不夠低的情況下，不管你多麼勤勞的練腹肌，你的腹肌還是不會出現，這也是為什麼有些人會把腹肌拿來最後練和當做一個體脂低的標準（這番話來自於健身教練）
所以看到這裡我相信大家眼睛很酸，我還是要強調，我經歷過胖子變瘦子（從65瘦到47），瘦子增肌（47到現在55）的階段，所以如果我可以，你也可以！請相信自己，自己的身體自己打造，請給自己一個機會並且相信自己辦得到！
找一個可以讓你有動力的照片放在手機桌布，或者一句話！姐不介意你拿我的照片當桌布，只要不是拿來打手槍跟摳摳就好！當然朋友也很重要，那些說你一點也不胖或者不用減肥的人你就暫時先不用聯絡了！別忘記，胖不胖跟想不想讓自己的體態變好變健康是我們自己能決定的！不是你老杯老木跟豬朋狗友！
我對於會運動的女人通常是非常很欣賞的，而且我真心希望台灣有愈來愈多的人可以欣賞女人精實的巴蒂（Body）我覺得光有漂亮的臉蛋是不足夠的，畢竟這要嘛是天生不嘛就是後天整形造成的，沒什麼好崇拜及羨慕的！（當然我們這裡暫且撇開腦子裡的東西）但是一副好身材是要透過不斷的訓練、配合良好的飲食控制以及時間的付出才達得到！自己的身材自己雕塑，你的生活態度決定了你的體態！所以不要再自怨自艾，趕緊動起來吧！
感謝大家花時間看完這篇文，希望對那些想健身減肥的女性朋友們有些幫助！
送各位想減肥的美女一句話
"Strong is the new sexy”
以上純粹是經驗談，有任何錯誤的地方歡迎指教！-
有關健身的東西，
歡迎發落我臉書專頁或IG: https://www.instagram.com/katzologie
照片上面是65公斤的時候2014年
歡迎分享
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
反覆用熱量赤字來減肥，
這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～黑媽整理了15個網友最常問的問題，
用我實測一年後的心得，
一次幫大家解答，
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂
你可以不運動，但沒辦法不吃飯！
既然每天睜開眼睛就得吃，
那我們到底都吃了什麼，可就很重要了。
黑媽從年初開始做168間歇性斷食，
做了快11個月的時間，
我的體重沒有一直減少反而是持平的，
但我的體脂從21.1%降到16～18%之間，
肌肉量也從37公斤增加到39～40公斤，
疑～不是說做168就可以「減重」嗎？
為什麼黑媽的體重沒變少，
這中間一定發生了什麼事！
其實這11個月的時間我做了二件事：
1、運動：肌力訓練增加肌肉量；間歇運動減脂。
2、飲食：做168間歇性斷食一樣會攝取足夠的蛋白質，維持住肌肉量。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～
黑媽用我自己11個月的實測心得告訴你，
#做168間歇性斷食前一定要先知道的七件事 ，
#減脂比減重重要
讓我們重新建立健康的飲食習慣。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
歡迎朱姐回歸「減肥列車」單元！！
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每次在減肥的時候，身旁總是會有許多好朋友、壞朋友，永遠都說「你這樣肉肉的最好愛」、「你這樣會比較好笑」、「你這樣人緣比較好」每次聽完的時候，我都覺得還是你來可愛一下？
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在這邊呼籲社會大眾，希望可以給減肥的朋友們更多鼓勵，無論對方看起來有沒有變瘦，我們都先跟他們說「你今天看起來有消水腫！」我們給予正面的信心，才有機會讓他離減肥成功更邁進一步。
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減肥的時候，除了飲食控制和運動習慣外，身旁最重要的鼓勵，每一個朋友的每一句話都！很！重！要！
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#減肥列車 #減肥真的好難 #靠朋友鼓勵才是王道
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【減肥列車】脫到剩內褲！一整包在晃！居家「 雙人甜蜜運動」教學feat.黃欣元
https://youtu.be/AQ-TpjpvhRA
【減肥列車】關韶文、焦凡凡「嚇死人真實體重」公開！宣示重啟新的減肥計畫！feat.焦凡凡
https://youtu.be/PZ9w-cpNRT8
【20分鐘減肥法】教練六塊肌、大胸肌！脫衣教你「在家運動」甩肉
https://youtu.be/X7x6PW1BOfU
【職業訪談】寫真男星都有「一大包」嗎？現場脫掉給你看！feat.企鵝
https://youtu.be/trIwfjZJwPg
【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
【減肥列車】教練脫到剩一包內褲！在家「3個動作」教你練出腹肌！feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
【一年瘦45公斤】人生最後一次減肥，關韶文長期抗戰成功！ feat.朱姐
https://youtu.be/lvZBOiujrWw
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體重沒變 但看起來變瘦. 減肥. 2020年8月20日18:28. 如題，想請問一下大家，減重到現在已經快四個月，這個月一直卡在同個體重，但體態有變瘦，是正常的嗎？ ... <看更多>
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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手機發文，排版見諒。
各位版友好
默默的在這個版潛水了很久
也開始嘗試運動減肥一陣子了
最近有個情況讓我感到有些疑惑，所以想來請教一下大家
在持續的運動2.3個月之後，外觀已經有顯著的變化，我的體重原本是61，體脂肪最高曾
到39%→32.7%
現在的身材外觀大概看起來是五十幾公斤，但體重卻從頭到尾都是61，請問這樣的情況是
為什麼呢？是正常的現象嗎？
我目前已有建立體脂才是正確指標，體重已是浮雲的觀念，但對於這個現象依然感到十分
的疑惑所以想討論一下，謝謝大家。
另外，每次我只要聽到有人說：「減肥減不下來有時候是因為基因會遺傳天生就有很難減
的胖體質」就會非常的生氣，因為我覺得根本沒有天生難減，減不下來的胖體質這種話(
除非生病)
請問我這個火是發的正確的嗎？還是只是我知識不足呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.20.177
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416994530.A.138.html
不過因為通常這種話都是瘦子在跟我說，所以就會有點(自我)覺得再說風涼話的感覺，情
緒就會有點起來^^;;
雖然已經慢慢的想去除數字迷思，但長久以來的觀念實在是很難馬上根除(汗，但已經有
努力盡量時刻牢記體脂的重要性了！
也十分感謝你的鼓勵！
※ 編輯: blooder82523 (140.128.20.177), 11/26/2014 17:51:23
看到慢慢能穿比較小的衣服，身形也變比較好看真的很感動也很激勵
※ 編輯: blooder82523 (140.128.20.177), 11/26/2014 17:53:16
說到腰圍，我自己身形的變化是以上半身比較明顯，所以自己覺得腰圍小了很多(雖然還
是有肚子)
但最肥的下盤非常的屹立不搖，只有略微減少一點點點，請問這也是跟基因有觀嗎？
※ 編輯: blooder82523 (111.252.174.97), 11/27/2014 14:36:58
... <看更多>