What? 12 years ago?
下星期就是香港室內賽艇錦標賽
希望各位選手預備好! 
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Indoor Rowing Techniques
室內賽艇技術
1️⃣ Catch
• Full range of motion
• Long arms
• Lean forward
2️⃣ Drive
• Leg drive
• Hanging
• Keep both arms straight
Common Mistake: Bent arms too early
3️⃣ Finish
• Sit up
• Slightly lean back
• Handle to chest level
4️⃣ Recovery
• Hand-body-slide
• Tempo
• Be patent
❌ No rush
Common Mistake: Bend legs too early
如果大家想收看完整片段
請click ⬇️⬇️
https://youtu.be/dMQFk52bG9w
*廣東話旁白*
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Congrats to my trainee Ng Kong Wan
He won 🥇 Indoor Rowing in his age group.
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