靜心需要練習，才能真正達到我們想要的「減壓」、「放鬆」，以及讓思緒清晰的效果。究竟該怎麼做呢？資深瑜珈才女Amber替大家整理了好上手、容易進入狀況的靜心步驟，趕緊來看看吧！
靜心步驟 在 BetweenGos 職場才女 Facebook 的最佳解答
同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅楊定一‧全部生命系列，也在其Youtube影片中提到，去年唯識的每日靜心、今年沒有路的路的共修，帶給許多朋友深刻的體悟。這次的問答，是楊定一博士回應一位非常投入練習的朋友誠懇的分享，談許多朋友也有的困惑－－為什麼活不出來？ 沒有路的路全球靜心是一萬五千位朋友持續至少兩個月的共修，楊定一博士從我們存在的各個層面切入，讓唯識對真實的理解能整合到生命的每一...
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靜心步驟 在 螺螄拜恩的實話實說 Facebook 的最佳解答
【贈書】【好書分享：圖文繪本《樹懶的逆襲》】
「生存不易，人生太難。不想被生活擊倒，就從放慢腳步開始～」
一般人對我的第一印象大概是細心、溫和、穩重（用螢光筆在「重」字上劃記，女子不重則不威！），其實恰恰相反，我非常粗心大意、焦慮，容易緊張，繼承螺爸種種性格缺點，包括路癡和單眼皮（恨～）（把過錯全推給基因）。
人生永遠在風風火火、慌慌張張中度過，像隻受驚（Ｏ）精（Ｘ）的母雞，明天要報告好緊張！待會要口試好緊張！下午得開會好緊張！以至於接電話好緊張（我有電話恐懼症，偏好面對面溝通）！搭公車好緊張（害怕坐過站）！
前幾年有陣子日日需面對重大壓力，我甚至跑去身心科問醫生：「請問有沒有一種藥能讓我心情平靜又保持清醒？」（敲昏你比較快啦！！）結果醫生開了心臟病的藥……還滿有效的，至少有助於度過那段時間。
生活並非戲劇，沒什麼驚天動地之契機或幫助女主角大改造的白馬王子，只是年歲漸長，出入幾次醫院，閱讀許許多多關於焦慮的書後，慢慢覺得很多事沒啥大不了，能好好活著，維持身心平衡就好。
報告、口試、考試、會議砸鍋了？學習教訓，下次再努力。
接電話侷促不安？放慢速度講話，不必有問必答。
搭公車怕坐過站？換搭捷運吧～雖然有人會大聲唱歌，能到達目的地就好。
正是這句：「能到達目的地就好。」
無論你在人生的路上快跑或競走、飛速跨欄或連連跌跤，只要站起來拍拍褲管上的灰塵，慢慢走，能到達目的地就好。
這是我耗費幾十年才體會的渺小感悟，也是《樹懶的逆襲》一書主旨。
人生很難，工作、學業像個無底洞，常常花很多功夫完成一些小事，連每天早上起床都是無比艱難的任務。
當你心神不寧、生活一團亂、緊張焦慮到夜夜失眠，何…不…學…學…樹…懶…（我…是…學…樹…懶…不…是…學…財哥…專業…檳榔…攤啊…）（乾…這樣…打字…好累…）
藝術家Ton Mak以渾圓樸拙線條及簡潔明快黑白畫風勾勒出一隻圓胖可愛的樹懶，由世界上最慢的哺乳類動物，以中英對照方式，教讀者如何放慢腳步、懶得很開心。
化身樹懶三步驟：
1、力氣只花在必要的事上：除非有必要，樹懶平時不會隨意移動身體。
人類怎麼做👉夢想可以大、生活可以拚，但最重要的事是適度休息、照顧好自己。
2、不管發生什麼，睡飽再談：樹懶是絕佳的能量保存者，一天睡20小時。
人類怎麼做👉保持充足的精神和體力，才能做好每件事。
3、重視自己的情緒：樹懶看似與世無爭，卻能在惡劣環境生存，從容應對變化。
人類怎麼做👉跟你的情緒做朋友，無論好壞都不放過，負面情緒總來來去去，靜靜等它們過去就好。
最後用心感受身邊美好，跟著樹懶來個腹式深呼吸和打坐，我們便能拜別師父（行…抱拳禮…就要…花上…六…小時），重新踏上生命旅程。
每當心情煩悶焦慮，不妨翻翻這本甜美輕便卻擁有大智慧的小書，以風趣圖文洗滌內心喜怒哀樂，瞭解耍廢不是逃避，而是面對紛亂，依然保持從容（OK你現在有正當耍廢的好理由惹）～
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《樹懶的逆襲：當競爭成為事實，耍廢就是義務！》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我，閒暇時刻，你喜歡用什麼方式浪費生命？
例如：『《樹懶的逆襲》：我最喜歡吃飽睡、睡飽吃，實行豬公養成計畫。』
3、活動時間：即日起，至2019/12/23(一)晚上十一點截止，屆時將於粉絲團公布得獎者名單。
4、請正取得獎者於2019/12/24(二)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
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靜心步驟 在 Sarjo心動靜 Facebook 的最佳解答
【心靈圖卡】我的解讀來自頭腦還是心？
心靈圖卡高階班同學問了我一個問題：「我自己在家裡為自己解讀OH卡的時候，我如何分辨，我的解讀是來自頭腦，還是來自我的心？」
這個問題當場把我問倒。
我認真的思考在哪些情況下，或是哪種類型的人，可能會出現的反應是什麼……然後就被問題困住了。
現在我的回答會是，如果我人在現場，我會問你：「你覺得剛剛解讀的過程對你有幫助嗎？」
我們在初階班都學過——只要對方的態度猶豫不決，就是沒幫助——因為他還跟他的頭腦有很深的認同。
答案就是這麼簡單。
基本上，如果一個人，自己解讀完之後，還會想要問：「我的解讀是來自頭腦，還是來自我的心？」那就表示他的解讀來自頭腦。
只有頭腦會有懷疑，只有頭腦會想要問這種問題。
一個來自心的解讀，解讀完之後，他會有一種「了然於心」的感受，他會覺得懂了、放下了、輕鬆了。當下不會有懷疑升起。
所以，如果你幫自己解讀OH卡，讀完之後還會浮現這種「懷疑」，那就是頭腦正在運作。
這時候，要繼續解讀或重新解讀嗎？
我覺得這時候有人陪你解讀會比較容易，如果沒有，建議你先做一次靜心，讓自己放鬆下來。
靜心之後再來解讀會比較容易跟心連結。
但也很可能，靜心之後你就放鬆了，連問都不想問了。
關於靜心，有一些簡單的方法，請參考下面的連結：
【亂語靜心】步驟詳解
https://premsarjo.blogspot.com/2019/01/blog-post_26.html
【無念書寫】步驟詳解
https://premsarjo.blogspot.com/2017/05/blog-post.html
靜心步驟 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的精選貼文
去年唯識的每日靜心、今年沒有路的路的共修，帶給許多朋友深刻的體悟。這次的問答，是楊定一博士回應一位非常投入練習的朋友誠懇的分享，談許多朋友也有的困惑－－為什麼活不出來？
沒有路的路全球靜心是一萬五千位朋友持續至少兩個月的共修，楊定一博士從我們存在的各個層面切入，讓唯識對真實的理解能整合到生命的每一個角落。
此刻，無論外在再紛擾，還是可以讓自己成為放鬆而快樂的一道光。希望加入共修的朋友，請依以下步驟進行：
1. 安裝登入「全部生命」App
2. 報名 沒有路的路 全球靜心 @
共修見！
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靜心步驟 在 Yu Young Youtube 的最佳解答
根據維基百科（https://pse.is/3hnz3w ）所述：失眠（英語：Insomnia）是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠），現代社會中許多人都有這個困擾，但能否儘量不靠藥物就能脫離失眠呢？雨揚老師特別與大家分享五個幫助睡眠的小方法，歡迎大家看完影片後試試看喔！
五個幫助睡眠小方法：
1. 傍晚的時候運動
2. 燈光昏暗的房間
3. 睡前飲食注意事項
4. 睡前儀式五步驟
5. 睡前靜心
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靜心步驟 在 Simon Chau Youtube 的最佳貼文
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