#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂
你可以不運動,但沒辦法不吃飯!
既然每天睜開眼睛就得吃,
那我們到底都吃了什麼,可就很重要了。
黑媽從年初開始做168間歇性斷食,
做了快11個月的時間,
我的體重沒有一直減少反而是持平的,
但我的體脂從21.1%降到16~18%之間,
肌肉量也從37公斤增加到39~40公斤,
疑~不是說做168就可以「減重」嗎?
為什麼黑媽的體重沒變少,
這中間一定發生了什麼事!
其實這11個月的時間我做了二件事:
1、運動:肌力訓練增加肌肉量;間歇運動減脂。
2、飲食:做168間歇性斷食一樣會攝取足夠的蛋白質,維持住肌肉量。
哇~168看起來這麼神,
但到底要怎麼吃?喝什麼?
每一個人都可以做嗎?
真的要執行的時候才發現有一堆問號,
來~
黑媽用我自己11個月的實測心得告訴你,
#做168間歇性斷食前一定要先知道的七件事 ,
#減脂比減重重要
讓我們重新建立健康的飲食習慣。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂 你可以不運動,但沒辦法不吃飯! 既然每天睜開眼睛就得吃, 那我們到底都吃了什麼,可就很重要了。 黑媽從年初開始做168間歇性斷食, 做了快11個月的時間, 我的體重沒有一直減少反而是持平的, 但我的體脂從21.1%降到16~18%之間, 肌...
我用168和運動增肌2公斤 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑媽怎麼吃系列 #我用168和運動增肌2公斤 #減脂
你可以不運動,但沒辦法不吃飯!
既然每天睜開眼睛就得吃,
那我們到底都吃了什麼,可就很重要了。
黑媽從年初開始做168間歇性斷食,
做了快11個月的時間,
我的體重沒有一直減少反而是持平的,
但我的體脂從21.1%降到16~18%之間,
肌肉量也從37公斤增加到39~40公斤,
疑~不是說做168就可以「減重」嗎?
為什麼黑媽的體重沒變少,
這中間一定發生了什麼事!
其實這11個月的時間我做了二件事:
1、運動:肌力訓練增加肌肉量;間歇運動減脂。
2、飲食:做168間歇性斷食一樣會攝取足夠的蛋白質,維持住肌肉量。
哇~168看起來這麼神,
但到底要怎麼吃?喝什麼?
每一個人都可以做嗎?
真的要執行的時候才發現有一堆問號,
來~
黑媽用我自己11個月的實測心得告訴你,
#做168間歇性斷食前一定要先知道的七件事 ,
#減脂比減重重要
讓我們重新建立健康的飲食習慣。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
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