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「兔仔跳」傷膝蓋？亂咁嚟會腎衰竭？？

「兔仔跳」如果動作以膝蓋超出腳踝嘅姿勢深蹲然後快速躍起，呢個動作係解剖學角度黎睇會對膝蓋造成好大負擔。除非有教練/專業人士去指導，如果唔係一般都建議大家兔仔跳時以比較安全嘅半蹲姿勢跳躍形式去訓練彈跳力。

如果無教練/專業人士去指導同唔了解自身身體情況下，對於一般人呢個動作唔適合做過量嘅次數/超越正常下數因為可能會引致橫紋肌溶解症，就算身體健康同有運動習慣嘅人突然間催谷唔常用嘅肌肉進行訓練時就有機會引致橫紋肌溶解症等肌肉損傷嘅疾病，橫紋肌溶解症再嚴重啲仲會引致腎衰竭！

就例如香港曾經有海關學員接受訓練期間圍繞足球場「兔仔跳」時出事，有兩名學員跳兩圈後出現不適入院，其中一個學員由於體力透支引發橫紋肌溶解症而肌肉酵素阻塞腎血管及排出深色尿液，最後需吊鹽水同洗腎沖走酵素。

提醒大家做任何運動都要量力而為唔好Ego！除咗「兔仔跳」外都有案例係有人同朋友鬥深蹲做1000下後出現橫紋肌溶解症！所以大家唔好做啲咁危險/「無謂」嘅次數！

*橫紋肌肉溶解症：橫紋肌肉溶解通常發生在肢體運動相關的橫紋肌，通常由於肌肉受長時間壓迫或過度使用，令肌肉細胞壞死，肌球蛋白溶解於血，嚴重可致不能行動及影響腎功能，再甚者會致急性腎衰竭而致命。

資料來源：

https://www.bastillepost.com/hongkong/article/522000-海關學員操到體力不支-見習督察肌肉溶解入icu

https://hk.appledaily.com/china/20121206/MQQ3GZ7A6Q2CDEN7KYI3DKTXHI/

https://topick.hket.com/article/2413195/【瘦身陷阱】19歲少女狂做深蹲1000下肌肉酸痛%E3%80%80排茶色尿險腎衰竭

圖/文 ：Hugo

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#元宵節呈獻 #甜蜜蜜親子市集 #聽日最後一日喇 #大量手作工作坊 #仲有好多小朋友益智玩具圖書
🆓️ #免費入場‼️

開番喇開番喇😆
室內遊樂場終於開番喇！
相信今日大家都俾我地去 KidzTech 玩嘅Story洗板，因為除左玩playroom，呢度仲有限時兩日嘅《甜蜜蜜親子市集》，現場有多個親子DIY手作坊同精選產品，仲有免費講座添，即刻介紹下桃媽🍑💁‍♀心水推介

小企鵝學習教材 有小學面試題😍展場價$250有齊3盒，我睇過質素非常好，冇上面試班嘅小朋友值得入手呀！

點子啟發 有大量小朋友board game，除左就咁買，原來仲可以俾錢上堂玩，唔想小朋友對咁多電子產品，玩呢d益智遊戲就岩哂！

歌斐木 Gopher Wood 原本係做慈善玩具捐俾第3世界嘅小朋友，純木玩具既可以自己組裝又耐玩，超正😆

再生玩具店 紙皮做玩具好多人都知，但要由零做起唔係咁易，呢間鋪有材料包，番去就可以同小朋友一齊做推銀機、糖果機、籃球機

Sakura’s Choice 有好多好吸睛嘅幼兒玩具同書藉，多謝兩位店主姐姐超nice咁陪阿桃玩左咁耐

貝兒嬰商店 有好多岩幼兒學習嘅玩具，無塵水彩粉筆輕輕用濕紙巾就抹得甩，訓練小手肌嘅夾夾$20就有一套，好抵呀！

Workshop推薦🖐🖐🖐
🎉BathBomb爆炸淘泡泡浴球
🎉甜蜜蜜棒棒蛋糕
🎉卡通公仔雪糕杯

🎁 每日頭1️⃣0️⃣0️⃣位入場人仕可獲贈一支 White Factor Disinfectant 白因子- Hong Kong 消毒抗菌液8ml‼

Playroom方面大概都係咁喇
不過都新加入左唔少玩具
例如有：
🎈煮飯仔區
🎈巨型保齡球
🎈Lego區
🎈彈彈跳玩具

😊想睇番之前詳細介紹可以去👉
https://bit.ly/3kuSxrz

🔔注意
1️⃣ 為確保大家安全順暢入場，建議先網上預約
2️⃣ 遊樂區每節時段之間的30分鐘為消毒清潔安排
3️⃣ 波波池仍然關閉

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸
市集詳情｜《KidzTech x WorkTech 甜蜜蜜親子市集💕》
日期：2021年2月27-28日 (星期六及日)
時間：11 AM – 7 PM
地點：黃埔環海街11號海名軒5樓
費用 ：免費入場 (遊樂場門票則需網上另購🎫)

<<為確保大家安全，請先登記資料，確保大家能順利入場 >>
入場登記表單▶️ https://forms.gle/ikWXZSWqon4F3uyj9
Whatsapp查詢 https://wa.link/e9o09q (9453 6207)

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【KidzTech黃埔 最有感親子遊樂場*】
#56000呎超強的多功能親子蒲點

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健身人物介紹EP.1
古典健美運動員Chris Bumstead

基本資料：
Chris Bumstead出生於加拿大
出生日期：02/02/1995（26歲）
身高：1.83米
非賽季體重：102公斤
賽季體重：99公斤

年輕時：
橄欖球隊成員
（參加過2012 knights season ）
彈跳力強
Vert Jump垂直跳測試達到41.5 inch (大約105.4cm)
年輕時已經好健碩還能入樽(而家都仲得）

成為健美運動員契機：
後生嘅時候收到姐姐嘅男朋友帶領下接觸健身
從此對健身培養濃厚興趣繼而接觸職業健美。
當時咁嘅年紀身材好出眾令人關注。

成績：
2014年首次出現係職業賽場中
2015 年獲得 加拿大健美錦標賽的冠軍
2016年獲得 IFBB北美洲的冠軍頭銜
2019年獲得 古典健美 Mr. Olympia 冠軍
2020年獲得 古典健美 Mr. Olympia 冠軍

Chris Bumstead相信係唔少健美界人士嘅偶像，依家我哋更加可以喺佢嘅Instagram睇到佢年輕時初接觸健身生活嘅點滴去到而家成為職業嘅尖端。
佢每一年都進步緊就好似2020年Mr. Olympia狀態對比2019年Mr. Olympia時Chris Bumstead 帶比我有一種「今日的我，打敗昨天的我。」感覺，有着顯著嘅進步成果。佢一直比人好正面嘅形象加上對訓練動作都好講究同有要求，佢會將squat 同deadlift 呢兩種為數唔多健美運動員會訓練嘅項目放入課表進行訓練而且做出嚟嘅動作姿勢都做得好靚。佢仲會不停去研究唔同嘅動作去令自己進步同做得更好就好似「學無止境」嘅道理。

圖片來源：@cbum ( instagram圖片)
mrolympia.com
影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=2L86IBYOcqU&ab_channel=FabioErcolini

圖/文:Hugo

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#Coach Fui #PostMove #OneLeggedFadeaway
今次講下Post Move, 一個我認為好有效避開敵人防守的單打動作，One Legged Fadeaway, 就算彈跳力不高，亦可以易學易用

send片比我又或者有問題問我請到：
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instagram: coachfui
衷心嗚謝：
攝影：Pix-Art Studio
https://www.facebook.com/pixartpro
中文字幕：Johnny

想雙腳更有力或跳得更高，係咪一定要做深蹲？做GYM負重去訓練大腿肌肉係咪等於跳得高？點先可先跳高D？有時出力方法轉一轉，已經可以跳得更高。

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字幕：網友Tse King 無私分享，謝謝

蘇伊俊曾在香港不同比賽中，贏過兩次入樽王，要像他打波那麼強當然不易，但要有進步，他便說其實不難，而男神亦教了我們一些實際招式，只要勤加鍛練，在冬天也不忘運動，或者有一日你都會擁有，男神般的身形和球技。
記者：韓繼聰
攝影：陳健邦

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