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餓到睡不著的夫妻
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#⼝袋餐完美控制熱量
⼀天之中⼀定有⼀餐是⼝袋餐，⼀包只有100卡，熱量精準地控制住
但不能每餐都⼝袋餐喔，除了飲食控制也是要搭配運動💪
我常沒時間吃飯🥲 來不及吃飯或是半夜餓到睡不著時就會趕快來⼀杯⼝袋餐，哺乳媽媽很容易餓🤤
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品牌好友-吳婉君最愛的 #百菇雞湯⼝袋餐增加飽⾜
中秋節會有很多月餅，放假鬆懈零食不離⾝，⼀不⼩⼼吃太多
配著 #百菇雞湯⼝袋餐 ，裡面有「褐藻素」號稱夏日武器，增強代謝力！⽇本專利魔芋，遇⽔膨脹200倍，增加飽⾜感，就不會吃太多。
多重益菌，好菌可以幫助排便順暢、⼩腹平坦。
甜口味 #麥芽牛奶 也是很特別
添加消水腫的「樂而暢 植萃精華」，具法國功效專利認證：可促進體內水分排除
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飲食控制之外，🏃 🏊 運動後，來一杯 #⼝袋餐⼤⾖蛋⽩精實肌⾁
吃越多動越多，不要浪費汗⽔💦
努⼒運動完，當然要把握黃金三十分鐘補充⼤⾖蛋⽩質，精實肌⾁線條，幫助身體燃燒代謝、阻絕囤積💪
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王該該 （Gai Gai Wang）
那天跟朋友吃早午餐，她說：
我要減肥了！越來越胖！一直想吃垃圾食物！有時半夜還餓醒，需要吃餅乾、牛奶、堅果才睡得著！
我這個朋友最近在工作之餘，有在上課、加兼職（勞力）。每天早出，回到家都9點多了。
所以我問她：除了體重增加，你感受到身體有何變化嗎？
有啊，很累、又很想吃垃圾食物！
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
除了關心體重計的數字，我希望她能好好問問自己：
累= 是因為沒休息夠嗎？太晚睡嗎？
餓= 是因為蛋白質沒吃夠嗎？
運動沒力= 是因為碳水沒吃夠嗎？
排便不順= 是因為纖維、好脂肪吃不夠嗎？
我又問了她一整天的飲食，基本上自煮這點很棒，但我發現她為了減肥一整天只吃大概一顆馬鈴薯的碳水！
蛋白質、脂肪、纖維⋯⋯一天總熱量約1400大卡！我都不好意思說我一天沒幹什麼大概都1800大卡😝
我跟她說：
首先，她必須接受自己是一個很美麗的人，她不需要「減肥」！
臉蛋精緻、皮膚澎澎的，很可愛！比起去年她減脂時臉上的凹陷和法令紋，她現在更美了！
第二：她必須接受自己是人，放鬆看電視想吃零食，這是人性，她不需要覺得愧疚或罪惡！尤其她上班、上學、又用勞力兼職，放鬆吃些高熱量的食物，有何不可！
第三：吃正餐時要吃飽，各大類營養素都要攝取，不要邊吃邊覺得怕胖！而且不要只吃八分飽，要全飽。
這樣才不會一下下就又餓了，然後又餓到睡不著再來吃零食，吃完再來批判自己很沒用！陷入無限痛苦的循環！
🎁變胖，不是一件壞事，是身體給你的溫暖訊息：
嘿～ 親愛的，你是否該好好對待我了！
所以不要只關心體重計的數字，你的身體需要你的聆聽💫 #減肥 #減脂 #健康瘦身 #愛自己 #變胖 #健康減脂 #台灣人在澳洲 #brisbanecafe #brisbanebreakfast #brisbaneeats #brisbanefoodies
前三天能吃的菜單就這些！
剩下最後一天撐過去就有肉了
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減脂打卡第一天
這影片紀錄我在減肥期間飲食狀態
我餓到睡不著...於是這集就誕生了😆
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賈斯汀diss佩德羅好嗆https://youtu.be/go-oO4KYu_0
Sandy ft.杜力深情合唱https://youtu.be/ygAN3LrLO7U
節目效果讓少俠好冤枉https://youtu.be/oDJYwz8pstE
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00:01:00 美食團購跟起來！不出門也能吃超爽？
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