嗨我的朋友,感覺背部僵硬嗎?
一起來認識默默在你背後的推手
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這個推手就是『闊背肌』在日常生活中單獨使用它的機會不多,但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生,同時它也是背部最大的肌肉,就像鑽石一樣的倒三角形🏊🧗🏻♀️🏋️♂️
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闊背肌從手臂內側(肱骨結節間溝),往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根,同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側,所以可以讓
🔘肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜,可以協助
🔘彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨,可以協助
🔘深呼吸
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闊背肌的範圍相當的大,協助身體完成大部分的動作,也因為如此可能會因為身體的慣用邊,或是身體的記憶模式,讓另一側的肌肉失去延展性,進而讓肩膀活動、軀幹活動、呼吸時肋骨活動受到限制⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生激痛點,同時轉移到手臂的內側、後側,外腹部🚨
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當你的闊背肌出狀況時會有
1️⃣感覺背部僵硬,難活動身體
2️⃣側邊的背部有緊繃感
3️⃣手抬起來不順
你符合哪一個呢?
底下留言告訴我👇🏻
我會在後續的貼文💡
分享給你改善方法
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如果這篇貼文對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅あみにーちゃんねる,也在其Youtube影片中提到,推しの卒業発表を受けて完全に無気力状態になっていました🥲🥺想像以上にメンタルやられる🥲最後のミーグリかもしれないのに応募時期ミスした自分クソ過ぎてクソ。クソオブザイヤー2021!職場のトイレで泣いた🥺 ========================================= グッズを作りま...
食生活改善 在 jerycle_fit Facebook 的最佳貼文
【バストの下垂・クーパー靭帯】
主にコラーゲンで構成されている、胸にあるクーパー靭帯。こいつは伸縮性がなく一度切れてしまうと修復不可能。(伸びるだけならまだいい)
切れたら垂れます。
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ではなぜ切れるのか?
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💣💥ランニングや縄跳びなど、長時間の振動
💣💥猫背
💣💥出産・授乳
💣💥大胸筋の筋力低下
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ではどうしたらいいのか?
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🌺サイズのあったスポブラで運動
🌺姿勢改善
🌺筋肉をつける(胸はもちろん姿勢改善に必要な箇所すべて)
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効率の良い、ほんとに必要なトレーニングを行うことが大切❣️
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とはいえ、どんなトレーニングをやったらいいのかわからない方は無料カウンセリングへGO💨
オンライン・店舗、共に完全予約制、無料です❣️
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HPはリンクから✈️
一度YouTubeに飛びますが、概要からHPが見れます💖
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食生活改善 在 あみにーちゃんねる Youtube 的最讚貼文
推しの卒業発表を受けて完全に無気力状態になっていました🥲🥺想像以上にメンタルやられる🥲最後のミーグリかもしれないのに応募時期ミスした自分クソ過ぎてクソ。クソオブザイヤー2021!職場のトイレで泣いた🥺
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グッズを作りました!
★俺の嫁Tシャツ/俺の嫁パーカー/Butterスウェット/料理中エプロン
https://muuu.com/videos/ab79cb76d5682a8e
★エコバッグ↓
https://muuu.com/videos/3967ae28d23157b4
○良かったらチャンネル登録お願いしますm(__)m
https://www.youtube.com/channel/UCA8K...
○Twitter
https://twitter.com/aminnie46/
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https://www.instagram.com/aminnie46/
○楽天ROOM
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○ファンレターやプレゼント
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
あみにーちゃんねる 宛
※食品(紅茶なども)は受け取れないこととなっております🙇♂️
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見つけて下さりありがとうございます!!
東京で会社員をしてます。
よくあげる動画:日常.ルーティン.ダイエット.アイドル(乃木坂46高山一実ちゃん推し).ディズニー等
食生活改善 在 森のニーナ Nina Mori Youtube 的最讚貼文
#食生活
#美肌
#健康
6時から7時半とかはやめの夕食のときはがっつりお肉とか食べちゃいます!😄📣✨
YouTube始めた当初からよく紹介しているお粥は、寝る時間まで間が短い場合に食べるか、夕方小腹が空いた時、朝食欲がないときなどにも食べます!好きなものなので結構おやつ感覚かも😲
食生活改善 在 勝間和代が徹底的にマニアックな話をするYouTube Youtube 的最佳解答
私達は痩せるため、あるいは健康のため、糖質制限ダイエットや繊維質中心生活など様々な試みをします。
しかし、極端な試みはだいたい自分の食欲や文化や慣習に分けて元に戻ってしまって、元の木阿弥です。
特にカロリー制限を厳しくしたり、糖質制限を厳しくしてる食事はわざわざ欲望が足りない気が状態を作ってリバウンドの元を作ってるようなものなので一生続けられないものはやらない方が余程マシです。
是非とも、食生活改善を試みる時には、自分が一生続けられると思うものを残していてあげてください。詳しくは動画をご覧ください。
食生活改善 在 市政だより 食生活改善のススメ - YouTube 的必吃
市政だより 食生活改善 のススメ. 219 views • Aug 3, 2022. 219 views Aug 3, 2022 7月30日~8月5日 … ...more ...more. Show less. ... <看更多>