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隔離期間一直煮飯，早就吃飯、麵吃的有夠膩！
也不想叫咖啡館外賣，打包回家口感總是很落漆。
只好自己發憤圖強一直想早午餐料理！反正就是一個無法上咖啡館，只好把自己家變成咖啡館的概念就對了。
#healthymealsprep #fatlossdiets #weightlossdiet #whatfitgirlseat #減脂餐 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #增肌減脂食譜 #乾淨飲食 #健康飲食 #減脂餐 #增肌減脂餐 #重訓飲食 #原型飲食 #筋トレダイエット #healthydiet #cleaningdiet #Healthyeating
みなさん、ワークアウトは頑張れていますか？🌟なかなか頑張れないよー！って方にも読んでほしい投稿です❣️
ストーリーでみんなが大切にしている言葉を募集したら、メッセージをくれた方々がいらっしゃいました🤗💕ありがとうございます。
知っている方々からのメッセージを見てみると、
その言葉を大切にしているってのが行動や言葉に表れているなと思いました。
知らない方からのメッセージもいただき、こんな方なのかな？と想像しながら読んでいました😂
【誰かのために役に立ちたい】
ほとんど関わりがなかったのにも関わらず、私にとても嬉しいことをしてくださいました！とても親切。きっと他の方にも同じような事をされているんだなと思うとうっとりしますね🤤
【人生一度きり】
この方をみていると、興味の持った事を継続したり、スタートする時期なんて関係ない！今からだ！！って事が大切なんだよなと思える❣️この言葉が軸となって、色々な事を考え行動しているんですね🌱刺激になります！
【言葉】世に放つ言葉自体を大切にしている方🌱話していてとても心地がいい。話言葉もそうだけど、人との距離の取り方もとても上手で放つ言葉が更に生かされているように思う💕
【因果応報】
良い事も悪い事も、全ての結果は自分がつくる！！自分の運命は自分で切り開く！そのために今やるべき事をやる！そんな感じなのかな？^ ^
【小さい事を積み重ねる事がとんでもないところにいくただ一つの方法】byイチロー
この言葉が軸にあるから、山を100㎞走れちゃうんですね😂
走れてすごい！もあるけれど、走れるまでの努力の積み重ねがすごい！ですね💪見えない見せない努力がすごい人になる道🤗
【真】
しん？まこと？まっすぐ？
この方を見ていると、まっすぐ目標に向かって突き進む✨という印象。とても極めていてカッコいい🤤感じ一文字シンプルなのもカッコいい🤤
【思ったら言う。言ったらやる。やらないなら言わない、思わない。】
思った事を口に出して行動に移すって大切だなと思いました🌱きっとこの方は誠実なんだなと勝手に想像😂
言ったのにやらない。って嫌だよね😂
キャパオーバーで2つほど言ったのにやれてない事がある…。。。oh no,,,
【プライドはいらない、ポリシーをもて】
根本的に何が大切かを常に持っている事は大切ですよね。仕事もトレーニングもそうかなって激しく同感❣️
変なプライドが邪魔して新しい意見や考えを受け入れる事ができなかったり、素直に謝れなかったり。そういうのは避けたいなぁー。
【向き不向きより前向き】
なんていい言葉😭
うまくいかない時に、沁みますね💪
トレーニングでうまくいかない人全員にかけてあげたい言葉ランキングトップ10入りいましました👏✨
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いかがだったでしょうか？
初の参加型投稿❣️
こんなのやって欲しい！みたいなの有れば教えてください✨
こんな言葉を大事にしてるよ！ってのもあればコメント欄へ📝
ちなみに私が大切にしている言葉は…
あててみて！
大喜利スタート！！笑
#筋トレ
#筋トレ女子
#筋トレダイエット
#筋トレ初心者
#筋トレ仲間募集
#workout
#workoutgirl
#筋スタグラム @kinsta.jp
愛妃の部屋☺️
いきなり 雪☃️が降って
いろいろなこと思い出
這是我的房間🥰
今天下起了大雪 想起了這幾年的種種回憶
去年開始重訓 身材變的很微妙，大胸肌慢慢的長大從92—》98 臀部從94—〉98💪🏻這種變化應該是好的吧？
體重也......
🤫🤫🤫
聽說台灣暖暖的😊
（自言自語一下）
中國過年來開直播聊天吧🥰
#思い出 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きと繋がりたい #asiacrew #ca2021 #japanesegirl
『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
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【関連動画】
・yoshiの"ツラくない”ダイエット法。
ダイエット時の具体的なPFCの値やカロリーの値、それとダイエットを進める上での段階的ステージのお話
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/0xNLTU4oxqA
・トレーニング30分前とトレーニング中のドリンクサプリ。BCAA、グルタミン、クレアチンなどで筋トレ効果をアップ。
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・大胸筋下部を鍛えるディップスDIPS５つのポイントと２つの注意点
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・現在摂取しているサプリページ
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・おいしい！！ヨーグルトプロテインwithバナナの作り方！
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yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2019/09/post-4bd426.html
yoshiの１日のフル食 2019
https://youtu.be/6Yz5_-PZQhU
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・yoshiの2021バージョンのダイエットのフル食（１日の食事）Part１トレーニングをする日編
になります。
これで体脂肪のみを削っています。
参考にできるところはぜひ参考に！
━━━━━━━━━━━
《yoshiの体脂肪だけ落とす食事Part1 【トレーニングする日編】。筋トレダイエットの食事。》
【目次】
0:00 オープニング
0:52 １回目の栄養摂取 起床時 トレ１前
2:34 ２回目の栄養摂取 トレ１中
3:35 ３回目の栄養摂取 トレ１後の食事
4:32 ４回目の栄養摂取 間食
4:47 ５回目の栄養摂取 トレ２前
5:41 ６回目の栄養摂取 トレ２中
6:17 ７回目の栄養摂取 トレ２後 最大の楽しみ食事
7:31 摂取カロリーやPFCバランスは？
8:31 現在の第３ステージのカロリーとPFCバランス
9:08 yoshiの摂取しているサプリについて
9:49 １日２回トレしないとyoshiのようなボディーは手に入れられないのか？
10:22 『筋トレ無料講座』について
10:36 yoshiのSNS
10:51 MEN’S DIETコンセプト
━━━━━━━━━━━
その他たくさんの動画アップしてあります！
yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764
広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4
ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN
筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r
腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
↓ ↓ ↓
https://goo.gl/4HT275
━━━━━━━━━━━
≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
↓ ↓ ↓
https://kintore-daihyakka.com/
『～THE SHOT～』
↓ ↓ ↓
https://mensdiet-yoshi.com/shot/wp/
『腹筋RED』
↓ ↓ ↓
https://fukkin-real.com/
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Men'sダイエット
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
Men's ダイエット MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi
『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
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【関連動画】
・yoshiは何歳？！2021ダイエット報告Part１
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/Ha7BJBZUmZ4
・効果的な有酸素運動
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/zD5WMha9QUQ
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yoshiは何歳？！2021ダイエット報告Part１
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・2021ダイエットの報告動画
になります。残り１ヶ月。どんな状態で、ここからどのようなプランでさらにダイエットを進めていくのか参考にしてみてください。
━━━━━━━━━━━
《2021ダイエット終了まで残り１ヶ月報告》
【目次】
0:00 オープニング
0:13 今回の撮影条件
0:20 理想との比較
0:46 浮腫んんだ理由
1:05 最近の体重エクセル
1:29 アスリートモードマインド
1:58 不当な要求（サイズダウン？！）
2:32 これ以上絞るためのプラン
3:48 『筋トレ無料講座』
4:01 yoshiのSNSについて
4:16 MEN’S DIETのコンセプト
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その他たくさんの動画アップしてあります！
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ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
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yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
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腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
↓ ↓ ↓
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『筋トレ大百科』
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『～THE SHOT～』
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#Shorts
【第三弾】
二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス
■1日目～10日目の動画
https://youtu.be/rtaVL2H7Sbk
■11日目～21日目の動画
https://youtu.be/GsKcgbXDztA
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【第二弾】地獄の15分ダンス
■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s
・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI
・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY
・【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw
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□ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント□
・ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 飲みやすいソイプロテイン (1kg)
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※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう！私もそうしております！
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう！
☆Instagram☆⸜(๑’ᵕ’๑)⸝
にんにん/30日後に痩せるリアルダイエット
→https://www.instagram.com/ninnin.realdiet
日常の出来事や色んな食事を載せてますフォローよろしくお願いします( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
□ダイエット中におすすめのノンフライヤー！□
脂質を下げて、放置しながら調理してくれるすぐれ物！主婦の味方です！
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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。
【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。
※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム
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□にんにんのサイト
https://michi-no-eki-ninja.com/
□お問合せご連絡メールアドレス
[email protected]
□インスタグラム公式アカウント
https://www.instagram.com/p/CRxvFtaL8qP/?utm_medium=copy_link
BGM:Artlist
・rock-this-joint by yanivi(ダンスの曲)
・milestones by josh-leake
BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
効果音:効果音ラボ
効果音:Music is VFR
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