「與以往不同」,昨天我們進行了馬拉松式的現場會勘。
#第一篇 #金山街交通道路通盤檢討
大家都知道,金山街遍布餐飲店家及民生所需店家,也是竹科人中午外出用餐主要區域,上下班尖峰時刻及用餐時間總會湧入大量車潮,因金山街道上較少規劃汽、機車停車格,有停車需求卻沒有停車格,不得不的違停,造成了大家的困擾。另外,金山街有非常多路口,但普遍沒有劃設斑馬線,導致行人在穿越道路時,危險重重壓力很大,年輕人都如此了,何況是長輩們。
這個區塊有很多因為工作需要而住在金山街的外來人口,當然更多的是新竹在地原居民,其實不管是外來人口還是原居民,提高金山街的生活品質,就是我與民眾的共識!
長年都這樣,不等於以後都應該這樣
只要開始做,就有改變的機會
於是我在定期會上提出改善金山街整體交通的要求,建請市府依道路狀況與民眾需求研議增設汽、機車停車格,以及完善街道路口標線,提高民眾道路交通安全。
也特別感謝交通處與工務處同仁非常的專業與盡職,其實這已經是我們第二次現場會勘了。這次也非常感謝 陳建名議員,提供過去公共服務累積的專業意見讓改善更周全,以及在地的金山里長 吳慶杰 前進金山里 提供居民意見,非常感謝。
我們從金山街與介壽路口開始,金山6街一直走到金山18街,針對每一個路口現況進行細部的檢討,改善的內容包括了:行人穿越線(斑馬線)、汽機車停止線、完善人行道無障礙坡道(重新檢討與斑馬線對齊)、更重要的是我們非常努力的在有限的空間裡創造汽、機車停車格。
堅持要逐一路口會勘,目的很單純「既然要改變,那就要做到最完善」不是嗎?!
#入秋了防曬仍然不可少
#感謝參與會勘的每一位
#辛苦了
#走走停停2小時
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3,610的網紅周菲比PhebeMuzik,也在其Youtube影片中提到,♪ 周菲比 PhebeChou 到底是誰?是周杰倫的.........? 總是介紹自己是沒有O的Phebe,她的頭腦沒有洞。 -- 一個從小到大總是顛覆傳統的未來人?衷於自己的夢想、聆聽內心的聲音和不斷暴走分裂蛻變的人生過程。曾經在老師眼裡不愛讀書只愛音樂的混蛋學生,也能翻轉成傑出校友;就算一文不值...
馬拉松 何 杰 在 愛信任-劉世芳 Facebook 的最佳貼文
今天超過13小時的馬拉松式協商,我和柯建銘總召、羅致政粉絲團書記長、黃世杰副幹事長從昨天在黨團準備到晚上11點半。
今天則從上午9點半起,將各黨團所提的 #542個提案 和行政部門一案一案討論、溝通、協調;其中提案最大宗者仍是疫苗採購、接種,其次是勞工紓困、教文紓困及服務業、商店家等紓困方案…總共額度是 #2600億元。
截至深夜十點半,仍然有60多案保留協商,待明天早上再議,若缺乏共識,明天院會就會表決。
無論如何,我們一定 #力拼明天三讀通過特別預算,讓急需紓困的老百姓得以因應疫情爆發而來的困境!
#紓困預算
#團結抗疫
馬拉松 何 杰 在 吳文遠 Avery Ng Facebook 的最佳貼文
「喂阿哥,生日快樂喎。」
今日係長毛 #65歲大壽 ,大家 #一人一封信,寫信俾長毛啦。
#眨吓眼已是長者
#終於可以兩蚊搭巴士
#但有份爭取冇份享用
#釋放所有政治犯
【要人寫信 寫信 寫信!】
經歷四日馬拉松式保釋審訊,47子只有11人釋得保釋,另外36人須即時還押。面對未知歸期何時嘅獄中生活,長毛及Jimmy透過社民連同大家講,希望大家多啲寫信畀佢哋!如果你想寫信畀佢哋兩個,可以將信件寄往:
香港長沙灣永明街3號泰昌工廠大廈4樓B2室
社會民主連線
(請於信封上註明 梁國雄收/岑子杰收)
寫信注意事項:
1.請勿在信中貼上任何貼紙;
2.信封内,除信紙外,「不可以」附有任何物件,例如:錢、郵票、回郵信封、食物、書簽、咭片等等;
3.請勿使用塗改液或改錯帶;
4.不要使用過厚的信紙,不要用閃亮墨水寫信;
5.請勿寫任何有關監獄情況或逃獄內容,亦不要寫抗爭口號;
6.如希望二人回信,請留下聯絡方法。
馬拉松 何 杰 在 周菲比PhebeMuzik Youtube 的最佳解答
♪ 周菲比 PhebeChou 到底是誰?是周杰倫的.........?
總是介紹自己是沒有O的Phebe,她的頭腦沒有洞。
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一個從小到大總是顛覆傳統的未來人?衷於自己的夢想、聆聽內心的聲音和不斷暴走分裂蛻變的人生過程。曾經在老師眼裡不愛讀書只愛音樂的混蛋學生,也能翻轉成傑出校友;就算一文不值的人也能變得有價值,在自己熱愛的事情上發光發熱。
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✔總是把叛逆、不安於現狀和不斷自我分裂當作是自己的性格
✔總是用最殘酷的代價去磨練交換自己內心想得到與渴望的蛻變
✔ 一個永遠不斷在追求更好的自己,馬拉松式的和自己競賽。就為了____。(本集內容後面有答案)
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聽完這集你會更認識周菲比PhebeChou,
她其實只是想和大家_____說說話聊聊天。
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《今日診聊項目 》
✚ 為什麼會想玩Podcast?
✚ 你(妳)還記得那個初衷嗎?與自己的約定
✚ 如何從古典音樂轉換流行音樂跑道
✚ 你的行為與執行力決定你是誰
✚ 如何把顛覆傳統的血液放進藝術創意裡?
✚ 鏡頭恐懼症?幕後偶像包袱?成就了哪些失與得...?
✚ 如何把自己變得有價值,而不是一文不值
✚ 所有的不可能都是自己侷限自己的
✚ 不安於現狀時就正在走往改變的道路上
♪️ 今日處方簽_____?
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馬拉松 何 杰 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的精選貼文
愛跑步的你想必一定看過《一位素人跑者的破三之路》這篇文章吧!而這位作者更在日前將自己跑步心得集結成冊,旋風式地成為暢銷作家,讓我們鼓掌歡迎特地從美國矽谷回台上課的─Jay許立杰!
面對這位全馬現在不到2小時40分就跑完的「素人」跑者,卓老闆竟然還跟他單挑跑步?腦子是犯傻了不成……原來卓老闆邀請到兩位得力神隊友助陣,誓言要在跑道上合力將這位猛將完全擊倒。雖然賽前預測局勢一面倒,不過結果如何還是要跑了才知道!
不公平的龜兔賽跑,卓老闆是否全程都在龜速跑?《卓卓體育課》上課囉!
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馬拉松 何 杰 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
「多喝水沒事,沒事多喝水!」耳熟能詳的廣告詞,你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康,因為水是維持身體正常運作的重要元素,若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候,水都是多多益善,喝錯甚至還可能造成「水中毒」!怎麼喝才對?林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你!
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時,一路不斷灌水,抵達終點後也持續喝水,最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及,人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態,正常人的鈉離子濃度為135至145(mmol/L)之間,但若是短時間內灌進過多白開水,可能造成血液中鈉離子濃度降得太低,變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示,當鈉離子濃度降至135(mmol/L)以下時,初期不會出現什麼症狀,少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等;但若是鈉離子濃度降至120(mmol/L)以下時,就是嚴重的低血鈉症,此時就要特別小心,患者較會出現抽搐、意識不清,甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享,由於自家飲食清淡,料理使用的鹽分較少,每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下,就會常常頭暈,此時就會吃很鹹的酸梅,就會恢復得比較。
飲水量:看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好,但究竟喝多少才叫適量?顏宗海醫師回應,個人的飲水量應根據活動量調整,如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話,飲水量就不必那麼多,大約2000c.c.左右即可;但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話,流汗量較多,一天也許會需要2500c.c.,甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步,讓大家能自我檢視是否該喝水了,包括感到口渴時,或小便顏色呈深茶色時,都代表身體水分不足,就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說,以前林杰樑醫師有一位患者,職業是修路工人,他一天喝水的水量,大約是三大茶壺,但卻只有排尿兩次,尿液的顏色非常深、味道也很重;林醫師當初即建議他,一天排尿應該有6至7次,才是健康狀態,?我們可以從排尿狀態,尿液顏色及氣味,來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝,年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水,譚敦慈老師就說,曾有一位年輕OL將咖啡當水喝,結果某次感冒時咳嗽,肋骨竟咳斷了!她表示,自己也喝咖啡,但秉持著「一天一杯」的原則,不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中,但顏宗海醫師提醒,補充水分仍以白開水為主最好,因為茶與咖啡中都含有咖啡因,會刺激人體交感神經,若把這兩者當水喝,咖啡因攝取量就會過高,可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水,恐增早死風險
同樣的,喝湯雖然也能補充水分,但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒,食物煮成的湯品,當中鈉、油脂、普林值都可能過高,不建議過量攝取。「品嚐一點就好,不建議整碗湯都喝下肚。」
此外,也別用含糖飲料補充水分,最新研究指出,一天2杯含糖飲料,女性早死風險增63%、男性增29%,譚敦慈老師就表示,喝水還是喝白開水最好,養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量,冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.,夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝,亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次,表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時,可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主,咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
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#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
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